• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Mitä sinun tarvitsee tietää synnytysjälkeisistä kuumenvuoroista

Vauvan saamisen jälkeen ruumiisi käy monia synnytysjälkeisiä muutoksia, kun se sopeutuu takaisin raskauden ennen tilaan. Raskauden jälkeinen paraneminen voi tuoda mukanaan monenlaisia oireita, jotka kaikki riippuvat sinusta ja kokemuksestasi. Yleensä voit odottaa väsymystä, tunnelman muutoksia, hiusten putoamista ja muuta – mukaan lukien kuumenvuoroja – kun hormonisi muuttuvat ja vaihtelevat.

Monet liittävät kuumenvuorot vuosivaihteeseen, mutta ne voivat esiintyä myös muina hormonaalisten vaihteluiden aikoina, kuten raskaudessa tai synnytyksen jälkeen.

Älä pelkää, jos kokeat yhtäkkiä kuumetta tai hikoilet vahvasti vauvan saamisen jälkeen! Tutkimukset ovat osoittaneet, että 35 % naisista kokevat kuumenvuoroja raskauden aikana, kun 29 % kokevat niitä synnytyksen jälkeen. Jos olet yksi heistä, tässä on mitä sinun tarvitsee tietää.

Mitä synnytysjälkeiset kuumenvuorot ovat?

Kuumenvuorot, joita kutsutaan joskus kuumenkuumiksi, tulevat äkillisesti. Ne esiintyvät yleensä viikkoina vauvan syntymän jälkeen. Saatat kokea lämpötunteita poskilla, olkapäillä, kaulassa ja rintakehässä, jotka voivat aiheuttaa voimakasta hikoilua. Tätä voi myös begleita näiden alueiden punoittuminen. Joskus lievä jäähdytys seuraa tätä ylimääräistä lämpöä, mikä aiheuttaa samanaikaisen kuuman ja kylmän tunteen.

Yöllä esiintyvät kuumenvuorot kutsutaan yöhikoiluksi. Tämä on se, kun heräät yön keskelle ja huomaat itsesi kuumana ja märkinä hikoilusta.

Syyt

Ruumiisi käy monia muutoksia raskauden aikana, mukaan lukien kahden hormonin – progesteronin ja estrogeenin – vapautumista suuriin määriin. Mutta heti, kun vauva ja plasenta on synnytetty, nämä hormonitasot putoavat. "Yleisesti alhaiset estrogeenitasot havaitaan sekä välittömässä synnytysjälkeisessä vaiheessa, varsinkin imetyksen aikana, että vuosivaiheessa," selittää Alyssa Dweck, MD, New Yorkin naistentautilääkäri ja kirjailija.

Voi viedä aikaa, ennen kuin hormonisi palaavat raskauden ennallaan oleviin tasoihinsa, ja tämä vaihtelu voi johtaa kuumenvuoroihin. "Alhainen estrogeeni munuaistamattomuuden [synnytysjälkeisessä ja vuosivaiheessa] ja vähäinen tai ei estrogeenin tuotantoa munasarjoilla vaikuttaa tiettyyn aivojen alueeseen, joka tunnetaan lämpötilan säätelyvyöhykkeenä," dr. Dweck jatkaa. "Tulos on erittäin kapea kestävien lämpötilojen ikkuna naisille ja merkittäviä kuumenvuoroja päivisin ja yöisin voi ilmetä."

Kun ruumiisi sopeutuu muuttuviin hormoneihin viikkoina uuden syntyneen saapumisen jälkeen, saatat myös huomata, että kertot useammin ja hikoilet enemmän. Tämä on ruumiisi poistamassa ylimääräistä nestettä, joka kertyi raskauden aikana. Tämä voi myös vaikuttaa kuumenvuorojen hikoiluun.

• Ärtyneisyys ja väsymys
• Häiriöittyne uni
• Vahva ruumiinhaju
• Usein herääminen
• Nesteen menetyksen tunne

Kuinka kauan synnytysjälkeiset kuumenvuorot kestävät?

Synnytysjälkeinen vaihe kestää tyypillisesti kuusi viikkoa tai kauemmin synnytyksen jälkeen, jolloin monia synnytysjälkeisiä oireita, mukaan lukien kuumenvuorot, on melko ilmeisiä. "Synnytyksen jälkeen voi viedä viikon kuukausiin palata säännölliseen munuaistukseen ja kuukautiskiertoon. Kunnes tämä tapahtuu, estrogeeni (jota tuotetaan yleensä suurissa määriä munuaistuksen aikana) on erittäin alhainen," sanoo dr. Dweck.

Kuumenvuorot ovat yleensä pahimmat kahden viikon kohdalla synnytyksen jälkeen, jonka jälkeen ne tyypillisesti laskevat. "Kun estrogeenin tuotanto palaa munuaistuksen ja säännöllisten kuukautisten myötä, hormonaaliset kuumenvuorot ja yöhikoilut ratkeavat tyypillisesti," dr. Dweck selittää.

Synnytysjälkeiset kuumenvuorot ja imetys

Raskauden aikana ruumiisi alkaa tuottaa prolaktiinia stimuloidakseen rintakudoksen kasvua imetykseen valmiudeksi. Raskauden aikana läsnä olevat progesteroni ja estrogeeni estävät maitotuotantoa, mutta kun nämä hormonitasot laskevat synnytyksen jälkeen, ruumis voi alkaa tuottaa maitoa.

Kun tämä tapahtuu, ruumiisi lämpötila nousee noin puoli astetta, mikä vaikuttaa kuumenvuoroihin. "Imetys viivästyttää munuaistuksen paluuta," selittää dr. Dweck. "Kauempi viive munuaistukseen ja estrogeenin tuotantoon, kauemmin kuumenvuorot voivat kestää."

Jos et imetä, ruumiisi tuottaa silti prolaktiinia. Mutta prolaktiinistasot stimuloituvat imetyksen kautta, joten jos et imetä, tasosi laskevat luonnostaan.

Kun maitotuotanto vähenee, kuukautisesi todennäköisesti palaa kuusi–kahdeksan viikon kuluessa, tuoden lievitystä kuumenvuoroihin. "Kuukautisten paluun myötä kuumenvuorot yleensä lieventyvät," dr. Dweck sanoo.

Muut yöhikoilun syyt

• Jotkut lääkkeiden sivuvaikutukset
• Obstruktiivinen uniapnea
• Ahdistus
• Hypoglykemia
• Hyperthyreoosi
• Synnytysjälkeinen thyreoidit
• Infektio
• Diabetes
• Korkea paino / Lihaavuus

Synnytysjälkeisten kuumenvuorojen hallinta

Tiedä, että synnytysjälkeiset kuumenvuorot katoavat luonnostaan, kun hormoni- ja nestetasosi sopeutuvat. Kuitenkin oireiden kanssa toimeenpano siihen asti voi olla epämiellyttävää. Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä lievittääksesi synnytysjälkeisiä kuumenvuoroja ja yöhikoilua.

Pidä itsesi viileänä

Tämä on hyvä aika käyttää ilmastointilaitetta tai tuuletinta. Voit myös pitää ikkunan auki viileän tuulen päästämiseksi. Se voi myös olla hyödyllistä käyttää kosteuden siirtäviä vaatteita, kuten puuvillaa ja muita luonnonkuituja.

Jos hikoilet paljon yöllä, kokeile vaihtaa kosteuden siirtäviin vuodevaatteisiin. Voit myös peittää vuodevaatteet pyyhkeellä imeytyskykyä varten.

Juo vettä

Kaikki se hikoilu, yhdessä ruumiillisten nesteiden menetyksen kanssa, voi jättää sinut tunteeksi nesteen menetyksen. On tärkeää, että juot runsaasti vettä pysyäksesi hydratoituneena. Sen ohella, että se auttaa sinua pysymään viileänä, veden juominen on myös elintärkeää, jos imetät.

Vältä käynnistysruokia

Tietyt ruoat ja juomat voivat pahentaa kuumenvuorojen ja yöhikoilun oireita. Seuraa oireitasi, näetkö, että jotkut ruoat käynnistävät kuumenvuorosi, ja tee parhaasi välttääksesi niitä. Yleisiä käynnistysruokia ovat:

• Kofeiini
• Alkoholi
• Mausteikkaat ruoat
• Suuret ateriat
• Kuumat ruoat tai nestemäiset

Hallitse stressiä ja paranna unta

Stressi ja ahdistus voivat myös käynnistää kuumenvuoroja. Kuitenkin yksinkertaiset rentoutustekniikat voivat auttaa. Dr. Dweck sanoo, että tasapainoitetut hengitysharjoitukset, meditaatio tai mindfulness voivat tarjota lievitystä.

Koska riittämättömän unen aiheuttama stressi voi käynnistää yöhikoilua, riittävä uni on tärkeää sinulle. Rentoutustekniikoiden kokeileminen nukkumaanmenon ennen voi auttaa; jooga on osoittautunut parantavan unta kuumenvuorojen kohdalla.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että pilates-harjoittelu, selkänhieronta, jalan reflexologia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voivat auttaa parantamaan unta ja vähentämään väsymystä synnytysjälkeisillä ihmisillä.

Luonnonmukaiset hoidot

Vaikka on olemassa muita, ei-lääketieteellisiä vaihtoehtoja, niiden tehokkuus ei ole hyvin dokumentoitu, varsinkin synnytysjälkeisille ihmisille. Kasvipohjaiset isoflavonit, esimerkiksi, ovat ilman reseptiä saatavilla lisäravinne, jota vuosivaiheiset naiset usein tutkivat kuumenvuoroja ja yöhikoilua kokemaan. "[Kuitenkin], koska synnytysjälkeinen vaihe on yleensä lyhytaikainen, näitä ei yleensä suositella synnytysjälkeiselle ryhmälle," dr. Dweck sanoo.

Joissakin kasveissa on estrogeenia muistuttavia ominaisuuksia, tunnettuja fytoestrogeneina, jotka on osoittautunut vähentämään kuumenvuorojen taajuutta vuosivaiheisilla naisilla. Yksi tällainen kasvi on soija, joka on osoittautunut vähentämään kuumenvuorojen taajuutta vuosivaiheisilla naisilla. "Suuren määrän soijan syöminen saattaa auttaa lievittämään kuumenvuoroja," sanoo dr. Dweck. "Soijakastike ei yleensä ole paras lähde, mutta muut soijatuotteet voivat potentiaalisesti pienen vaikutuksen."

Kuitenkin asiantuntijat varoittavat, että luonnonmukaiset hoidot eivät välttämättä ole turvallisia, varsinkin jos imetät. Parasta on puhua hoitajallesi ennen lisäravinteiden ottamista tai ruokavalion muuttamista.

Milloin soittaa lääkärille

Kuumenvuorot ja yöhikoilut lieventyvät luonnostaan, kun hormonisi sopeutuvat raskauden ennallaan oleviin tasoihin. Sinun tulisi soittaa lääkärillesi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista yöhikoilun ohella:

• Kuume
• Vilustuminen
• Selittämätön painon lasku
• Tuottava yskä
• Rintakipu
• Jatkuva päänsärky
• Hengitysvaiikeet
• Kipuinen tumma rintaan
• Alavatsa-alueen kohdunkipu
• Huonoon hajuun kohdunkertymä
• Kipu virtsaessa
• Ruokahalun menetyks
• Ahdistus ja emotionaaliset ongelmat
• Masennuksen oireet