• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Hoitovaihtoehdot synnytyksen jälkeiseen masennukseen

Kun saat synnytyksen jälkeisen masennuksen diagnoosin, saattaa tuntua, että paino on noussut, koska tiedät vihdoin mitä tapahtuu ja voit alkaa parantua. Diagnoosi on kuitenkin vasta ensimmäinen askel. Vaikka synnytyksen jälkeisen masennuksen hoidot ovat yleensä varsin tehokkaita, vaihtoehtoja on useita.

Päätös hoidosta on parasta tehdä sinun ja terveydenhuollon tarjoajien kesken. Silti mitä enemmän tiedät vaihtoehdoistasi, sitä helpompi on navigoida matkasi tässä osassa.

Auttaaksemme sinua ymmärtämään, mitä sinulla on käytettävissäsi, olemme hahmotellut selkeällä ja helposti ymmärrettävällä tavalla synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitovaihtoehdot – psykoterapia, lääkitys, vaihtoehtoiset/täydentävät vaihtoehdot ja elämäntapamuutokset.

Psykoterapia

Psykoterapia (keskusteluterapia) on yleensä ensimmäinen hoitovaihtoehto, joka tarjotaan ihmisille, jotka kamppailevat synnytyksen jälkeistä masennusta vastaan, erityisesti lievissä tai kohtalaisissa tapauksissa. Psykoterapia on osoittautunut luotettavasti tehokkaaksi synnytyksen jälkeisen masennuksen hoidossa.

Esimerkiksi laajassa katsaustutkimuksessa havaittiin, että synnytyksen jälkeisen masennuksen psykologiset hoidot olivat tehokkaita ja vähensivät oireita niitä käyttäneiden keskuudessa. Hoitoa saaneilla ihmisillä oli pienempi todennäköisyys sairastua synnytyksen jälkeiseen masennukseen ensimmäisen vuoden aikana syntymän jälkeen.

On olemassa muutamia hoitovaihtoehtoja, jotka ovat osoittautuneet erityisen lupaaviksi synnytyksen jälkeisen masennuksen hoidossa, mukaan lukien:

• Personaaliterapia :Ihmissuhdeterapia tutkii ihmissuhteiden ongelmien ja kokemusten sekä mielialaasi välistä suhdetta. Sitä käytetään usein masennuksen hoitoon. Hoito kestää yleensä 12–20 viikkoa.
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) :CBT tutkii ajatustesi suhdetta käyttäytymistoimintoihisi. Se käyttää mindfulness-tekniikoita auttamaan sinua tulemaan tietoisemmiksi negatiivisista ajatusmalleistasi ja auttaa sinua löytämään tekniikoita stressin hallintaan.
• Ei ohjaava neuvonta :Ei-suuntautunut neuvonta perustuu olettamukseen, että tunnet itsesi parhaiten ja että oma polkusi paranemiseen on sinussa. Terapeuttisi omaksuu enemmän kädet irti ja keskittyy kuuntelemiseen ja itsensä vahvistamiseen.
  

Synnytyksen jälkeisen masennuksen opas

Hanki tulostettava opas, jonka avulla voit kysyä oikeat kysymykset seuraavalla lääkärikäynnilläsi.

Melkein jokainen kokenut terapeutti voi auttaa sinua selviytymään synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja työskentelemään kanssasi toipumisessa. Mutta voi olla hyödyllistä löytää terapeutti, jolla on kokemusta synnytyksen jälkeisten mielialahäiriöiden hoidosta.

Muista noudattaa vaistoasi valitessasi terapeuttia. Haluat löytää jonkun, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi. Joskus saatat joutua tapaamaan useamman kuin yhden terapeutin, kunnes löydät itsellesi sopivan. Muista myös, että terapiassa on nyt enemmän vaihtoehtoja kuin koskaan ennen, mukaan lukien online- ja virtuaaliterapeutit.

Lääkitys

Ei ole harvinaista, että äidit tarvitsevat lääkitystä synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoon. Lääkityksen kesto riippuu henkilökohtaisesta tilanteestasi ja voi kestää muutamasta kuukaudesta pidempään. Aikarajan ei pitäisi sanella päätöstäsi hoidon aloittamisesta vai ei.

Muista, että lääkkeiden käytössä ei ole mitään "heikkoa". Tämän päätöksen tekeminen saattaa olla sinulle paras vaihtoehto – aktiivinen valinta mielenterveytesi priorisoimiseksi on loppujen lopuksi tärkeää sekä sinulle että perheellesi.

Valinta lääkityksen aloittamisesta synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoon tulee tehdä neuvotellen terveydenhuollon tarjoajan kanssa, joka keskustelee siitä, mitkä vaihtoehdot voisivat toimia parhaiten sinun tilanteessasi.

Monet äidit ovat huolissaan siitä, että psykotrooppisten lääkityksen aloittaminen tarkoittaa, että heidän on lopetettava imetys. Mutta hyvä uutinen on, että monet lääkkeet ovat yhteensopivia imetyksen kanssa. Voit keskustella vaihtoehdoista terveydenhuollon tarjoajan, apteekkihenkilökunnan kanssa tai harkita LactMed-tietokannan käyttöä, joka on valtion tukema tietokanta, joka kokoaa lääkkeitä ja niiden tunnettuja vaikutuksia imetykseen.

Yleiset lääkkeet

• Spesifiset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI-lääkkeet), kuten fluoksetiini, sertraliini, fluvoksamiini ja venlafaksiini.
• Jos SSRI-lääkkeitä ei voida sietää, bupropioni (Wellbutrin) on mahdollinen vaihtoehto. Keskustele lääkärisi kanssa Wellbutrinin käytöstä imetyksen aikana. Sitä käytetään melko usein ilman mitään ongelmaa, mutta on raportoitu tapauskohtauksia pikkulasten kohtauksista sen jälkeen, kun imettävä äiti aloitti Wellbutrin-hoidon. Tämä päätös on tehtävä lääkärisi kanssa.
• Jotkut äidit saattavat joutua yhdistämään masennuslääkkeitä ahdistuneisuuslääkkeisiin, kuten klonatsepaamiin tai loratsepaamiin.
• Zulresso (breksanoloni) on lääke, joka on hyväksytty erityisesti synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoon. Se on tarkoitettu naisille, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus, joka alkoi viimeisen kolmanneksen aikana tai neljän viikon sisällä synnytyksestä. Se annetaan kertaluonteisena suonensisäisenä infuusiona, joka annetaan jatkuvasti yhteensä 60 tunnin ajan.
• Jos taistelet synnytyksen jälkeistä psykoosia vastaan, jota pidetään lääketieteellisenä hätätilanteena, sinua voidaan hoitaa mielialan stabilointiaineella ja/tai psykoosilääkkeillä ja usein bentsodiatsepiineilla (ahdistuneisuuslääke). Synnytyksen jälkeinen psykoosi ei ole synnytyksen jälkeinen masennus, vaan erilainen perinataalinen mielialahäiriö, joka on todennäköisesti kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Sähkökouristusterapia

Sähkökouristushoitoa käytetään usein sellaisten vakavien synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoon, joka ei reagoi lääkitykseen. Sitä käytetään usein myös synnytyksen jälkeisen psykoosin hoitoon.

Vaikka sähkökouristushoitoa (ECT) ja synnytyksen jälkeistä masennusta koskeva tutkimus on rajallista, yksi tutkimus, jossa oli viisi naista, jotka saivat ECT-hoitoa synnytyksen jälkeiseen masennukseen, raportoi 100 %:n remissiosta.

Täydentävä lääketiede ja itsehoitohoidot

Kaksi yleisimmin käytettyä ja todistettua menetelmää synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoon ovat terapia ja lääkitys. Mutta joskus ihmiset haluavat täydentää hoitoaan muilla menetelmillä.

On kuitenkin myös tärkeää huomata, että kaikilla vaihtoehtoisilla hoidoilla ei ole paljoa näyttöä takanaan, joten tietyn vitamiinin tai ruoan hankkiminen ei välttämättä riitä. Haluat myös varoa kaikkia hoitoja, joista voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin kokeilet vaihtoehtoisia lääkkeitä, itsehoitohoitoja tai lisäravinteita.

Tässä on muutamia täydentäviä hoitoja synnytyksen jälkeiseen masennukseen, joita asiantuntijat tukevat ja suosittelevat.

Kirkasvaloterapia

Kirkasvalohoitoa käytetään kausiluonteisten mielialahäiriöiden hoitoon. Mutta kuten International Journal of Women’s Health selittää, on olemassa todisteita siitä, että kirkasvalohoito voi hoitaa ei-kausiluonteista masennusta ja saattaa olla lupaava synnytyksen jälkeisen masennuksen hoidossa.

Omega-3-rasvahapot

International Journal of Women’s Health -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan omega-3-rasvahappojen nauttiminen voi auttaa äitejä, jotka kärsivät synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. . Tutkijat osoittavat, että omega-3-rasvahapoilla on tunnettuja terveyshyötyjä raskaana oleville ja synnyttäneille naisille sekä joitakin tietoja, jotka osoittavat myönteisiä vaikutuksia yleisen väestön mielialaan. Tutkimus näiden rasvahappojen käytöstä synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoon ei kuitenkaan ole ratkaisevaa.

Akupunktio ja hieronta

Vaikka tutkimusta on vielä tulossa, on olemassa näyttöä siitä, että akupunktiolla ja hieronnalla voi olla positiivinen vaikutus synnytyksen jälkeisen masennuksen lievien oireiden hoitoon. Erityisesti hieronnan on havaittu parantavan merkittävästi synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita.

Elämäntyylimuutokset

Jälleen, mikään ei voi täysin korvata ammattimaista mielenterveyshuoltoa. Siitä huolimatta, synnytyksen jälkeinen masennus laukaisee osittain elämäntapasi äkilliset muutokset, jotka tapahtuivat vauvasi syntymän jälkeen. Joten sen hoitaminen voi tarkoittaa päivittäisten kokemusten uudelleenarviointia, jotka lisäävät elämääsi stressiä.

Tietysti vauvan hoitaminen tarkoittaa, että asiat, kuten liikunta ja uni, voivat näyttää hieman erilaisilta, ja ne voivat tuntua käytännössä mahdottomalta saada! Mutta muutamalla pienellä, saavutettavissa olevalla säädöllä voi olla suuri merkitys.

Harjoitus

Harjoituksen aikana vapautuvat endorfiinit voivat parantaa mielialaa ja kohottaa mielialaa. Voi olla todella vaikea sovittaa liikuntaa, kun sinulla on vauva. Mutta se voidaan tehdä pienellä kekseliäisyydellä.

Vie vauvasi kävelylle (hekin rakastavat sitä!). Pomppi ympäri taloa, kun pidät vauvaasi kantoreppussa. Tee 15 minuutin harjoitusvideo, kun vauva nukkuu. Jokaisella pienellä on merkitystä, ja voit treenata lyhyillä spurtteilla pitkin päivää.

Priorisoi uni

Ajatus unen priorisoimisesta saattaa kuulostaa naurettavalta, kun sinulla on vauva. Mutta unettomuus voi vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen.

Vaikka ikivanha neuvo "nuku kun vauva nukkuu" ei ehkä toimi sinulle, on olemassa muita tapoja varmistaa, että saat tarvitsemasi unen. Jos sinulla on kumppani, pyydä häntä herätmään aikaisin vauvan kanssa ja anna nukut tai pyydät ystävää tai perheenjäsentä pitelemään vauvaasi päivän aikana, jotta voit ottaa päiväunet yksin. Mene aikaisin nukkumaan ja jätä kotityöt toiselle päivälle.

Pidä yhteyttä muihin vanhempiin

Kun kamppailet synnytyksen jälkeisen masennuksen kanssa, voi olla helppoa tuntea olevansa yksin. Mutta tosiasia on, että myös monilla muilla vanhemmilla on vaikeuksia.

Vaikka kaikki eivät kärsi synnytyksen jälkeisestä mielialahäiriöstä, pienen lapsen vanhemmuus on äärimmäisen vaikeaa ja emotionaalisesti rasittavaa – minkä vuoksi voi olla niin ilahduttavaa olla yhteydessä muihin vanhempiin, jotka kohtaavat samanlaisia ​​haasteita. Yhteistyö heidän kanssaan voi auttaa sinua selviytymään tästä.

Varaa aikaa itsellesi

Tämä saattaa myös kuulostaa mahdottomalta. Mutta osa siitä, mikä voi aiheuttaa synnytyksen jälkeisen masennuksen, on äkillinen identiteetin muutos, joka tapahtuu, kun sinusta tulee ensimmäinen vanhempi. Voi olla hyödyllistä muistaa, kuka olet uuden roolisi ulkopuolella.

Jopa tunnin viikoittainen tekeminen johonkin rakastamaasi – lukemiseen, ystävien kanssa viettämiseen, harrastuksen aloittamiseen – voi olla erittäin hyödyllistä, kun kuljet läpi synnytyksen jälkeisen masennuksen toipumisen.

Verywellin sana

Toipumisesi synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ei välttämättä ole suoraviivaista. Tulee päiviä, jolloin alat tuntea olosi paremmaksi, ja päiviä, jolloin se tuntuu edelleen yhtä haastavalta kuin koskaan.

Muista, että tämä on normaalia, mutta jos pysyt yhteydessä terveydenhuollon tarjoajiisi, mielenterveysalan ammattilaisiisi ja tukiverkostoosi, pidät selvitä tästä. Ansaitset tuntea olosi paremmaksi – tuntea olosi jälleen omaksi itsesi – ja siellä on niin monia vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua pääsemään sinne, missä sinun on oltava.