• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitovaihtoehdot

Kun saat synnytyksen jälkeisen masennuksen diagnoosin, se saattaa fühlen itsesi siltä, kuin paino on noussut olaltasi, koska lopulta tiedät, mitä on mennyt pieleen, ja voit aloittaa paranemisen. Diagnoosi on kuitenkin vain ensimmäinen askel. Vaikka synnytyksen jälkeisen masennuksen hoidot ovat yleensä melko tehokkaita, on useita erilaisia vaihtoehtoja.

Päätös hoidosta on parasta tehdä sinun ja terveyshuollon ammattilaistesi välillä. Silti, semmin enemmän tiedät vaihtoehdoistasi, semmin helpompi on navigoida tämä osasi matkasta.

Auttaaksesi sinua ymmärtämään, mitä on saatavilla sinulle, olemme käyneet läpi synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitovaihtoehdot – psychoterapia, lääkitys, vaihtoehtoinen/komplementaarinen hoito, ja elämäntapamuutokset – selkeässä ja ymmärrettävässä muodossa.

Psychoterapia

Psychoterapia (puheterapia) on yleensä ensimmäinen tarjottava hoitovaihtoehto niille, jotka kamppailevat synnytyksen jälkeisen masennuksen kanssa, erityisesti lieville ja keskivaikeille tapauksille. Psychoterapia on osoittautunut luotettavasti tehokkaaksi synnytyksen jälkeisen masennuksen hoidossa.

Esimerkiksi, laaja katsaus tutkimus osoitti, että psychologiset hoidot synnytyksen jälkeiseen masennukseen olivat tehokkaita ja vähensivät oireita niillä, jotka hyödynsivät niitä. Ihmiset, jotka saivat terapiaa, olivat vähentyneenä todennäköisyydellä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ensimmäisen vuoden aikana synnytyksen jälkeen.

On muutamia terapiamuotoja, jotka ovat osoittautuneet erityisen lupaaviksi synnytyksen jälkeisen masennuksen hoidossa, mukaan lukien:

• Ihmissuhde-terapia: Ihmissuhde-terapia tutkii suhdetta välillisten ongelmiesi ja kokemuksiesi ja mielialasi välillä. Sitä käytetään usein masennuksen hoitoon. Hoito kestää yleensä 12–20 viikkoa.
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): KKT tutkii ajatustesi suhdetta käyttäytymistoimiisi. Se käyttää mindfulness-tekniikoita auttaakseen sinua tulemaan tietoiseksi negatiivisista ajatusmalleistasi, ja auttaa sinua keksimään stressin hallintatekniikoita.
• Suuntaamaton neuvonta: Suuntaamaton neuvonta perustuu oletukseen, että tunnet itsesi parhaiten, ja että oman paranemisopolkusi on sinun sisälläsi. Terapeuttisi ottaa enemmän kädet pois -lähestymistavan ja keskittyy kuuntelemiseen ja itselle vahvistamiseen.

Synnytyksen jälkeisen masennuksen opas

Hanki tulostettava opas, jotta voit kysyä oikeat kysymykset seuraavalla lääkärikäynnilläsi.

Lähes mikin kokeneen terapeutin voi auttaa sinua navigoimaan synnytyksen jälkeisen masennuksen ja työskentelemään kanssasi paranemisessa. Mutta se voi olla hyödyllistä löytää terapeutti, jolla on kokemusta synnytyksen jälkeisten mielialahäiriöiden hoidosta.

Muista seurata instinctiäsi terapeutin valinnassa. Haluat löytää jonkun, jonka kanssa fühlen itsesi mukavaksi. Joskus saatat joutua tapaamaan useampaa terapeuttia, ennen kuin löydät sinulle sopivan. Myös muista, että on nykyään enemmän vaihtoehtoja kuin koskaan terapiassa, mukaan lukien verkossa ja virtuaaliset terapeutit.

Lääkitys

Ei ole epätavallista, että äidit tarvitsevat lääkitystä synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoon. Aika, jonka tarvitset lääkkeellä, riippuu henkilökohtaisesta tilanteestasi, ja saattaa olla muutamasta kuukaudesta pidemmälle. Aikajana ei pidä diktoida päätöstäsi siitä, aloitatko hoidon vai et.

Muista, ettei ole mitään "heikkoa" lääkeyden käytössä. Se päätös saattaa olla paras sinulle – lopulta, aktiivinen valinta prioriteetti mielenterveyden on tärkeää ja sinulle ja perheellesi.

Valinta aloittaa lääkeyden hoitaaksesi synnytyksen jälkeisen masennuksesi pitäisi tehdä konsultoimalla terveyshuollon ammattilainen, joka keskustelee siitä, mitkä vaihtoehdot voivat toimia parhaiten sinun erityiselle tilanteellesi.

Monet äidit huolestuvat siitä, että psykoaktiivisen lääkeyden aloittaminen tarkoittaa, että heidän on lopetettava imettäminen. Mutta hyvät uutiset on se, että monet lääkkeet ovat yhteensopivia imettämisen kanssa. Voit keskustella vaihtoehdoista terveyshuollon ammattilaisen, farmaseutin, tai saatat harkita LactMed-konsultointia, valtion rahoittaman tietokannan, joka koostaa lääkkeet ja niiden tunnettuja vaikutuksia imettämiseen.

Yleisimmät lääkkeet

• Selektiiviset serotoninin uudelleenottoestäjät (SSRI), kuten fluoksetiini, sertraliini, fluvoksamiini ja venlafaksiini.
• Jos SSRI:t eivät voida kestää, bupropioni (Wellbutrin) on mahdollinen vaihtoehto. Puhu lääkärillesi Wellbutrinin käytöstä imettävänä. Se käytetään melko usein ilman ongelmia, mutta on tapausraportti vauvan kohtuuksista kortista, kun imettävä äiti aloittaa Wellbutrinin. Tämä on päätös, joka tehdään lääkärin kanssa.
• Jotkut äidit saattavat tarvita antidepressiivien yhdistämistä ahdistuksen lääkeyteen, kuten kloonatsepaami tai loraatsepaami.
• Zulresso (brexanoloni) on lääke, joka on hyväksytty erityisesti synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoon. Se on naisille, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus, joka alkoi viimeisen tri-meenin aikana tai neljän viikon kuluessa synnytyksestä. Se annetaan kertakertaisena, intravenoosana infuusiona jatkuvasti yhteensä 60 tuntia.
• Jos kamppailet synnytyksen jälkeisen psykoosin kanssa, joka on pidetty lääkinnällisenä hätätilanteena, saatat hoitaa mielentasa-arvo lääkkeellä ja/tai psykoosilääkkeellä, ja usein bensodiatsepiinilla (ahdistuksen lääkkeellä). Synnytyksen jälkeinen psykoosi ei ole synnytyksen jälkeisen masennuksen tyyppi, vaan eri peri-naistalta mielialahäiriö, joka on todennäköisesti bipolaarinen variantti.

Sähkökonvulsiohoito

Sähkökonvulsiohoitoa käytetään usein vakavien synnytyksen jälkeisen masennuksen tapauksien hoitoon, jotka eivät vastaa lääkeyteen. Se käytetään myös usein synnytyksen jälkeisen psykoosin hoitoon.

Vaikka tutkimus sähkökonvulsiohoidosta (ECT) ja synnytyksen jälkeisestä masennuksesta on rajoittunutta, yksi tutkimus, joka koostui viidestä naisesta, jotka saivat ECT:tä synnytyksen jälkeiseen masennukseen, raportoi 100 % remissioasteen.

Komplementaarinen lääketiede ja ilman reseptiä saatavat hoidot

Kaksi yleisintä hyödynnettyä ja todistettua menetelmää synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoon ovat terapia ja lääkitys. Mutta joskus ihmiset haluavat täydentää hoitoaan lisämenetelmillä.

On myös tärkeää huomata, että ei kaikki vaihtoehtoiset hoidot ole paljon todisteita taustallaan, joten tietyn vitamiinin tai ruoan varastointi ei välttämättä ole se, mitä se on hypeä. Sinun on myös varovainen minkä tahansa hoidon suhteen, joka voi tehdä enemmän haittaa kuin hyvää.

Konsultoi aina terveyshuollon ammattilaista ennen minkä tahansa vaihtoehtoisen lääkkeen, ilman reseptiä saatavan hoidon tai lisäravinteen kokeilua.

Tässä on muutamia komplementaarisia hoitoja synnytyksen jälkeiseen masennukseen, jotka ovat tuettuja ja suositeltuja asiantuntijoilta.

Kirkas valoterapia

Kirkas valoterapiaa käytetään vuodenaikaisen masennuksen hoitoon. Mutta kuten International Journal of Women's Health selittää, on todisteita siitä, että kirkas valoterapia voi hoitaa ei-vuodenaikaista masennusta, ja saattaa olla lupaavaa synnytyksen jälkeisen masennuksen hoidossa.

Omega-3-rasvhapot

Omega-3-rasvhappojen kuluttaminen voi auttaa äitejä, jotka kokevat synnytyksen jälkeistä masennusta, International Journal of Women's Health -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Tutkijat viittaavat siihen, että omega-3-rasvhapot ovat tunnettuja terveyshyötyjä raskaalle ja synnytyksen jälkeiselle naisille sekä joitain tietoja positiivisista vaikutuksista mielialaan yleisessä väestössä. Kuitenkin tutkimus näiden rasvihappojen käytöstä synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoon ei ole pääteliai.

Akupunktio ja hieronta

Vaikka tutkimus on edelleen kehityksessä, on joitain todisteita siitä, että akupunktio ja hieronta voivat olla positiivisia lievien synnytyksen jälkeisen masennuksen oireiden hoidossa. Hieronta on erityisesti osoittautunut merkittävästi parantavan synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita.

Elämäntapamuutokset

Uudelleen, ei mitään voi täysin korvata ammattilaista mielenterveyden hoitoa. Siitä huolimatta, synnytyksen jälkeinen masennus käynnistyy osittain äkillisistä elämäntapamuutoksista, jotka tapahtuvat vauvan syntymän jälkeen. Siitä hoitaminen saattaa tarkoittaa päivittäisten kokemusten uudelleenarviointia, jotka lisäävät stressiä elämääsi.

Tietysti, vauvan hoitaminen tarkoittaa, että asiat kuten liikunta ja uni voivat näyttää hieman erilaisilta, ja saattaa fühlen itsesi lähes mahdottomilta saada! Mutta muutama pieni, saavutettava säätö voi tehdä kaiken eron.

Liikunta

Liikunnan aikana vapautuvat endorfinit voivat auttaa parantamaan mielialaa ja nostamaan henkeä. Se voi olla todella vaikeaa mahtaa liikunta, kun sinulla on Säilytys. Mutta se voidaan tehdä hieman kekseliäisyyttä.

Vie vauva kävelylle (he rakastavat sitä myös!). Hyppii kodin ympäri, kun kannat vauvaa kantovanteessa. Tee 15 minuutin harjoitusvideo, kun vauva nukuu. Jokainen pieni pätkä laskee, ja voit harjoitella lyhyissä iskuissa päivän aikana.

Prioriteetti unelle

Ajatus prioriteetti unelle saattaa fühlen itsesi naurettavalta, kun sinulla on vauva. Mutta unenpuute voi negatiivisesti vaikuttaa mielenterveyteen.

Vaikka vanha neuvo "nuku, kun vauva nukkuu" ei ehkä toimi sinulle, on muita tapoja varmistaa, että saat tarvitsemasi unen. Jos sinulla on kumppani, pyydä heitä heräämään varhain vauvan kanssa ja anna sinun nukkua myöhään tai pyydä ystävää tai perheenjäseniä pitämään vauvaa päivällä, jotta voit ottaa yksin unitauon. Mene nukkumaan varhain ja jätä tehtävät toiselle päivälle.

Yhdisty muiden vanhempien kanssa

Kun kamppailet synnytyksen jälkeisen masennuksen kanssa, on helppo fühlen itsesi, että olet yksin. Mutta faktan on, että monet muut vanhemmat kamppailevat,kin.

Vaikka ei jokainen kamppaile synnytyksen jälkeisellä mielialahäiriöllä, pienen hoitaminen on erittäin vaikeaa ja emotionaalisesti rasittavaa – mikä on syy siihen, miksi se voi olla niin palkitsevaa yhdistyä muihin vanhempiin, jotka kohtaavat samankaltaisia haasteita. Yhdessä heiden kanssa voit selviytyä tästä.

Aikaa itsellesi

Tämä saattaa kuulostaa mahdottomalta. Mutta osa siitä, mikä saattaa käynnistää synnytyksen jälkeisen masennuksen episoodin, on ahdistava identiteettimuutos, joka tapahtuu, kun tullut vanhemmaksi ensimmäistä kertaa. Se voi olla niin hyödyllistä muistaa, kuka olet uuden roolin ulkopuolella.

Jopa tunnin viikossa tekeminen jotain, mitä rakastat – lukeminen, aikaa ystävien kanssa, harrastuksen aloittaminen – voi olla erittäin hyödyllistä, kun matkustat synnytyksen jälkeisen masennuksen paranemisen kautta.

Verywellin sana

Paranemisesi synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ei välttämättä ole suora viiva. On päiviä, joina alat fühlen itsesi paremmaksi, ja päiviä, joina se fühlen itsesi edelleen yhtä haastavalta kuin koskaan.

Muista, että tämä on normaalia, mutta jos pysyt yhteydessä terveyshuollon ammattilaisiin, mielenterveyden ammattilaisiin, ja tukiverkostoosi, voit läpi tämän. Sinä ansaitset fühlen itsesi paremmaksi – fühlen itsesi taas itsellesi – ja on olemassa niin monta vaihtoehtoa auttamaan sinua sinne, missä sinun on oltava.