• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Kaksi tekniikkaa raivokohtausten lopettamiseksi, kokonaisvaltaiselta lastenlääkäriltä

Kun huomaat raivokohtauksen alkuvaiheita (olipa se sitten taaperostasi tai jopa turhautuneesta ystävästäsi), saatat tuntea ahdistusta yrittäessäsi rauhoittaa häntä. Kiukunkohtausten käsitteleminen voi olla hankalaa – saatat valitettavasti korottaa ääntäsi hetken kuumuudessa tai luvata herkkuja hiljaisuuden puolesta. On kuitenkin olemassa tapoja, joilla voit tehokkaasti rauhoittaa kiukunkohtauksia ja lievittää stressiäsi ennen kuin huutaa tai huutaa.

Ottakaa se kokonaisvaltaiselta lastenlääkäriltä Stephen Cowanilta, joka haluaa antaa lapsille mahdollisuuden ja löytää tapoja kuunnella heitä sen sijaan, että hän puolustaisi sokeaa auktoriteettia. Tarpeetonta sanoa, että hän ei ole suurin aikalisän fani. "Timeout on kuin vankila", hän kertoo minulle tässä mindbodygreen-podcastin jaksossa.

Pikemminkin Cowanilla on tiettyjä tekniikoita tukahduttaakseen kaikki kohtaamasi purkaukset – rankaisua tai huutamista ei tarvita.

Tässä on Cowanin kaksi tekniikkaa pysäyttää kiukunkohtaukset, olipa lapsesi kyyneleiden alkuvaiheessa tai itku täynnä. Nämä kaksi tekniikkaa toimivat myös kaikille – taaperoista teini-ikäisiin väsyneisiin ja kiukkuisiin aikuisiin. Mennään asiaan.

Tekniikka nro 1:Päästä irti.

Ajattele tätä tekniikkaa eräänlaisena hengitysharjoituksena. Vaikka sen sijaan, että hengität syviä, hitaita sisään- ja uloshengityksiä, haluat lapsesi hengittävän terävästi ulos:"Ihan kuin puhaltaisit syntymäpäiväkakun", Cowan selittää.

Näin se toimii:Pyydä lasta ottamaan kaksi tiukkaa nyrkkiä, hengittämään vatsaan ja puhaltamaan ulos voimakkaasti samalla, kun avaat nyrkkinsä.

Tämä harjoitus liittyy irti päästämiseen, sillä lapsesi päästää kirjaimellisesti irti hengityksensä ja (toivottavasti) ahdistuksestaan. "Synkronoit kehosi hengityksesi kanssa", Cowan jatkaa.

On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä harjoitus toimii vain, kun lapsesi on noin saada raivokohtauksen, toisin kuin silloin, kun he jo potkivat ja huutavat. Cowan sanoo, että pelkkä lapsen käskeminen hengittää raivokohtauksen keskellä ei toimi, vähintäänkin.

"Jos pääset heidän luokseen riittävän aikaisin ja autat heitä hengittämään, he vapauttavat nämä tunteet. Mutta jos he ovat jo tuossa turhautuneisuuspysähdyksessä, et voi tehdä mitään", hän lisää.

Tekniikka nro 2:Kolmen kyllä-peli.

"Ei" tarkoittaa puolustavaa sulkemista, "kyllä" kutsuu keskusteluun ja sitouttaa toisen henkilön. Useimmat raivokohtaukset ovat kuitenkin "ei", ja haluamme muuttaa sen "kyllä". Näin.

"Kyllä sanominen muuttaa hermostoasi. Tai si . "Ss"-ääni vaatii monimutkaisempaa suun liikettä, joka edellyttää Stephen Porgesin monivammaisen teorian mukaan sosiaalisen sitoutumisen verkostoa, Cowan sanoo.

Ensinnäkin tärkeä varoitus:et halua lahjoa lastasi saadaksesi tuon "kyllä". Vaikka saatat ajatella, että he vastaisivat kyllä ​​kysymykseen, kuten "Haluatko jäätelöä myöhemmin?" tuo taktiikka harvoin toimii. Itse asiassa Cowanin mukaan se on huijausta, ja lapsesi näkee sen läpi.

Sen sijaan haluat kysyä, kuuletko lapsesi oikein. Toisin sanoen, pyydä selvennystä:"Et halua mennä nukkumaan nyt. Onko oikein? Kyllä vai ei?"

Vaikka vain toistat heidän sanojaan, vain ensimmäisen "kyllä"-sanan saaminen on ratkaisevan tärkeää. "Se luo välittömästi yhteyden, koska sanot "kuulen sinua" sen sijaan, että "sinun täytyy", Cowan sanoo.

Kun sinulla on ensimmäinen kyllä, toinen tehtävä on vahvistaa heidän tunteensa tai "pudottaa se sydämen tasolle", kuten Cowan sen sanoo. Esitä kysymys, kuten "Olet nyt turhautunut, eikö niin? Kyllä vai ei?" Pohjimmiltaan annat heille oman tunneälykoulutuksen sekä kerrot heille, että ymmärrät heidän tunteensa.

Kolmas "kyllä" on räätälöidä se kehon kokemuksen mukaan. Kysy:"Missä tunnet olosi turhautuneeksi kehossasi juuri nyt? Katsotaanpa, voimmeko päästää siitä irti." Näin voit tarjota selviytymismekanismeja lapsellesi (tai teini-ikäiselle) ja auttaa häntä käsittelemään tunteitaan terveellä tavalla.

Näiden harjoitusten jälkeen sinulla pitäisi (toivottavasti) olla rauhallisempi, rauhallinen lapsi käsissäsi. Nyt aina kun näet raivokohtauksen alkavan vaiheen, sinulla on tarkka toimintasuunnitelma – huutamista ei tarvita!