Miten rohkaista lapsia liikkumaan
Lasten jokaisen koko ja muoto voivat hyötyä liikunnan lisääminen . Liikunnan , lapsesi voi saadaterveyshyödyt vahvempia luita ja lihaksia ja alentaa veren kolesterolia sekäverenpaineen lasku jamahdollisuus sairastua tyypin 2 diabetekseen . Lapset voivat nauttia myös muita etuja : parempi nukkua , parempi keskittyminen jakyky paremmin käsitellä elämän emotionaalisen haasteita . Tietenkin , saada lapset liikunta voi joskus ollahaaste . Tehdään sehauska , luonnollinen osa päivä onavain menestykseen .
Ohjeet
1
Rajoita lapsesi aikaa edessäTV, tietokone ja videopelien vähemmän kuin kaksi tuntia päivässä . (American Academy of Pediatrics suosittaa alle 2-vuotiaana ei ole näytön aikaa ollenkaan ) . Teinit pitäisi myös olla rajoituksia kutoma ja muita passiivisia toimintoja , kuten puheluita . Tämä avaapaljon aikaalapsi viettää enemmän aktiivisia harrastuksia ja auttaa ehkäistä lihavuutta ja siihen liittyviä terveysongelmia .
2
Rohkaise lastasi valitsemaanurheilulajia tai hän nauttii , mutta älä 't painostaa häntä kilpailla . Ei kaikki lapset ovat mukava kehoaan ja saattaa tuntea ilman koordinointia tai itsetietoinen . Ylistys häntä yrittää oppia uusia taitoja javaivaa hän antaa oivan sijasta erityisten tulostavoitteiden tai palkintoja .
3
Auta lastasi pysymään aktiivisenatuntia tai enemmänpäivässä työskentelemällä sen teidän perheen päivittäisiin rutiineihin . Toteutettava hissin sijaan aina kun mahdollista juostessa asioilla tai liittyä hänen kävellä koiran , kun sinulla on ylimääräistä 15 minuuttia ennen illallista . Tee se hauskaa aina kun voit . Esimerkiksi tanssi ympärihuonetta, kun taitto pesula .
4
Liity lapsesi , perinteisiä aktiivisia harrastuksia kuten vaellus , pyöräily ja uinti - tai kokeilla jotain uutta . Etsimälläerilaisia tapoja pysyä aktiivisena ryhmänä , lapsesi - jamuu perhe - on todennäköisemmin nauttia liikunnan ja pysy siinä .
5
Anna lapsesi mahdollisuuden valitatoimintaa koko perheelle vuorotellen vanhempiensa tai sisarustensa . Tarjoa perusohjeita , niin kuinka luova hän voi olla . Hän vain saattaa yllättääuutta toimintaakoko perhe yrittää uudelleen ja uudelleen .
6
Kutsu lapsesi ystävä luokseen pyöräretkelle ,matkaaltaalle tai mitä toimintaa hän on suunnitellut . Hän on enemmän hauskaa ja todennäköisemmin pysyä aktiivisenapidemmän aikaa , jos se tuntuu enemmän kuinpelata päivämäärä .
-
Lapsesi valmistaminen ensimmäisiin kuukautisiin – ja vielä noin 40 vuoden kuukausikokemukseen – voi tuntua pelottavalta tehtävältä, mutta sen ei tarvitse olla. Ole avoin, rehellinen ja positiivinen, jotta tämä uusi murrosikäisen kehon muutos on mahdo -
Ei ollut liian kauan sitten, kun vanhemmille annettiin paljon sääntöjä ja ohjeita siitä, milloin heidän vauvansa sai syödä tiettyjä ruokia. Uusi tutkimus on kuitenkin osoittanut, että vanhempien ei tarvitse keskittyä niin paljon siihen, mitä ruokia v -
Vaikka vauvat eivät vielä osaa puhua, he voivat kertoa meille kaikenlaisilla tavoilla, milloin he ovat nälkäisiä ja milloin he ovat saaneet tarpeekseen. Tässä videossa opit kaiken responsiivisesta ruokinnasta ja kuinka ymmärtää, tunnistaa ja reagoi
