Teinit tarvitsevat enemmän unta

Teinit tarvitsevat enemmän unta

Tuo sinulle National PTA

Onko teinilläsi vaikeuksia herätä aamuisin? Onko hän ärtynyt myöhään päivällä tai nukahtaako hän hiljaisina aikoina? Älä ihmettele, että löydät hänet suurimmasta osasta unen puutteesta kärsivistä nuorista.

National Sleep Foundation raportoi, että useimmat 10–18-vuotiaat nuoret tarvitsevat 8,5–9,25 tuntia unta joka yö. Säätiö tarjoaa seuraavat ohjeet:

  • Noudata säännöllistä uniaikataulua hänen ollessaan nuori ja pidä asianmukaiset aikataulut vanhetessaan.
  • Keskustele teini-ikäisen kanssa hänen omasta uni-/herätysaikataulustaan ​​ja väsymysasteestaan. Keskustele siitä, kuinka paljon aikaa hän viettää koulun ulkopuolisissa toimissa ja koulun jälkeisissä töissä.

    Auta häntä tekemään muutoksia sitoumuksiinsa, jotta hän voi täyttää unitarpeensa ja löytää olevansa hereillä ja elossa päivän aikana.


    Lähde:National PTA® 's Meidän lapsemme lehti.


    • Previous:

    Next:

    • 7 asiaa, joista voit keskustella kesävahtisi tai lastenhoitajasi kanssa
      7 asiaa, joista voit keskustella kesävahtisi tai lastenhoitajasi kanssa
      Kesäloma tarkoittaa usein uutta lastenhoitajaa. Olipa kyseessä joku, joka voi taata muutaman viikonlopun treffiillat, lapsia leirille ja takaisin kuljettava henkilö tai kokopäiväinen lastenhoitaja, tämä kesäapulainen voi ylläpitää sekä järkeäsi että
    • Kuinka pakata Oh Shit -vauvapaketti autoon
      Kuinka pakata "Oh Shit" -vauvapaketti autoon
      Jos etsit ainutlaatuista vauvan suihkulahjaa, tai vain valmistella elämääsi vastasyntyneen kanssa, harkitse itse tekemäsi Oh Shit Baby -sarjan kokoamista autoon. Nämä hätäpussit voidaan heittää tavaratilaan - tai jättää isoäidin kotiin - odottamattom
    • Puiston penkillä:Lastenhoitajan 4 parasta vinkkiä uusille lastenhoitajille
      Puiston penkillä:Lastenhoitajan 4 parasta vinkkiä uusille lastenhoitajille
      Ammattimainen hoitaja Krista C. sanoo oppineensa paljon edustusta itsensä katsomasta Judge Judy. Jotkut TV-tuomarin tapauksista sisälsivät lastenhoitajien ja heidän työnantajiensa välisiä riitoja. Selkeiden odotusten puute molemmilta osapuolilta oli