Mitä 12 kuukauden ikäiset lapset syövät?
12 kuukauden ikäisen ruokavalion tulisi olla monipuolinen ja sisältää erilaisia ruokia kaikista ruokaryhmistä. Tässä on erittely:
hedelmät ja vihannekset:
* tarjoa erilaisia tekstuureja: Pehmeä, soskeutettu, hienonnettu ja sormenruoat.
* Sisällytä eri värit: Punainen, oranssi, keltainen, vihreä, violetti jne.
* Kokeile uusia asioita: Esittele säännöllisesti uusia hedelmiä ja vihanneksia.
* Esimerkkejä: Applikastettu, banaanit, mustikat, avokado, bataatit, herneet, parsakaali floret, porkkanat ja keitetyt pinaatit.
jyvät:
* Valitse täysjyvät aina kun mahdollista: Koko vehnäleipä, ruskea riisi, quinoa, kaurajauho.
* tarjoa erilaisia tekstuureja: Paahtoleipää, keksejä, pehmeää pastaa, riisivirjaa.
* Esimerkkejä: Paahtoleipä avokadon kanssa, koko vehnäpasta kastikkeella, riisivilaa hedelmillä.
proteiinit:
* Sisällytä vähärasvaiset proteiinilähteet: Kana, kalat, pavut, linssit, tofu, munat.
* tarjoa erilaisia tekstuureja: Keitetyt ja silputtu kana, sosetut pavut, munakogat, pienet keitetyt kalat.
* Esimerkkejä: Kanannauhat, linssikeitot, munakot munat juustolla, hummus kekseillä.
meijeri:
* Tarjoa vähärasvaisia tai rasvatonta maitotuotteita: Maito, jogurtti, juusto.
* Valitse tavallinen jogurtti ja lisää oma hedelmä tai maku.
* Esimerkkejä: Jogurtti hedelmillä, juustopulla, maito viljalla.
muu:
* vesi on paras valinta nesteytykselle.
* Rajoita sokerijuomia ja mehua.
* Esillä pieniä määriä terveellisiä rasvoja: Oliiviöljy, avokado, pähkinät (varmista, että ne ovat hienonnettuja tai jauhettuja).
* Aloita sormenruokien tarjoaminen: Pehmeä keitetyt vihannekset, pienet hedelmäpalat, keitetty pasta, pehmeä leipä.
tärkeät näkökohdat:
* Allergiatietoisuus: Esittele uusia ruokia yksi kerrallaan ja tarkkaile mahdollisia reaktioita.
* tukehtumisvaarat: Leikkaa ruokaa pieniksi, puremakokoisiksi paloiksi. Vältä kovia, pyöreitä tai tahmeita ruokia, jotka voivat aiheuttaa tukehtumisriskin.
* lajike on avain: Kannusta lastasi kokeilemaan uusia asioita, äläkä lannistu, jos he hylkäävät aluksi ruoan.
* Älä pakota heitä syömään: Tarjoa erilaisia ruokia ja anna lapsesi itse ruokinta ja tutkia erilaisia makuja.
* Keskustele lastenlääkärillesi: Ne voivat tarjota henkilökohtaisia ohjeita lapsesi ruokavaliotarpeista.
Muista, että tämä on vain yleinen ohje. On tärkeää neuvotella lastenlääkäristä henkilökohtaisia neuvoja lapsesi ravitsemustarpeista.
-
Olitpa kokenut leiriläinen tai etsit uutta tapaa viettää perheen aikaa, taaperon kanssa telttailu voi olla ihanaa ja uuvuttavaa. Tässä on muutamia asioita, joiden avulla voit tehdä matkastasi vähemmän stressaavan ja hauskempaa. Ruoka Taaperot ovat -
Mikä on hyppääjän polvi? Hyppääjän polvi on polvilumpion jänteen vamma. Patellar-jänne on narun kaltainen kudos, joka yhdistää polvilumpion (polvilumpion) sääriluun (sääriluun). Mitkä ovat hyppääjän polven merkit ja oireet? Hyppääjän polven yle -
Lapset ja nuoret viettävät keskimäärin yli seitsemän tuntia päivässä median parissa, mukaan lukien televisio, Internet, sosiaalinen media, tekstiviestit, elokuvat, musiikki ja videopelit. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset ja teini-ikäiset ov
