Terve Kid Friendly Illallinen Ideat
Terve ja lapsiystävällisiä eivät aina näytä mennä yhdessä . Nämä kaksi voi varmasti mesh jos ajatellaan, mitä elintarvikkeita vetoavat lapsiin ja sitten nipistää niiden sisällyttää terveellisempiä vaihtoehtoja . Kalapuikkoja kanssa täysjyväleipää kaavoitus tai korkea-proteiinia maissilastuja ovat vainpari esimerkkiä siitä, miten voit kytkeä tavallisen lapsi - houkutteleva elintarvikkeet mutta epäterveellisiä ruokia tulee terveellisempiä vaihtoehtoja , että lapsesi syö .
Kalapuikkoja
kala tarjotavähärasvaista proteiinia lähde ja monet kalat ovat runsaasti Omega - 3 rasvahappoja, jotka ovat erinomaisia terveydelle . Kalapuikkoja ovatovela ja namia tapa saada tämä terveellistä ruokaa osaksi lapsesi . Sen sijaan kaupasta ostettu kala tikkuja , miksi ei tehdä omia tämän reseptin Eating Well.com :
Laita 1 kuppi kuivaa vehnäleipää korppujauhot ,
puoli cup plain kuiva korppujauhoja ,
1 kuppi kokojyväviljaraaka hiutaleet ,
1 tl sitruunapippuria ,
1/2 tl valkosipulijauhetta ,
1/2 tl paprikajauhetta ja
1/4 tl suola monitoimikoneessa ja prosessi, kunnes se muuttuuhienoksi jauhettua seosta .
Siirretään tämä seosmatalaan levy . Toisessa matala lautanen , laittaa puoli kuppi kaikki tarkoitukseen jauhoja , ja kolmannessa matala lautanen , laittaa kaksi isoa pahoinpideltiin valkuaiset . Ota 1 punta tilapian fileet leikataan pieniksi suikaleiksi ja kasta sejauhoseos kattaakala kokonaan . Sitten Kasta suikaleetmuna seokseen ja lopuksipolkua seos . Takkileivitetty kala cooking spray ja paista450 - asteisessa uunissa noin 10 minuuttia tai kunnes kultainen ja rapeaksi .
Nachot
Nachot ovatlapsiystävällisiä ( ja suosikki ) illallinen vaihtoehto, joka on helppo valmistaa ja voidaan valmistaaterveellisesti . Tässä resepti , mustia papuja ja kanaa tarjoavat hyviä proteiinin lähteitä ja tarpeetonta tyydyttyneitä rasvoja , kuten kermaviiliä eliminoidaan .
Suihkutavuoka cooking spray . Layer Tortillachipsit päällepannulla . Sitten kerros :
1 kuppi purkitettu mustia papuja ,
1 kuppi keitetty kana nauhat ,
puoli kuppi vähemmän rasvaa juusto valintasi ja
puoli kuppi tomaattimurskaa .
pop se350 - asteisessa uunissa , kunnes juusto on pirteä .
Hampurilaiset ja Fries
hampurilaiset ja ranskalaiset varmasti vetoavat lapsiin . Ohitapikaruokaketjun tyyppi hampurilainen ja ranskalaisia ja tehdä terveellisempiä versioita kotona . Vedägrilli ja nauttiahyvää vanha perhe grilli hampurilainen illallinen .
Grill joitakin kasvissyöjä meatless - tyyppinen hampurilaisia ja voileipä heille kahden vehnäleipää pullaa . Asettele terve hampurilainen tarvikkeet kuten salaattia , tomaattia , avokado ja kevyempi cheddar juusto lapsille valita. Älä unohda ketsuppia , sinappia ja majoneesia samoin . Tarjoile bataatti perunoita terveellisempää askel ylöspäin perinteisistä perunoita.
Previous:Lunchbox Ideoita Kindergarten
-
Myrna Alphonse, kansallinen sertifioitu neuvonantaja (NCC), International Nanny Associationin (INA) pitkäaikainen jäsen ja lastenhoitajapäällikkö 30 vuotta, muistaa ollessaan kokopäiväinen lastenhoitaja ja vastanaimittu vuonna 2012. Tiesin, että alo -
Tein yhteistyötä HarperCollinsin ihmisten kanssa tutkiakseni näitä univihjeitä ja heidän uutta kirjaansa, Dozy Bear ja unen salaisuus. Kaikki mielipiteet ja unelmahaaveet ovat meidän omiamme. Joku, joka meni 0/2 hyvillä nukkujilla, Vietin paljon aik -
Jos olet koskaan pohtinut taloudenhoitajan palkkaamisesta, olet ehkä keksinyt luettelon syistä, miksi sinun ei pitäisi:se on ylellisyyttä, johon sinulla ei ole varaa, tai se on merkki laiskuudesta. Mutta oletko koskaan miettinyt, miksi sinun pitäisi?
