Syö Jyvät hyvä vai huono Kids ?
terveellisiä aterioita kanssa asianmukaista ravintoaineiden , elintarvikkeiden ryhmät ja ainesosien auttaa lapsia terveempään elämään yleisesti , mukaanLasten Heart Center -sivustoon . Jos tarkastellaanelintarvikkeiden pyramidin , näetviisi peruselintarvikkeiden ryhmät - hedelmät ja vihannekset , maitotuotteet , proteiini ja jyvät . Kun koota ateriat perheellesi , saatat olla hämmentynyt jyvät ja onkoviljaa raskas ruokavalio on oikea lapsellesi . Kuten minkä tahansa elintarvikkeiden valinta , saada tietoeduista ja tyypit jyvät sekä tapoja lisätä jyviä ruokavalio auttaa laitat terveellisiä valintoja pöydälle lapsellesi .
All About Jyvät
Foods sisälläjyvät ruoka ryhmä ovat ne, jotka on valmistettu kaura, vehnä , ohra , riisi , maissijauho ja muiden viljojen jyvät , kuten tattari , bulgur ja hirssi . Sisälläviljaa ruoka ryhmä on kahdenlaisia , koko ja puhdistetut jyvät . Jotkut kohteet, joissa jyvättyypillinen ruokavalio kuuluu kaurapuuroa , tortilloja , sandwich leipä , vilja , sämpylöitä , cornbread ja pasta .
Grain Edut
Syöminenruokavalio onriittävä määrä jyviä on useita terveyshyötyjä , asiantuntijoiden mukaan kanssaUnited States Department of Agriculture . Yksilöt, jotka syövät jyviä saattaa vähentääsydänsairauksien riskiä , ovatterveempiä paino ja joilla on vähemmän mahdollisuuksia ummetus . Jyvät on useita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat elintärkeitäterveellistä ruokavaliota, B-vitamiineja , rautaa, magnesiumia ja seleeniä .
Valita oikea Grain
Vaikka jyvät ovat hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden , jotenoikean valinnan, kun palvelevat jyvät auttaa maksimoimaanterveyshyötyjä . Aina kun mahdollista , teejyvät voit palvella täysjyvätuotteita . Kokonaiset jyvät ovat jyviä , jotka vieläleseet ja alkiot -osaviljaa , joka pitääeniten ravinteita - ehjä . Vuonna rikastettu jyvät ,leseet ja alkiot poistetaan jauhatuksen aikana , ja vaikka jotkut lisätään ravintoaineita takaisinviljaa , jotkutravintoaineita menetetään . Etsi elintarvikkeita koko jyvä ensimmäisenä ainesosana kun ruokakaupassa .
Kohtuus
oikea päivittäinen annos jyviä riippuu lapsen iästä ja sukupuolesta . Lapset ikä 2-3 vuotta vanha pitäisi kuluttaa vähintään 3 unssia jyviäpäivä , kun lapset ikä 4-8 vuotta vanha pitäisi kuluttaa 5 unssia jyviäpäivä . Jos lapsesi onpoika ikä 9-13 vuotta vanha , hänen tulisi kuluttaa 6 unssia jyviä , kun taas tytöt samanikäisiä pitäisi kuluttaa vähintään 5 unssia . Jos lapsellasi ondiagnoosi keliakian tai keliakia , välttää vehnää , ohraa, ruista ja ruisvehnä , neuvoo asiantuntijat kanssaMayo Clinic .
-
Jos lapsesi raapii jatkuvasti perään, on tutkittava useita eri syitä. Tarkista, että ne pyyhitään perusteellisesti. Tämä on yksi yleisimmistä syistä peräaukon kutinaan pienillä lapsilla, erityisesti niillä, jotka vasta opettelevat pottailua. Kutina -
Lastenhoitokustannusten noustessa monet vanhemmat tuntevat olevansa loppumassa vaihtoehdoista löytää kohtuuhintaista ja laadukasta hoitoa lapsilleen. Lastenhoitajaosuus – jossa yksi lastenhoitaja tarkkailee kahta tai useampaa eri perheiden lasta yhde -
Kun tulee valita hyvä päivähoito, hinta on yksi suurimmista tekijöistä useimmille vanhemmille. Viimeisen vuosikymmenen aikana lastenhoitokustannukset ovat nousseet pilviin. Se ylittää jopa korkeakouluopetuksen keskihinnan joissakin osavaltioissa. Kov
