Miten tunnistaa merkkejä LiikalihavuusLapsi
ylipainoinen lapsi pidetään lihavia , jos hänen painoindeksi on 30 tai suurempi . BMI mittaa kilogrammoina suhteessa metreinä potenssiin . Riskit lapsuusiän lihavuus ovat korkea veren kolesteroli , korkea verenpaine ja tyypin 2 diabetes . Jos olet huolissasi lapsesi painosta , älä odota ryhtyä toimiin . Teidän apua ja tukea , lapsesi voi tehdätarvittavat muutokset hänen elämäntapa ja ruokailutottumukset saavuttaaterveen painon ja ylläpitää sitä kokoloppuelämänsä .
Ohjeet
1
Ota huomioon lapsen ruokavalio . Korkea - kalori elintarvikkeet, kuten pikaruokaa , ja sokeripitoisia välipaloja kuten sooda , karkkia ja jälkiruokia , edistää painonnousua . Mukaan2010 ravitsemusohjaukseen amerikkalaiset ,6 -vuotiaan pojan pitäisi kuluttaa 1200 1400 kaloria päivässä , jos hän on istumista; 1400 1600 kaloria päivässä , jos hän on kohtalaisen aktiivinen ja 1600 ja 2000 kaloria päivässä on hän on aktiivinen .
2
Kiinnitä huomiota lapsesi toiminnan tasolla . Fyysinen aktiivisuus polttaa kaloreita , jotenliikunnan puute on saattanut vaikuttaa hänen painonnousua . Lapsi , joka viettää enemmän aikaa television tai videopelien pelaamiseen kuin pyörällä tai urheilusta voi alkaa lihoa .
3
Katso lapsesi annoskokoja . Jos hän kasaa hänen levy ruoan kanssa tai säännöllisesti pyytää toista - tai kolmas - helpings , hän voi kuluttaa enemmän kaloreita kuin hän palaa . Ravintola ja nouto osuudet ovat yleensä suurempia kuin niiden pitäisi olla , jotka voivat vaikuttaaannosta tarjoat kotona . KatsoChooseMyPlate verkkosivuilla ohjeet lapsesi päivittäinen annosta hedelmiä , vihanneksia , meijeri , proteiinipitoisia ruokia ja jyvät . Esimerkiksilapsen välillä 4 ja 8-vuotias , joka saa alle 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa päivässä tulisi syödävastaa 4 unssia proteiinia päivässä . SeuraaChooseMyPlate ohjeita luodaterveellisin levy lapsellesi . Puolet lapsesi levy olisi jopa hedelmiä ja vihanneksia , kun taas neljäsosa olisi varattu jyvät janeljännes proteiinia .
4
Ota lapsesi lääkärin tai terveydenhuollon tarjoaja . Lääkäri ottaa huomioon lapsen historiaa kasvun ja kehityksen sekä perheen malleja painon ja korkeuden suhde ennen vahvistamistadiagnoosin lapsuusiän lihavuus . Jotkut lapset ovat runsaasti kehyksiä , tai kantaa ylimääräistä painoa eri kohdissa lapsuudessaan . Lääkäri saattaa haluta testata lapsesi veren sokeria tai kolesterolin ennen lopullista diagnoosia.
5
Ota vastuuosa ehkä pelannut lapsesi painonnousua . Et voi odottaa lapsesi syödä tasapainoista ruokavaliota , jos hän ei ole pääsyä ravitsevaa , terveellistä ruokaa . Asetahyvä esimerkki lapselle syömällä terveellisiä elintarvikkeita ja tarjota ravitsevaa , kotiruokaa koko perheelle . Vaihda sooda , sirut ja karkkia hedelmiä ja täysjyväviljaa välipaloja . Ota tavaksi tarkistaa kaikkien elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä supermarket , kuten monet elintarvikkeet sisältävät piilotettu suolaa tai sokeria , kuten aamiaismurot , leipää ja ketsuppia . Valita vähäsuolainen tai natriumia vaihtoehtoja aina kun mahdollista.
-
Poikani syntymästä lähtien, Olen ollut suuressa surussa merkittävän menetyksen takia. En menettänyt ystävääni, tai rakkaasi, tai työ. En menettänyt kihlasormusta tai mitään tunteellista arvoa. Mutta silti - tämä menetys on vaikuttanut kaikkiin el -
Aloita Pottasta puhuminen aikaisin Totuta lapsesi pottiin hyvin ennen kuin hän on valmis harjoittelemaan; se on helpompaa, kun hän on valmis, koska potta ei näytä hänestä oudolta. Anna hänen istua wc:ssä, kun käyt suihkussa tai pukeudut. Noin 18 ku -
Ihmisen kasvattaminen tyhjästä ja sitten kasvattaminen on ihanan palkitsevaa, mutta se on myös väsymätöntä ja uuvuttavaa työtä. Kerran, kauan ennen kuin sain lapsia, Kuulin isän sanovan, että hän oli väsynyt kahdeksan vuotta, ja ajatteli luultavasti
