• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten saadalapsen Innostu ravitsemus

Tänään , pikaruoka ja sokeroitua juomaa mainokset kohdistuvat usein pieniä lapsia , aiheuttaen monet heistä kääntää nenään , kun tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat läsnä . Mukaan2011 tekemän tutkimuksen Yale University atRudd Center for Food Policy & Liikalihavuus , säännöllinen altistuminen tällaisia ​​mainoksia liittyy suoraan lasten lihavuutta . Lihavuus hinnat ovat yli kolminkertaistuneet nuorilla ja yli kaksinkertaistunut pikkulasten viimeisten 30 vuoden aikana, mukaanCenters for Disease Control and Prevention . Löytää tapoja saada lapset innoissaan ravitsemus on tärkeää niiden yleistä terveyttä ja ei ole niin vaikeaa kuin luulisi .
Ohjeet
1

Otetaan lapsesiateria - valintaprosessia . Pyydä häntä tutkimus terveellisiä elintarvikkeita ja aterioita Internetissä , ja antaa hänen suunnitella perheen illallisia . Vie hänetruokakauppaan kanssasi , ja anna hänen valitahedelmiä , vihanneksia , vähärasvaista lihaa , viljaa ja jälkiruokia aiot valmistautua . Selitäravitsemukselliset edut kunkin kohteen ennen kuin laitat sen koriin , ja välttää elintarvikkeita, jotka ovat vailla ravintoaineita . Jos et ole varmaruoan ravinteiden arvo , vedä kännykkään tai tabletin ja tutkimustuote yhdessä . Ostokset lapsesi ei vain antaa sinullemahdollisuuden side hänen kanssaan, mutta se myös tasoittaa tietä terveellisiä ruokailutottumuksia tulevaisuudessa .
2

Hanki lapsi keittiössä , ja valvoa häntä hän suorittaaerilaisia ​​tehtäviä . Pienet lapset voivat pestä tuotteita , kuori kovaksi keitettyjä munia , ja mitata ja sekoita ainekset . Vanhemmat lapset voivat viipaloi hedelmät , pilko kasvikset , avoin purkit , ja kokki perus aterioita . Lapset myös nauttia käyttäen pienet laitteet , kuten juicers ja smoothie päättäjille , valmistaa herkullista , ravinteiden tiheä juomia . Voit myös valmistaa kotitekoisia pizzoja terveellisiä täytettä , ravitsevaa kalkkuna ystävä , kasvis - täynnä kanaa huivi ja muita terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat hauska tehdä . Opetus lapsesi kokata terveellistä ruokaa varhain lisäävät hänen luottamusta ja tehdävaltava vaikutus hänen elinikäinen suhde ruokaan .
3

Keskustele lapsesi vaaroista epäterveellinen syöminen . KäytäInternet tutkialukemattomia terveyteen liittyviä ongelmia liian vievää sokeri , rasva - kuormattuna jälkiruokia , lihavalmisteita ja suola . Keskustele korkoja, joilla lapset kehittyvät ruokavalioon liittyvät sairaudet , jotka olivat enimmäkseen yhteisiä aikuisilla , kuten diabetes , sydänsairaudet , osteoporoosin ja joidenkin syöpien . Keskusteleero vapaan kanan ja tehdas - viljellyn lihat ja luonnonmukaisten ja tavanomaisten tuotteiden . Varusta lapsia tietäen, että innostavat heitä syömistä nutritiously ja kannustaa heitä tekemään ravitsevaa syöminenprioriteetti .