Trastorno de estrés postraumático
¿Qué es el trastorno de estrés postraumático?
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una afección de salud mental provocada por un trauma.
Alguien con PTSD ha pasado o ha sido testigo de un evento traumático. Tienen síntomas que duran mucho después de que termina el trauma. Estos síntomas pueden ser:
- malos recuerdos, llamado recuerdos , que hacen que parezca que el trauma todavía está sucediendo
- pesadillas o problemas para dormir
- evitando cosas que les recuerden el trauma
- cambios de humor, como sentirse triste, temperamental, enfadado, o separado
- no disfrutar de las cosas como antes
- sintiéndose más fácilmente asustado, ansioso, asustadizo, sensible, o sobresaltado
La terapia puede ayudar a las personas a recuperarse del trastorno de estrés postraumático. También necesitan comprensión, comodidad, y apoyo de personas en sus vidas.
No todas las personas que han pasado por un trauma tendrán PTSD. De hecho, la mayoría no lo hará. La mayoría de las personas encuentran formas de afrontar el trauma y superarlo. La terapia y el apoyo poco después de un trauma pueden ayudar.
¿Qué es un trauma?
Un trauma es un evento estresante que hace que una persona tema por su vida o su seguridad o la de otras personas.
Los eventos de trauma que pueden conducir a PTSD incluyen:
- abuso físico o sexual, o asalto
- violencia escolar o del vecindario
- desastres naturales o incendios
- accidentes automovilísticos
- combate militar
- pérdida repentina o forzada de un padre
- arrestos, desalojos
- siendo el objetivo del odio, o amenazas de daño
Un evento puede ser un trauma para alguien incluso si ellos mismos no pasan por el peligro. Por ejemplo, Ver a alguien más ser herido o morir a causa de la violencia puede ser un trauma.
Escuchar que alguien cercano murió por violencia o suicidio también puede ser un trauma. El dolor puede ser intenso con este tipo de pérdida. Se llama dolor traumático .
¿El trauma siempre causa trastorno de estrés postraumático?
Los traumas pueden provocar un trastorno de estrés postraumático, pero no siempre. No todas las personas que han pasado por un trauma tendrán PTSD. De hecho, la mayoría de los jóvenes que atraviesan un trauma no tendrán PTSD.
Pero la mayoría sentirá los efectos del trauma. Es natural reaccionar ante un evento profundamente estresante. La mayoría de la gente se sentirá molesta tener pensamientos sobre el trauma, y otros signos de angustia. Estos pueden denominarse síntomas similares a los del trastorno de estrés postraumático.
La mayoría de las personas encuentran formas de afrontar lo que han pasado. Algunos superarán el trauma rápidamente por sí mismos. Ayuda tener más consuelo y apoyo de las personas en sus vidas. La terapia también puede ayudar. A medida que la gente se adapta y se adapta, sus síntomas mejoran.
El trastorno de estrés postraumático se desarrolla cuando un trauma abruma la capacidad de una persona para sobrellevar la situación. El profundo estrés del trauma mantiene los sensores de amenazas del cerebro demasiado activos. Eso dificulta que la persona se sienta segura nuevamente. Las personas con PTSD necesitan ayuda adicional para superar el proceso de afrontamiento. La terapia les ayuda a hacer eso.
El hecho de que una persona tenga TEPT o no depende en parte de:
- qué tan severo fue el trauma, o que tan dañino
- la ayuda y el apoyo que reciben
- si tienen mucho estrés en su vida
- si han pasado por un trauma pasado
- si tiene depresión o ansiedad
- Riesgos heredados como antecedentes familiares de depresión y ansiedad.
Después de un trauma una persona puede tener síntomas similares a los de un trastorno de estrés postraumático que duran poco tiempo, a veces días o semanas. Esto puede llamarse reacción al estrés . Solo si los síntomas duran más de un mes se puede diagnosticar como TEPT.
¿Cómo se trata el PTSD?
El trastorno de estrés postraumático no suele desaparecer por sí solo. Recibir tratamiento y apoyo puede marcar la diferencia.
Proveedores de salud mental (como psicólogos, psiquiatras, y consejeros de salud mental) tienen la experiencia para trabajar con pacientes con PTSD. El tratamiento para el trastorno de estrés postraumático puede incluir terapia y / o medicamentos para ayudar con la ansiedad, problemas de humor, y problemas de sueño.
La terapia para el TEPT se llama terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TF-CBT) . Este tipo de terapia de conversación utiliza actividades de conversación y aprendizaje, guiado por un terapeuta de salud mental. Puede ayudar a cualquier persona que haya pasado por un trauma, no solo las personas con TEPT. Recibir terapia poco después de un trauma les ayuda a sobrellevarlo bien.
La terapia de PTSD a menudo incluye:
- actividades de terapia de procesamiento cognitivo (CPT):para ayudar con los pensamientos y sentimientos sobre el trauma
- Actividades de exposición prolongada (EP):para ayudar a alguien a reducir la ansiedad y aprender a enfrentar de manera segura las cosas que evita después de un trauma.
- Terapia de reprocesamiento y desensibilización del movimiento ocular (EMDR):terapia cognitiva combinada con movimientos oculares dirigidos para reducir la potencia y el dolor del trauma. Esto ayuda al cerebro a reprocesar la memoria del trauma. Hay terapeutas que se especializan en este tipo de terapias traumatológicas.
Los terapeutas de trauma también orientan a los padres sobre cómo escuchar y demostrar que comprenden. El apoyo de adultos solidarios ayuda a los jóvenes a abrirse, sentirse seguro, y hacerlo bien.
¿Cómo ayuda la terapia?
La terapia de trauma brinda a las personas una forma de compartir sus sentimientos de manera segura, contar su historia, y obtenga apoyo. En terapia aprenden habilidades de afrontamiento y calma para ayudarles a lidiar con la ansiedad después de un trauma. Esto hace que sea más fácil hablar sobre lo que han pasado.
En terapia las personas aprenden cómo el trauma puede afectar sus pensamientos, sentimientos, y acciones. Aprenden formas de ajustar algunos de los pensamientos difíciles sobre el trauma. Aprenden a dejar de lado cualquier culpa o vergüenza por lo que pasó.
Despacio, la gente aprende a afrontar las cosas que solía evitar. La terapia les ayuda a ganar valor y confianza. Usan sus fortalezas para sobrellevar la situación y seguir adelante.
¿Cómo puedo ayudarme a mí mismo?
Si ha pasado por un trauma, o cree que puede tener PTSD, aquí hay cosas que puede hacer:
- Confía en un adulto en quien confíes. Comuníquese con alguien que lo escuche y se preocupe. Está bien si necesita más tiempo y apoyo durante un tiempo. Pague hacia adelante siendo amable o servicial con otra persona. Ayudar también hace que el ayudante se sienta bien.
- Obtenga tratamiento para el trastorno de estrés postraumático o trauma. Esto puede ayudarlo a sobrellevar lo que ha pasado. Puede ayudarlo a descubrir fortalezas que nunca supo que tenía. Tu padre, doctor, o el consejero escolar puede ayudarlo a encontrar la persona adecuada con quien trabajar.
- Practique formas de relajarse. Tómese un tiempo todos los días para tomar algunas respiraciones lentas. Si puedes, haz que la exhalación sea un poco más larga que la inhalación. Intente esto:Inhale mientras cuenta hasta 3. Exhale mientras cuenta hasta 5. Realice de 3 a 4 respiraciones de esta manera. Parece tan simple. Pero tiene un poderoso beneficio. Ayuda a restablecer el sensor de amenazas del cerebro. El beneficio se suma, así que practícalo a menudo.
- Haz cosas que disfrutes. El trauma puede hacer que sea más difícil sentir las emociones positivas que naturalmente lo ayudan a recargarse. Jugar, reír, disfruta de la naturaleza, hacer música o arte, cocinera. Estas actividades pueden reducir el estrés, construya su resiliencia. Incluso te ayudan a aprender mejor cuando llega el momento de concentrarte.
- Sepa que puede hacer esto. Cree en ti mismo. Todos tenemos la capacidad de adaptarse y crecer, incluso con desafíos difíciles. Requiere paciencia y esfuerzo. Y hay personas que te ayudarán.
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