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Lidiando con el divorcio

Para mucha gente, el divorcio de sus padres marca un punto de inflexión en sus vidas, si el divorcio ocurrió hace muchos años o está ocurriendo ahora mismo.

Aproximadamente la mitad de los matrimonios en los Estados Unidos terminan hoy en divorcio, así que muchos niños y adolescentes tienen que pasar por esto. Pero cuando te pasa a ti puede sentirse muy solo e inseguro de lo que significa todo esto.

Puede parecer difícil pero es posible lidiar con el divorcio y tener una buena vida familiar a pesar de algunos cambios que puede traer el divorcio.

¿Por qué se divorcian mis padres?

Los padres se divorcian por muchas razones. Por lo general, el divorcio ocurre cuando las parejas sienten que ya no pueden vivir juntas debido a las peleas y la ira. o porque el amor que tenían cuando se casaron ha cambiado. El divorcio también puede deberse a que uno de los padres se enamora de otra persona, y a veces se debe a un problema grave como beber, abuso, o juegos de azar. A veces no pasa nada malo pero los padres simplemente deciden vivir separados.

¿Sabías que es muy común que los adolescentes piensen que el divorcio de sus padres es de alguna manera su culpa? Solo trate de recordar que las decisiones de los padres de separarse tienen que ver con problemas entre ellos, y no por algo que hayas hecho o no hayas hecho.

Algunos niños se sienten culpables por lo que pasó, o desearían haber evitado las discusiones cooperando más dentro de la familia, haciéndolo mejor con su comportamiento, o sacar mejores notas. Pero la separación y el divorcio son el resultado de problemas de pareja entre sí, no con sus hijos. Las decisiones que toman los adultos sobre el divorcio son suyas.

Si tus padres se están divorciando, puede experimentar muchos sentimientos. Tus emociones pueden cambiar mucho también. Puede sentirse estresado, enfadado, frustrado, o triste. Puede sentirse protector con uno de los padres o culpar a uno por la situación. Puedes sentirte abandonado temeroso, preocupado, o culpable. También puede sentirse aliviado, especialmente si ha habido mucha tensión o peleas en casa. Estos sentimientos son muy típicos y hablar de ellos con un amigo, miembro de la familia, o un adulto de confianza realmente puede ayudar.

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¿Cómo cambiará mi vida el divorcio?

Dependiendo de lo que pase en tu familia, puede que tenga que adaptarse a muchos cambios. Estos podrían incluir cosas como mudarse, cambiando de escuela, pasar tiempo con ambos padres por separado, y quizás lidiar con los sentimientos desagradables de los padres entre sí.

Tus padres pueden acudir a la corte para determinar los arreglos de custodia. Podría terminar viviendo con uno de los padres la mayor parte del tiempo y visitando al otro, o tus padres pueden dividir su tiempo contigo de manera equitativa. Al principio, significa que es posible que tenga que ser flexible y que tenga más problemas con los que lidiar durante un tiempo.

Algunos adolescentes tienen que viajar entre padres y eso puede crear desafíos tanto social como prácticamente. Con el tiempo, puede descubrir una nueva rutina que funcione para todos. A menudo, toma un tiempo finalizar los arreglos de custodia. Esto puede dar a las personas tiempo para adaptarse a estos grandes cambios y permitir que las familias descubran qué funciona mejor.

Los asuntos de dinero pueden cambiar para tus padres, también. Un padre que no trabajó durante el matrimonio puede necesitar encontrar un trabajo para pagar el alquiler o la hipoteca. Esto puede ser algo que entusiasme a los padres, pero también puede sentirse nervioso o presionado por las finanzas. También hay gastos asociados con el divorcio, desde los honorarios de los abogados hasta el costo de mudarse a un nuevo lugar para vivir.

Es posible que su familia no pueda pagar todas las cosas a las que estaba acostumbrado antes del divorcio. Este es uno de los cambios difíciles que a menudo se asocian con el divorcio. También puede haber buenos cambios, pero la forma en que se enfrente a los cambios estresantes depende de su situación, tu personalidad, y su red de apoyo.

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Qué pueden hacer los padres y los adolescentes para que sea más fácil

Mantén la paz. Lidiar con el divorcio es más fácil cuando los padres se llevan bien. A los adolescentes les resulta especialmente difícil cuando sus padres pelean y discuten o actúan con amargura entre ellos. No puedes hacer mucho para influir en cómo se comportan tus padres durante un divorcio, pero puede pedirles que hagan todo lo posible para pedir una tregua a cualquier disputa o cosas desagradables que puedan estar diciendo el uno del otro.

No importa los problemas que pueda enfrentar una pareja, como padres, deben manejar los arreglos de visitas de manera pacífica para minimizar el estrés que puedan sentir sus hijos. Hacerles saber a tus padres que, aunque sabes que todo el mundo está muy estresado, no quiere quedar atrapado en el medio.

Sé justo. La mayoría de los adolescentes dicen que es importante que los padres no traten de que "tomen partido". Debes sentirte libre de pasar el rato y hablar con cada uno de tus padres sin que el otro padre se muestre celoso. herir, o loco. Es injusto que alguien sienta que hablar con uno de los padres es desleal al otro o que la carga de la felicidad de uno de los padres recae sobre sus hombros.

Cuando a los padres les resulta difícil dejar de lado la amargura o la ira, o si están deprimidos por los cambios provocados por el divorcio, pueden encontrar ayuda de un consejero o terapeuta. Esto puede ayudar a los padres a superar el dolor que pudo haber creado el divorcio. para encontrar la felicidad personal, y quitar las cargas de sus hijos.

Los niños y adolescentes también pueden beneficiarse de ver a un terapeuta familiar o alguien que se especialice en ayudarlos a superar el estrés de una ruptura familiar. Puede parecer extraño al principio hablar con alguien que no conoce sobre sus sentimientos personales, pero puede ser de gran ayuda escuchar cómo otros adolescentes en su situación se han enfrentado.

Mantenerse en contacto. Ir y venir entre dos casas puede ser difícil, especialmente si los padres viven muy separados. Puede ser una buena idea mantenerse en contacto con un padre que ve con menos frecuencia debido a la distancia. Incluso un correo electrónico rápido que diga "Estoy pensando en ti" ayuda a aliviar la sensación de extrañarse el uno al otro. Hacer un esfuerzo por mantenerse en contacto cuando están separados puede mantenerlos a ambos actualizados sobre las actividades e ideas cotidianas.

Resolverlo. Es posible que desee que ambos padres asistan a eventos especiales, me gustan los juegos, Satisface, obras de teatro, o recitales. Pero a veces a un padre le puede resultar incómodo asistir si el otro está presente. Es útil que los padres encuentren una manera de hacer que esto funcione, especialmente porque es posible que necesite sentir el apoyo y la presencia de ambos padres aún más durante el divorcio. Es posible que se le ocurra una idea para un compromiso o una solución a este problema y se lo sugiera a ambos padres.

Habla sobre el futuro. A muchos adolescentes cuyos padres se divorcian les preocupa que sus propios planes para el futuro puedan verse afectados. A algunos les preocupa que los costos del divorcio (como los honorarios legales y los gastos de dos hogares) puedan significar que habrá menos dinero para la universidad u otras cosas.

Elija un buen momento para contarles a sus padres sobre sus preocupaciones, cuando haya tiempo suficiente para sentarse con uno o ambos padres y discutir cómo le afectará el divorcio. No se preocupe por poner más estrés en sus padres, simplemente trate de elegir un buen momento para hablar cuando todos se sientan tranquilos. Es mejor sacar a la luz sus preocupaciones que guardárselas para usted y dejar que las preocupaciones o el resentimiento se acumulen. Existen soluciones para la mayoría de los problemas y asesores y consejeros que pueden ayudar a los adolescentes y a sus padres a encontrar esas soluciones.

Descubra sus puntos fuertes. ¿Cómo lidiar con el estrés? ¿Te enojas y te desquitas con tus hermanos? amigos, o a ti mismo? ¿O eres alguien que agrada más y pone a los demás en primer lugar? ¿Tiende a evitar los conflictos por completo y solo espera que los problemas desaparezcan mágicamente?

Un evento que cambia la vida como un divorcio puede hacer que las personas atraviesen momentos difíciles, pero también puede ayudarles a conocer sus puntos fuertes, y poner en práctica algunas nuevas habilidades de afrontamiento. Por ejemplo, ¿Cómo se puede hacer frente si uno de los padres habla mal de otro? A veces, permanecer callado hasta que el enojo haya disminuido y luego discutirlo con calma con tu mamá o tu papá puede ayudar. Si lo desea, puede decirles que tiene derecho a amar a sus padres, no importa lo que se estén haciendo el uno al otro.

Si necesita ayuda para descubrir sus fortalezas o cómo sobrellevar la situación, como de su tía favorita o de su consejero escolar, ¡pídala! Y si te cuesta enfrentarte a tus padres, intente escribirles una carta. Averigua qué funciona para ti.

Vive tu vida. A veces, durante un divorcio, los padres pueden estar tan atrapados en sus propios cambios que pueden sentir que su propia vida está en suspenso. Además de concentrarse en sus propios planes y sueños, asegúrese de participar en la mayor cantidad posible de sus actividades normales. Cuando las cosas cambian en casa, realmente puede ayudar mantener algunas cosas, como actividades escolares y amigos, lo mismo.

Si las cosas se ponen muy difíciles en casa, vea si puede quedarse con un amigo o familiar hasta que las cosas se calmen. Cuídese comiendo bien y haciendo ejercicio con regularidad:¡dos grandes destructores de estrés! Descubra lo que es importante para usted:pasar tiempo con amigos, trabajando duro en la escuela, escribir o dibujar, o ser bueno en el baloncesto. Encontrar tu fuerza interior y concentrarte en tus propios objetivos puede ayudarte mucho con tus niveles de estrés.

Deja que otros te apoyen. Hable sobre sus sentimientos y reacciones ante el divorcio con alguien en quien confíe. Si se siente deprimido o molesto, permita que sus amigos y familiares lo apoyen. Estos sentimientos suelen pasar. Si no lo hacen y si se siente deprimido o estresado, o si le resulta difícil concentrarse en sus actividades normales, deje que un consejero o terapeuta lo ayude. Tus padres, consejero de la escuela, o un médico u otro profesional de la salud puede ayudarlo a encontrar uno.

Muchas comunidades y escuelas tienen grupos de apoyo para niños y adolescentes cuyos padres se han divorciado. Realmente puede ayudar hablar con otras personas de su edad que estén pasando por experiencias similares.

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Sacando a relucir lo positivo

Habrá altibajos en el proceso, pero los adolescentes pueden sobrellevar con éxito el divorcio de sus padres y los cambios que trae consigo. Incluso puede descubrir algunos aspectos positivos inesperados. Muchos adolescentes descubren que sus padres son más felices después del divorcio o pueden desarrollar nuevas y mejores formas de relacionarse con ambos padres cuando tienen un tiempo separado con cada uno.

Algunos adolescentes aprenden habilidades de compasión y afecto cuando un hermano o hermana menor necesita su apoyo y cuidado. Los hermanos más cercanos en edad pueden formar vínculos más estrechos, aprender a contar más el uno con el otro porque enfrentan juntos los desafíos del divorcio de sus padres.

Sobrellevar bien el divorcio también puede hacer aflorar la fuerza y ​​la madurez. Algunos se vuelven más responsables mejores solucionadores de problemas, mejores oyentes, o mejores amigos. Mirando hacia atrás en la experiencia, Mucha gente dice que aprendió habilidades de afrontamiento que nunca supo que tenía y que se siente más fuerte y resistente como resultado de lo que pasó.

Se han hecho muchas películas sobre el divorcio y las familias reconstituidas, algunas con un final feliz, algunos no. Así es también en la vida real. Pero la mayoría de los adolescentes que atraviesan un divorcio aprenden (a veces para su sorpresa) que pueden superar esta difícil situación con éxito.

Dándole tiempo dejar que otros te apoyen en el camino, y vigilar las cosas buenas de tu vida puede marcar la diferencia.