5 formas de conocer mejor tus sentimientos

Antes de seguir leyendo, tómese un momento para hacer una pausa. Cierra los ojos si quieres y respire tranquilamente un par de veces. Entonces pregúntate:¿cómo te sientes ahora mismo?

Piense en respuestas de una palabra que describan cómo se siente.

Observe las palabras que le vienen a la mente. ¿Destaca un sentimiento? ¿O hay algunos? Incluso puede tener sentimientos opuestos al mismo tiempo. Por ejemplo, emocionado y nervioso. Eso es normal.

Solo observe las emociones que siente en ese momento. No hay una respuesta correcta o incorrecta.

Hacer esto es una forma sencilla de sé consciente de tus emociones .

A veces es fácil estar consciente de tus emociones. Quizás hay un sentimiento que es fuerte y obvio para ti. Otros tiempos, es posible que no prestes mucha atención a cómo te sientes. Pero tus emociones están ahí. Y todos son normales.

Ser más consciente de sus emociones es una habilidad que puede ayudarlo a:

  • conócete mejor a ti mismo
  • sentirse mejor con las cosas y afrontar mejor las cosas
  • ser menos autocrítico
  • hacer una pausa en lugar de actuar sobre las emociones difíciles
  • llevarse mejor con los demás

Aquí hay cinco formas de practicar ser más consciente de sus emociones:

  1. Fíjate y nombra tus sentimientos. Para comenzar, sólo observe cómo se siente a medida que suceden las cosas. Di el nombre del sentimiento a ti mismo. Puedes sentir orgulloso cuando algo sale bien. O decepcionado si no te va bien en una prueba. Puedes sentir relajado cuando se sienta con amigos en el almuerzo. O nervioso antes de una prueba.
  2. Seguimiento de una emoción . Elige una emoción, como un sentimiento contento . Seguimiento todo el día. Observe la frecuencia con la que lo siente. Tal vez se alegra cuando sucede algo bueno. O me alegro cuando aparece un amigo. Quizás te alegra que alguien te eche una mano o te diga una palabra amable. O me alegro solo porque es viernes. Cada vez que te sientes feliz haz una nota mental para ti mismo o escríbela. ¿Es la sensación suave? medio, o fuerte?
  3. Aprenda nuevas palabras para los sentimientos. ¿Cuántas palabras de sentimiento puedes nombrar? Trate de pensar en más. Cuantas palabras hay para enfadado ? Por ejemplo, usted podría ser molesto , disgustado , o enojado . Airado , echando humo , o indignado .
  4. Lleva un diario de sentimientos. Tómese unos minutos cada día para escribir sobre cómo se siente y por qué. Escribir sobre sus sentimientos le ayuda a conocerlos mejor. Hacer arte, escribir poesía, o componga música para expresar una emoción que sienta.
  5. Fíjate en los sentimientos en el arte, canciones y películas. Concéntrese en lo que hizo el artista para mostrar esos sentimientos. ¿Cómo te sientes en respuesta?

Tómese el tiempo para conocer mejor sus emociones. Solo fíjate cómo te sientes. Acepta cómo te sientes sin juzgarte a ti mismo. Muéstrale amabilidad.

Recuerda que todas tus emociones son normales. Pero la forma en que actúas sobre las emociones es muy importante. Cuando conoces tus emociones es más capaz de tomar decisiones acertadas sobre cómo actuar, sin importar lo que sienta.

Si tiene emociones que se sienten difíciles o abrumadoras, obtener apoyo. Un adulto en quien confíe puede ayudarlo a superar cualquier sentimiento difícil con el que esté lidiando.

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