5 formas de vencer los nervios antes de la actuación

Muchas personas se estresan por hablar frente a la clase o que se rían de ellas si cometen un error frente a una audiencia. Sentirse nervioso antes de una actuación es natural y forma parte de la forma en que su cuerpo le ayuda a hacer su mejor esfuerzo. Las "hormonas del estrés" (como la adrenalina) que su cuerpo produce en momentos como estos pueden ayudarlo a concentrarse.

Pero cuando la preocupación y el estrés por el desempeño llegan a ser demasiado, Estas hormonas dan a las personas esa sensación de "alerta roja", la que hace que usted sienta frío o sudor. tener mariposas en el estómago, o siente que no puede pensar con claridad.

Estos consejos pueden ayudarlo a manejar ese sentimiento:

  1. Estar preparado. Es menos probable que se congele si está bien preparado. Ensaye tanto como pueda y practique, solo o frente a otros, en cada oportunidad. Practique hasta que se sienta relajado y listo. Nada calma los nervios como la confianza que proviene de saber que está preparado.
  2. Psíquico a ti mismo. En lugar de pensar en lo que podría salir mal, Acelera un poco de energía positiva. Mira un equipo de fútbol antes de que corran al campo. Se forman en grupo y rezan o cantan una canción de equipo para animarse con energía positiva y espíritu de equipo. Puede hacer esto ya sea que esté actuando solo o como parte de un grupo. Pídale a un amigo que le dé una charla de ánimo. Date uno también. Dite a ti mismo, "¡Tengo esto!" "Estoy listo para hacer esto - ¡aquí va!" o, "¡Esto va a ser divertido!"
  3. Aprenda formas de relajarse. Jóvenes intérpretes, como gimnastas olímpicas y solistas de música, Hable sobre lo importante que es prepararse para los nervios previos a la actuación, así como para la actuación en sí. En ciertos tipos de competiciones, hay que esperar bastante antes de que sea tu turno de actuar. Algunas personas se llevan fotos inspiradoras, armar una lista de reproducción para ayudarlos a relajarse, o aprenda técnicas de yoga y respiración para ayudarlos a sentirse tranquilos. Algunas personas necesitan estar activas para relajarse, otros necesitan estar quietos y tranquilos. Descubra qué técnica funciona para usted, luego, haga un plan para usarlo en el tiempo de inactividad antes de una gran actuación.
  4. No tenga miedo de la sensación de nerviosismo. Cuando sienta nerviosismo en el rendimiento, ¡no te asustes! No dejes que el sentimiento te detenga o te intimide. Déjalo estar ahí. Recuerda que es natural solo su sistema nervioso se acelera para que esté listo y listo para comenzar. Sepa que depende de usted administrarlo en su beneficio. Utilice sus estrategias positivas para tranquilizar y animar a los demás para lograrlo. Luego, ¡A por ello!
  5. Cuídate. Antes de las grandes actuaciones, es fácil dejar de cuidar de sí mismo, ya que pasa demasiado tiempo en los ensayos y la práctica. Te verás y te sentirás mejor si duermes lo suficiente y comes comidas saludables antes de tu presentación. El ejercicio también puede ayudarlo a sentirse bien, y junto con el sueño y la nutrición, es una excelente manera de evitar que esas hormonas del estrés se salgan de control.

Previous:

Next: