8 cosas que hacer durante su tiempo de inactividad

Es fácil marcar elementos de su lista de tareas pendientes cuando tiene medio día libre. Pero, ¿qué pasa cuando solo tienes una hora o incluso unos minutos sin nada que hacer?

Tal vez eres una niñera que tiene una hora libre mientras un bebé duerme la siesta. Tal vez usted es un ama de llaves que tiene un viaje en tren de 15 minutos. O tal vez eres un cuidador de mascotas que tiene un descanso de media hora para almorzar durante el día.

En lugar de perder el tiempo con su teléfono y dejar pasar el valioso tiempo, estos son algunos consejos útiles para hacer que sus descansos sean más productivos durante una agenda apretada.

Ahora haga una lista de todas las cosas que puede hacer con su tiempo libre y recurra a esa lista cada vez que tenga tiempo para matar.

El tiempo de inactividad en un trabajo de cuidador puede usarse productivamente o para encontrar más equilibrio y relajación en su día. La forma en que usas el tiempo puede variar día a día, pero recuerda:aprovéchalo al máximo, ya sea que estés lavando la ropa o buscando una sonrisa en Internet.

Liz Alton es una escritora independiente de Massachusetts. Puede encontrar sus escritos y sus escritos fantasma sobre negocios, tecnología y viajes en publicaciones que van desde el Huffington Post a Forbes.

  1. Comience con la mentalidad correcta
    Considere estos pequeños momentos de tiempo libre a lo largo del día como un regalo. Recuerda que este es un tiempo que puedes pasar como quieras, relajándote o progresando hacia metas personales. Cambiar tu mentalidad de estar aburrido a esperar este momento es el primer paso para aprovecharlo al máximo.

    “Cuando estás muy ocupado y solo tienes pequeños descansos, es muy fácil sentirse abrumado”, comparte Julie Hochheiser Ilkovich, cofundadora de Masthead Media Company. “Necesitas mantenerte enfocado, tranquilo y organizado para ser productivo”. Pequeñas cosas como hacer listas te ayudarán a mantenerte encaminado.

  2. Enfócate en lo bueno
    Si solo tiene unos minutos de inactividad durante un horario ocupado, utilícelos para concentrarse en todas las cosas positivas que sucedieron ese día o semana. Mantendrá tu ánimo alto y te ayudará a apreciar más el día.

    "Tómese el tiempo para pensar en tres cosas por las que está agradecido o escriba una breve entrada de diario sobre la gratitud", sugiere Andreas Widmer, autor de "El Papa y el CEO" y profesor de la Universidad Católica de América.

  3. Aprende un nuevo idioma
    Tanto si te mueres por mejorar tu español como si quieres estudiar francés para trabajar como au pair en el extranjero, dedicar entre quince y treinta minutos cada día es la mejor manera de hacerlo. Las herramientas de audio, los libros y las aplicaciones para su teléfono inteligente o tableta son portátiles y fáciles de usar durante los tiempos de inactividad. Además, las familias y las empresas siempre están buscando cuidadores bilingües. Aprender un nuevo idioma puede mejorar tus opciones profesionales y aumentar tu salario.

  4. Hacer trabajo extra
    ¿Su empleador necesita ayuda adicional? Por ejemplo, la familia a la que cuidas de los niños puede estar dispuesta a pagarte más por lavar la ropa o cocinar algo ligero mientras el bebé duerme. No lo sabrás hasta que preguntes.

  5. Deléitese con el cuidado personal
    La prestación de cuidados es una profesión exigente, en la que pones toda tu atención en otras personas. ¿Y usted? Usar pequeños períodos de tiempo de inactividad para concentrarse en mantener la calma y la concentración puede hacerlo más feliz y más efectivo en su trabajo. La próxima vez que tenga quince minutos libres, intente realizar algunas posturas de yoga, escribir un diario o practicar la meditación. Es una manera rápida y fácil de acabar con el estrés y energizarte para la siguiente parte de tu día.

  6. En forma durante el ejercicio
    En el otro extremo del espectro, a veces necesitamos más movimiento que relajación. Si su horario hace que sea difícil ir al gimnasio, use su descanso para hacer un entrenamiento fácil. Y, aún mejor, un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard muestra que dos sesiones de entrenamiento de quince minutos pueden ser tan útiles como una sesión más larga de media hora en el gimnasio. Los entrenamientos de peso corporal, los ejercicios cardiovasculares que usan equipos portátiles como una cuerda para saltar o una rutina simple de Pilates pueden ayudarlo a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico en casi cualquier espacio.

  7. Ponte a prueba con un libro
    Escoja un libro que de otro modo no podría leer. Podría ser una biografía de alguien a quien admires, el último éxito de ventas del New York Times o un título de no ficción relacionado con tu campo, como el desarrollo infantil o métodos de entrenamiento para mascotas.

    “Ponte a prueba con nuevas ideas que amplíen tus horizontes y te hagan más eficaz en tu trabajo”, dice el profesor Widmer. "Pequeños períodos de tiempo pueden ser la mejor manera de leer estos libros, ya que mantienes el enfoque sin sentirte abrumado".

  8. Mira un lindo video en línea
    Si está teniendo un día difícil, aproveche su descanso para eliminar el estrés visitando YouTube. Ya sea que se trate de unos minutos del último acto de su comediante favorito, un video divertido para padres o un clip ridículo de un gato cantando, vea algo que le hará sonreír.


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