TDAH:consejos para probar

TDAH corto para desorden hiperactivo y deficit de atencion , es una condición médica. Afecta lo bien que las personas pueden sentarse quietas, atención, y presta atención.

Si tiene TDAH, usted sabe que a veces puede hacer que se sienta incomprendido y frustrado. Pero no tiene por qué detenerte. En lugar de, aprenda todo lo que pueda al respecto.

No existe una solución rápida para el TDAH. Pero trabajar con médicos y terapeutas puede ayudarlo a descubrir cómo ser y hacer lo mejor posible, tanto en la escuela como socialmente. Es importante tratar el TDAH. Eso podría significar tomar medicamentos o trabajar con un terapeuta; la mayoría de las personas con TDAH hacen ambas cosas.

También puede probar estos consejos para ayudar con la escuela y las relaciones:

  • Siéntese al frente de la clase para limitar las distracciones.
  • Apague su teléfono cuando haga la tarea. Esto evitará que se distraiga.
  • Habla con tu maestro sobre tu TDAH. Algunas escuelas les dan a los estudiantes con TDAH más tiempo para realizar los exámenes. Algunos estudiantes se benefician de clases más pequeñas. Otros necesitan ayuda de tutoría. Su maestro puede ayudarlo a planificar lo que es adecuado para usted.
  • Hágales saber a sus amigos lo que está pasando. A veces soltamos cosas y luego nos arrepentimos. O hacemos tonterías cosas impulsivas. Si esto te pasa a ti, hazles saber a tus amigos que a veces dices cosas sin pensarlas detenidamente. Discúlpate si has herido los sentimientos de alguien y trata de ser más cuidadoso en situaciones nuevas.
  • Utilice herramientas que le ayuden a mantenerse organizado. Lleve un registro de las asignaciones en un cuaderno de tareas o en una aplicación de organización telefónica. Enumere los libros y las lecturas asignadas que necesitará llevar a casa. Establecer recordatorios telefónicos para clases y otras citas, o escríbalos en una agenda.
  • Haga mucho ejercicio. El ejercicio puede ayudar a las personas que tienen TDAH. Si te sientes hiperactivo durante la escuela, hable con un maestro sobre la posibilidad de tomar descansos para realizar actividades para que pueda concentrarse y concentrarse mejor cuando esté en clase. Tome descansos para realizar actividades con frecuencia mientras estudia o hace la tarea.
  • Practica la relajación y la meditación. Seguir una práctica regular de meditación y atención plena ayuda a las personas a entrenar su atención y concentrarse mejor. La meditación también puede reducir las reacciones de estrés.
  • Siéntete orgulloso de las cosas que haces bien. Tener TDAH es solo una parte de ti. Tómate un tiempo para hacer las cosas que disfrutas y desarrolle sus intereses y talentos.

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