Cómo el ejercicio físico puede ayudar a los adolescentes a sobrellevar los cambios de la pubertad

El cuerpo (y el cerebro) de los niños cambia rápidamente durante la pubertad, lo que puede generar rápidamente sentimientos de incomodidad o problemas de imagen corporal más serios. ¿Qué puede ayudar? Aptitud física. La actividad física regular puede ayudar a los preadolescentes y adolescentes a sentirse más en control de sus cuerpos cambiantes. El ejercicio también puede ayudar a los niños en la pubertad a controlar el estrés y mantener su peso (incluso cuando sus hormonas los obligan a aumentar de peso). Incluso a medida que se vuelven más maduros e independientes, sus hijos adolescentes necesitan que siga hablándoles sobre el peso y la salud, así que no se detenga ahora.

Los niños y la pubertad

Durante la pubertad, los niños pueden volverse más atléticos gracias a la mayor altura y los músculos.

Los niños de esta edad pueden sentir la presión de volverse "grandes" y musculosos. Y eso puede conducir a comportamientos peligrosos. Un estudio de un gran grupo de adolescentes, publicado en la revista Pediatrics, descubrió que ciertos comportamientos de mejora muscular de los adolescentes pueden estar en aumento, particularmente entre los atletas y los niños con sobrepeso.

Los investigadores estudiaron a casi 2800 adolescentes (niños y niñas) de 20 escuelas secundarias y preparatorias diferentes. Encontraron cinco formas diferentes en que los niños de esta edad intentan desarrollar músculo. Dos de los comportamientos son potencialmente saludables:cambios en los hábitos alimenticios y de ejercicio. Tres se consideran poco saludables:el uso excesivo de proteínas y el uso de esteroides u otras sustancias para el desarrollo muscular. Casi el 12 % de los adolescentes varones, muchos de los cuales eran atletas, dijeron que hacían tres o más de estas cosas.

Los autores de este estudio sugieren que la forma en que nuestra sociedad se enfoca en la delgadez y la musculatura significa que los adolescentes se involucran en estos comportamientos para aumentar la satisfacción con sus cuerpos (no necesariamente para una buena salud). Por lo tanto, los padres y los médicos deben asesorar a los adolescentes sobre lo que es saludable y lo que no lo es cuando se trata de desarrollar músculo y perder grasa.

Las niñas y la pubertad

No sorprende que la pubertad pueda ser un momento difícil para las niñas. Aquellos que se desarrollan temprano pueden sentirse avergonzados de sus nuevas curvas y estatus como seres sexuales. Aquellos que se desarrollan más tarde que sus pares se sienten rezagados. El aumento de peso asociado con la pubertad es normal, pero puede hacer que las niñas se preocupen:"¿Estoy gorda?". Una mala imagen corporal puede ponerlos en riesgo de sufrir trastornos alimentarios (los niños también).

Las niñas en el estudio sobre comportamientos para mejorar los músculos tenían muchas probabilidades de cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio durante la adolescencia. Por supuesto, esto puede ser algo muy bueno, ¡si se hace bien! Así que siga hablando con su hija sobre opciones saludables.

El papel del deporte

No a todos los preadolescentes o adolescentes les gustan los deportes, y eso está bien. Los deportes de equipo y la competencia ciertamente no son para todos, y no desea agregar presión adicional al plato de su hijo adolescente. Lo importante es la actividad física, en cualquier forma que funcione mejor para su hijo. Previene el estrés, además de promover la buena salud. Por lo tanto, ayúdela a encontrar algún tipo de actividad física que disfrute. ¡Tal vez incluso puedan participar en un deporte juntos o aprender algo nuevo como equipo!


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