Se puede comer chocolate durante el embarazo
Una dieta saludable es muy importante durante el embarazo - no sólo para la madre-a - ser del mismo, sino también para proporcionar a su hijo por nacer con todos los nutrientes que necesita ? . Las proteínas, carbohidratos , grasas, vitaminas , minerales y mucha agua son todas las partes esenciales de una dieta en el embarazo . Muchas mujeres embarazadas desarrollan antojos durante el embarazo y el chocolate es uno de los más comunes , dice Heidi Murkoff , el autor de " ¿Qué esperar cuando se está esperando . &Quot; Es perfectamente seguro comer chocolate durante el embarazo , pero hay algunas cosas a tener en cuenta.
En Moderación
Es totalmente seguro para la mayoría de las mamás para comer el chocolate durante el embarazo , dice dietista Melinda Johnson . Sin embargo, como con cualquier otro alimento con un alto contenido de grasa o azúcar , lo mejor es consumir el chocolate con moderación . Comer demasiado chocolate durante el embarazo puede provocar aumento de peso excesivo o demasiado alto consumo de cafeína , si usted también toma café o las bebidas carbonatadas . Las mujeres embarazadas deben mantener su consumo diario de cafeína a menos de 200 miligramos por día , dice Johnson . Consulte con su médico antes de consumir el chocolate y otros carbohidratos simples; éstos deben ser evitados si usted ha sido diagnosticado con diabetes gestacional.
Los beneficios
Comer cantidades moderadas de chocolate de durante el embarazo puede ser en realidad bueno para usted, dice Murkoff . El chocolate contiene sustancias químicas que se cree que aumentar el estado de ánimo y aliviar el estrés . Un estudio de la Universidad de Yale , " El consumo de chocolate en el embarazo y la menor probabilidad de pre -eclampsia , " reportado en la revista de Epidemiología 2008 que las madres -a-ser que comían mayores cantidades de chocolate eran menos propensas a desarrollar preeclampsia. La preeclampsia puede provocar un parto prematuro y de las principales complicaciones de la salud , incluso la muerte , para la madre o el bebé si no se trata rápidamente , por lo que no se basan en el chocolate , si usted piensa que su presión arterial es de hasta - . Consulte a su médico de inmediato
Manténgalo oscuro
el chocolate negro tiene más beneficios para la salud que su equivalente de leche , dice la revista Fitness . Contiene un mayor porcentaje de cacao, que es donde el valor nutricional de chocolate viene . El cacao es una fuente de flavonoides , que tienen propiedades antioxidantes y se cree para ayudar a estimular la función vascular , la presión arterial y mejorar los beneficios de la vitamina C. Cuanto más oscuro el chocolate , por lo tanto , mejor es para usted y su bebé. Fitness Magazine recomienda ir por el chocolate con al menos el 65 por ciento de cacao .
Evite Mousse
Una forma de chocolate que no se debe comer durante el embarazo es de mousse de chocolate , advierte Salud de los Niños . Mousse menudo contiene huevos crudos , los cuales se deben evitar debido al riesgo de enfermedades como la listeriosis y la toxoplasmosis , que se transmiten a través de los alimentos y pueden ser muy peligrosos para el feto . Se adhieren a otras formas de de chocolate durante el embarazo.
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