Alfalfa durante la lactancia:seguridad, beneficios y efectos secundarios

EN ESTE ARTÍCULO

Alfalfa (Medicagosativa ) o alfalfa es un miembro de la familia de las leguminosas (1). En la medicina tradicional, las hojas secas de alfalfa y las raíces de alfalfa se usan para preparar suplementos herbales, mientras que las semillas se usan como alimento. Se cree que la planta de alfalfa es un galactagogo para las mujeres que amamantan (2).

En esta publicación de MomJunction, le informamos sobre la seguridad de la alfalfa durante la lactancia, los posibles beneficios para la salud y los posibles efectos secundarios de la planta.

¿Es segura la alfalfa durante la lactancia?

La alfalfa es "generalmente reconocida como segura" (GRAS) por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (3). Sin embargo, no hay datos suficientes sobre la seguridad y eficacia de su uso por madres lactantes. Por esta razón, el consumo de alfalfa en la lactancia debe hacerse solo bajo la guía de un experto.

Posibles beneficios para la salud de la alfalfa durante la lactancia

En algunas culturas, las madres que amamantan usan alfalfa para aumentar el suministro de leche materna. Los siguientes son algunos de los posibles beneficios del consumo de alfalfa para las mujeres que amamantan.

  1. Galacagogo: La evidencia anecdótica sugiere que la hierba de alfalfa es un galactagogo (4). Varios suplementos para la lactancia contienen una mezcla de semillas de fenogreco con alfalfa para mejorar la secreción de leche materna (5). Sin embargo, no hay datos científicos suficientes para respaldar el uso de suplementos de alfalfa para apoyar la lactancia (3).
  1. Salud cardiovascular: El consumo regular de semillas de alfalfa podría reducir los niveles de triglicéridos y LDL (colesterol malo) (6). Las saponinas de las semillas ayudan a reducir la absorción intestinal y favorecen la eliminación del colesterol (2) (7). Sin embargo, estos beneficios cardiovasculares necesitan más investigación.
  1. azúcar en sangre gestión: Las hojas de alfalfa se usan tradicionalmente para controlar los niveles bajos de azúcar en la sangre al estimular la secreción de insulina (6). Además, los antioxidantes que se encuentran en la alfalfa pueden ayudar a reducir las complicaciones, como los problemas renales, causados ​​por los niveles altos de azúcar en la sangre (7).
  • Salud digestiva: El uso de hojas tiernas de alfalfa para tratar problemas digestivos ha sido bien documentado en la medicina tradicional china y ayurvédica (3). Los estudios en animales muestran que la fibra dietética y las saponinas presentes en la hoja de alfalfa podrían ser responsables de sus efectos beneficiosos sobre la salud digestiva.

    • Discuta los supuestos beneficios nutricionales de la alfalfa con su médico antes de consumirla.

    Probables efectos secundarios de la alfalfa durante la lactancia

    Considere estos posibles efectos secundarios antes de consumir alfalfa durante la lactancia.

    1. Problemas gastrointestinales: El consumo de la hierba en grandes cantidades puede causar malestar estomacal, problemas digestivos y diarrea en los bebés.
    1. Exceso de leche materna: El consumo excesivo de alfalfa puede causar un exceso de producción de leche materna. Si nota congestión mamaria, deje de consumir la hierba y consulte a un médico. Si la producción de leche materna cae por debajo de lo normal, puede agregar gradualmente alfalfa a su dieta bajo supervisión médica.
    1. Posible interacción farmacológica: El consumo de alfalfa también puede interferir con los medicamentos anticoagulantes debido al contenido de vitamina K de la hierba.
  • Infección: Consumir brotes de alfalfa cocidos durante la lactancia. La alfalfa cruda o poco cocida puede provocar complicaciones derivadas de la infección por salmonela (8).
  • Fotosensibilidad: Grandes dosis de alfalfa también podrían aumentar su sensibilidad a la luz solar. Si ya eres sensible y tomas medicamentos para la misma, entonces la alfalfa puede agravar la posibilidad de quemaduras solares o erupciones cutáneas.
  • Trastornos autoinmunes: La alfalfa puede provocar la estimulación del sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades autoinmunes, como el lupus y la esclerosis múltiple (9). Si tiene un trastorno autoinmune, evite la alfalfa a menos que se lo recomiende un médico.
  • Trastornos hormonales: Los isoflavonoides estrogénicos presentes en la alfalfa podrían tener los mismos efectos que el estrógeno, una hormona femenina. Por lo tanto, se debe evitar el uso de la hierba si tiene trastornos o afecciones hormonales, como el cáncer.
    • Suscribir

    Si su médico le da el visto bueno para consumir alfalfa, entonces puede considerar explorar todas las formas en que puede agregar la hierba a su dieta.

    Formas de consumir alfalfa durante la lactancia

    Las hojas y los brotes de alfalfa contienen saponinas, fitoestrógenos, isoflavonoides estrogénicos como la daidzeína y la genisteína, vitamina K y los aminoácidos esenciales (4) (7). Las siguientes son algunas formas de comer alfalfa durante la lactancia.

    1. Puedes hacer brebajes o té de alfalfa a partir de sus hojas secas.
    1. Utilice brotes de alfalfa cocidos en ensaladas u hojas frescas para sopas, ensaladas y otras preparaciones alimenticias.
    1. Agregue pequeñas cantidades de brotes de alfalfa a las salsas preparadas con vegetales de hoja verde.
  • También puede probar suplementos de alfalfa bajo supervisión médica.

    • También puede consumir alfalfa en forma de tabletas de alfalfa o como parte de un té de hierbas.

    Precauciones a tomar al consumir alfalfa

    Siga estas precauciones para estar seguro (10):

    1. Compre productos de alfalfa como hojas secas, semillas, brotes y suplementos en una tienda de confianza para estar seguro de su calidad.
    1. Consume alfalfa según la dosis recomendada únicamente. Para conocer la dosis correcta, puede consultar a un nutricionista o a un asesor de lactancia certificado.
    1. Siga la duración del consumo según las instrucciones profesionales. El consumo a largo plazo puede no ser seguro.
  • Si toma medicamentos hipoglucemiantes durante la lactancia, entonces no tome ningún producto de alfalfa sin antes consultar al médico.
  • Evite consumir alfalfa si está tomando inmunosupresores o píldoras anticonceptivas.

    • Puede consumir alfalfa para aumentar el suministro de leche, pero bajo la supervisión de un médico. Sin embargo, antes de usar galactagogos, concéntrese en hacer cambios en el estilo de vida, como tener una dieta balanceada, hacer algunos ejercicios y usar técnicas de relajación para evitar el estrés. Esto la ayudará a estar saludable y podría mejorar el suministro de leche materna.


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