Alimentos beneficiosos para la Leche Aumento Madres
Mientras que las nuevas madres en período de lactancia , es importante que mantengan una dieta saludable y bien balanceada y mantener su consumo de calorías alta . También hay alimentos que deben ser incorporados en la dieta de una madre si quiere aumentar la producción de leche materna . Estos alimentos , también conocidos como alimentos lactogénicas , pueden impulsar la lactancia y proporcionar a las madres con vitaminas y nutrientes esenciales.
Verduras
Varios verduras puede aumentar la leche en las madres lactantes. Las zanahorias y las remolachas cada ofrecen altos niveles de beta- caroteno, que ayuda a aumentar la lactancia. Las remolachas también son ricos en minerales y hierro. Comer remolacha cruda puede ayudar a aliviar las deficiencias de hierro y puede aumentar la producción de leche en las madres . Además de estos vegetales , verduras de hojas verdes también apoyan la producción de leche en las madres lactantes. Verduras de hoja verde son ricas en minerales, vitaminas , enzimas y fitoestrógenos , que apoyan la lactancia. Vegetales de hojas verdes oscuras como la rúcula , espinaca , col rizada y la col rizada se pueden comer todo picado y se ponen en una ensalada, o hecho en té .
Avena
La avena es muy popular entre las madres lactantes para aumentar la lactancia. La avena es rica en hierro y puede impedir que las madres de tener anemia , como la anemia a menudo puede conducir a los suministros de leche bajos en las mujeres. La avena en la avena son galactagogues considerado, o sustancias que promueven la lactancia en los mamíferos. La avena es también un grano y puede añadir calorías esenciales en la dieta de una madre que necesita durante la lactancia.
Condimentos
Una variedad de condimentos comunes también pueden ser beneficiosos en el aumento la leche materna. El ajo tiene una larga historia como galactagogue , y también se puede tomar en forma de cápsula. El ajo es una sustancia fácil de incorporar en los alimentos y tiene beneficios para la salud , sin embargo, nunca se debe dar a los bebés o niños pequeños, ya que puede irritar los tejidos delicados del cuerpo . El jengibre también se cree que es útil para aumentar el flujo de leche , y puede incorporarse a las dietas en forma natural o por beber cerveza de jengibre . Especias comunes como la mejorana , albahaca , anís , eneldo y el comino también pueden ayudar a la producción de leche de apoyo en mujeres que amamantan .
Hinojo
El hinojo es una hierba que se asocia comúnmente con la leche materna producción. Las semillas de hinojo también se consideran como la promoción de la producción de leche materna. El hinojo se puede comer crudo o cocido , se puede agregar fácilmente con otros alimentos y también se puede hacer en un té . Té de hinojo es la forma más común de consumir la hierba , y muchas mujeres que toman dos o tres veces al día durante la lactancia .
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