Los adolescentes necesitan dormir más

Los adolescentes necesitan dormir más

Presentado por National PTA

¿Su adolescente tiene problemas para despertarse por la mañana? ¿Se irrita al final del día o se duerme durante los momentos de tranquilidad? No se sorprenda al encontrarla en la mayoría de los adolescentes que sufren de privación del sueño.

La Fundación Nacional del Sueño informa que la mayoría de los adolescentes, entre las edades de 10 y 18 años, necesitan entre 8,5 y 9,25 horas de sueño cada noche. La fundación ofrece los siguientes consejos:

  • Haga cumplir un horario regular de sueño cuando sea joven y mantenga horarios apropiados a medida que crezca.
  • Hable con su hijo adolescente sobre su propio horario de sueño/vigilia y su nivel de cansancio. Discuta cuánto tiempo pasa en actividades extracurriculares y trabajos después de la escuela.

    Ayúdelo a hacer ajustes a sus compromisos para que pueda satisfacer sus necesidades de sueño y encontrarse despierto y vivo durante el día.


    Fuente:PTA Nacional® 's Nuestros hijos revista.


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