• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Παλινδρόμηση ύπνου 3 ετών:Αιτίες και συμβουλές για να τη διαχειριστείτε

Η παλινδρόμηση του ύπνου ενός παιδιού 3 ετών θα μπορούσε να οφείλεται στην υπερδιέγερση των αισθήσεών του που προκαλείται από την ταχεία μάθηση και ανάπτυξη ενός μικρού παιδιού. Αυτή η ταχεία ανάπτυξη μπορεί να προκαλέσει αλλαγή στον τρόπο ύπνου τους. Ένα νήπιο που θα κοιμόταν καλά θα έδειχνε ξαφνικά μια αλλαγή στα πρότυπα ύπνου. Θα είχαν διαταραγμένο ύπνο και μπορεί ακόμη και να είναι εκκεντρικοί μετά το ξύπνημα. Αυτές οι παλινδρομήσεις ύπνου διαρκούν συνήθως μερικές εβδομάδες .

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, σχεδόν το 20 έως 50 τοις εκατό των παιδιών μπορεί να επηρεαστούν από διαταραχές ύπνου, συμπεριλαμβανομένων των παλινδρομήσεων του ύπνου. Επομένως, δεν είναι ασυνήθιστες και μπορεί να έχετε παρατηρήσει το παιδί σας να τις περνάει από τη βρεφική ηλικία .

Ένα παιδί υφίσταται παλινδρόμηση ύπνου στους τέσσερις μήνες, τους έξι μήνες, τους 12 μήνες και τους 18 μήνες. Ωστόσο, μπορεί να έχετε καθιερώσει με επιτυχία μια υγιεινή ρουτίνα ύπνου κατά δύο χρόνια για αυτούς. Ως εκ τούτου, η αντιμετώπιση μιας παλινδρόμησης του ύπνου στα τρία χρόνια μπορεί να φαίνεται δύσκολη. Μην ανησυχείτε, καθώς αυτό είναι προσωρινό. Δείτε περισσότερα σχετικά με το τι μπορείτε να περιμένετε κατά την παλινδρόμηση του ύπνου κατά τη διάρκεια αυτής της ηλικίας.

Πόσο διαρκεί η τριετής παλινδρόμηση του ύπνου;

Όπως κάθε άλλη παλινδρόμηση ύπνου, η παλινδρόμηση ύπνου του τριών ετών διαρκεί για μερικές εβδομάδες. Εάν μπορεί να εντοπιστεί η υποκείμενη αιτία της παλινδρόμησης, η παλινδρόμηση μπορεί να τερματιστεί νωρίτερα αντιμετωπίζοντας το ζήτημα. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία της παλινδρόμησης δεν είναι γνωστή. Χρειάζεται λίγη υπομονή για να περάσετε από αυτή τη φάση.

Τι προκαλεί την τριετή παλινδρόμηση του ύπνου;

Αν και τα αίτια για την παλινδρόμηση του ύπνου ενός παιδιού τριών ετών δεν είναι πάντα γνωστά, ορισμένοι παράγοντες πιστεύεται ότι οδηγούν σε αυτήν.

1. Αναπτυξιακά ορόσημα

Τα τρίχρονα παιδιά αναπτύσσουν αρκετές κοινωνικές, κινητικές και γλωσσικές δεξιότητες. Όλες αυτές οι αλλαγές και οι εξελίξεις μπορεί να κατακλύσουν το παιδί, προκαλώντας προσωρινές διαταραχές στον ύπνο του. Οι σωματικές αλλαγές και τα αναπτυξιακά ορόσημα μπορεί επίσης να είναι οι λόγοι για παλινδρόμηση του ύπνου.

Τα τρίχρονα παιδιά μαθαίνουν να σκαρφαλώνουν, να τρέχουν, να περπατούν και να κάνουν ποδήλατο. Αρχίζουν επίσης να βιώνουν ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων και μπορεί να εμφανίζουν χαρακτηριστικά συναισθηματικής ανάπτυξης, όπως ανησυχία για έναν φίλο που κλαίει και εκδήλωση στοργής. Η ανεπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη κάνει το νήπιο πιο επιρρεπές σε αναστάτωση, οδηγώντας σε παλινδρόμηση του ύπνου.

2. Φόβοι, φοβίες και εφιάλτες

Τα τρίχρονα παιδιά αρχίζουν να αναπτύσσουν μια ζωηρή φαντασία και η νεοαναπτυγμένη φαντασία φέρνει επίσης πολλούς φόβους. Οι εφιάλτες είναι πολύ συχνοί σε παιδιά ηλικίας μεταξύ τριών και έξι ετών. Αν και τα περισσότερα παιδιά τα ξεπερνούν, αυτός ο φόβος μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση του ύπνου.

3. Περιβαλλοντικές αλλαγές

Πολλά παιδιά μετακινούνται στο κρεβάτι του παιδιού τους από την κούνια τους περίπου στην ηλικία των τριών ετών. Πολλά παιδιά αρχίζουν επίσης να πηγαίνουν στο νηπιαγωγείο ή στον παιδικό σταθμό περίπου στην ηλικία των τριών ετών. Αυτή είναι επίσης η ηλικία για ένα νέο αδερφάκι στο σπίτι, το οποίο είναι μια πολύ κοινή αιτία παλινδρόμησης του ύπνου στα νήπια. Αυτές οι αλλαγές στο περιβάλλον τους μπορεί να τους κάνουν να αναζητήσουν περισσότερη προσοχή στο σπίτι και μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζουν σημάδια παλινδρόμησης του ύπνου.

4. Αλλαγές στο πρόγραμμα του ύπνου τους

Μερικά παιδιά αρχίζουν να χάνουν τον υπνάκο τους μόλις γίνουν τριών ετών. Είναι πολύ δραστήριοι σε αυτή την ηλικία και δεν θέλουν να χάσουν καμία διασκέδαση με τον υπνάκο. Αυτό μπορεί να τους κάνει να κουραστούν υπερβολικά μέχρι το τέλος της ημέρας. Εάν πάνε για ύπνο πολύ κουρασμένοι, παραμένουν υπερδιεγερμένοι και δεν θα μπορούν να κοιμηθούν αρκετά.

Συμβουλές για τη διαχείριση της παλινδρόμησης του ύπνου σε ένα παιδί τριών ετών

Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να διευκολύνουν λίγο τους γονείς να περάσουν αυτή τη φάση .

• Καθορίστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο. Ακολουθήστε τη ρουτίνα και τους χρόνους όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Διατηρήστε την ατμόσφαιρα της κρεβατοκάμαρας δροσερή, ήρεμη, σκοτεινή και άνετη.
• Σβήστε τα έντονα φώτα 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο. Το μπάνιο ή η ανάγνωση ιστοριών πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να μεταβούν σε μια πιο ήρεμη ψυχική κατάσταση πριν τα ξαπλώσετε στο κρεβάτι.
• Ορίστε ένα όριο στον αριθμό των βιβλίων που θα τους διαβάσετε ή στον αριθμό των τραγουδιών που θα τραγουδήσετε.
• Βεβαιωθείτε ότι το υπνοδωμάτιο δεν έχει χρόνο οθόνης και χρησιμοποιήστε το αυστηρά ως μέρος για ύπνο.
• Όλος ο χρόνος οθόνης θα πρέπει ιδανικά να διακόπτεται δύο ώρες πριν τον ύπνο.
• Περιορίστε τα σνακ και τα ποτά πριν τον ύπνο για να ελαχιστοποιήσετε τα διαλείμματα στο μπάνιο τη νύχτα.
• Στηρίξτε το παιδί σας και να είστε ευγενικοί εξηγώντας του τη σημασία της τήρησης της ρουτίνας πριν τον ύπνο.
• Εάν αισθάνεστε ότι το παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί από φόβο, πάρτε ένα φως νύχτας για να διατηρείται το δωμάτιο χαμηλό φωτισμένο. Μίλα τους. Προσπαθήστε να μάθετε αν κάτι τους ενοχλεί συναισθηματικά.
• Εάν το μικρό παιδί φαίνεται να έχει άγχος αποχωρισμού, ελέγξτε το για λίγο κατά τη διάρκεια του υπνάκου και του νυχτερινού ύπνου.
• Αν οι δυσκολίες ύπνου πριν τον ύπνο είναι ήδη στο αποκορύφωμά τους, μην συνεχίσετε να το συζητάτε όλη την ημέρα, καθώς μπορεί να αυξήσει το άγχος του πριν τον ύπνο και να κάνει το παιδί να αντισταθεί περισσότερο στον ύπνο.

Είναι σύνηθες φαινόμενο οι γονείς να κουράζονται και να εξαρτώνται από τεχνικές αντιμετώπισης, όπως το να κοιμούνται μαζί ή να κρατούν το παιδί ενώ κοιμάται. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δεν τα συνιστά για την ασφάλεια του παιδιού. Θυμηθείτε ότι είναι μια φάση και το νήπιο σύντομα θα επιστρέψει στις συνήθεις συνήθειες του ύπνου.

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Οι περισσότερες παλινδρομήσεις ύπνου περνούν μέσα σε τρεις έως τέσσερις εβδομάδες χωρίς να απαιτείται ιατρική παρέμβαση. Ωστόσο, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν το νήπιό σας εμφανίζει οποιαδήποτε από τις ακόλουθες καταστάσεις.

• Ροχαλητό, ασυνήθιστοι θόρυβοι ή παύσεις στην αναπνοή ενώ κοιμάστε
• Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Το νήπιο εμφανίζει αλλαγές στη συμπεριφορά του κατά τις ώρες που είναι ξύπνιοι
• Συχνές διαταραχές ύπνου λόγω εφιάλτων
• Η παλινδρόμηση του ύπνου παραμένει για περισσότερες από τέσσερις εβδομάδες

Συχνές ερωτήσεις

1. Όλα τα παιδιά υφίστανται παλινδρόμηση ύπνου στα τρία χρόνια;

Όχι. δεν είναι απαραίτητο όλα τα παιδιά να υποστούν παλινδρόμηση ύπνου στα τρία χρόνια. Επιπλέον, είναι επίσης πιθανό αυτή η παλινδρόμηση να συμβεί μερικούς μήνες πριν ή μετά το όριο των τριών ετών.

2. Πόσο ύπνο χρειάζονται τα τρίχρονα;

Τα τρίχρονα παιδιά χρειάζονται περίπου 10 έως 13 ώρες ύπνου το 24ωρο, συμπεριλαμβανομένων των ημερήσιων μεσημεριανών ύπνου. Ωστόσο, πολλά τρίχρονα παιδιά αρχίζουν να αφήνουν τον υπνάκο. Προσπαθήστε να τους κάνετε συνήθεια να περνούν τουλάχιστον μία ώρα ήσυχο το απόγευμα εάν δεν θέλουν να κοιμηθούν. Θα τους βοηθήσει να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν .

Η καθιέρωση μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο, η διατήρηση χαμηλών φώτων και ο περιορισμός των σνακ πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της παλινδρόμησης του ύπνου στα τρίχρονα παιδιά. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό εάν παρατηρήσετε σημάδια αλλαγής συμπεριφοράς ή παλινδρόμηση ύπνου που διαρκούν περισσότερο από τέσσερις εβδομάδες. Εάν το τρίχρονο παιδί σας δεν παρουσιάζει σημάδια παλινδρόμησης του ύπνου, δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε. Μπορεί να συμβεί λίγες μέρες πριν ή αφού περάσουν το όριο των τριών μηνών. Είναι σημαντικό να έχετε υπομονή και να υποστηρίζετε το παιδί σας για να το βοηθήσετε να ξεπεράσει αυτή τη φάση.