Εφιάλτες μικρών παιδιών
Υπάρχουν λίγα πράγματα πιο συγκλονιστικά από το να ακούς μια ξαφνική κραυγή στη μέση της νύχτας που προέρχεται από την κρεβατοκάμαρα του παιδιού σου. Όταν βιάζεστε μέσα, το θέαμα του παιδιού σας με τα άγρια μάτια να κάθεται στο κρεβάτι, να κλαίει και να σας απλώνει είναι εξίσου αποκαρδιωτικό. Τα παιδιά αρχίζουν να βλέπουν εφιάλτες περίπου στην ηλικία των 2 ετών, με τα επεισόδια να κορυφώνονται μεταξύ 3 και 6 ετών.
Αλλά πάρτε την καρδιά σας:Οι εφιάλτες είναι ένας πολύ συνηθισμένος τρόπος επεξεργασίας συναισθημάτων και πληροφοριών και το παιδί σας τελικά θα μεγαλώσει από αυτούς.
Τι είναι οι εφιάλτες των νηπίων;
Οι εφιάλτες των νηπίων είναι δυσάρεστα, ρεαλιστικά, άσχημα όνειρα που ξυπνούν το μικρό σας από τον ύπνο. Όταν το παιδί σας έχει έναν εφιάλτη, θα τον θυμάται και - αν είναι λεκτικός - μπορεί να θέλει να το συζητήσει μαζί σας. Μπορεί επίσης να δυσκολεύεται να ξανακοιμηθεί μετά τον εφιάλτη.
Αν και οι εφιάλτες μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε σημείο της νύχτας, τείνουν να λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια του ελαφρύτερου ύπνου REM (ταχεία κίνηση των ματιών), που συμβαίνει περισσότερο τις πρώτες πρωινές ώρες. Και είναι πολύ συνηθισμένοι:Περίπου τα μισά παιδιά ηλικίας 3 έως 6 ετών αναφέρουν ότι έχουν εφιάλτες.
Πώς μπορείτε να ξεχωρίσετε τους εφιάλτες από τους νυχτερινούς τρόμους;
Ένα παιδί που έχει έναν εφιάλτη μπορεί να φαίνεται λίγο ανήσυχο ενώ ονειρεύεται, αλλά μόνο όταν είναι πλήρως ξύπνιο αρχίζει ο πανικός, οι κραυγές και τα κλάματα. Όταν έρθετε στη διάσωση, το παιδί σας είναι πιθανό να κολλήσει απελπισμένα πάνω σας επειδή θυμάται το όνειρο και, αν είναι λεκτικά, πιθανότατα θα θέλει να σας το πει για να το διαβεβαιώσετε ότι δεν είναι αληθινό.
Αλλά οι νυχτερινοί τρόμοι δεν συνδέονται με οπτικές εικόνες όπως τα όνειρα και οι εφιάλτες. Τα μάτια του παιδιού σας μπορεί να ανοίγουν διάπλατα και μπορεί να ουρλιάζει, να τρέμει, να λαχανιάζει, να έχει ιδρωμένο φρύδι ή ακόμα και να κάνει υπνοβασία, αλλά εξακολουθεί να κοιμάται καλά. Μπορεί να φωνάζει για εσάς, αλλά δεν μπορεί να αισθανθεί την παρουσία σας ή να παρηγορηθεί από εσάς. Σε αντίθεση με έναν εφιάλτη, το παιδί σας δεν θα θυμάται τους τρόμους του όταν ξυπνήσει (αν και εσείς).
Ο νυχτερινός τρόμος εμφανίζεται συνήθως τις πρώτες ώρες αφότου το παιδί σας χτυπήσει τον σάκο, κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου που δεν είναι REM και μπορεί να διαρκέσει έως και 45 λεπτά — αν και οι περισσότερες είναι πολύ μικρότερες. Μπορεί να εμφανιστούν περισσότερες από μία φορές τη νύχτα, αν και ορισμένα παιδιά φαίνεται να έχουν περισσότερες από άλλες.
Τι προκαλεί τους εφιάλτες;
Τα παιδιά αυτής της ηλικίας επεξεργάζονται πολλές νέες πληροφορίες κάθε μέρα και η βελτιωμένη μνήμη τους τους επιτρέπει να ανακαλούν ρεαλιστικά εικόνες και ήχους από τις πολυάσχολες μέρες τους τη νύχτα. Οι κύκλοι ύπνου διαρκούν επίσης περισσότερο από ό,τι στην παιδική ηλικία, με περισσότερο χρόνο σε ελαφρύ ύπνο «ονείρου», αφήνοντας την πόρτα ανοιχτή σε περισσότερους εφιάλτες.
Επειδή τα παιδιά μπορεί να δυσκολευτούν να διαχωρίσουν την πραγματικότητα από την ψευδαίσθηση, οποιαδήποτε πράγματα στη ξύπνια ζωή τους μπορεί να προκαλέσουν άγχος και άγχος που οδηγεί σε εφιάλτες. Ίσως το νήπιό σας να είδε μια τρομακτική αράχνη ή απλώς να τσακώθηκε με έναν φίλο στο νηπιαγωγείο.
Η αλλαγή μπορεί επίσης να προκαλέσει τρομακτικά όνειρα - είτε πρόκειται για έναν νέο δάσκαλο, ένα νέο πρόγραμμα εργασίας για εσάς ή τον σύντροφό σας, είτε για ένα νέο αδερφό. Πολλές φορές, η εξάλειψη των φόβων και των ανησυχιών είναι η ουσία των εφιάλτων.
Ένα ασταθές πρόγραμμα ύπνου, η έλλειψη ύπνου, ο πυρετός ή ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν εφιάλτες.
Τι μπορείτε να κάνετε για τους εφιάλτες;
Μπορεί να είναι δύσκολο να βοηθήσετε το παιδί σας να ηρεμήσει μετά από έναν εφιάλτη, αλλά εξακολουθεί να χρειάζεται αυτές τις τελευταίες ώρες ύπνου. Ξεκινήστε κρατώντας την ή τρίβοντάς της την πλάτη και καθησυχάζοντάς την ότι όλα είναι εντάξει.
Το να εξηγήσεις «Ήταν απλώς ένα όνειρο» πιθανότατα δεν θα σημαίνει πολλά για ένα παιδί 2 ετών, αλλά μπορείς να πεις κάτι σαν, «Απλώς προσποιήθηκες στον ύπνο σου». Ελέγξτε ξανά κάτω από το κρεβάτι και τις τρομακτικές ντουλάπες ή μιλήστε για μια χαρούμενη ανάμνηση (για παράδειγμα, το πάρτι γενεθλίων του καλύτερου φίλου της). Προσπαθήστε να μην ελαχιστοποιήσετε τους φόβους του μικρού σας. (Μην πείτε, "Ω, δεν υπάρχει τίποτα να φοβάστε.")
Όσο είναι δυνατόν, ενθαρρύνετε το παιδί σας να ξανακοιμηθεί στο δικό του δωμάτιο για να του διδάξετε ότι είναι ένας ασφαλής χώρος — και αποφύγετε να υιοθετήσετε ένα τελετουργικό να το φέρνετε στο κρεβάτι σας κάθε φορά που βλέπει έναν εφιάλτη.
Μόλις το παιδί σας μεγαλώσει λίγο, μπορείτε να του ζητήσετε να περιγράψει τον εφιάλτη του αφού ηρεμήσει λίγο και νιώθετε ότι δεν θα το στενοχωρήσει περισσότερο. Το να μιλάτε καλά μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να καταλάβει ότι τα όνειρά του είναι φανταστικά (όπως σε μια ιστορία), ώστε να μπορεί να ξανακοιμηθεί. Αλλά κρατήστε το σύντομο — μπορείτε να πάρετε το χτύπημα-χτύπημα το πρωί.
Η τήρηση μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν τον ύπνο είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλύνετε το στρες και το άγχος που μπορεί να προκαλέσουν εφιάλτες στην αρχή. Το να παραλείψετε τυχόν τρομακτικά βιβλία ή ιστορίες, να παρέχετε ένα χαρούμενο νυχτερινό φως και να αφήσετε το υπνοδωμάτιο μισάνοιχτο μπορεί επίσης να βοηθήσει. Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε τα βαριά σνακ ή ένα βαρύ γεύμα λίγες ώρες πριν τον ύπνο, καθώς το φαγητό μπορεί να αναζωογονήσει τον μεταβολισμό του μικρού σας, ενεργοποιώντας τον εγκέφαλό του και ενδεχομένως να οδηγήσει σε περισσότερους εφιάλτες.
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Εάν το παιδί σας έχει συχνούς εφιάλτες, κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου για μια ή δύο εβδομάδες για να παρακολουθείτε πότε το μικρό σας πηγαίνει για ύπνο, πόσο κοιμάται κάθε βράδυ, εάν χρειάζεται κάτι (όπως ένα αντικείμενο άνεσης ή ένα νυχτερινό φως) για να κοιμηθεί. πόσο συχνά ξυπνά και για πόσο καιρό, πόσους υπνάκους παίρνει κατά τη διάρκεια της ημέρας και εάν υπάρχουν πιθανοί παράγοντες ενεργοποίησης (όπως αλλαγές στο σπίτι σας). Αυτό μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον παιδίατρο να καταλάβετε τι προκαλεί τα επεισόδια και να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συμβαίνει.
Εάν οι εφιάλτες του παιδιού σας συνεχίζονται παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, εάν βιώνει άγχος που σχετίζεται με τα όνειρα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή εάν έχετε άλλες ανησυχίες σχετικά με τον ύπνο του παιδιού σας, μιλήστε με τον παιδίατρό σας. Ο γιατρός μπορεί να εξετάσει άλλες πιθανές αιτίες (συμπεριλαμβανομένων των πρησμένων αμυγδαλών) ή να συστήσει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ύπνου ή θεραπευτή.
Θυμηθείτε, οι εφιάλτες είναι πολύ συνηθισμένοι στα παιδιά. Αν και δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να τα σταματήσετε, προσφέροντας ήσυχη διαβεβαίωση και ένα ψιθυριστό «Είναι εντάξει» ή ένα χαλαρωτικό τρίψιμο στην πλάτη μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να ξανακοιμηθεί.-
Για όλα τα πρόσθετα έξοδα που επιφέρουν οι διακοπές, η σεζόν παρέχει επίσης πολλές ευκαιρίες για να συλλέξετε επιπλέον μετρητά. Οι ποικίλοι τρόποι για να κερδίσετε επιπλέον χρήματα κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να είναι διασκεδαστικοί, ικανοπο -
Πριν από δέκα χρόνια, βοήθησα στη δημιουργία της Εθνικής Συμμαχίας Οικιακών Εργαζομένων (NDWA) επειδή η ζωή μου έχει επηρεαστεί τόσο βαθιά από τους φροντιστές, ξεκινώντας όταν ήμουν μόλις μωρό. Η γιαγιά μου ήταν η πρώτη μου φροντίστρια —εκτός από τ -
Ακόμα κι αν έχουν αδέρφια που «ήταν εκεί, το έκαναν», το να στείλουν ένα παιδί στο νηπιαγωγείο για πρώτη φορά είναι νευρικό. Θα νιώσουν φοβισμένοι; Θα κλάψουν; Θα κατουρήσουν τα παντελόνια τους;! Η πρώτη μέρα του παιδιού στο pre-K είναι μια μεγάλη μέ
