• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Το σωστό μέγεθος μερίδας φρούτων για νήπια

Τα φρούτα έχουν την τύχη να είναι ένα από τα τρόφιμα που αγαπούν περισσότερο τα μωρά. Αυτό τείνει να επεκταθεί στα νήπια και εφόσον δεν επιτρέπετε πολλά σνακ με ζάχαρη και δημητριακά, η αγάπη του παιδιού σας για τα φρούτα μπορεί να συνεχιστεί επ' αόριστον.

Μέγεθος μερίδας 1 φλιτζάνι

1 φλιτζάνι φρούτο μπορεί να έχει τη μορφή:

• 1 φλιτζάνι κομμένα ή κομμένα κομμάτια οποιουδήποτε φρούτου (φρέσκο, κατεψυγμένο, μαγειρεμένο ή κονσέρβα) όπως μήλα, μπανάνες, πεπόνι, σταφύλια, γκρέιπφρουτ, κοκτέιλ φρούτων, πορτοκάλια, ροδάκινα, αχλάδια, ανανά, δαμάσκηνα, φράουλες ή καρπούζι
• 1 φλιτζάνι 100 τοις εκατό χυμό φρούτων
• 1/2 μεγάλο μήλο
• 1 μικρό μήλο
• 1 φλιτζάνι σάλτσα μήλου
• 1 μεγάλη μπανάνα
• 32 σταφύλια χωρίς κουκούτσι
• 1 μεγάλο πορτοκάλι
• 1 μεγάλο ροδάκινο
• 2 μισά ροδάκινα σε κονσέρβα
• 3 μέτρια δαμάσκηνα
• 2 μεγάλα δαμάσκηνα
• 8 μεγάλες φράουλες
• 1 σφήνα καρπούζι πάχους 1 ίντσας
• 1/2 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες, δαμάσκηνα ή βερίκοκα

Να είστε προσεκτικοί με τον χυμό

Το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι γονείς όσον αφορά την απαίτηση για φρούτα είναι ο χυμός. Οι χυμοί μπορεί να είναι ενισχυμένοι με βιταμίνη C, η οποία είναι εξαιρετική, αλλά συχνά συνοδεύονται από πρόσθετα σάκχαρα, γεύσεις και δεν έχουν φυτικές ίνες, κάτι που είναι τόσο σημαντικό στη διατροφή ενός μικρού παιδιού. Τα νήπια χρειάζονται φυτικές ίνες για να διατηρούν τις κινήσεις του εντέρου απαλές και να περνούν εύκολα. Τα κρατά επίσης τακτικά και βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας που μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη διακοπή της προπόνησης στο γιογιό. Εάν επιλέξετε χυμό για το μικρό παιδί σας, προσπαθήστε να τον κρατήσετε σε 1/2 φλιτζάνι (4 ουγγιές) την ημέρα.

Κονσερβοποιημένα φρούτα

Ένα άλλο ζήτημα αφορά τα κονσερβοποιημένα φρούτα. Συχνά είναι συσκευασμένο σε ζάχαρη ή σιρόπι καλαμποκιού που μπορεί να προσθέσει περιττές θερμίδες. Το μικρό παιδί σας χρειάζεται μόνο περίπου 1.000 θερμίδες κάθε μέρα και τα φρούτα είναι αρκετά γλυκά χωρίς πρόσθετα σάκχαρα. Ελέγξτε την ετικέτα και επιλέξτε φρούτα που είναι συσκευασμένα σε νερό, δικό τους χυμό ή άλλο χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Παρακολουθήστε τους κινδύνους πνιγμού

Να είστε προσεκτικοί με φρούτα όπως σταφύλια, σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα. Αυτά μπορεί να αποτελούν κίνδυνο πνιγμού και πρέπει να τεμαχίζονται κατάλληλα. Εάν εισάγετε σνακ φρούτων, όπως δέρμα φρούτων ή μασήματα φρούτων, επιλέξτε φυσικές ποικιλίες με 100 τοις εκατό φρούτα και λίγα σάκχαρα και πάλι, βεβαιωθείτε ότι τα κομμάτια είναι αρκετά μικρά ώστε το παιδί σας να μην πνιγεί. Τα δέρματα φρούτων και τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να τεμαχιστούν και να εμποτιστούν σε ζεστό νερό που διευκολύνει το μάσημα και την κατάποσή τους. Προσθέστε τα σε ψωμί, πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι ή πουτίγκα για μια ωραία απόλαυση.