Πότε μπορεί το παιδί μου να έχει γιαούρτι;

Εάν θέλετε να δώσετε στο νήπιό σας γιαούρτι, τα καλά νέα είναι ότι είναι συνήθως μια ασφαλής επιλογή για παιδιά ηλικίας από έξι έως 12 μηνών που ξεκινούν στερεά. Αυτό διαφέρει από τη σύσταση για την αποφυγή χορήγησης αγελαδινού γάλακτος έως ότου το παιδί γίνει ενός έτους, που εξακολουθεί να είναι η κατευθυντήρια γραμμή. Τα μωρά κάτω του ενός χρειάζονται τη διατροφή στο μητρικό γάλα ή στη φόρμουλα.

Τα μωρά κάτω του ενός δεν πρέπει επίσης να έχουν αγελαδινό γάλα λόγω του πιθανού κινδύνου αναιμίας λόγω έλλειψης σιδήρου, η οποία μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των νεύρων και η εισαγωγή του πολύ νωρίς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας αργότερα.

Πώς διαφέρει το γιαούρτι από το γάλα

Το γιαούρτι δεν είναι απλώς παχύρρευστο, ζαχαρούχο γάλα. μάλλον είναι προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Ακόμη και εκείνοι που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν μερικές φορές να ανεχθούν το γιαούρτι. Επιπλέον, οι πρωτεΐνες του γάλακτος διασπώνται και διευκολύνονται στην πέψη κατά τη διαδικασία της ζύμωσης. Το γιαούρτι μπορεί συνήθως να εισαχθεί μεταξύ των ηλικιών έξι και οκτώ μηνών, αλλά οι συμβουλές του παιδιάτρου σας για το παιδί σας μπορεί να διαφέρουν. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τον τύπο γιαουρτιού που αγοράζετε για το νήπιό σας. Συνιστώνται εκδόσεις με πλήρη λιπαρά.

Όλα τα γιαούρτια δεν είναι ίσα

Το γιαούρτι μπορεί να είναι μια πολύ υγιεινή προσθήκη στη διατροφή του νηπίου σας, αλλά μπορεί να είναι περισσότερο ένα πρόχειρο φαγητό αν δεν είστε προσεκτικοί. Ορισμένες μάρκες περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, τεχνητά χρώματα, ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και πηκτικά. Τα προϊόντα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και χωρίς λιπαρά είναι ιδιαίτερα πιθανό να έχουν αυτά τα πρόσθετα για να τα κάνουν πιο παχύρρευστα και να προσθέτουν περισσότερη γεύση όταν έχουν λιγότερα λιπαρά.

Τα μικρά παιδιά χρειάζονται όλα τα λιπαρά γαλακτοκομικά που μπορούν να προσφέρουν, γι' αυτό επιλέξτε γιαούρτι με πλήρη λιπαρά για να ταΐσετε το μωρό σας.

Όσο λιγότερα συστατικά τόσο το καλύτερο—το καλύτερο είναι μόνο το γάλα και οι ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες. Στόχος να αποφύγετε τα γιαούρτια με πρόσθετα σάκχαρα και αντί να προσθέσετε τη δική σας ζάχαρη, προσθέστε φρέσκα φρούτα.

Μέγεθος και ιδέες σερβιρίσματος για νήπια

Ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε λίγη γλυκύτητα και επιπλέον θρεπτικά συστατικά είναι με ολόκληρα φρούτα. Μπορείτε να αγοράσετε απλό, πλήρες γιαούρτι και να προσθέσετε σε αυτό το αγαπημένο φρούτο του μικρού σας. Εάν χρησιμοποιείτε μύλο τροφίμων ή έχετε μπλέντερ, μπορείτε να κάνετε πουρέ λίγο φρούτα (όπως μάνγκο ή βατόμουρα) και να προσθέσετε το γιαούρτι για να φτιάξετε ένα smoothie. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φτιάξετε το δικό σας γιαούρτι στο σπίτι. Είναι φθηνό, αρκετά εύκολο και θα ξέρετε σίγουρα ότι αυτό που συμβαίνει εκεί μέσα είναι αποδεκτό για το μικρό σας.

Το μέγεθος μερίδας για ένα παιδί ηλικίας οκτώ έως 12 μηνών είναι 1/4 έως 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι. Τα νήπια (ηλικίας 12-24 μηνών) χρειάζονται δύο ή τρεις μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα, που ισοδυναμούν με 1/2 φλιτζάνι γάλα, 1/2 ουγγιά τυρί και 1/3 φλιτζάνι γιαούρτι. Καθώς το παιδί σας αρχίζει να πίνει γάλα αντί για φόρμουλα ή μητρικό γάλα (μετά την ηλικία του ενός έτους), 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι μπορεί να περιλαμβάνει μία από τις καθημερινές μερίδες γαλακτοκομικών. Τα νήπια χρειάζονται περίπου 700 mg ασβεστίου την ημέρα. Το πλήρες γάλα έχει περίπου 300 mg ανά φλιτζάνι, ενώ το γιαούρτι μπορεί να έχει από 300 mg έως 450 mg ανά φλιτζάνι, ανάλογα με τον τύπο και τη μάρκα του γιαουρτιού.

Αλλεργικές αντιδράσεις

Εάν ανησυχείτε για την έναρξη του γιαουρτιού λόγω πιθανής αλλεργικής αντίδρασης, ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα και παρακολουθήστε για σημάδια αλλεργικής αντίδρασης. Αυτά τα σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Κυψέλες
  • Δυσκολία στην αναπνοή ή συμπτώματα άσθματος
  • Οίδημα του στόματος ή του λαιμού
  • Έμετος
  • Διάρροια

Μάθετε πώς να ανταποκριθείτε εάν το παιδί σας εμφανίζει κάποιο από αυτά τα συμπτώματα. Εάν φαίνονται σοβαρά, καλέστε αμέσως το 911. Εάν ανησυχείτε πολύ για την προσθήκη μιας νέας τροφής στη διατροφή του παιδιού σας, συζητήστε το πρώτα με τον παιδίατρό σας.

Μια λέξη από το Verywell

Μόλις το μικρό σας μεταβεί σε στερεές τροφές, το γιαούρτι μπορεί να είναι μια σοφή επιλογή για ένα υγιεινό πρωινό ή σνακ. Απλώς να προσέχετε τα πρόσθετα συστατικά και να παρακολουθείτε στενά για πιθανά συμπτώματα αλλεργίας. Όπως πάντα, αναφέρετε τυχόν ανησυχίες με τον γιατρό του παιδιού σας.


Previous:

Next: