Πώς να βελτιώσει τη μνήμη & amp ? Συγκέντρωση στην εφηβεία

Ενώ η μνήμη και τη συγκέντρωση εργασία μαζί , το ένα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ακολουθεί το άλλο . Η μνήμη είναι η ικανότητα να θυμούνται πληροφορίες ? συγκέντρωση αναφέρεται στην ικανότητα να επικεντρωθεί διανοητική ικανότητα σας σε ένα πρόβλημα ή μια άσκηση . Οι έφηβοι μπορεί να έχουν δυσκολία με τα δύο πράγματα που οφείλεται σε παράγοντες του τρόπου ζωής ή ακόμα και ακριβώς τις ορμόνες . Βοηθώντας τους εφήβους να βελτιώσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση τους θα βελτιώσουν τις επιδόσεις τους στο σχολείο , την εργασία και ακόμη και στις σχέσεις .
Οδηγίες
1

Βεβαιωθείτε ότι οι έφηβοι πάρει τον ύπνο μιας καλής νύχτας όσο το δυνατόν συχνότερα . Μια περιστασιακή αργά το βράδυ δεν θα καταστρέψει τη συγκέντρωση μακροπρόθεσμα ενός εφήβου , αλλά ένα σχέδιο στέρησης ύπνου μπορεί να σπέρνουν τον όλεθρο . Βασικά μνήμη οικοδόμηση ενοποίησης εμφανίζεται κατά τα βαθύτερα στάδια του ύπνου .
Η 2

Πάρτε τους εφήβους να ασκούνται τακτικά για να βελτιώσει τα επίπεδα οξυγόνου του εγκεφάλου και να ενισχύσει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου και προστατεύουν τα κύτταρα του εγκεφάλου .
Η
3

Βεβαιωθείτε ότι οι έφηβοι έχουν μια υγιή και δραστήρια κοινωνική ζωή . Οι ουσιαστικές σχέσεις και στην ενεργό κοινωνική ζωή συνδέεται με λιγότερα προβλήματα με τη μνήμη στη ζωή . Επιπλέον , εάν μπορείτε να συνδυάσετε αυτό με το γέλιο , τόσο το καλύτερο . Το γέλιο ενεργοποιεί περιοχές κατά μήκος του εγκεφάλου .
Η 4

Κρατήστε τα επίπεδα του άγχους κάτω στην εφηβεία για να προστατεύσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση . Όταν χρόνιο , το στρες μπορεί να βλάψει τα κύτταρα του εγκεφάλου και να προκαλέσουν βλάβη στο ιππόκαμπο , ή την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη δημιουργία νέων αναμνήσεων και την ανάκτηση παλαιών. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να χαλαρώσετε και χαμηλότερα επίπεδα στρες .
Η 5

Δώστε έφηβοι με μια υγιεινή διατροφή , ειδικά στον εγκέφαλο - τόνωση τρόφιμα, όπως τα ωμέγα - 3 πλούσια τρόφιμα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά . Επίσης, διατηρεί τα λιπαρά τρόφιμα στο ελάχιστο και να βεβαιωθείτε ότι οι έφηβοι να αποφεύγουν το αλκοόλ ή άλλα φάρμακα που απειλούν την υγεία τους και να βλάπτει τη μνήμη και τη συγκέντρωση τους .
Η 6

Δημιουργήστε μια απόσπαση της προσοχής χωρίς workzone για τους εφήβους να κάνουν τα μαθήματά . Επίσης , να τους διδάξει τεχνικές συγκέντρωσης, όπως περιλαμβάνει πολλαπλές αισθήσεις , συμπεριλαμβανομένων όραση, την ακοή , την αφή και την οσμή , στη διαδικασία της μάθησης . Μια άλλη αναμνηστική συγκέντρωση είναι να προσπαθήσετε να συνδεθείτε νέο υλικό με πληροφορίες οι έφηβοι γνωρίζουν ήδη . Έχετε έφηβοι σταματήσει κατά διαστήματα και να προσπαθήσει να παραφράσω αυτό που διαβάζετε για να αυξήσετε τη μνήμη του νέου υλικού .
Η 7

Ενθαρρύνετε τα παιδιά να χρησιμοποιούν τον ελεύθερο χρόνο για να παίξει μερικά παιχνίδια μνήμης ή να κάνει σταυρόλεξα . Οι ψυχαγωγικές δραστηριότητες μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου , βελτιώνοντας τόσο την συγκέντρωση και τη μνήμη .
Η
Η

Previous:

Next: