Πώς η φυσική κατάσταση μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές της εφηβείας

Το σώμα (και ο εγκέφαλος) των παιδιών αλλάζει γρήγορα κατά την εφηβεία, γεγονός που μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε αισθήματα αδεξιότητας ή πιο σοβαρά προβλήματα με την εικόνα του σώματος. Τι μπορεί να βοηθήσει; Καταλληλότητα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τα δίδυμα και τους εφήβους να αισθάνονται περισσότερο τον έλεγχο του σώματός τους που αλλάζει. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει τα παιδιά στην εφηβεία να διαχειριστούν το άγχος και να διατηρήσουν το βάρος τους (ακόμα και όταν οι ορμόνες τους τα αναγκάζουν να προσθέσουν κιλά). Ακόμη και όταν γίνονται πιο ώριμοι και ανεξάρτητοι, οι έφηβοί σας χρειάζονται να συνεχίσετε να τους μιλάτε για το βάρος και την υγεία, οπότε μην σταματήσετε τώρα.

Αγόρια και εφηβεία

Κατά την εφηβεία, τα αγόρια μπορεί να γίνουν πιο αθλητικά χάρη στους πρόσθετους μυς και ύψος. Ακόμα και τα υπέρβαρα αγόρια μπορεί να εμπνέονται να ασκούνται περισσότερο, αλλά τα παχύσαρκα αγόρια μπορεί να αποφεύγουν τη σωματική δραστηριότητα λόγω της αμηχανίας για το μέγεθός τους.

Τα αγόρια αυτής της ηλικίας μπορεί να αισθάνονται πίεση να γίνουν «μεγάλα» και μυώδη. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες συμπεριφορές. Μια μελέτη μιας μεγάλης ομάδας εφήβων, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Pediatrics, διαπίστωσε ότι ορισμένες συμπεριφορές μυϊκής ενίσχυσης από τους εφήβους μπορεί να είναι σε άνοδο, ιδιαίτερα μεταξύ αθλητών και παιδιών που είναι υπέρβαρα.

Οι ερευνητές μελέτησαν σχεδόν 2.800 εφήβους (αγόρια και κορίτσια) από 20 διαφορετικά γυμνάσια και λύκεια. Βρήκαν πέντε διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους τα παιδιά αυτής της ηλικίας προσπαθούν να χτίσουν μυϊκή μάζα. Δύο από τις συμπεριφορές είναι δυνητικά υγιεινές:αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και στις συνήθειες άσκησης. Τρία θεωρούνται ανθυγιεινά:η υπερβολική χρήση πρωτεϊνών και η χρήση στεροειδών ή άλλων ουσιών που ενισχύουν τους μυς. Σχεδόν το 12% των εφήβων αγοριών, πολλοί από τους οποίους ήταν αθλητές, είπαν ότι έκαναν τρία ή περισσότερα από αυτά τα πράγματα.

Οι συγγραφείς αυτής της μελέτης προτείνουν ότι ο τρόπος με τον οποίο η κοινωνία μας εστιάζει στην αδυνατότητα και τη μυϊκότητα σημαίνει ότι οι έφηβοι συμμετέχουν σε αυτές τις συμπεριφορές για να ενισχύσουν την ικανοποίηση με το σώμα τους (όχι απαραίτητα για καλή υγεία). Επομένως, οι γονείς και οι γιατροί πρέπει να συμβουλεύουν τους εφήβους σχετικά με το τι είναι υγιές και τι όχι όταν πρόκειται για την οικοδόμηση μυών και την απώλεια λίπους.

Κορίτσια και εφηβεία

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η εφηβεία μπορεί να είναι μια δοκιμαστική περίοδος για τα κορίτσια. Όσοι αναπτύσσονται νωρίς μπορεί να αισθάνονται ντροπή για τις νέες καμπύλες και την ιδιότητά τους ως σεξουαλικά όντα. Όσοι αναπτύσσονται αργότερα από τους συνομηλίκους τους νιώθουν ότι μένουν πίσω. Η αύξηση βάρους που σχετίζεται με την εφηβεία είναι φυσιολογική, αλλά μπορεί να αφήσει τα κορίτσια να ανησυχούν:«Είμαι χοντρή;». Η κακή εικόνα σώματος μπορεί να τα θέσει σε κίνδυνο για διατροφικές διαταραχές (και τα αγόρια).

Τα κορίτσια στη μελέτη για συμπεριφορές που ενισχύουν τους μυς ήταν πολύ πιθανό να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες και τις συνήθειες άσκησης κατά την εφηβεία. Φυσικά, αυτό μπορεί να είναι πολύ καλό, αν γίνει σωστά! Συνεχίστε λοιπόν να μιλάτε με την κόρη σας για υγιεινές επιλογές.

Ο ρόλος του αθλητισμού

Δεν αρέσουν τα αθλήματα σε κάθε tween ή έφηβο, και αυτό είναι εντάξει. Τα ομαδικά αθλήματα και ο ανταγωνισμός σίγουρα δεν είναι για όλους και δεν θέλετε να προσθέσετε επιπλέον πίεση στο πιάτο του εφήβου σας. Αυτό που είναι σημαντικό είναι η σωματική δραστηριότητα, σε οποιαδήποτε μορφή λειτουργεί καλύτερα για το παιδί σας. Αποτρέπει το άγχος, εκτός από την προαγωγή της καλής υγείας. Βοηθήστε την, λοιπόν, να βρει κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας που της αρέσει. Ίσως μπορείτε ακόμη και να συμμετέχετε σε ένα άθλημα μαζί ή να μάθετε κάτι νέο ως ομάδα!


Previous:

Next: