Εφηβικής κύκλο του ύπνου

έφηβος σας σέρνει τον εαυτό του από το κρεβάτι κατά τη ρωγμή της αυγής και το κεφάλι μακριά στο σχολείο . Θα παρατηρήσετε ότι φαίνεται κουρασμένος όλη την ώρα και αναρωτιέμαι αν είναι να βλάπτουν την υγεία του . Έχετε δίκιο να ανησυχούν. Σύμφωνα με την American Psychological Association , η έλλειψη ύπνου στην εφηβεία είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα υγείας . Στέλνοντας τον στο κρεβάτι νωρίς μπορεί να μην είναι η απάντηση .
Στέρηση ύπνου στην εφηβεία

Το APA επισημαίνει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας . Η Εθνική Διοίκηση Οδικής Ασφάλειας επισημαίνει ότι η υπνηλία οδήγηση μπορεί να είναι τόσο μεγάλη απειλή , όπως την οδήγηση, ενώ σε κατάσταση μέθης . Η ομάδα υψηλότερου κινδύνου για υπνηλία οδήγησης είναι νεαροί άνδρες μεταξύ των ηλικιών 16 και 29. Επιπλέον , όπως ακριβώς συμβαίνει και με τους ενήλικες , η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τα συναισθήματα του εφήβου σας , καθιστώντας τον κυκλοθυμική ή θυμωμένος .
Η
Αλλαγές εφήβων στον ύπνο

Κάθε γονέας ξέρει ότι καθώς το σώμα του εφήβου σας περνά μέσα από την εφηβεία υπάρχουν σημαντικές ορμονικές αλλαγές . Μία από αυτές τις μετατοπίσεις είναι σε έκκριση της μελατονίνης , ύπνο ρύθμισης ορμόνης. Έφηβος σας κάνει ακόμα τη χημική ? Ωστόσο , αυτή εκκρίνει αργότερα το βράδυ . Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν μπορείτε να στείλετε το παιδί σας στο κρεβάτι στις 9:30 , αυτή μπορεί να είναι ακόμα ξύπνιος τα μεσάνυχτα . Δυστυχώς , έφηβος σας χρειάζεται περίπου εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ . Αυτό σημαίνει ότι αν της επιτρέψει να ξυπνήσει φυσικά ότι θα αυξηθεί περίπου 9:00 το πρωί .
Η
Η Προκλήσεις για
Teen ύπνου

κύκλου του ύπνου έφηβος σας μπορεί να είναι αλλάζει, αλλά ο υπόλοιπος κόσμος δεν το κάνει. Έτσι, ενώ έφηβος σας μπορεί να πάρει το καλύτερο ύπνο του 1:00-10:00 το πρωί , το σχολείο και την εργασία να εξακολουθεί να ξεκινά νωρίτερα . Επιπλέον , περισσότερες κοινωνικές δραστηριότητες , μετά το σχολείο και το βράδυ τον αθλητισμό και την εργασία όλων ωθήσει έφηβος σας να μείνετε ξύπνιοι αργότερα το βράδυ .
Η
Αυτό που οι γονείς μπορεί να
Do

Μιλήστε με την τοπική σας σχολικό συμβούλιο ή PTA σχετικά με την αλλαγή ώρες έναρξης του σχολείου . Συζητήστε με έφηβος σας για το πρόγραμμά της και να βεβαιωθείτε ότι έχει αρκετό χρόνο για ξεκούραση . Πάρτε την τηλεόραση από το δωμάτιο του εφήβου σας . Η Κλινική Μάγιο λέει στους γονείς ότι το φως που τρεμοπαίζει στην τηλεόραση διαταράσσει τους κύκλους του ύπνου . Προς το σκοπό αυτό , να κρατήσει φώτα χαμηλώνουν το βράδυ και αμέσως πλημμυρίζουν το δωμάτιο του εφήβου με το φυσικό φως του ήλιου το πρωί . Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της παραγωγής μελατονίνης του εφήβου σας . Τέλος , να κρατήσει μακριά από την καφεΐνη έφηβος σας . Η χημική περαιτέρω διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου του εφήβου σας . Αυτό περιλαμβάνει και καφέ και ενέργεια .
Η
Η

Previous:

Next: