Φροντίδα Οδοντών: Βούρτσισμα, Χωρίστριμα και Διατροφή

Οι οδοντίατροί λένε ότι το σημαντικότερο μέρος της φροντίδας των δοντιών συμβαίνει στο σπίτι. Το σωστό βούρτσισμα και το χωρίστριμα, μαζί με τακτικές οδοντιατρικές ελέγχους, μπορούν να βοηθήσουν να προληφθεί η δοντοκαρκίνα και η πάθηση των γοφίων.

Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, δεν περιμένετε ακριβώς να αντιμετωπίσετε την τρυπανό του οδοντίατρου. Άρα δεν θα ήταν καλύτερο να προλάβετε τις καρίες πριν ξεκινήσουν;

Απομάκρυνση της Πλάκας

Για να προλάβετε τις καρίες, πρέπει να αφαιρέσετε την πλάκα, το διαφανές στρώμα βακτηρίων που καλύπτει τα δόντια. Ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε αυτό είναι βουρτσίζοντας τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και χρησιμοποιώντας χωνστρίμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Το βούρτσισμα διεγείρει επίσης τα γοφία, το οποίο βοηθάει να τα διατηρήσει υγιεινά και να προλάβει την πάθηση γοφίων. Το βούρτσισμα και το χωρίστριμα είναι τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα δόντια και τα γοφία σας υγιεινά.

Οι οδοντόκρεμες περιέχουν αποξυσματικά, απορρυπαντικά, και φαινοποιητικά. Το φθόριο, το πιο συνηθισμένο ενεργό συστατικό στην οδοντόκρεμα, είναι αυτό που προλαμβάνει τις καρίες. Έτσι πρέπει πάντα να βεβαιώνεστε ότι η οδοντόκρεμα σας περιέχει φθόριο.

Περίπου 1 άτομο στα 10 έχει τάση να συσσωρεύει γρήγορα αποσβέστιο. Ο αποσβέστιος είναι πλάκα σε σκληρυμένη μορφή που είναι πιο βλαβερή και δύσκολη να αφαιρεθεί. Η χρήση αντιαποσβεστιακών οδοντόκρεμων και στόματι νερών, καθώς και η ξοδεύση επιπλέον χρόνου βουρτσίζοντας τα δόντια κοντά στα σιαλικά αδήνες (το εσωτερικό των κάτω μπροστινών δοντιών και το εξωτερικό των ανώτερων πίσω δοντιών) μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη νέου αποσβεστίου.

Αν έχετε δόντια που είναι ευαίσθητα στη ζέστη, το κρύο, και την πίεση, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μια ειδική οδοντόκρεμα για ευαίσθητα δόντια. Αλλά εξακολουθείτε να χρειάζεστε να μιλήσετε στον οδοντίατρο σας για την ευαισθησία σας γιατί μπορεί να υποδεικνύει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα, όπως μια κάrie ή φλεγμονή νεύρου (ερέθισμα).

Συμβουλές για Σωστό Βούρτσισμα

Οι οδοντίατροί λένε ότι ο ελάχιστος χρόνος που πρέπει να ξοδεύετε βουρτσίζοντας τα δόντια σας είναι 2 λεπτά δύο φορές την ημέρα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να βουρτσίζετε σωστά:

  • Κρατήστε το βούρτσισμα σας σε γωνία 45 μοιρών ενάντια στη γραμμή των γοφίων σας. Απλώς βουρτσίζστε από όπου το δόντι και το γοφίο συναντώνται στην επιφάνεια μασώματος σε σύντομα (περίπου μισό-δόντιο-πλάτος) βήματα. Το βούρτσισμα πολύ σκληρά μπορεί να προκαλέσει υποχώρηση γοφίων, ευαισθησία δοντιών, και, με την πάροδο του χρόνου, κουνά δόντια.
  • Χρησιμοποιήστε την ίδια μέθοδο για να βουρτσίσετε όλες τις εξωτερικές και εσωτερικές επιφάνειες των δοντιών σας.
  • Για να καθαρίσετε τις επιφάνειες μασώματος των δοντιών σας, χρησιμοποιήστε σύντομα βήματα σκούπας, γυρίζοντας τις τρίχες στις κοιλότητες και ραγάδες.
  • Για να καθαρίσετε τις εσωτερικές επιφάνειες των ανώτερων και κάτω μπροστινών δοντιών και γοφίων, κρατήστε το βούρτσισμα σχεδόν κατακόρυφα. Με εμπρός-πίσω κινήσεις, φέρετε το μπροστινό μέρος του βούρτσισμα πάνω από τα δόντια και τα γοφία.
  • Χρησιμοποιώντας μια κίνηση εμπρός-σκούπας, απαλά βουρτσίζτε τη γλώσσα σας και το νώτο του στόματός σας για να αφαιρέσετε τα βακτήρια που προκαλούν κάριες που υπάρχουν σε αυτά τα μέρη.
  • Χρησιμοποιήστε χρονοδιακόπτη αυγάς ή παίξτε ένα αγαπημένο τραγούδι ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας για να συνηθίσετε να βουρτσίζετε για πλήρη 2 έως 3 λεπτά. Ορισμένα ηλεκτρικά οδοντόβουρτσια έχουν χρονοδιακόπτες που σας ενημερώνουν όταν έχουν περάσει 2 λεπτά.

Στοιχεία για Χωρίστριμα

Το βούρτσισμα είναι σημαντικό αλλά δεν θα αφαιρέσει την πλάκα και τα κομμάτια φαγητού μεταξύ των δοντιών σας, κάτω από τη γραμμή των γοφίων, ή κάτω από τα γερμάρια. Θα χρειαστείτε να χωρίσετε αυτούς τους χώρους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Ο τύπος χωρίστριμα που επιλέγετε εξαρτάται από το πόσο χώρο έχετε μεταξύ των δοντιών σας. Οι οδοντίατροί συνήθως προτείνουν αρκεσμένο χωρίστριμα γιατί είναι λεπτότερο και ευκολότερο να περάσει από μικρούς χώρους. Ωστόσο, οι μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχει σημαντική διαφορά στην αποτελεσματικότητα με βάση τον τύπο χωρίστριμα που χρησιμοποιείται.

Με οποιοδήποτε χωρίστριμα, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε να βλάψετε τα γοφία σας. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:

  • Προσεκτικά εισάγετε το χωρίστριμα μεταξύ δύο δοντιών, χρησιμοποιώντας μια εμπρός-πίσω κίνηση. Απλώς φέρετε το χωρίστριμα στη γραμμή των γοφίων, αλλά μην το βιάσετε κάτω από τα γοφία. Καμπύλετε το χωρίστριμα γύρω από την άκρη του δοντιού σας σε σχήμα του γράμματος "C" και σηκώστε το πάνω και κάτω κατά τη πλευρά κάθε δοντιού.
  • Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μεταξύ όλων των δοντιών σας, και θυμηθείτε να χωρίσετε και τις πίσω πλευρές των πίσω δοντιών σας.

Προϊόντα Λεύκανσης Δόντια

Μερικές οδοντόκρεμες ισχυρίζονται ότι λεύκαινουν τα δόντια. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη χρήση λευκαινουσών οδοντόκρεμων εφόσον περιέχουν επίσης φθόριο και συστατικά που καταπολεμούν πλάκα και αποσβέστιο. Αλλά αυτές οι οδοντόκρεμες μόνος τους δεν περιέχουν πολλά στοιχεία λεύκανσης και πιθανότατα δεν θα αλλάξουν заметно το χρώμα των δοντιών σας.

Είναι εύκολο να έλκετε από διαφημίσεις που λένε στους ανθρώπους ότι χρειάζονται λαμπρά λευκά δόντια. Αλλά αυτές οι διαφημίσεις στοχεύουν πραγματικά σε ηλικιωμένους ανθρώπους. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι έφηβοι δεν χρειάζονται λεύκανση δοντιών γιατί τα δόντια συνήθως κιτριзούν καθώς ένα άτομο γερνά.

Αν νομίζετε ότι τα δόντια σας δεν είναι αρκετά λευκά, όμως, μιλήστε στον οδοντίατρο σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε προϊόντα λεύκανσης χωρίς συνταγή. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας προσφέρει επαγγελματική θεραπεία, η οποία θα είναι προσαρμοσμένη στις μοναδικές σας ανάγκες και θα δουλέψει καλύτερα από τα προϊόντα χωρίς συνταγή.

Είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε προϊόντα λεύκανσης χωρίς συνταγή. Μερικά λευκωτικά μέσα μπορεί να βλάψουν τα γοφία και το στόμα σας. Έτσι πάντα ακολουθείτε τις οδηγίες σε οποιοδήποτε προϊόν λεύκανσης χρησιμοποιείτε.

Η Διατροφική Σύνδεση

Το τρώσιμο σακχάρου, όπως πιθανότατα ξέρετε ήδη, είναι Hauptursache της δοντοκαρκίνας. Αλλά δεν είναι μόνο πόσο σάκχαρο τρώτε — πότε και πώς το τρώτε μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό για να διατηρήσετε τα δόντια υγιεινά.

Όταν τρώτε σακχαρωδή φαγητά ή πίνετε αναψυκτικά συχνά καθ' όλη την ημέρα, ο εναμέλ που προστατεύει τα δόντια σας είναι συνεχώς εκτεθειμένο στα οξέα. Σκληρές καραμέλες, τροχίσκοι βήχα, και μενταγιόν που περιέχουν σάκχαρο είναι ειδικά βλαβερά γιατί διαλύονται αργά στο στόμα σας. Πολλοί ειδικοί προτείνουν να κάνετε διάλειμμα 3 ωρών μεταξύ τρώματος φαγητών που περιέχουν σάκχαρο.

Σακχαρωδή ή αμυλώδη φαγητά τρωγμένα με ένα γεύμα είναι λιγότερο βλαβερά για τα δόντια σας από όταν τρώνται μόνα τους, πιθανώς επειδή η παραγωγή σιαλον, το οποίο πλένει το σάκχαρο και τα βακτήρια, αυξάνεται. Το τρώσιμο σακχαρωδών φαγητών πριν πάτε για ύπνο μπορεί να είναι το πιο βλαβερό (ειδικά αν δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά) γιατί δεν παράγετε τόσο σιαλον όταν κοιμάστε.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι δύσκολο να κόψουν τελείως τα γλυκά, οπότε προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις πιο ρεαλιστικές οδηγίες:

  • Τρώτε υδατάνθρακες (σάκχαρα και αμύλωση) με ένα γεύμα.
  • Αν δεν μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας μετά το φαγητό, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό ή στόματι νερό, ή μασάτε σακχαροφρέ μασάτε.
  • Μην τρώτε σακχαρωδή φαγητά μεταξύ των γευμάτων.
  • Αν σνακάρετε, τρώτε ασάκχαρα φαγητά, όπως τυρί, ποπκορν, ωμά λαχανικά, ή γιαούρτι.

Διακοπή στον Οδοντίατρο

Ο κύριος λόγος για την τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο — κάθε 6 μήνες — είναι η πρόληψη. Ο στόχος είναι η πρόληψη της δοντοκαρκίνας, της πάθησης γοφίων, και άλλων διαταραχών που βάζουν σε κίνδυνο την υγεία των δοντιών και του στόματός σας.

Η πρώτη συν délibération με έναν οδοντίατρο θα αποτελέσει πιθανότατα από τρία κύρια μέρη: οδοντιατρικό και ιατρικό ιστορικό (όπου ο οδοντίατρος ή ο οδοντιατρικός υγιεινιστής ρωτάει για την φροντίδα των δοντιών σας και αναθεωρεί τυχόν οδοντιατρικά αρχεία), οδοντιατρική εξέταση, και επαγγελματική καθαριότητα.

Ο οδοντίατρος θα εξετάσει τα δόντια σας, τα γοφία, και άλλα δόγματα στόματος. Μπορεί να εξετάσει και τις αρθρώσεις των γναθών σας. Ο οδοντίατρος θα χρησιμοποιήσει καθρέφτη και сонδή (μεταλλικό εργαλείο σαν καρφίτσα) για να ελέγξει τον κορωνίδα (ορατό μέρος) κάθε δοντιού για πλάκα και αποδείξεις χαλάρωσης ή κάριεας. Ο οδοντίατρος θα ελέγξει επίσης το δάγμα σας και τον τρόπο που ταιριάζουν τα δόντια σας μαζί (ονομάζεται συμπλήρωμα).

Ο οδοντίατρός σας θα εξετάσει την γενική κατάσταση των γοφίων σας, τα οποία πρέπει να είναι σκληρά και ροζ, όχι μαλακά, οידήματα, ή φλεγμονικά. Αυτός ή αυτή (ή ένας βοηθός) θα χρησιμοποιήσει τη σονδή για να ελέγξει το βάθος του σουλκού, τη λεπτή κατακύμψη όπου κάθε δόντι συναντά το γοφίο. Βαθιές κατακύμψεις, που ονομάζονται τσέπες, είναι αποδείξεις πάθησης γοφίων.

Μετά την εξέταση των ορατών μερών των δοντιών και του στόματός σας, ο οδοντίατρός σας θα κάνει ακτίνες που μπορεί να αποκαλύψουν δοντοκαρκίνα, απόστηλες (συλλογές πύου περιβαλλόμενες από οιδήματα δόγματα), ή επηρεασμένα δοντιά της σοφίας.

Η επαγγελματική καθαριότητα γίνεται συνήθως από έναν οδοντιατρικό υγιεινιστή, έναν ειδικευμένο και άδεια οδοντιατρικό επαγγελματία. Η καθαριότητα αποτελείται κυρίως από την αφαίρεση σκληρών καταλήξεων χρησιμοποιώντας ένα σκαλοπίζι (ένα εργαλείο σκούπας) ή ένα ηχητικό μηχάνημα, το οποίο χρησιμοποιεί υψηλής συχνότητας ηχητικά κύματα για να ξεκολλήσει καταλήξεις πλάκας. Τα σωματίδια τότε πλένονται με νερό.

Μετά την καθαριότητα, ο οδοντιατρικός υγιεινιστής θα βρίζει τα δόντια σας. Η διαδικασία καθαρίζει και λειαίνει τις επιφάνειες των δοντίων, αφαιρώντας χρώματα και καθιστώντας πιο δύσκολο για την πλάκα να κολλήσει στα δόντια. Τέλος, ο υγιεινιστής μπορεί να θεραπεύσει τα δόντια σας με ένα σύνθετο φθωρίου ή ένα σीलάντη για να βοηθήσει να προλάβει την κάριεα.

Στο τέλος της επίσκεψής σας, ο οδοντίατρος θα σας πει αν χρειάζεστε να γυρίσετε για να γεμίσετε μια κάριεα. Ο οδοντίατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε έναν ορθοδοντολόγο αν πιστεύει ότι μπορεί να χρειαστείτε γερμάρια ή να έχετε άλλα ζητήματα.

Περισσότερα Οδοντιατρικά Προβλήματα

Οδοντιατρικές κάριες (δοντοκαρκίνα) μπορούν να επιτεθούν στα δόντια σε οποιαδήποτε ηλικία. Στην πραγματικότητα, το 84% των 17ετούς έχει την ασθένεια. Αν αμεληθεί, η κάριεα μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο και να οδηγήσει σε απώλεια δοντιού. Η απώλεια δοντιών επηρεάζει πώς φαίνεστε και νιώθετε για τον εαυτό σας καθώς και τη δυνατότητα σας να μασάτε και να μιλάτε. Η θεραπεία κάριεας είναι επίσης ακριβή. Έτσι η πρόληψη και η νωρίς θεραπεία είναι σημαντικές.

Μπορεί να σας εκπλήξει να μάθετε ότι το 60% των 15ετούς trải nghiệm γινγιβίτιδα, το πρώτο στάδιο της πάθησης γοφίων. Η γινγιβίτιδα, η οποία περιλαμβάνει τα γοφία αλλά όχι το υποκείμενο οστό και λιγαμέντο, προκαλείται σχεδόν πάντα από συσσώρευση πλάκας. Ως με τις κάριες, η θεραπεία μπορεί να είναι ακριβή.

Αν αφαιρέσετε την πλάκα τακτικά και ακολουθήσετε καλές συνήθειες οδοντιατρικής υγιεινής, τα γοφία σας συνήθως θα επιστρέψουν στην υγιεινή τους κατάσταση. Ωστόσο, πιο σοβαρή πάθηση γοφίων μπορεί να προκαλέσει γοφία να οιδématωθούν, να ερυθρίσουν, και να αιματοκκαθαρήσουν, και μερικές φορές να προκαλέσει ανακούφιση. Πώς οι οδοντίατροι θεραπεύουν την πάθηση γοφίων εξαρτάται από το βαθμό της νόσου.

Previous:

Next: