Πώς να αποτρέψετε τον έφηβο από το να αισθάνεται κατακλυσμένος

Δεν είναι εύκολο να είσαι έφηβος. Ο μέσος έφηβος αντιμετωπίζει καθημερινό στρες και πίεση από έναν αριθμό τομέων, συμπεριλαμβανομένων των σχολικών εργασιών, σχέσεων, οικογενειακών ζητημάτων και της δικής τους εσωτερικής αυτοσυνομιλίας, λένε τα Focus Adolescent Services. Πάρα πολύ στρες και πάρα λίγος χρόνος για χαλάρωση και αποσύνδεση μπορεί να προκαλέσει στους έφηβους να νιώθουν κατακλυσμένοι. Όταν το στ레스 σωρούνεται, οι έφηβοι μπορεί να βιώσουν αισθήσεις άγχους, οργής, αποσύνδεσης ή άλλων ενοχλητικών συναισθημάτων. Αν και δεν μπορείτε πάντα να επηρεάσετε εξωτερικές δυνάμεις, μπορεί να μπορέσετε να κρατήσετε τον έφηβο σας μακριά από την κατάκλυση και να τον βοηθήσετε να νιώσει πιο ήρεμος και πιο υπό έλεγχο τη ζωή του.

Οδηγίες

Βήμα 1: Ενθαρρύνετε τη φυσική άσκηση

Ενθαρρύνετε τον έφηβο σας να συμμετέχει σε τακτική φυσική δραστηριότητα. Η άσκηση είναι ωφέλιμος τρόπος για μείωση στρες, προώθηση νοητικής καθαρότητας και βελτίωση ενέργειας, λένε τα Palo Alto Medical Foundation. Η άσκηση παρέχει επίσης στον έφηβο σας έξοδο για συμπιεσμένα συναισθήματα όπως φρικασμός και οργή.

Βήμα 2: Ρεαλιστικοί στόχοι

Βοηθήστε τον έφηβο σας να θέσει ρεαλιστικούς στόχους. Το σπάσιμο στόχων σε διαχειρίσιμα κομμάτια είναι ένας τρόπος για να αποτρέψετε τους έφηβους από το να νιώθουν υπερφορτωμένοι, συμβουλεύει το Lifespan Health System της Rhode Island. Αν ο έφηβος σας έχει πάρα πολλά απρόσιτα στόχους ή έχει θέσει τη βάρκα πολύ ψηλά, μπορεί να νιώσει κατακλυσμένος από αισθήσεις μικρής ή καθόλου ελέγχου.

Βήμα 3: Καθημερινή επικοινωνία

Μιλήστε με τον έφηβο σας καθημερινά. Ερωτηθείτε για τη μέρα του, μάθετε τι συμβαίνει στη ζωή του και ρωτήστε αν υπάρχει κάτι που χρειάζεται να μιλήσετε. Αποφύγετε να δίνετε συμβουλές ή να βγάζετε συμπεράσματα, συμβουλεύει το Focus Adolescent Services. Είστε διαθέσιμοι να ακούσετε τα συναισθήματά του και να παρέχετε ασφαλές, ανοιχτό forum όπου μπορεί να αποφορτιστεί, αν χρειάζεται.

Βήμα 4: Συνεργαστείτε για ημερολόγιο

Συνεργαστείτε με τον έφηβο σας για να φτιάξετε ένα καθημερινό ημερολόγιο. Γράψτε όλες τις ευθύνες του. Σπάστε τη μέρα του σε τμματα χρόνου, συμπεριλαμβανομένου χρόνου για σχολείο, εργασίες, εκπαιδευτικές δραστηριότητες, οικογένεια, κοινωνικοποίηση, διασκέδαση και ύπνο. Προτεραιώστε τις πιο σημαντικές εργασίες. Η θεμελίωση ενός προγράμματος μπορεί να βοηθήσει τον έφηβο να νιώσει περισσότερο υπό έλεγχο τη ζωή του, λιγότερο κατακλυσμένος και πιο οργανωμένος.

Βήμα 5: Μοιραστείτε μια ευχάριστη δραστηριότητα

Μοιραστείτε μια ευχάριστη δραστηριότητα, όπως βόλτα με το αυτοκίνητο ή shopping. Μερικές φορές, μια απόσπαση από τις καθημερινές υποχρεώσεις και ευθύνες του εφήβου μπορεί να βοηθήσει να ανακαταστήσει τις μπαταρίες του και να προωθήσει μια πιο υγιή προοπτική.

Βήμα 6: Μοντελοποιήστε αντιμετώπιση

Μοντελοποιήστε αποτελεσματικές δεξιότητες αντιμετώπισης, προτείνει ο Ααρών Τ. Εμπάτα, ειδικός εφαρμοσμένης ανθρώπινης ανάπτυξης με το University of Illinois Cooperative Extension. Μοιραστείτε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους εσείς διαχειρίζεστε προκλητικές καταστάσεις ή δύσκολα συναισθήματα.

Previous:

Next: