• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Μυρίζει έφηβος; Lets Talk Teen Hygiene

Η διδασκαλία των εφήβων σχετικά με την καλή υγιεινή τείνει να είναι ένα μέρος διδασκαλίας και πολλές (ευγενικές) υπενθυμίσεις. Αν και πιθανότατα τους έχετε διδάξει πολλές δεξιότητες από την πρώιμη παιδική ηλικία και μετά, ορισμένες από αυτές τις εργασίες υγιεινής είναι νέες ή πρέπει να γίνουν ανεξάρτητα για πρώτη φορά.

Είναι επίσης σύνηθες φαινόμενο τα παιδιά να προσέχουν λιγότερο την προσωπική υγιεινή όταν φτάνουν στο γυμνάσιο και στο γυμνάσιο, ειδικά όταν δεν βρίσκονται πλέον υπό το άγρυπνο βλέμμα των γονιών τους κατά την περιποίηση. Ακολουθεί ένα πρωτόκολλο για τις υγιεινές συνήθειες υγιεινής που πρέπει να διδάξετε στον έφηβό σας και πώς να τις ενσταλάξετε στην καθημερινή ρουτίνα του παιδιού σας.

Γιατί είναι σημαντικές οι συνήθειες υγιεινής;

Η υγιεινή είναι ουσιαστικά ο τρόπος με τον οποίο διατηρούμε το σώμα μας καθαρό. Οι πρακτικές καθαριότητας εξυπηρετούν δύο βασικές λειτουργίες. Πρώτον, το να είμαστε καθαροί μας βοηθά να είμαστε υγιεινοί—ίσως όχι εντελώς απαλλαγμένοι από μικρόβια, αλλά κυρίως απαλλαγμένοι από μικρόβια που είναι επιβλαβή και θα μπορούσαν να προκαλέσουν ασθένειες. Η κακή υγιεινή μπορεί να οδηγήσει σε τερηδόνα, δερματικές λοιμώξεις και πολλές άλλες ασθένειες που μπορούν να προληφθούν.

Δεύτερον, η υγιεινή επηρεάζει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Άλλοι άνθρωποι, ιδιαίτερα οι ενήλικες, περιμένουν από τους ανθρώπους να είναι καθαροί. Η καλή υγιεινή μας επιτρέπει να αλληλεπιδρούμε με άλλους ανθρώπους πιο θετικά. Μπορεί να είναι δυσάρεστο να είσαι σε στενή επαφή με κάποιον που έχει κακοσμία ή μυρωδιά σώματος.

Η σωστή υγιεινή δείχνει ότι φροντίζετε και εκτιμάτε τον εαυτό σας. Επιπλέον, είναι σεβαστό για τους άλλους να παρουσιάζετε τον εαυτό σας με τακτοποιημένο τρόπο. Η κακή υγιεινή, από την άλλη πλευρά, μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απόρριψη.

Πού μαθαίνουν οι έφηβοι για την υγιεινή

Σε πολλές περιπτώσεις, τα παιδιά μας μαθαίνουν πώς να συμπεριφέρονται βλέποντας το παράδειγμά μας. Η υγιεινή δεν διαφέρει. Εάν έχετε μια τακτική ρουτίνα για να κρατάτε τον εαυτό σας καθαρό, ο έφηβός σας θα το δει αυτό ως φυσιολογική συμπεριφορά. Ωστόσο, είναι επίσης χαρακτηριστικό για τα δίδυμα και τους εφήβους να γίνονται πιο χαλαροί όσον αφορά τις ρουτίνες υγιεινής τους, επομένως είναι χρήσιμο για τους γονείς να είναι επιμελείς για να βεβαιωθούν ότι τα παιδιά τους συμβαδίζουν με αυτές τις καθημερινές συνήθειες.

Εάν το παιδί σας παραλείπει μια μέρα βουρτσίσματος ή ντους, δεν είναι το τέλος του κόσμου. Ωστόσο, εάν αυτό το μοτίβο γλιστρήσει σε αρκετές ημέρες, η παράβλεψη αυτών των εργασιών μπορεί να γίνει σπάνια, εκτός εάν παρέμβουν οι γονείς.

Οι συνομήλικοι διαμορφώνουν επίσης πώς συμπεριφέρονται οι έφηβοι. Εάν ο καλύτερος φίλος του παιδιού σας τείνει να είναι ιδιαίτερα καθαρός ή φορτώνεται με κολόνια, μην εκπλαγείτε όταν το παιδί σας αρχίσει να κάνει ντους πιο συχνά ή έρχεται σπίτι με ένα νέο καθαριστικό σώματος ή άρωμα. Εναλλακτικά, εάν οι φίλοι τους δεν φαίνεται να ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για τη διατήρηση της βέλτιστης υγιεινής, τότε το παιδί σας μπορεί επίσης να γίνει λιγότερο διατεθειμένο.

Πολλά σχολεία καθοδηγούν επίσης τους μαθητές σχετικά με τη σημασία των σωστών συνηθειών υγιεινής, όπως το τακτικό ντους και η χρήση αποσμητικού.

Βασικά στοιχεία για την υγιεινή των εφήβων

Διαφορετικές οικογένειες θα έχουν διαφορετικές προτιμήσεις ή κανόνες όσον αφορά το τι συνιστά σωστή υγιεινή. Έτσι, σε ορισμένα νοικοκυριά, αναμένεται καθημερινό μπάνιο και φρεσκοχτενισμένα μαλλιά, ενώ άλλα μπορεί να επιλέξουν λιγότερο αυστηρές απαιτήσεις. Ακολουθήστε το ένστικτό σας για το τι χρειάζεται για το παιδί σας.

Κάθε έφηβος πρέπει:

• Βουρτσίστε τα δόντια δύο φορές την ημέρα και, κατά προτίμηση, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα καθημερινά.
• Κάντε ντους ή μπάνιο όπως χρειάζεται, που συχνά σημαίνει κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα.
• Κόψτε τα νύχια, όπως χρειάζεται.
• Χρησιμοποιήστε αποσμητικό ή αντιιδρωτικό όπως χρειάζεται.
• Λούστε τα μαλλιά τακτικά.
• Να φοράτε καθαρές κάλτσες και εσώρουχα κάθε μέρα.

Αποσμητικό και Αποσμητικό

Εάν ο έφηβός σας έχει λιπαρό δέρμα ή μαλλιά και/ή συμμετέχει σε τακτικά, δυνατά στίβου, μπορεί να είναι απαραίτητο ένα καθημερινό ντους. Εάν το δέρμα τους είναι ξηρό, τότε το μπάνιο κάθε λίγες μέρες είναι αποδεκτό (το πολύ λούσιμο αφαιρεί τα φυσικά προστατευτικά έλαια του δέρματος). Διαφορετικοί τύποι μαλλιών απαιτούν διαφορετικές συχνότητες λούσιμου, από κάθε μέρα έως εβδομαδιαία.

Το αποσμητικό ή το αντιιδρωτικό είναι προσωπική επιλογή με διάφορους τρόπους. Εάν ο έφηβος σας έχει πρόβλημα με την εφίδρωση, μπορεί να είναι κατάλληλο ένα αντιιδρωτικό. Να είστε προσεκτικοί με την υπερβολική χρήση αντιιδρωτικών, καθώς μπορεί να μπλοκάρουν τους ιδρωτοποιούς αδένες κάτω από τα μπράτσα, οδηγώντας σε επώδυνα εξογκώματα που μπορεί να χρειαστεί να εξεταστούν και να αντιμετωπιστούν από τον παιδίατρό σας.

Εάν ο έφηβός σας κάνει καθημερινά ντους και δεν αισθάνεται ότι το αποσμητικό είναι απαραίτητο και συμφωνείτε (απλώς κάντε του το τεστ sniff), τότε μπορείτε να το παραλείψετε με ασφάλεια. Ορισμένες οικογένειες ενδιαφέρονται επίσης για τις χημικές ουσίες στα αποσμητικά και μπορεί να επιλέξουν προϊόντα με φυσικά συστατικά (ή να παραλείψουν εντελώς το βήμα).

Οδοντική Υγιεινή

Η καλή οδοντική υγιεινή θα βοηθήσει στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Το βούρτσισμα των δοντιών σας απομακρύνει μερικά από τα κοινά βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν κακοσμία. Η αφαίρεση αυτού του βακτηρίου βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου για διάφορες ασθένειες και καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της ουλίτιδας (λοίμωξη των ούλων) και της τερηδόνας.

Το νήμα αφαιρεί τα βακτήρια και τη βρωμιά που έχουν παγιδευτεί ανάμεσα στα δόντια. Αυτά τα βακτήρια, εάν δεν αφαιρεθούν, μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος και μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις, καθώς και σε τερηδόνα και ουλίτιδα (φλεγμονή των ούλων).

Έρευνες έχουν δείξει ότι η καθημερινή χρήση οδοντικού νήματος μπορεί ακόμη και να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής, επειδή αφαιρεί αυτά τα επικίνδυνα βακτήρια. Ο έφηβός σας μπορεί να μην σκέφτεται να ζήσει περισσότερο, αλλά αυτή η έρευνα είναι ένας πολύ καλός λόγος για όλους να χρησιμοποιούν οδοντικό νήμα.

Ξύρισμα

Γύρω από την εφηβεία (ή μερικές φορές νωρίτερα), οι έφηβοι μπορεί να αποφασίσουν να αρχίσουν να ξυρίζουν τα πόδια, τις μασχάλες, τις ηβικές περιοχές και τα πρόσωπά τους. Καθοδηγήστε το παιδί σας σχετικά με τις κατάλληλες τεχνικές για την ασφαλή χρήση ξυραφιών ή ηλεκτρικών ξυραφιών. Η χρήση καθαρού ξυραφιού και αρκετό σαπούνι (ή κρέμα ξυρίσματος) και νερό θα μειώσει την πιθανότητα ερεθισμού. Το αν θα ξυριστείτε ή όχι είναι προσωπική επιλογή και όχι προβληματισμός για την καθαριότητα.

Περιποίηση

Υπάρχουν πολλές επιλογές για την περιποίηση των εφήβων. Μερικά από αυτά είναι προαιρετικά, αλλά άλλα αφορούν περισσότερο την υγεία. Ίσως χρειαστεί να μιλήσετε στον έφηβό σας για το χτένισμα, το τρίψιμο των φρυδιών, το κόψιμο (ή το βάψιμο) των νυχιών, το πλύσιμο του προσώπου, τη θεραπεία ακμής και το μακιγιάζ.

Διδάξτε τους τα βασικά για όποιες συνήθειες περιποίησης ισχύουν για αυτούς. Το να αλλάζουν τα ρούχα τους καθημερινά (ή όταν είναι βρώμικα, ιδρωμένα ή λερωμένα) και το πλύσιμο των ρούχων παίζει επίσης ρόλο στην υγιεινή. Το να διατηρούν το δωμάτιό τους τακτοποιημένο και το κρεβάτι τους (και τα σεντόνια καθαρά) είναι επίσης καλές συνήθειες.

Έμμηνος ρύση

Για τους εφήβους με εμμηνόρροια, φροντίστε να τους δώσετε οδηγίες σχετικά με τη σωστή χρήση προϊόντων υγιεινής όπως ταμπόν, σερβιέτες ή ποτήρια εμμήνου ρύσεως. Το να μάθουν να παρακολουθούν την περίοδό τους μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να ξέρουν πότε να περιμένουν την περίοδό τους και να αποφύγουν να είναι απροετοίμαστοι για αιμορραγία. Τα εσώρουχα εποχής είναι μια άλλη επιλογή που μπορεί να τα βοηθήσει να παραμείνουν στεγνά και καθαρά, ιδιαίτερα εάν οι κύκλοι τους είναι σποραδικοί.

Πρώτες Βοήθειες

Η εκμάθηση για τη βασική φροντίδα τραυματισμών αποτελεί επίσης μέρος της υγιεινής υγιεινής. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει πώς να φροντίζει σωστά μια πληγή, συμπεριλαμβανομένου του πλυσίματος με σαπούνι και νερό, τη χρήση αντιβιοτικής αλοιφής και την κάλυψη των περικοπών με έναν αποστειρωμένο επίδεσμο. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πότε να ζητήσετε βοήθεια (ή να καλέσετε τον γιατρό).

Άλλα θέματα υγιεινής

Η φροντίδα των φακών επαφής, η διατήρηση των γυαλιών καθαρών και τυχόν βήματα υγιεινής που απαιτούνται για όσους έχουν σιδεράκια ή συγκρατητήρες είναι επίσης σημαντικά θέματα που πρέπει να συζητήσετε με το παιδί σας, εάν χρειάζεται.

Ένα άλλο ζήτημα υγιεινής που αντιμετωπίζουν ορισμένοι έφηβοι είναι το δάγκωμα των νυχιών. Βοηθήστε τον έφηβό σας να καταλάβει γιατί αυτή η συνήθεια είναι ανθυγιεινή, συμπεριλαμβανομένου του κινδύνου κατάποσης μικροβίων από τα δάχτυλα και πιθανής βλάβης στα νύχια και στα κρεβάτια των νυχιών (που μπορεί να μολυνθούν). Στρατηγικές καταιγισμού ιδεών για να τους βοηθήσετε να κόψουν τη συνήθεια, όπως η χρήση ειδικού βερνικιού νυχιών με γεύση που έχει άσχημη γεύση ή χρησιμοποιώντας μια κωδική λέξη για να τους υπενθυμίσετε να σταματήσουν.

Σημάδια ανησυχίας για την ψυχική υγεία

Είναι σημαντικό να εξετάσετε εάν η έλλειψη ενδιαφέροντος ενός εφήβου για την υγιεινή σχετίζεται με μεγαλύτερα ζητήματα ψυχικής υγείας. Όταν συμπεριφορές όπως το υπερβολικό δάγκωμα των νυχιών, το τρίψιμο του δέρματος, το τράβηγμα μαλλιών και η άρνηση του ντους γίνονται συνήθεις και/ή προκαλούν σωματική ή συναισθηματική βλάβη, ο έφηβος σας μπορεί να χρειαστεί θεραπεία για μια υποκείμενη πάθηση όπως κατάθλιψη, άγχος, παθολογική διαταραχή περιποίησης ή ιδεοληψία -καταναγκαστική διαταραχή.

Εάν παρατηρήσετε διάχυτα ζητήματα υγιεινής που σας προκαλούν ανησυχία, επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή του εφήβου σας για να αξιολογήσετε εάν συμβαίνει κάτι άλλο. Συχνά υπάρχει πολλή ντροπή που εμπλέκεται σε αυτές τις συμπεριφορές. Φροντίστε να μιλήσετε και στον έφηβο σας. Προσφέρετέ τους μη επικριτική υποστήριξη, ώστε να μπορούν να αισθάνονται πιο άνετα μιλώντας για το τι συμβαίνει και να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται.

Ο έφηβός μου δεν θα κάνει μπάνιο!

Αν και είναι ακόμη πιο συνηθισμένο στα προεφηβικά χρόνια, μερικές φορές οι έφηβοι αρνούνται να κάνουν ντους ή μπάνιο. Πρώτον, είναι σημαντικό να κατανοήσετε εάν το μειωμένο μπάνιο είναι πρόβλημα για τον έφηβό σας ή πρόβλημα για εσάς.

Εάν πιστεύετε ότι ο έφηβός σας πρέπει να κάνει ντους καθημερινά, αλλά πιστεύει ότι κάθε δεύτερη μέρα είναι μια χαρά και είναι αρκετά καθαρός, ίσως το να συμφωνήσετε να διαφωνήσετε θα ήταν μια λογική διαδρομή. Αλλά αν είναι εμφανώς βρώμικα, μυρίζουν άσχημα ή η κακή υγιεινή τους προκαλεί αρνητικές επιπτώσεις στο σχολείο ή στους συνομηλίκους τους, τότε είναι πρόβλημα.

Στρατηγικές για την ενθάρρυνση της κολύμβησης

Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε έναν έφηβο που δεν θα κάνει μπάνιο ή δεν θα τηρήσει τη βασική υγιεινή. Ένας τρόπος είναι να αγοράσετε είδη προσωπικής φροντίδας που προορίζονται για εφήβους. Το αποσμητικό, το σαπούνι, το σπρέι σώματος ή ακόμα και το πλύσιμο προσώπου για την ακμή που αφήνονται στο μπάνιο μπορεί να είναι πιο ελκυστικά για τους εφήβους. Μην αγοράζετε αυτό που θα αγοράζατε, αλλά αναζητήστε προϊόντα που απευθύνονται σε εφήβους. Διασκεδαστικά αρώματα και συσκευασίες μπορεί επίσης να βοηθήσουν.

Ένας άλλος τρόπος είναι να κάνετε μια βασική συζήτηση για την υγιεινή με το παιδί σας. Μερικές φορές, όταν οδηγείτε (και είναι ένα αιχμάλωτο κοινό), μπορείτε να κάνετε μια σύντομη συζήτηση σχετικά με το τι αναμένεται, από άποψη υγιεινής. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε την ντροπή ή να τους κάνετε να αισθάνονται άσχημα. Απλώς επικεντρωθείτε στην παροχή βασικών οδηγιών και γιατί οι εργασίες είναι σημαντικές.

Εναλλακτικά, μπορεί να είναι χρήσιμο να επιστρατεύσετε κάποιον εκτός από έναν γονέα για να μιλήσει σε έναν έφηβο για αυτό το μερικές φορές ευαίσθητο θέμα. Μερικές φορές, ο έφηβός σας θα ακούσει έναν άλλο ενήλικα, αλλά όχι εσείς, γι' αυτό χρησιμοποιήστε κάποιον που εμπιστεύεται ο έφηβός σας. Εάν αυτό δεν φαίνεται να είναι αρκετό, μπορεί να είναι σωστό ένα ραντεβού με έναν σύμβουλο.

Εάν το πρόβλημα είναι αρκετά σοβαρό και επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το παιδί σας αλληλεπιδρά με άλλους εφήβους, μπορεί να απαιτείται επαγγελματική βοήθεια. Κλείστε ένα ραντεβού με τον παιδίατρό σας ή τον πάροχο οικογενειακής υγειονομικής περίθαλψης. Η συζήτηση του προβλήματος με τον πάροχο εκ των προτέρων μπορεί να μειώσει την αμηχανία του παιδιού σας και να βοηθήσει τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να φτάσει κατευθείαν στην ουσία.

Μια λέξη από το Verywell

Η υγιεινή δεν είναι συχνά ένα ζήτημα, αλλά όταν είναι, μπορεί να είναι μεγάλο. Με λίγες πληροφορίες και καθοδήγηση, ο έφηβός σας θα είναι στο μονοπάτι προς την καλή προσωπική φροντίδα που υποστηρίζει τη σωματική και συναισθηματική υγεία.