Είναι ασφαλές να εκτελείται κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης
; Η άσκηση κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, όπως η εκκαθάριση στο μυαλό σας , και σας δίνει σωματική δύναμη . Κατά την άσκηση, μπορεί να βοηθήσει να ασκηθούν καρδιά και το σώμα σας , είναι επίσης μια δραστηριότητα που πρέπει να γίνει με προσοχή τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , ειδικά αν δεν έχουν συνηθίσει να τρέχει πριν από την εγκυμοσύνη .
Προσοχή
Ξεκινώντας μια ρουτίνα τρέχει τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συνιστάται για τις γυναίκες που δεν έχουν συνηθίσει σε αυτή την άσκηση , ή δεν έχουν ήδη δρομείς πριν μείνουν έγκυες , σύμφωνα με την Julie Tupler , μια νοσοκόμα , πιστοποιημένο προσωπικό γυμναστή , και ιδρυτής της μητέρας Fitness .
Η
πρώτο Τρίμηνο
μη συμμετέχοντες δεν θα πρέπει να λειτουργούν κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου . Αυτή είναι μια κρίσιμη στιγμή για την ανάπτυξη του εμβρύου , και το τρέξιμο, μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο υπερθέρμανσης , η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα για το μωρό , σύμφωνα με Tupler .
Η
Η γόνατος και πόνο στις αρθρώσεις
Αν δεν είστε ένας άπληστος δρομέας , το τρέξιμο μπορεί να είναι δύσκολο για τα γόνατα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Αρθρώσεις χαλαρώσει , καθιστώντας πιο πιθανό τραυματισμό , σύμφωνα με BabyCenter.com .
Η
Συμβουλές για μανιώδεις δρομείς
Για μητέρες που έχουν συνηθίσει να τρέχουν ρουτίνες πριν την εγκυμοσύνη , είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό πριν , κατά τη διάρκεια και μετά την εκτέλεση για να αποφευχθεί η αφυδάτωση .
Η Προειδοποίηση
Ποτέ μην τρέξει στο σημείο εξάντλησης , ή να πιέσω τον εαυτό σας με το σημείο της δύσπνοιας . Σταματήστε να προβάλλονται αμέσως και συμβουλευτείτε ένα γιατρό εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή , αρχίζουν να αιμορραγούν , ζαλάδα ή πόνους στο στήθος . Αν αρχίσει να έχει προ - όρος συσπάσεις επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας .
Η
Η Υποστήριξη
Να φοράτε παπούτσια τρέχει με μεγάλη υποστήριξη για τους αστραγάλους και τις καμάρες σας , και να φορούν ένα αθλητικό σουτιέν με καλή υποστήριξη για την καλλιέργεια στήθη σας .
Η
Η
-
Οι χειροτεχνίες διασκεδάζουν και ασχολούνται με τα παιδιά και τα βοηθούν να ασκήσουν δημιουργικότητα — και στο τέλος, υπάρχει κάτι ευχάριστο να επιδεικνύεται στο ψυγείο ή στους τοίχους. Αλλά υπάρχει μια προειδοποίηση όταν πρόκειται για χειροτεχνία:Οι -
Χορηγία Natera Μια μέρα σκέφτηκα, «Πρέπει να αναζητήσω μερικά παραδείγματα δροσερών ανακοινώσεων εγκυμοσύνης!» Ναι, είναι μια καταραμένη τρύπα κουνελιού. Υπάρχουν απίστευτα ταλαντούχοι άνθρωποι εκεί έξω. Προσπάθησα να τα ομαδοποιήσω σε κατηγο -
01 από 08 7 π.μ. Time Tummy Time Το μωρό σας κοιμόταν ανάσκελα όλη τη νύχτα, οπότε 15 λεπτά μετά το πρωινό, αναποδογυρίστε το σε μια κουβέρτα για να παίξει για λίγο. Θα αποκτήσει δύναμη στον αυχένα και η εξοικείωση με την κοιλιά του θα τον βοηθήσ
