Πώς να γράψετε τη δική Σενάριο Εργασίας χαλάρωσή σας
Η διαδικασία του τοκετού ονομάζεται "? Εργασίας "? για κάποιο λόγο - είναι σκληρή δουλειά . Αν και δεν υπάρχει τίποτα χαλαρωτικό για τη φυσική διαδικασία του τοκετού , μπορείτε να χαλαρώσετε το μυαλό σας . Στην πραγματικότητα , η πιο ηρεμεί το περιβάλλον, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να επικεντρωθεί στην πόνο . Απαλό φωτισμό και απαλή μουσική μπορεί να βοηθήσει , και έτσι μπορεί να μιλήσει μαλακά λόγια . Ένα σενάριο χαλάρωση εργασίας κατευθύνει το μυαλό να επικεντρωθεί σε πράγματα που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια όμορφη εμπειρία του τοκετού .
, Τι χρειάζεστε
Μολύβι
Η Βίβλος
Η Οδηγίες
1
Πάρτε τις σημειώσεις . Πάρτε άνετα και γράψτε κάτω τα πράγματα που σας κάνουν να αισθανθείτε χαλαροί . Αυτό θα μπορούσε να είναι μια τοποθεσία , όπως μαλακό γρασίδι κοντά σε ένα trickling ρεύμα , ή θα μπορούσε να είναι ένα έναυσμα , όπως η ζεστασιά του ένα ζεστό φωτιά .
Η 2
Αρχίστε να γράψει το σενάριο . Ξεκινήστε λέγοντας στον εαυτό σας διανοητικά να πάει στον τόπο που έγραψε κάτω νωρίτερα - . Το μέρος όπου μπορείτε να αισθάνονται πιο χαλαρή
Η 3
Πες τους μυς σας να χαλαρώσουν , από τα πόδια μέχρι το κεφάλι . Έμφαση στην δική προβληματικές περιοχές σας . Εάν έχετε την τάση να σφίγγουν τις γροθιές σας , για παράδειγμα , να γράψετε στο σενάριο που κάθε δάχτυλο θα ξεσγουραίνω και να χαλαρώσετε .
Η 4
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να αναπνέει . Η σωστή αναπνοή είναι ένα σημαντικό μέρος της εργασίας, ώστε να φορτώσετε στο σενάριό σας . Πείτε στον εαυτό σας να πάρετε βαθιές , αργές αναπνοές , απελευθερώνοντας την ένταση καθώς εκπνέετε .
Η 5
Συμπεριλάβετε ορισμένες εικόνες του νερού , αν δεν φοβούνται το νερό . Η κίνηση του νερού μπορεί να μιμούνται τα κύματα των συστολών . Κάντε τα κύματα απαλό και ζεστό στο σενάριό σας . Αυτό μπορεί να διευκολύνει τον πόνο συστολή σας .
Η 6
Τέλος με το να φαντάζεται μια επιτυχημένη , ειρηνική γέννηση . Συζήτηση σχετικά με την κίνηση του μωρού που ταξιδεύουν κάτω από τον γεννητικό σωλήνα και εισέρχεται σε έναν κόσμο όπου αυτή είναι πολύ αγαπούσε .
Η
Η
-
Πήρα ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από μια πολύ ευγενική γυναίκα που μου ζητούσε να γράψω μια ανάρτηση για το σύνδρομο Shaken Baby and Purple Crying σκέφτηκα ότι ήταν μια εξαιρετική ιδέα. Όχι ότι το σύνδρομο Shaken Baby χρειάζεται πραγματικά -
Μαντέψτε την ομοιοκαταληξία Τα παιδιά λατρεύουν να μαντεύουν λέξεις που έχουν ομοιοκαταληξία. Τι χρειάζεστε: Ένα βιβλίο με παιδικές ρίμες Βιβλία με επαναλαμβανόμενες φράσεις ή μικρά ποιήματα με ομοιοκαταληξία Τι πρέπει να κάνετε: 1. Διαβάστε -
Σε ένα προηγούμενο κεφάλαιο της καριέρας της, η Laura V., μια κλασικά εκπαιδευμένη Γάλλος σεφ, ξόδεψε ώρες σερβίροντας παρακμιακά πιάτα. Αλλά οι πολλές ώρες εργασίας ως Σεφ και Διευθυντής Επιχειρήσεων σε μια εταιρεία catering στο Λος Άντζελες δεν συν
