• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να σταματήσετε να κοιμάστε μαζί και να μεταφέρετε το μικρό σας στη δική του κούνια ή κρεβάτι

Το να βάζετε το μωρό ή το νήπιό σας στο κρεβάτι σας για ύπνο δεν είναι ασφαλές ή συνιστάται, ειδικά πριν από την ηλικία του 1 έτους. Ωστόσο, ορισμένες οικογένειες πέφτουν στον κοινό ύπνο — ένας όρος που χρησιμοποιείται συχνά εναλλακτικά με το μοίρασμα κρεβατιού — αν φαίνεται σαν ο μόνος τρόπος για να κοιμηθούν όλοι καλά.

Και μόλις βρεθείτε σε αυτή τη θέση, μπορεί να είναι δύσκολο να βγείτε έξω. Παρόλο που μπορεί να λαχταράτε λίγη ιδιωτικότητα (ή απλώς να μην πιάνετε το πόδι σας στο πρόσωπό σας στη μέση της νύχτας), το πιθανότερο είναι ότι το παιδί σας είναι περισσότερο από ευτυχισμένο να συνεχίσει με την τρέχουσα συμφωνία σας.

Λοιπόν, πώς μπορείτε να φέρετε το μικρό σας στον ύπνο στον δικό του χώρο — και να περιορίσετε τα δάκρυα πριν τον ύπνο στο ελάχιστο;

Η αλήθεια είναι ότι το να σταματήσετε να κοιμάστε μαζί με ένα μεγαλύτερο μωρό ή μικρό παιδί δεν είναι πάντα εύκολο και είναι απίθανο να μπορέσετε να κάνετε την αλλαγή από τη μια μέρα στην άλλη. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να το πραγματοποιήσετε.

Ακολουθούν όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με το πώς να σταματήσετε να κοιμάστε μαζί, εάν υπάρχει σωστή (ή λάθος) ώρα για να το κάνετε και πώς να κάνετε τη μετάβαση όσο το δυνατόν πιο ομαλή.

Πότε να σταματήσετε να κοιμάστε μαζί

Είναι ο συν-υπνός μια κακή συνήθεια που πρέπει να σταματήσει όταν το παιδί σας φτάσει σε μια ορισμένη ηλικία;

Όταν οι περισσότεροι γονείς ακούν να κοιμούνται μαζί, είναι πιθανό να σκέφτονται να μοιράζονται το κρεβάτι — όπου το μωρό ή το μικρό παιδί σας κοιμάται στο ίδιο κρεβάτι με εσάς.

Και παρόλο που ορισμένες οικογένειες το κάνουν, δεν είναι ασφαλής ή συνιστώμενη πρακτική για μωρά. Η κοινή χρήση κρεβατιού με βρέφη κάτω του 1 έτους είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) μαζί με την Επιτροπή Ασφάλειας Καταναλωτικών Προϊόντων (CPSC) συμβουλεύουν σθεναρά να μην το κάνετε.

(Το να μοιράζεσαι δωμάτιο — το να κοιμάσαι το μωρό σου στο δωμάτιό σου στη δική του κούνια ή στο μπανιέρα του — ονομάζεται μερικές φορές και κοινός ύπνος. Οι ειδικοί συνιστούν κοινή χρήση δωματίου για τους πρώτους έξι μήνες και πιθανώς ένα χρόνο, καθώς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης SIDS. Αλλά οι γονείς δεν θα πρέπει να αισθάνονται ένοχοι αν δεν περάσουν τους 12 μήνες, καθώς η μετακίνηση του μωρού νωρίτερα είναι μια χαρά και το να μοιράζονται ένα δωμάτιο για έναν ολόκληρο χρόνο μπορεί να μην είναι αποτελεσματικό για όλες τις οικογένειες.)

Δεν υπάρχουν τόσες ανησυχίες για την ασφάλεια σχετικά με το να κοιμάται μαζί στο ίδιο κρεβάτι μόλις το παιδί σας φτάσει στην παιδική ηλικία, καθώς η γλυκιά σας δεν κινδυνεύει πλέον από SIDS μετά την ηλικία του 1. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι Η πρακτική μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο, κακής ποιότητας ύπνο για τους γονείς και συνδέεται με χειρότερα αποτελέσματα ψυχικής υγείας για τα παιδιά. Με άλλα λόγια, συνήθως δεν είναι η σωστή επιλογή.

Κατώτατη γραμμή:Το να μοιράζεστε το κρεβάτι σας με το μωρό σας δεν είναι ασφαλές και οι ειδικοί συνιστούν να μην το κάνετε. Επομένως, εάν η γλυκιά σας είναι κάτω από 1 και έχει να κοιμηθεί στο κρεβάτι σας, αξίζει να τη μεταφέρετε στον δικό της χώρο ύπνου το συντομότερο δυνατό.

Πώς να απογαλακτίσετε ένα μικρό παιδί να κοιμάται μαζί

Πιθανότατα γνωρίζετε καλά ότι το παιδί σας είναι ένα πλάσμα συνήθειας. Έτσι, αν έχει περάσει όλη της τη ζωή κοιμώντας σε απόσταση αναπνοής από εσάς, η μετακίνηση στο δικό της κρεβάτι και δωμάτιο θα είναι μια μεγάλη προσαρμογή. Αλλά μπορεί οπωσδήποτε να γίνει, αρκεί να κάνετε ένα σχέδιο και να το τηρήσετε — και να κάνετε αρκετή υπομονή.

Ακολουθούν ορισμένες έξυπνες στρατηγικές για να κάνετε τη μετάβαση από τον κοινό ύπνο εύκολη (ή τουλάχιστον ευκολότερη) για όλους.

Ρυθμίστε τη σκηνή για το γλυκό σας.

Μιλήστε για την αλλαγή εκ των προτέρων για να βοηθήσετε το παιδί σας να προετοιμαστεί διανοητικά. Για νήπια άνω των 2 ετών, ειδικά 2 1/2 και άνω, υπογραμμίστε το γεγονός ότι η γλυκιά σας είναι τώρα ένα μεγάλο παιδί που είναι έτοιμο να περάσει τη νύχτα στο δικό της κρεβάτι και δωμάτιο.

Είναι επίσης εντάξει να επισημάνουμε ότι οι γονείς χρειάζονται χρόνο μόνοι τους. Βοηθήστε το παιδί σας να νιώσει αυτοπεποίθηση λέγοντάς του ότι ξέρεις ότι θα τα πάει περίφημα και διαβεβαιώστε το ότι θα συνηθίσει το κρεβάτι και το δωμάτιό της, ακόμα κι αν η αλλαγή είναι δύσκολη στην αρχή.

Δεν θα μπορείτε να έχετε το ίδιο είδος συνομιλίας με ένα μικρότερο παιδί, ειδικά ένα κάτω των 18 μηνών. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να εξηγήσετε τι συμβαίνει με πραγματικό τρόπο λέγοντας στο παιδί σας:"Αυτή είναι η κρεβατοκάμαρά σας. Εδώ κοιμάστε."

Βρείτε την κατάλληλη στιγμή.

Επιλέξτε μια περίοδο που η ζωή είναι σχετικά ήρεμη και δεν συμβαίνουν άλλες μεγάλες αλλαγές - όπως ένα νέο μωρό, νέο σχολείο ή φροντιστής, απογαλακτισμός ή εκπαίδευση στο γιογιό. Αν μεταφέρετε το παιδί σας σε ένα νέο δωμάτιο την ίδια στιγμή που αντιμετωπίζει άλλα σημαντικά γεγονότα, μπορεί να αισθανθεί συγκλονισμένο ή ακόμα και φοβισμένο.

Επιλέξτε ένα σχέδιο — και να είστε συνεπείς.

Ενώ οι μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου μπορεί να είναι αποτελεσματικές για τα μωρά, το μικρό παιδί σας πιθανότατα θα έχει πιο εύκολο χρόνο να κάνει τη μετάβαση σταδιακά σε αντίθεση με το να πηγαίνει από τον κοινό ύπνο στον ύπνο στο δικό του κρεβάτι και κρύα γαλοπούλα στο δωμάτιο.

Το να περάσετε από το να περάσετε όλη τη νύχτα δίπλα σας στο να περάσετε όλη τη νύχτα μόνοι σας με μια κίνηση θα ήταν, κατανοητό, πολύ δύσκολο!

Όποιο σχέδιο κι αν αποφασίσετε τελικά, το κλειδί είναι να το τηρήσετε. Εάν υποχωρήσετε ή αλλάξετε πορεία αφήνοντας το μικρό σας πίσω στο κρεβάτι σας έστω και για μια ή δύο νύχτες, θα παρατείνει τη μετάβαση και θα το κάνει πιο δύσκολο για όλους.

Όσο για το τι είδους σταδιακή προσέγγιση είναι η καλύτερη; Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος μετάβασης από τον κοινό ύπνο και ο παιδίατρός σας μπορεί σίγουρα να εξετάσει τι μπορεί να λειτουργήσει καλά για το παιδί σας. Αλλά εδώ είναι μερικές ιδέες που αξίζει να ληφθούν υπόψη:

• Εάν το παιδί σας ήταν στο κρεβάτι σας, φέρτε την κούνια ή το κρεβάτι στο δωμάτιό σας. Αντί να βάλετε το παιδί σας στο δικό του δωμάτιο από την πρώτη στιγμή, βάλτε την κούνια του στην κρεβατοκάμαρά σας μαζί σας για να ξεκινήσετε. Μόλις προσαρμοστεί να κοιμάται εξ ολοκλήρου στον δικό της χώρο, μετακινήστε την κούνια πίσω στο δωμάτιό της, κάτι που της επιτρέπει να κάνει μία μετάβαση με την πάροδο του χρόνου.
• Να κοιμηθείτε. Μόλις η γλυκιά σας καταφέρει να κοιμάται με επιτυχία στη δική της κούνια ή κρεβάτι (ή το έκανε στο δωμάτιό σας από την αρχή), μετακινήστε το κρεβάτι της στο δωμάτιό της και κοιμηθείτε στο δωμάτιο μαζί της. Τοποθετήστε μια κούνια ή έναν υπνόσακο στο πάτωμα και περάστε μερικές νύχτες εκεί για να τη βοηθήσετε να νιώσει καθησυχασμένη. Μπορείτε σταδιακά να πλησιάζετε την πόρτα, να φεύγετε λίγο νωρίτερα κάθε βράδυ ή να δοκιμάσετε έναν συνδυασμό και των δύο. Μια άλλη παραλλαγή είναι η μέθοδος της καρέκλας:Τοποθετήστε τον εαυτό σας σε μια καρέκλα δίπλα στην κούνια ή το κρεβάτι για να προσφέρετε ήσυχη άνεση όσο το μικρό σας εγκαθίσταται. πόρτα και είναι μόνη της.
• Ξεκινήστε με τον υπνάκο. Δεν τρελαίνεστε να μένετε στο δωμάτιο μέχρι το μικρό σας να αποκοιμηθεί το βράδυ; Μια άλλη επιλογή είναι να κοιμάται πρώτα στο δωμάτιό της και, αφού το συνηθίσει, να αποφοιτήσει για να κοιμάται στο κρεβάτι της το βράδυ.

Περισσότερες συμβουλές για το πώς να σταματήσετε τον κοινό ύπνο

Εκτός από το να δώσετε στο παιδί σας ένα heads-up κατάλληλο για την ηλικία του και να ακολουθήσετε μια σταδιακή αλλά συνεπή προσέγγιση, υπάρχει κάτι άλλο που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμάσετε το γλυκό σας για επιτυχία στον ύπνο; Ακολουθούν ορισμένες πιο στέρεες συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς.

Ελέγξτε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο.

Μια ήρεμη, καταπραϋντική ρουτίνα πριν τον ύπνο βοηθά το μικρό σας να χαλαρώσει και να δει την ώρα του ύπνου ως απλώς ένα άλλο μέρος της ημέρας του. Ένα μπάνιο, ένα ή δύο χαλαρωτικά βιβλία και λίγη ώρα για να χαλαρώσετε είναι ένας εύκολος τρόπος για να προετοιμάσετε τον ύπνο, αλλά φυσικά, προσαρμόστε τη ρουτίνα ώστε να ταιριάζει στις ανάγκες της οικογένειάς σας.

Κάντε το παιδί σας να νιώσει συμμετοχή — και δώστε του λίγο έλεγχο.

Το νήπιό σας μπορεί να είναι πιο επιδεκτικό να κοιμηθεί σε νέο χώρο, εάν μπορεί να κάνει το δωμάτιο να νιώθει δικό του. Διαλέξτε μαζί ένα διασκεδαστικό σεντόνι για την κούνια ή ένα σετ σεντόνια και κουβέρτες για το παιδικό κρεβάτι της και εξατομικεύστε το χώρο με μερικά αγαπημένα λούτρινα ζωάκια.

Ελάτε να κοιμηθείτε, αποφασίστε εκ των προτέρων για το τι μπορεί να γλιστρήσει και τι είναι αδιαπραγμάτευτο. Εάν το μικρό παιδί σας θέλει να διαβάσει την ίδια ιστορία δύο φορές αντί να διαλέξει δύο διαφορετικά βιβλία ή επιμένει να πάει στο κρεβάτι ένα συγκεκριμένο λούτρινο ζώο, αφήνοντάς το να έχει τον τρόπο του μπορεί να κάνει έναν πιο απαλό ύπνο.

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι κουρασμένο — αλλά όχι υπερβολικά.

Ένα ενθουσιασμένο, ενεργητικό νήπιο είναι δύσκολο να πάει στο κρεβάτι - και το ίδιο ισχύει για ένα παιδί που είναι υπερβολικά εξαντλημένο. Βεβαιωθείτε ότι ο μεσημεριανός ύπνος της γλυκιάς σας δεν αργεί τόσο πολύ ώστε να εξακολουθεί να βουίζει πριν τον ύπνο. Αλλά από την άλλη πλευρά, βεβαιωθείτε ότι είναι κουμπωμένη πριν κουραστεί υπερβολικά — κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε εκκεντρική αύξηση της αδρεναλίνης.

Βρείτε άλλους τρόπους να μείνετε κοντά.

Αντικαταστήστε τις αγκαλιές που κοιμάστε μαζί με άλλες δραστηριότητες, ώστε η γλυκιά σας να μην αισθάνεται ότι χάνει τη στιγμή που αγαπά μαζί σας.

Κάντε της ένα μασάζ ή χαϊδέψτε τα μαλλιά της και μιλήστε για τη μέρα της για λίγα λεπτά μόλις βρεθεί στην κούνια ή στο κρεβάτι πριν καληνυχτίσετε, για παράδειγμα, ή αφιερώστε 10 λεπτά για να διαβάσετε βιβλία και να χουχουλιαστείτε το πρωί πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Το να μεταφέρετε το παιδί σας στο δικό του κρεβάτι και δωμάτιο μπορεί να είναι ένα μεγάλο ορόσημο και για τους δυο σας. Αν και είναι φυσιολογικό η αλλαγή να είναι προκλητική, εφόσον είστε συνεπείς, η γλυκιά σας θα προσαρμοστεί τελικά. Και τότε θα καρπωθείτε όλοι οι ανταμοιβές του καλύτερου ύπνου - και λίγη περισσότερη ιδιωτικότητα.