• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να πέσετε από δύο υπνάκους σε έναν

Ο μεσημεριανός ύπνος είναι απαραίτητος για τα μωρά. Οι συνεδρίες βαθύ snoozing κατά τη διάρκεια της ημέρας τους βοηθούν να κοιμούνται καλύτερα και να κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα — επιπλέον σας δίνουν την ευκαιρία να μαζέψετε όλα τα παιχνίδια που είναι σκορπισμένα στο σπίτι.

Όμως, όπως όλα τα άλλα, έτσι και ο μεσημεριανός ύπνος χρειάζεται αλλαγή και το ημερήσιο πρόγραμμα ύπνου που λειτούργησε καλά για το 9μηνο μωρό σας μπορεί να αποτύχει στους 12 μήνες.

Δείτε πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας παραμένει υγιές και ξεκούραστο όταν αποφασίσει να πάει από δύο υπνάκους σε έναν.

Πώς καταλαβαίνετε πότε ένα μωρό είναι έτοιμο να ρίξει έναν υπνάκο;

Να κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου ενώ θρηνείτε για την απώλεια του πρωινού υπνάκου του μωρού σας:Το πόσες φορές την ημέρα κοιμάται το μωρό σας έχει μικρότερη σημασία από το πόσο καλά λειτουργεί στον ύπνο που κοιμάται. (Πόσο καλά είσαι Η λειτουργία στον ύπνο που κοιμάται είναι εντελώς άλλο θέμα.)

Εάν ο μεσημεριανός ύπνος δεν αναδεικνύει τις ταραχές και αν δεν είναι υπερβολικά κουρασμένη για να χαλαρώσει για έναν καλό υπνάκο και έναν πλήρη ύπνο, τότε ίσως χρειαστεί να φιλήσετε αυτές τις δύο μέρες αντίο.

Το να μην παίρνει αρκετό ύπνο, ωστόσο, δημιουργεί ένα λιγότερο χαρούμενο, λιγότερο συνεργάσιμο μωρό κατά τη διάρκεια της ημέρας - και ένα μωρό που είναι πολύ κουρασμένο και υπερφορτισμένο για να ηρεμήσει τη νύχτα. Αν συμβαίνει αυτό, μάλλον δεν είναι έτοιμη να πέσει από δύο υπνάκους σε έναν ακόμη.

Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι είναι ώρα για ένα πρόγραμμα ενός ύπνου:

• Αντίσταση στον υπνάκο. Αν φαίνεται ανανεωμένη και ενεργητική και δεν κοιμάται την ώρα του μεσημεριού, μάλλον δεν είναι αρκετά κουρασμένη.

• Σούπερ σύντομοι υπνάκοι. Σε ένα πρόγραμμα με δύο υπνάκους, κάθε μεσημεριανός ύπνος πρέπει να διαρκεί περίπου μία έως δύο ώρες ο καθένας. Εάν το μικρό σας αποφασίσει ξαφνικά ότι τελείωσε μετά από 30 λεπτά περίπου, τότε μπορεί απλώς να μην είναι αρκετά κουρασμένο για να αναπνεύσει για περισσότερο χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι χρειαζόταν περισσότερο χρόνο ξύπνιο πριν πάει στην κούνια του.

• Εξαιρετικά πρωινά ξυπνήματα. Τα μωρά είναι φυσικά νωρίς - αν το δικό σας κοιμάται τακτικά μετά τις 6 ή 7 το πρωί, θεωρήστε τον εαυτό σας τυχερό. Αλλά αν το μικρό σας πηγαίνει από το να ξυπνά στις 6:30 σταθερά στις 5 π.μ. (ή νωρίτερα - ουφ!), μάλλον είναι ώρα να ρίξετε έναν υπνάκο.

• Η ώρα για ύπνο συνεχίζει να πιέζεται αργότερα. Εάν πρέπει να κρατήσετε το μικρό σας ξύπνιο για περισσότερες από τέσσερις ώρες μεταξύ των μεσημεριανών ύπνου για να βεβαιωθείτε ότι θα αποκοιμηθεί πραγματικά, τότε θα αρχίσετε να δυσκολεύεστε να το βάλετε κάτω από τις 7 έως τις 8 μ.μ. χωρίς κάποια αντίσταση.

Τρόπος μετάβασης σε πρόγραμμα ενός ύπνου

Όταν αλλάζει το πρόγραμμα του μεσημεριανού ύπνου του μωρού σας, αλλάζει και οτιδήποτε άλλο. Σε πολλές περιπτώσεις, είναι καλή ιδέα να χαλαρώσετε λίγο την κανονική σας δομή και να αλλάξετε ανάλογα το πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας (φυσικά χωρίς να το εγκαταλείψετε εντελώς, καθώς τα μωρά ευδοκιμούν σε σταθερά προγράμματα).

Το να ακολουθήσει λίγο τη ροή και να την αφήσει να κοιμηθεί χωρίς βοήθεια, θα αυξήσει τις πιθανότητες να πάει κάτω και να μείνει εκεί όταν χρειάζεται πραγματικά μερικά Zzz. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να κάνει έναν υπνάκο την ημέρα.

• Παρεκτείνετε σταδιακά την ώρα της αφύπνισης το πρωί. Το μωρό σας θα πρέπει να είναι ξύπνιο τουλάχιστον τέσσερις ή πέντε ώρες πριν κατέβει για τον απογευματινό του ύπνο.
• Μετακινήστε το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο νωρίτερα εάν φαίνεται πολύ νυσταγμένη ή κουρασμένη. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να την αφήσετε νωρίς για τον απογευματινό της ύπνο και να την βάλετε για ύπνο νωρίτερα.
• Να περνάτε ήσυχα κατά τη διάρκεια του κανονικού της πρωινού ύπνου. Εάν το μικρό σας είναι ιδιότροπο ή φαίνεται κουρασμένο κατά τη διάρκεια του κανονικού του ύπνου, αντικαταστήστε το με μια μεσημεριανή ώρα ησυχίας με βιβλία και αγκαλιές.
• Βεβαιωθείτε ότι ο απογευματινός της ύπνος διαρκεί τουλάχιστον μιάμιση έως δυόμισι ώρες. Τα μεγαλύτερα μωρά που έχουν εγκαταλείψει τον πρωινό υπνάκο πρέπει να κοιμούνται με δύναμη το απόγευμα. Εάν το μωρό σας δεν κοιμάται για περίπου δύο ώρες, βεβαιωθείτε ότι κοιμάται αρκετά το βράδυ και μιλήστε με τον παιδίατρό σας για το τι μπορείτε να κάνετε. Προπόνηση ύπνου για μεσημεριανό ύπνο ή ενσωμάτωση μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν από τον ύπνο.
• Αυξάνετε την ώρα του ύπνου αν σας φαίνεται ιδιαίτερα εκκεντρική. Εάν το μικρό σας δεν είναι και με τον καλύτερο τρόπο καθώς πέφτει η νύχτα, σκεφτείτε να μετακινήσετε την ώρα του ύπνου νωρίτερα. Μπορεί να είναι κάτι παραπάνω από έτοιμη να ξεκουραστεί νωρίτερα παρά αργότερα, καθώς συνηθίζει στο νέο της πρόγραμμα για έναν ύπνο.

Η μετάβαση από τους συχνούς σε λιγότερο συχνούς μεσημεριανούς ύπνους μπορεί να είναι λίγο δύσκολη για όλους στο σπίτι. Το κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας εξακολουθεί να κοιμάται αρκετά καθώς μεγαλώνει και έξω από το πρόγραμμα του μικρού μωρού του.