Πότε θα κοιμάται το μωρό σας όλη τη νύχτα;

Αναρωτιέστε πότε τα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα και αν το μικρό σας θα κοιμάται καλά; Η απάντηση εξαρτάται κυρίως από την ηλικία και το στάδιο του μωρού σας και από το αν έχει μάθει ή όχι να αυτοκαταπραΰνεται.

Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε το μωρό να κοιμάται όλη τη νύχτα, να ενθαρρύνετε τις καλές συνήθειες ύπνου και να αποφύγετε πιθανά προβλήματα ύπνου καθώς το μωρό σας μεγαλώνει.

Τι σημαίνει στην πραγματικότητα "κοιμάμαι όλη τη νύχτα";

Ο ύπνος όλη τη νύχτα ορίζεται συνήθως ως ο ύπνος έξι έως οκτώ συνεχόμενων ωρών κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Αλλά να θυμάστε ότι αυτό είναι μόνο ένα κλάσμα των συνολικών 10 έως 12 ωρών (ή περισσότερες) ύπνου που χρειάζονται γενικά τα μωρά τη νύχτα, ανάλογα με την ηλικία και το στάδιο, εκτός από τους ημερήσιους υπνάκους. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν το μωρό σας "κοιμάται όλη τη νύχτα" στους 3 έως 6 μήνες, πιθανότατα δεν θα είστε για λίγο (εάν το μωρό σας πέσει στις 7:30 μ.μ., για παράδειγμα, έξι ώρες αργότερα θα ήταν 1 :30 π.μ. και οκτώ θα ήταν 3:30 π.μ.).

Τα βρέφη κάτω των 6 μηνών μπορούν συνήθως να κοιμούνται από τρεις έως οκτώ ώρες τη νύχτα, ανάλογα με την ηλικία και το στάδιο. Και τα μωρά μεταξύ 4 και 6 μηνών είναι αναπτυξιακά ικανά να κοιμούνται όλη τη νύχτα χωρίς τάισμα, αλλά το αν το κάνουν είναι μια άλλη ιστορία. Τα μωρά, όπως και οι ενήλικες, τρώνε για άνεση και ευχαρίστηση, όχι μόνο για τροφή.

Πότε κοιμούνται τα μωρά όλη τη νύχτα;

Το πότε μπορείτε να περιμένετε το μωρό σας να αρχίσει να κοιμάται όλη τη νύχτα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία του μωρού, το βάρος, το αν θηλάζετε ή όχι και οι συνήθειες της οικογένειάς σας τη νύχτα.

Δείτε πότε τα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα, καθώς και περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις συνήθειες και τα μοτίβα ύπνου των μωρών ανά ηλικία:

Νεογέννητο

Τα νεογέννητα δεν θα κοιμούνται όλη τη νύχτα γιατί πρέπει να τρώνε συχνά. Στην πραγματικότητα, δύο έως τέσσερις ώρες κάθε φορά είναι περίπου όσο μπορείτε να περιμένετε να κοιμηθεί το ολοκαίνουργιο μωρό σας κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων εβδομάδων και μηνών — ανάλογα με το αν θηλάζετε, θηλάζετε με γάλα ή και τα δύο.

2 έως 3 μηνών

Τα μωρά δύο έως 3 μηνών μπορούν να κοιμηθούν πέντε ή έξι ώρες. Τούτου λεχθέντος, τα περισσότερα μωρά 3 μηνών εξακολουθούν να χρειάζονται ένα ή δύο τάισμα κατά τη διάρκεια της νύχτας, ειδικά αν θηλάζουν.

4 μηνών

Σε αυτή την ηλικία, τα μωρά μπορούν να κοιμηθούν για επτά ή οκτώ ώρες, κάτι που συνιστά ύπνο όλη τη νύχτα, αν και μπορεί να συμβεί σταδιακά. Αυτό συμβαίνει επειδή τα περισσότερα μωρά 4 μηνών έχουν φτάσει σε αυτό το μαγικό βάρος των 11 έως 14 κιλών, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζονται μεταβολικά ένα νυχτερινό τάισμα. Αλλά μπορεί να απαιτήσουν ακόμα ένα!

5 έως 6 μηνών

Μέχρι τώρα, τα μωρά μπορούν να κοιμούνται όλη τη νύχτα, οπότε αν το μικρό σας εξακολουθεί να ξυπνά πιο συχνά για να φάει, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν πεινάει πραγματικά. Για να το βοηθήσετε να μάθει να κοιμάται για έξι έως οκτώ ώρες κάθε φορά τις περισσότερες νύχτες, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει πώς να κόψετε σιγά σιγά αυτά τα επιπλέον νυχτερινά τάισμα.

Σωματικά, το μωρό σας θα είναι έτοιμο για αυτή τη μετάβαση, αν και μπορεί να διαμαρτυρηθεί γι' αυτό, ειδικά αν έχει συνηθίσει σε πολλά σνακ τη νύχτα και τη γλυκιά δόση αγκαλιάς που συνοδεύει.

Πώς να κοιμηθεί το μωρό όλη τη νύχτα

Έχετε περισσότερο έλεγχο στις συνήθειες ύπνου του μωρού σας από ό,τι φαντάζεστε — και δεν χρειάζεται να περιμένετε έως ότου συμπληρώσει τα μισά του γενέθλια για να αρχίσετε να ενθαρρύνετε μεγαλύτερους βραδινούς αναβολείς.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό να αρχίσει να κοιμάται όλη τη νύχτα:

Καθορίστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο

Το μικρό σας όχι μόνο θα βρει τη ρουτίνα ανακουφιστική, αλλά θα γίνει το σήμα του μωρού ότι είναι ώρα για ύπνο. Ξεκινήστε με ένα ωραίο, χαλαρωτικό μπάνιο — το ζεστό νερό είναι καταπραϋντικό και ύπνο. Ακολουθήστε με μια ιστορία, αγκαλιές και νανουρίσματα. Ολοκληρώστε με ένα πλήρες τάισμα. Εάν το μωρό σας έχει αέρια, μπορείτε να μετακινήσετε το τάισμα πριν τον ύπνο σε νωρίτερα στη ρουτίνα.

Προσπαθήστε να μην αλλάζετε την πάνα του μωρού σας στη μέση της νύχτας

Εκτός και αν το μωρό σας είναι ένα απόλυτο χάος, παραλείψτε τις αλλαγές στη μέση της νύχτας, αν είναι δυνατόν, καθώς πιθανότατα θα το ξυπνήσουν. Εάν χρειάζεται πραγματικά να του αλλάξετε την πάνα κατά τη διάρκεια της νύχτας, κάντε το με χαμηλά τα φώτα και όσο το δυνατόν λιγότερη κουβέντα.

Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να απομακρύνετε το μωρό σας

Το AAP συνιστά στα μωρά να μοιράζονται το δωμάτιο με τους γονείς τους μέχρι να γίνουν τουλάχιστον 6 μηνών. Αλλά εάν το μωρό σας κοιμάται στο δωμάτιό σας ή η κούνια ή η κούνια του είναι πολύ κοντά στο κρεβάτι σας, η μετακίνηση του πιο μακριά (ή ακόμα και στο δικό του δωμάτιο) μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για ορισμένες οικογένειες.

Θα μπορούσε να είναι ότι η ίδια η εγγύτητα σε εσάς συμβάλλει σε περισσότερα ξυπνήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μιλήστε με τον παιδίατρό σας για βοήθεια με τη μετάβαση.

Διατηρήστε τις θερμίδες που έρχονται κατά τη διάρκεια της ημέρας

Το μωρό σας θα πεινάει λιγότερο τη νύχτα (και θα μπορεί να κοιμηθεί καλύτερα) εάν η κοιλιά του γεμίσει αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα μωρά που θηλάζουν θα πρέπει να τρώνε κάθε δύο έως τρεις ώρες περίπου, για συνολικά οκτώ έως 12 ταΐσματα σε διάστημα 24 ωρών, έως ότου αρχίσουν τα στερεά περίπου στους 6 μήνες. Στη συνέχεια πέφτει σε πέντε έως έξι ταΐσματα την ημέρα και σταδιακά μειώνεται καθώς μεγαλώνουν.

Τα περισσότερα μωρά που τρέφονται με γάλα θα πρέπει να παίρνουν περίπου 4 ουγγιές κάθε τέσσερις ώρες ξεκινώντας όταν είναι περίπου ενός μηνός, αν και εξαρτάται από το μικρό σας (και τα περισσότερα μωρά κάτω του 1 μήνα χρειάζονται λιγότερο γάλα από αυτό). Αναμένετε ότι θα αυξηθεί σε περίπου 6 έως 8 ουγγιές από τη στιγμή που θα αρχίσουν τα στερεά σε ηλικία 4 έως 6 μηνών.

Μόλις εισαχθεί η στερεά τροφή, τα μωρά χρειάζονται περίπου τέσσερις έως πέντε τροφές με φόρμουλα την ημέρα. Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε μία ή δύο επιπλέον ουγγιές στο μπιμπερό του μωρού κατά τη διάρκεια της ημέρας ταΐσματος, εάν παίρνει συνολικά λιγότερα από τα συνιστώμενα 24 έως 36 ουγγιές.

Ξυπνήστε το μωρό σας με μια ονειρεμένη τροφή πριν κατεβείτε

Λίγο πριν πάτε για ύπνο, συμπληρώστε το μωρό σας με ένα τσιμπολόγημα αργά το βράδυ ή μια «ταΐση ονείρων». Θα χρειαστεί να τον ξυπνήσετε αρκετά ώστε να μην κοιμάται εντελώς και δεν πρέπει να τον ταΐζετε όταν είναι ξαπλωμένος. Ακόμα κι αν νυστάζει πολύ για να φάει πολύ, μερικές γουλιές μπορεί να είναι αρκετές για μια ή δύο επιπλέον ώρες ύπνου.

Εάν αυτή η τακτική αναγκάζει το μωρό σας να ξυπνά πιο συχνά, παρατήστε το και απλώς βεβαιωθείτε ότι το τάισμα του πριν τον ύπνο είναι αρκετό.

Μην βάζετε δημητριακά στο μπιμπερό του μωρού σας και μην μπείτε στον πειρασμό να ξεκινήσετε τα στερεά πολύ νωρίς

Όχι μόνο δεν θα βοηθήσει το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα, αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι επιζήμιο για την υγεία του. Η εισαγωγή στερεών πριν από 4 έως 6 μήνες (ιδανικά 6 μήνες όπως συνιστάται από το AAP) μπορεί να οδηγήσει σε κοιλιακά προβλήματα καθώς τα μωρά δεν μπορούν να τα αφομοιώσουν πλήρως σε αυτό το σημείο.

Επιπλέον, το μωρό σας θα μπορούσε να φιμώσει ή να εισπνεύσει το παχύρρευστο μείγμα στους πνεύμονές του.

Μην βιάζεστε με το πρώτο κλαψούρισμα

Δώστε στο μωρό σας την ευκαιρία να ηρεμήσει και να ξανακοιμηθεί πριν μπείτε να το ελέγξετε. Όλα τα μωρά ξυπνούν τη νύχτα (όπως και οι ενήλικες).

Ξεκινήστε τη διαδικασία απογαλακτισμού του μωρού από τις νυχτερινές τροφές

Όταν το μωρό σας είναι περίπου 3 ή 4 μηνών, θα πρέπει να είστε σε θέση να περικόψετε σιγά σιγά το τάισμα στη μέση της νύχτας, με απώτερο στόχο να κοιμηθεί το μωρό σας όλη τη νύχτα. Φροντίστε όμως πρώτα να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας, καθώς ορισμένα μωρά μπορεί να χρειάζονται αυτές τις νυχτερινές τροφές για περισσότερο από τους πρώτους μήνες.

Νυχτερινός απογαλακτισμός και ύπνος όλη τη νύχτα

Εάν εσείς και ο παιδίατρός σας αποφασίσετε ότι το μωρό σας είναι έτοιμο για νυχτερινό απογαλακτισμό, μιλήστε με το γιατρό σας για το πώς να το κάνετε με το μικρό σας και ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

Τεντώστε τα τάισμα

Ενώ τα νεογέννητα πρέπει να τρώνε περίπου κάθε δύο έως τέσσερις ώρες, όταν το μωρό είναι 3 ή 4 μηνών, μπορείτε συνήθως να αρχίσετε να παρατείνετε τους χρόνους μεταξύ των τροφών (αν και, και πάλι, διαφέρει από μωρό σε μωρό) . Εάν ο παιδίατρός σας δώσει το πράσινο φως, εισαγάγετε την ιδέα σταδιακά προσθέτοντας επιπλέον 15 έως 30 λεπτά μεταξύ των τροφών κάθε δεύτερη νύχτα. Με κάθε τύχη, το αποτέλεσμα θα είναι τελικά ένα μωρό που θα κοιμάται περισσότερο.

Σύντομες ταΐσματα τη νύχτα

Ένας άλλος τρόπος για να απογαλακτίσετε το μωρό σας τη νύχτα είναι να αρχίσετε να βάζετε λίγο λιγότερο στο μπιμπερό του ή να ξοδεύετε μερικά λεπτά λιγότερα σε κάθε στήθος κατά τη διάρκεια των νυχτερινών ξυπνημάτων. Συνεχίστε να μειώνετε ελαφρώς την ποσότητα του γάλακτος ή τον χρόνο θηλασμού κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας περίπου μέχρι το μωρό σας να λάβει το μήνυμα και να σταματήσει το τάισμα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Μην βιάζεστε να ταΐσετε το μωρό σας το βράδυ

Όταν το μικρό σας ξυπνά κλαίγοντας, περιμένετε πριν προσφέρετε το στήθος ή το μπιμπερό. Μπορεί να κοιμηθεί ξανά ή να διασκεδάσει (αυτά τα δάχτυλα των ποδιών είναι διασκεδαστικά!) για λίγο. Αν αρχίσει να διαμαρτύρεται πολύ, δοκιμάστε να τον ηρεμήσετε με ένα ήσυχο τραγούδι ή ένα απαλό χτύπημα πρώτα.

Όσο πιο γρήγορα μάθετε στο μωρό σας ότι το νυχτερινό ξύπνημα δεν θα έχει ως αποτέλεσμα στιγμιαία τάισμα, τόσο πιο γρήγορα θα μάθει να κοιμάται όλη τη νύχτα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν είναι πραγματικά πεινασμένο (και εάν είναι, ταΐστε το). Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία αύξησης της ποσότητας που τρώει κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν ο παιδίατρός σας πει ότι είναι έτοιμος.

Τι μπορεί να εμποδίσει το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να εμποδίσουν το μωρό να κοιμάται όλη τη νύχτα, όπως:

  • Δοντία: Το πρώτο δόντι του μωρού μπορεί να είναι ένα σημαντικό ορόσημο, αλλά μπορεί επίσης να το ξυπνήσει τη νύχτα. Και τα συμπτώματα της οδοντοφυΐας, όπως το κλάμα, το τράβηγμα των αυτιών και το νυχτερινό ξύπνημα, μπορεί να εμφανιστούν δύο έως τρεις μήνες πριν εμφανιστούν τα πραγματικά μαργαριταρένια λευκά.
  • Ένα λιγότερο από ιδανικό περιβάλλον ύπνου: Εάν το μωρό είναι πολύ ζεστό, μπορεί να έχει πρόβλημα στον ύπνο. Κρατήστε το δωμάτιο του μωρού σας σε θερμοκρασία περίπου 68 με 72 βαθμούς Φαρενάιτ και ντύστε το με ένα μονοκόμματο κρεβάτι. Θα πρέπει επίσης να διατηρείτε το δωμάτιο ήσυχο και σκοτεινό.
  • Κακές συνήθειες ύπνου: Προσπαθήστε να μην κρατάτε, να μην κουνάτε ή να ταΐζετε το μωρό σας μέχρι να αποκοιμηθεί ή να μην είστε συνεπείς με τη ρουτίνα πριν τον ύπνο. Αντίθετα, βάλτε το στο κρεβάτι όταν είναι νυσταγμένο αλλά ξύπνιο, κάτι που θα τον βοηθήσει να μάθει να κοιμάται μόνο του.
  • Μια ανικανότητα να αυτοκαταπραϋνθεί: Είναι φυσιολογικό ένα μωρό 6 μηνών να ξυπνά μερικές φορές τη νύχτα, αλλά θα πρέπει να μπορεί να ξανακοιμηθεί μόνο του. Εάν δεν μπορεί, μπορεί να μην ξέρει πώς να ηρεμεί, επομένως ίσως θελήσετε να σκεφτείτε την προπόνηση ύπνου.
  • Ασθένεια: Το κρυολόγημα και οι μολύνσεις του αυτιού μπορούν να κρατήσουν οποιονδήποτε ξύπνιο τη νύχτα — και το μωρό σας δεν αποτελεί εξαίρεση. Να είστε σίγουροι, μόλις αρχίσει να νιώθει καλύτερα, το μωρό σας θα πρέπει επίσης να αρχίσει να κοιμάται καλύτερα.
  • Αύξηση: Το μωρό πιθανότατα θα παρουσιάσει εκρήξεις ανάπτυξης περίπου στους 3 μήνες, 6 μήνες και 9 μήνες (αν και ο ακριβής χρόνος μπορεί να διαφέρει). Όταν συμβεί αυτό, πιθανότατα θα ξυπνήσει νωρίτερα από τον υπνάκο και πιο συχνά στη μέση της νύχτας για να φάει.
  • Ορόσημα: Εάν το μωρό σας κατακτά μια νέα δεξιότητα - να γυρίζει, να κάθεται, να μπουσουλάει - μπορεί να δυσκολευτεί να ηρεμήσει ή να κοιμηθεί το βράδυ. (Ποιος θέλει να αποκοιμηθεί όταν υπάρχουν τόσα πολλά να εξερευνήσετε;)
  • Ανάρριψη ύπνου: Είναι φυσιολογικό για τα μωρά - ακόμη και εκείνα που κοιμούνται καλά - να ξυπνούν πιο συχνά και να έχουν πρόβλημα να ξανακοιμηθούν μόλις γίνουν 3 έως 4 μηνών, καθώς και σε άλλες ηλικίες. Κατηγορήστε την παλινδρόμηση του ύπνου — και να ξέρετε ότι αυτές οι φάσεις είναι μόνο προσωρινές.
  • Ταξίδια: Το jet lag και άλλες διαταραχές μπορεί να ανακατέψουν τα Zzz του μωρού σας.

Θα πρέπει να εκπαιδεύσετε το μωρό σας στον ύπνο ή να βάλετε το μωρό σε πρόγραμμα ύπνου;

Δεν θα μπορείτε να βάλετε το μωρό σας σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου μέχρι να είναι μεταξύ 3 και 6 μηνών. Στην πραγματικότητα, η προσπάθεια να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου πολύ σύντομα μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού, για να μην αναφέρουμε την παροχή γάλακτος εάν θηλάζετε.

Το μωρό σας πιθανότατα θα ορίσει (τουλάχιστον μέρος) το δικό του πρόγραμμα ύπνου:Μπορεί να είναι νωρίς και να του αρέσει να τρώει μόλις ξυπνήσει ή μπορεί να του αρέσει να κοιμάται και να τρώει αργότερα το πρωί. Οποιοδήποτε από τα δύο είναι τέλεια — τα μωρά διαφέρουν ως προς το πόσο ύπνο χρειάζονται και πότε τον χρειάζονται.

Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ο συνολικός αριθμός των ωρών που κοιμάται το μικρό σας. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά στα μωρά ηλικίας 4 έως 12 μηνών να κοιμούνται 12 έως 16 ώρες κάθε 24 ώρες, συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνου. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου λέει ότι τα μωρά ηλικίας 4 έως 11 μηνών πρέπει να κοιμούνται 12 έως 15 ώρες το 24ωρο, συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνου.

Εάν το μωρό σας είναι 5 ή 6 μηνών και το έχετε ήδη απογαλακτίσει από το νυχτερινό τάισμα, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε την εκπαίδευση ύπνου, που σημαίνει ότι μαθαίνετε στο μικρό σας να κοιμάται για μεγαλύτερες διατάσεις τη νύχτα και να ηρεμήσει όταν ξυπνήσει.

Μια δημοφιλής τεχνική εκπαίδευσης ύπνου είναι η μέθοδος cry it out, με την οποία αφήνετε το μωρό σας να κλαίει μέχρι να αποκοιμηθεί μόνο του. Μια τροποποιημένη έκδοση είναι η μέθοδος Ferber, όπου πηγαίνετε για να ηρεμήσετε για λίγο το μωρό σας σε όλο και μεγαλύτερα διαστήματα για αρκετές νύχτες μέχρι να αποκοιμηθεί μόνο του.

Η προπόνηση ύπνου δεν είναι για κάθε γονέα, γι' αυτό μην το δοκιμάσετε αν δεν αισθάνεστε άνετα. Απλώς να ξέρετε ότι το να αφήσετε το μωρό σας να κλαίει λίγο δεν θα το πληγώσει. Αν μη τι άλλο, του μαθαίνετε να κοιμάται μόνο του — μια δεξιότητα που θα χρησιμοποιεί για το υπόλοιπο της ζωής του.

Αν διαβάζετε αυτό μέσα από τα βουρκωμένα μάτια και την ομίχλη της κούρασης, προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και τη μικρή σας κουκουβάγια. Είναι καλή ιδέα να κοιμάστε όταν το μωρό σας κοιμάται αν μπορείτε και να ζητήσετε βοήθεια από αγαπημένα σας πρόσωπα για να αποφύγετε την υπερβολική εξάντληση.

Οι πρώτοι μήνες της γονεϊκότητας μπορεί να είναι ιδιαίτερα κουραστικοί. Σύντομα όμως θα έχετε ένα μικρό παιδί να αναπηδά από τους τοίχους όλη μέρα και (συνήθως) να κοιμάται για περισσότερες ώρες τη νύχτα. Απλώς να ξέρετε ότι — όπως οι μέρες των μικροσκοπικών ρούχων και των βρεφικών ρούχων — θα περάσει και αυτό το στάδιο.


Previous:

Next: