Βασικά στοιχεία για τον ύπνο του νεογέννητου και του μωρού

Όποιος επινόησε τον όρο "κοιμήσου σαν μωρό" δεν φαινόταν να γνωρίζει πολλά γι 'αυτούς, επειδή τα νεογέννητα είναι διαβόητα ανήσυχα άτομα που κοιμούνται που πεινούν κάθε λίγες ώρες και σπάνια, έως ποτέ, αντέχουν τη νύχτα χωρίς να ξυπνήσουν.

Εάν αναρωτιέστε (ή ανησυχείτε) για τις συνήθειες ύπνου του μωρού σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτά τα γεγονότα — μετά χαλαρώστε, απολαύστε αυτό το αξιολάτρευτο παιδί σας και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε μόνοι σας.

Επισκόπηση ύπνου νεογέννητου

Βοηθά να θυμάστε μερικές αρχές του ύπνου του νεογέννητου μωρού, ώστε να μην σκίζετε τα μαλλιά σας όταν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας ξανά και ξανά:

Τα νεογνά κοιμούνται το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας

Ένα νεογέννητο μωρό θα κοιμάται οπουδήποτε από 14 έως 17 σε κάθε 24 ώρες, δίνουν ή παίρνουν. Και δεν υπάρχει πολύ μοτίβο στο πρόγραμμα ύπνου του. Το μικρό σας πιθανότατα θα είναι ξύπνιο μόνο για 30 λεπτά έως μία ώρα τη φορά και θα κοιμάται από 15 λεπτά έως τρεις ώρες σε μια περιφέρεια.

Τα νεογέννητα πρέπει να τρώνε όλο το εικοσιτετράωρο

Τα νεογέννητα έχουν πολύ μικροσκοπικές κοιλιές, οπότε ενώ θα ήταν ωραίο να γεμίζετε το μωρό σας με μητρικό γάλα ή φόρμουλα πριν τον ύπνο και να μην το ακούτε μέχρι το πρωί, δεν λειτουργεί έτσι (τουλάχιστον όχι ακόμα). Τα νεογέννητα μωρά πρέπει να τρώνε τουλάχιστον κάθε δύο έως τέσσερις ώρες, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας.

Πώς καταλαβαίνετε λοιπόν πότε τα κλαψουρίσματα του μωρού σας αποτελούν έκκληση για φαγητό; Το κλειδί είναι να μάθουμε να διακρίνουμε ανάμεσα στο "ταΐστε με!" ήχους και τα άλλα κλάματά του, ώστε να μπορείτε να ανταποκριθείτε γρήγορα όταν πεινάει πραγματικά (με την ελπίδα ότι, μετά από μια μικρή λιχουδιά, θα επιστρέψει γρήγορα στη χώρα των ονείρων) ή αφήστε τον να είναι αν απλώς κάνει θορύβους στον ύπνο του.

Τα νεογέννητα κοιμούνται ανήσυχα

Ενώ τα μεγαλύτερα παιδιά (και οι νέοι γονείς) μπορούν να κοιμούνται ειρηνικά για ώρες, τα μικρά μωρά στριμώχνονται και ξυπνούν πολύ. Αυτό συμβαίνει επειδή περίπου το ήμισυ του χρόνου ύπνου τους ξοδεύεται σε λειτουργία REM (ταχεία κίνηση των ματιών) — αυτόν τον ελαφρύ, ενεργό ύπνο κατά τον οποίο τα μωρά κινούνται, ονειρεύονται και ίσως ξυπνούν με κλαψούρισμα.

Μην ανησυχείς. Καθώς ωριμάζει, θα συμβαίνουν και οι συνήθειες του ύπνου του, με λιγότερους κύκλους REM και περισσότερες περιόδους βαθύτερου, πιο ήσυχου ύπνου.

Τα νεογέννητα κοιμούνται με θόρυβο

Η ακανόνιστη αναπνοή που μπορεί να περιλαμβάνει μικρές παύσεις και περίεργους θορύβους σπάνια προκαλεί συναγερμό, αλλά μπορεί να φρικάρει τους νέους γονείς.

Ακολουθεί ένα γρήγορο μάθημα για την αναπνευστική ανάπτυξη του μωρού σας για να βάλετε τα πράγματα στη θέση τους:Ο κανονικός ρυθμός αναπνοής ενός νεογέννητου είναι περίπου 40 έως 60 αναπνοές το λεπτό ενώ είναι ξύπνιο, αν και μπορεί να επιβραδυνθεί σε 30 έως 40 αναπνοές ανά λεπτό μόλις κοιμηθεί. Ή μπορεί να πάρει ρηχές, γρήγορες αναπνοές για 15 έως 20 δευτερόλεπτα ακολουθούμενες από μια πλήρη παύση κατά την οποία σταματά να αναπνέει εντελώς για μερικά δευτερόλεπτα.

Μπορείτε να κατηγορήσετε για όλα αυτά το ανώριμο κέντρο ελέγχου της αναπνοής στον εγκέφαλό του, το οποίο είναι ακόμα ένα έργο σε εξέλιξη.

Τα νεογέννητα συνήθως μπερδεύουν τη μέρα με τη νύχτα

Πριν γεννηθεί το μικρό σας, ζούσε στο απόλυτο σκοτάδι και είχε συνηθίσει να χουχουλιάζει την ημέρα (αφού τότε ήσασταν πιο δραστήριοι, να τον κοιμάστε με τις κινήσεις σας) και να κλωτσάει τις φτέρνες του το βράδυ.

Ευτυχώς, οι νυχτερινοί τρόποι του είναι μόνο προσωρινοί. Καθώς προσαρμόζεται στην εξωτερική ζωή, θα σταματήσει να ανακατεύει τις μέρες και τις νύχτες του, συχνά μέχρι το τέλος του πρώτου μήνα. Τότε είναι που το μωρό σας αρχίζει να παράγει τη δική του μελοτονίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο.

Οι συνήθειες ύπνου σας επηρεάζουν το μωρό σας

Μελέτες έχουν δείξει αυτό που πιθανότατα γνωρίζετε ήδη:Οι καλά ξεκουρασμένοι γονείς μπορούν καλύτερα να βοηθήσουν τα μωρά τους να αυτορυθμιστούν. Εάν είστε εξαντλημένοι, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να κάνετε το μωρό σας να ηρεμήσει.

Γι' αυτό, ζητήστε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε, ειδικά τη νύχτα. Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά η φροντίδα του εαυτού σας είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το μικρό σας να έχει τη σωστή ποσότητα ποιοτικού ύπνου.

Πόσο ύπνο χρειάζονται τα μωρά;

Τα μωρά έχουν διαφορετικές απαιτήσεις ύπνου ανάλογα με την ηλικία και το στάδιο. Ακολουθεί ένα διάγραμμα ύπνου μωρών που δείχνει πόσο ύπνο χρειάζονται πραγματικά για την υγεία και την ανάπτυξή τους.

Νεογέννητο έως 3 μηνών

  • Προτεινόμενος συνολικός ύπνος ανά ημέρα: 14–17 ώρες
  • Αποδεκτό εύρος: Όχι λιγότερο από 11 ώρες ή περισσότερες από 19 ώρες
  • Νυχτερινός ύπνος: 8–9 ώρες (ξυπνάω κάθε 2–3 ώρες για τάισμα)
  • Ύπνος: 7–9 ώρες (3–5 μεσημεριανοί ύπνοι)

4 έως 11 μήνες

  • Προτεινόμενος συνολικός ύπνος ανά ημέρα: 12–15 ώρες
  • Αποδεκτό εύρος: Όχι λιγότερο από 10 ώρες ή περισσότερες από 18 ώρες
  • Νυχτερινός ύπνος: 8–10 ώρες
  • Ύπνος: 4–5 ώρες (2–3 υπνάκοι)

Πώς να κοιμίσετε το νεογέννητό σας

Μερικές φορές είναι δύσκολο να αποκοιμηθείς σε περίεργα μέρη - ειδικά όταν το σπίτι ήταν μια ζεστή, σκοτεινή και πολύ άνετη μήτρα. Όσον αφορά την προσαρμογή στην εξωτερική ζωή, το μωρό σας μπορεί να εκτιμήσει τα βελτιωτικά ύπνου που του θυμίζουν "σπίτι".

Δοκιμάστε οποιαδήποτε ή όλες αυτές τις στρατηγικές ύπνου του μωρού για να κάνετε λίγο πιο εύκολο να στείλετε το μωρό σας στη χώρα των ονείρων.

Ακολουθήστε τις οδηγίες ασφαλούς ύπνου

Το πώς το μωρό σας ξαπλώνει και κοιμάται είναι θέμα ασφάλειας και όχι μόνο άνεσης. Βάλτε το νεογέννητο στην πλάτη του στην κούνια του, στην μπανιέρα ή στην αυλή του παιχνιδιού χωρίς χαλαρά κλινοσκεπάσματα, μαξιλάρια, κουβέρτες, λούτρινα ζωάκια ή προφυλακτήρες κούνιας.

Οι ειδικοί προτείνουν επίσης την κοινή χρήση του δωματίου μέχρι το μωρό να γίνει τουλάχιστον 6 μηνών. Αυτές οι ασφαλείς πρακτικές ύπνου αποτρέπουν την υπερθέρμανση και την ασφυξία και μειώνουν τον κίνδυνο SIDS ή συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου.

Δοκιμάστε ένα μασάζ

Για να το βοηθήσετε να απομακρυνθεί, κάντε μασάζ στο μωρό σας. Μελέτες δείχνουν ότι τα μωρά που κάνουν μασάζ πριν τον ύπνο μπορεί να παράγουν περισσότερη από την ορμόνη μελατονίνη που ενισχύει τον ύπνο. Και είναι ένας ωραίος τρόπος για να δεθείτε με τη μικρή σας κουκουβάγια.

Στυφλώστε τον και κρατήστε τον άνετο

Αφού περάσατε εννέα μήνες σε σφιχτή κοιλιά, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το νεογέννητό σας προτιμά έναν άνετο χώρο τώρα. Σίγουρα, θα μεγαλώσει (και θα βγει) στην κούνια τελικά, αλλά προς το παρόν, μπορεί να προτιμήσει να κοιμάται σε μια κούνια ή σε κούνια, που προσφέρει στο μωρό σας έναν πιο άνετο, πιο περιορισμένο χώρο για να εγκατασταθεί.

Το να τυλίξετε το μωρό σας με μια κουβέρτα ή να το ντύσετε με έναν υπνόσακο θα προσφέρει μια επιπλέον δόση ασφάλειας - και μπορεί ακόμη και να το βοηθήσει να κοιμηθεί λίγο περισσότερο. Απλώς φροντίστε να σταματήσετε να σπαργανώνετε μέχρι να γίνει 3 ή 4 μηνών, όταν μπορεί να κυλήσει και να ξεκολλήσει από τη σπαργανά ή την κουβέρτα του.

Αναπαραγωγή λευκού θορύβου

Η σιωπή είναι χρυσός, αλλά όχι για τα περισσότερα μωρά. Το νεογέννητό σας έχει συνηθίσει τη συμφωνία του στομάχου σας με γουργουρίσματα και τον χτύπημα της καρδιάς σας. Μπορεί να βρει το βουητό ενός θαυμαστή, την απαλή μουσική ή ένα μηχάνημα ή μια εφαρμογή λευκού θορύβου πολύ καταπραϋντικά.

Από την άλλη, μπορεί να προτιμά τον ήχο της σιωπής, όπως πολλοί ενήλικες. Σε αυτήν την περίπτωση, απλώς κρατήστε το ήσυχο στο νηπιαγωγείο.

Μετριάστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιό του

Όχι πολύ ζεστό και όχι πολύ κρύο - αυτό είναι το κατάλληλο κλίμα για το δωμάτιο του Baby Bear. Γιατί; Η υπερθέρμανση μπορεί να κάνει το μωρό σας πολύ ιδρωμένο για να κοιμηθεί και αυξάνει τον κίνδυνο SIDS. Όσο για τα πολύ κρύα δωμάτια, τα βρέφη κρυώνουν εύκολα και πιθανότατα θα ξυπνήσουν αν νιώθουν άβολα.

Μεταξύ 68 και 72 μοιρών συνήθως κάνει το κόλπο. Για να καταλάβετε αν η θερμοκρασία είναι κατάλληλη για το μωρό, νιώστε το λαιμό του. Αν είναι ιδρωμένο, είναι πολύ ζεστό. αν είναι κρύο στην αφή, βάλτε τον λίγο περισσότερο. Αλλά μην ντύνετε το μωρό με στρώσεις ή καπέλο για ύπνο.

Μειώστε τα φώτα

Παρόλο που ορισμένα μωρά μπορούν να κοιμηθούν οπουδήποτε, είναι μάλλον καλύτερο να χαμηλώσετε τα φώτα και να δημιουργήσετε μια σκοτεινή ατμόσφαιρα που προκαλεί ύπνο. Όσο πιο γρήγορα το μωρό σας μάθει ότι το σκοτάδι σηματοδοτεί τον ύπνο, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσει να κοιμάται όλη τη νύχτα.

Περιμένετε εκείνα τα κλαψουρίσματα

Μην σηκώνετε το μικρό σας με το παραμικρό ανακάτεμα — περιμένετε μέχρι να φανεί ότι είναι ξύπνιο και έτοιμο για τροφή ή προσοχή.

Πότε πρέπει να βάλω το μωρό μου σε πρόγραμμα ύπνου και να δημιουργήσω μια ρουτίνα;

Αν φαίνεται ότι εσείς και το νεογέννητό σας χειρουργείτε σε αντίθετα χρονοδιαγράμματα, μάλλον δεν είναι της φαντασίας σας. Αλλά μην μπείτε στον κόπο να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ρουτίνα αμέσως – χρειάζεστε και οι δύο λίγο χρόνο για να προσαρμοστείτε στην κοινή σας ζωή.

Μόλις συνηθίσετε τα καθημερινά και νυχτερινά μοτίβα του μικρού σας, τον πρώτο μήνα περίπου, μπορείτε να αρχίσετε να δίνετε συμβουλές — τάισμα, λίκνισμα, χαλαρωτικό μπάνιο, νανούρισμα και ιστορία — που λένε στο μικρό σας ότι ήρθε η ώρα να ηρεμήστε, χαλαρώστε και ελπίζουμε να κοιμηθείτε. Ωστόσο, τα περισσότερα μωρά δεν μπορούν και δεν πρέπει να τίθενται σε πρόγραμμα ύπνου έως ότου γίνουν τουλάχιστον περίπου 3 ή 4 μηνών.

Επίσης, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εκπαιδεύστε ένα νεογέννητο. Το κλάμα είναι ο τρόπος με τον οποίο ένα νεογέννητο επικοινωνεί τις βασικές του ανάγκες και το πιο σημαντικό μάθημα που πρέπει να μάθει τώρα δεν είναι πώς να κοιμάται με πρόγραμμα, αλλά ότι όταν κλαίει, θα είστε εκεί για να το παρηγορήσετε — ακόμα και στη μέση του τη νύχτα που είσαι υπερβολικά εξαντλημένος.

Όταν το μικρό σας είναι τουλάχιστον 4 έως 6 μηνών, η εκπαίδευση στον ύπνο είναι μια επιλογή. Άλλωστε, όλοι συμφωνούν ότι βασικός στόχος της νέας γονεϊκότητας είναι ένα χαρούμενο, ξεκούραστο μωρό. Το πώς θα φτάσετε σε αυτόν τον στόχο είναι λίγο πιο περίπλοκο.

Πότε θα κοιμάται το μωρό μου όλη τη νύχτα;

Τα μωρά δεν είναι πραγματικά αναπτυξιακά έτοιμα να κοιμηθούν όλη τη νύχτα, κάτι που γενικά ορίζεται ως ύπνος έξι έως οκτώ ωρών σε μια έκταση τη νύχτα, έως ότου γίνουν μεταξύ 4 και 6 μηνών.

Μέχρι τους 6 μήνες, αν είστε τυχεροί, το μικρό σας μπορεί να έχει σταθερές επτά ή οκτώ ώρες τη νύχτα. Αλλά κάθε παιδί —όπως κάθε ενήλικας— είναι διαφορετικό, γι' αυτό μην ανησυχείτε αν το μωρό σας παίρνει περισσότερο χρόνο.

Τι θα συμβεί αν το νεογέννητό μου δεν κοιμάται;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το μωρό σας μπορεί να αρνείται να αποκοιμηθεί:

  • Τα νεογνά συχνά μπερδεύουν τη μέρα με τη νύχτα. Ένα σετ αποχρώσεων συσκότισης και ένα μηχάνημα λευκού θορύβου μπορεί να βοηθήσουν στην ενθάρρυνση του ύπνου όταν είναι ώρα για ύπνο.
  • Το μωρό σας μπορεί να έχει αντίρρηση να είναι ανάσκελα. Αν συμβαίνει αυτό, στριμώξτε το πριν το βάλετε κάτω ή αφήστε το να νυστάσει στην αγκαλιά σας πριν το βάλετε στην κούνια. Ωστόσο, αποφύγετε να κουνάτε ή να κρατάτε το μωρό σας μέχρι να κοιμηθεί εντελώς. Αυτό θα μπορούσε να τον καταστήσει πιο δύσκολο να ξανακοιμηθεί μόνο του αν ξυπνήσει τη νύχτα.
  • Το μωρό σας θα μπορούσε να είναι υπερδιεγερμένο. Είναι δύσκολο να κοιμηθείς όταν ο κόσμος είναι γεμάτος διασκεδαστικά πράγματα να κάνεις, ειδικά όταν πλησιάζει η ώρα του ύπνου και όλοι είναι σπίτι. Αν συμβαίνει αυτό, αλλάξτε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο σας σε αργή και βαρετή λειτουργία, με λίκνισμα, απλή αφήγηση και λίγη χαλαρωτική μουσική.
  • Το μωρό σας μπορεί να είναι υπερβολικά κουρασμένο. Αν συμβαίνει αυτό, δοκιμάστε να προσαρμόσετε ανάλογα την ώρα του ύπνου ή του ύπνου για να δείτε αν αυτό τον βοηθά να ηρεμήσει καλύτερα το βράδυ και φροντίστε να ακολουθείτε μια σταθερή ρουτίνα ώρας ύπνου.

Τι γίνεται αν το μωρό μου δεν κοιμάται σε κούνια;

Μερικές φορές τα μωρά απλά δεν θέλουν να μεταβούν από την άνετη αγκαλιά των γονιών τους στη δική τους κούνια, όσο χαριτωμένο κι αν φαίνεται.

Εάν συμβαίνει αυτό, θολώστε τα όρια ανάμεσα σε εσάς και το κρεβάτι του μωρού. Προσπαθήστε να το ηρεμήσετε στην αγκαλιά σας μέχρι να νυστάσει και μετά τοποθετήστε το απαλά απευθείας στο κρεβάτι χωρίς να χάσετε την επαφή δέρμα με δέρμα.

Ένα μικρό μασάζ ή ένα χτύπημα θα τον βοηθήσει να γνέφει επίσης. Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία στο δωμάτιο του μωρού σας είναι άνετα ζεστή. Χαμηλώστε τα φώτα και βάλτε ένα μηχάνημα ή ανεμιστήρα λευκού θορύβου για να πνίξετε τους ήχους του περιβάλλοντος.

Το να στριμώχνετε το μωρό (μέχρι την ηλικία των 8 εβδομάδων περίπου) ή να το βάζετε σε έναν υπνόσακο πριν το βάλετε στην κούνια μπορεί να το κάνει να αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και, ελπίζουμε, να το ενθαρρύνει να κοιμηθεί στο κρεβάτι του.

Γρυγμός νεογέννητου και άλλοι θόρυβοι ύπνου του μωρού:Γιατί το μωρό μου είναι τόσο δυνατό;

Τα μωρά κοιμούνται με θόρυβο, επιρρεπή σε γρυλίσματα, συριγμό, γκρίνια και ακόμη και κλάματα στον ύπνο τους. Οι περισσότεροι νυχτερινοί θόρυβοι δεν είναι τίποτα ανησυχητικό. ακόμα και το περιστασιακό κλάμα ή φωνές δεν σημαίνει ότι πρέπει να βιαστείτε στο μωρό σας.

Ένας λόγος που είναι τόσο θορυβώδεις είναι ότι το πεπτικό και το αναπνευστικό τους σύστημα δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρως, επομένως η κατάποση και η αναπνοή απαιτούν λίγη επιπλέον προσπάθεια. Επίσης, αναπνέουν κυρίως από τη μύτη τους, όχι από το στόμα τους, οπότε αν έχουν το παραμικρό μπούκωμα, θα το μάθετε.

Ακολουθούν οι πιο συνηθισμένοι θόρυβοι που είναι πιθανό να ακούσετε ενώ το μωρό σας κοιμάται:

  • Κουδούνισμα . Το μωρό σας έχει βλέννα στη μικροσκοπική μύτη του, η οποία μπορεί να φράξει τα πράγματα, με αποτέλεσμα να κροταλίζει. Εάν τα πράγματα είναι πολύ βουλωμένα, χρησιμοποιήστε ρινικό φυσιολογικό ορό και αναρροφητή για να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα.
  • Σφύριγμα. Τα νεογέννητα μωρά αναπνέουν από τη μύτη τους, όχι από το στόμα τους, καθώς αυτό τους επιτρέπει να αναπνέουν και να τρώνε ταυτόχρονα. Αλλά αυτό το μικροκαμωμένο schnoz έχει μικροκαμωμένα διόδους αέρα, επομένως κομμάτια βλέννας ή αποξηραμένου γάλακτος μπορούν εύκολα να συστέλλουν τους αεραγωγούς, με αποτέλεσμα έναν παράξενο θόρυβο σφυρίσματος.
  • Γουργούρισμα. Δεν υπάρχει μεγάλο μυστήριο εδώ — απλώς καθαρίζει το λαιμό του.

Πότε λοιπόν πρέπει να ανησυχείτε; Οι πιθανότητες είναι εξαιρετικές να μην δείτε ποτέ κανένα από τα παρακάτω συμπτώματα, αλλά είναι καλό να γνωρίζετε τα σημάδια του προβλήματος:

  • Ταχεία αναπνοή. Ο ρυθμός αναπνοής του μωρού σας αυξάνεται σε περισσότερες από 70 αναπνοές ανά λεπτό και παραμένει ξύπνιος.
  • Επίμονο γρύλισμα. Ακούτε έναν μικρό θόρυβο γρυλίσματος στο τέλος κάθε αναπνοής καθώς παλεύει να ανοίξει φραγμένους αεραγωγούς.
  • Φάρμακο. Τα ρουθούνια του φουντώνουν κατά την αναπνοή, δείχνοντας ότι εργάζεται πολύ σκληρά για να πάρει αέρα.
  • Ανακλήσεις. Οι μύες στο στήθος (κάτω από τα πλευρά) και τον λαιμό του είναι πιο ορατοί και συστέλλονται πολύ πιο βαθιά από το συνηθισμένο.

Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα σημάδια αναπνευστικών δυσκολιών, καλέστε αμέσως τον παιδίατρο ή εάν δεν μπορείτε να πάρετε αμέσως το γιατρό σας, καλέστε το 911 ή κατευθυνθείτε στο πλησιέστερο ER ή επείγουσα φροντίδα.

Ο ύπνος του μωρού είναι κάτι για το οποίο τονίζουν οι περισσότεροι γονείς, κάτι που μπορεί να προσθέσει στα ήδη επικά επίπεδα εξάντλησής τους. Εφόσον το μικρό σας φαίνεται χαρούμενο και ξεκούραστο τις περισσότερες φορές, μην ανησυχείτε για το πρόγραμμα ύπνου, τα μοτίβα και τις συνήθειες του μωρού σας, ειδικά στην αρχή. Τα πράγματα γίνονται πιο εύκολα και πιο ομαλά καθώς εσείς και το μωρό σας συνηθίζετε τη νέα σας κοινή ζωή.

Previous:

Next: