• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Συμβουλές για ασφαλή ύπνο για μωρά

Είτε είστε ακόμα έγκυος και φτιάχνετε το νηπιαγωγείο του μωρού σας είτε το μικρό σας δεσμό έχει ήδη φτάσει, πιθανότατα ξοδεύετε πολύ χρόνο σκεπτόμενοι πώς θα κοιμίσετε το νεογέννητό σας.

Φυσικά, θέλετε το μωρό σας να κοιμάται ήσυχα. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να κοιμάται με ασφάλεια. Οι έξυπνες, ασφαλείς πρακτικές ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των βρεφών από το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) και άλλους κινδύνους που σχετίζονται με τον ύπνο, επομένως είναι απαραίτητο για κάθε νέο γονέα να εξοικειωθεί με τις οδηγίες ασφαλούς ύπνου.

Μην ανησυχείτε - δεν είναι περίπλοκα. Στην πραγματικότητα, όταν πρόκειται για ασφαλή ύπνο για τα μωρά, το πιο απλό είναι συχνά καλύτερο. Ακολουθούν ακριβώς όσα πρέπει να γνωρίζετε, ώστε εσείς και το μωρό σας να είστε ήσυχοι.

Πού πρέπει να κοιμάται ένα νεογέννητο;

Ποια είναι η πιο ασφαλής στάση ύπνου για το μωρό μου; Μπορεί να έχει κουβέρτα ή μαξιλάρι στην κούνια της; Και είναι εντάξει να κοιμάται στο κρεβάτι μαζί μου;

Το πιθανότερο είναι ότι έχετε πολλές ερωτήσεις σχετικά με το πώς να βάλετε το μωρό σας να κοιμηθεί με ασφάλεια. Ακολουθούν συμβουλές για ασφαλή ύπνο για μωρά από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP).

Μοιραστείτε ένα δωμάτιο, αλλά όχι ένα κρεβάτι

Το να κοιμάστε το μωρό σας στο δωμάτιό σας για τουλάχιστον τους πρώτους έξι μήνες (και ιδανικά έως ένα χρόνο) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου SIDS έως και 50%. Και φυσικά, το να την κρατάτε κοντά σας διευκολύνει το νυχτερινό τάισμα εάν θηλάζετε.

Αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε να κοιμάστε μαζί (να αφήνετε το μωρό σας να κοιμάται στο κρεβάτι σας), λέει το AAP. Να την έχετε πάντα στη δική της μπανιέρα ή κούνια, καθώς τα μαξιλάρια και οι κουβέρτες του κρεβατιού σας θα μπορούσαν να αποτελέσουν κίνδυνο. Και υπάρχουν οι πρόσθετοι κίνδυνοι να πέσει το μωρό από το κρεβάτι και κάποιος να κυλήσει κατά λάθος πάνω του κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Βάλτε το μωρό σας να κοιμηθεί σε μια κούνια ή μια κούνια

Το αν το νεογέννητό σας κοιμάται σε κούνια ή κούνια όταν το φέρετε για πρώτη φορά στο σπίτι εξαρτάται από εσάς. Το μωρό μπορεί επίσης να κοιμηθεί σε παιδική χαρά ή φορητή κούνια. Ανεξάρτητα από το τι επιλέξετε, το προϊόν θα πρέπει να πληροί τις πιο πρόσφατες οδηγίες CPSC.

Το μωρό σας δεν πρέπει να κοιμάται σε τίποτα άλλο — ούτε καναπέ, πολυθρόνα, ανάκλιντρο, καρέκλα φασολιών, ανεμόπτερο, μαξιλάρι για βρέφη ή κεκλιμένο κρεβάτι (όπως το Fisher-Price Rock 'n Play, το οποίο ανακλήθηκε το 2019 μετά από αναφορές βρεφικών θανάτων).

Ο ύπνος οπουδήποτε εκτός από κούνια, μπανιέρα, παιδική ή φορητή κούνια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ασφυξίας και SIDS, ακόμα κι αν το μωρό σας κοιμάται στην αγκαλιά σας.

Όσο για τους υπνοδωματίους; Οι ειδικοί δεν έχουν αρκετά στοιχεία για να σας προτείνουν εάν πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε. Και αν το μωρό κοιμάται σε κάθισμα αυτοκινήτου, καρότσι, κούνια ή βρεφική σφεντόνα, μετακινήστε το σε ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου το συντομότερο δυνατό.

Πώς να επιλέξετε μια κούνια ή μια κούνια

Όταν προετοιμάζετε το νηπιαγωγείο του μωρού, έχετε υπόψη σας τους παρακάτω παράγοντες.

• Αποτύπωμα: Μια λεκάνη πρέπει να έχει μια φαρδιά, καλά υποστηριζόμενη βάση, έτσι ώστε να μην πέφτει ή ανατρέπεται.
• Όριο βάρους: Ορισμένες μπάσινες μπορεί να έχουν όριο βάρους έως και 15 λίβρες, αν και οι περισσότερες μπορούν να φιλοξενήσουν έως και 20 λίβρες. Εάν δεν έχετε εύχρηστο το εγχειρίδιο της μπανιέρας, μην είστε προσεκτικοί και μετακινήστε το μωρό σας σε μια κούνια όταν είναι περίπου 15 κιλά. Τα περισσότερα μωρά φτάνουν αυτό το βάρος μέχρι την ηλικία των 3 έως 4 μηνών.
• Ηλικία: Το CPSC λέει να αποφεύγετε νέες και μεταχειρισμένες κούνιες που κατασκευάστηκαν πριν από τον Ιούνιο του 2011. Παλιές, αντίκες ή μεταχειρισμένες κούνιες μπορεί να σπάσουν ή να μην πληρούν τα τρέχοντα πρότυπα ασφαλείας. Μπορεί να έχουν μολύβδινο χρώμα, ραγισμένο ή σπασμένο ξύλο ή πηχάκια που απέχουν πολύ μεταξύ τους.
• Πλάτος πηχάκι: Οι πηχάκια και οι γωνιακοί στύλοι της κούνιας σας δεν πρέπει να απέχουν περισσότερο από 2 3/8 ίντσες μεταξύ τους (περίπου το πλάτος ενός κουτιού αναψυκτικού), καθώς οι φαρδύτερες πηχάκια μπορεί να αποτελούν κίνδυνο παγίδευσης για τα μικρά μωρά κεφάλια. Οι γωνιακοί στύλοι πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με τα ακραία πάνελ (όχι περισσότερο από 1/16 ίντσα ψηλότερα). Εάν αγοράζετε μια ολοκαίνουργια κούνια, αυτό πιθανότατα δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε.
• Κατάσταση: Εάν αγοράζετε μια μεταχειρισμένη κούνια, δεν πρέπει να έχει ξεφλουδισμένο χρώμα ή σπασμένα ή ραγισμένα ξύλα.

Και όταν πρόκειται για τη συναρμολόγηση του χώρου ύπνου του μωρού, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή για ένα T. Το υλικό που περιλαμβάνει μπουλόνια, βίδες και στηρίγματα πρέπει να είναι καλά στερεωμένα, χωρίς αιχμηρές άκρες, τραχιές περιοχές ή σημεία που θα μπορούσαν να τσιμπήσουν ή να βλάψουν με άλλο τρόπο το μωρό σας .

Συμβουλές ασφάλειας στρώματος κούνιας

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές ασφαλείας όταν πρόκειται να επιλέξετε το στρώμα της κούνιας σας:

• Τα στρώματα κούνιας πρέπει να εφαρμόζουν άνετα. Βεβαιωθείτε ότι το στρώμα εφαρμόζει σφιχτά και άνετα στο εσωτερικό της κούνιας. Εάν μπορείτε να χωρέσετε περισσότερα από δύο δάχτυλα μεταξύ του στρώματος και της κούνιας, δεν πληροί τα πρότυπα ασφαλείας. Όσο πιο δύσκολο είναι για εσάς να στρώσετε το κρεβάτι, τόσο πιο ασφαλές είναι για το μωρό σας.
• Χρησιμοποιήστε ένα στρώμα κανονικού μεγέθους για μια κούνια πλήρους μεγέθους που είναι σταθερό και έχει τουλάχιστον 27 1/4 ίντσες επί 51 1/4 ίντσες και πάχος όχι περισσότερο από 6 ίντσες. Οι κούνιες σε οβάλ ή στρογγυλό σχήμα χρειάζονται στρώματα που είναι ειδικά σχεδιασμένα για να εφαρμόζουν άνετα.
• Για φορητές κούνιες και παιδικές κούνιες, χρησιμοποιήστε μόνο το στρώμα που συνοδεύει. Όταν αυτά τα προϊόντα αξιολογούνται ως προς την ασφάλεια, είναι μόνο με τα στρώματα με τα οποία πωλούνται. Κίνδυνος ασφυξίας ενέχουν τα πάνω στρώματα ή τα παχύτερα τακάκια.

Πότε να κατεβάσετε το στρώμα της κούνιας

Πολλές κούνιες έχουν ρυθμιζόμενο ύψος στρώματος που έχουν σχεδιαστεί για να μεγαλώνουν μαζί με το μωρό σας. Κρατήστε το στρώμα στο υψηλότερο επίπεδο όταν το μικρό σας γεννιέται για πρώτη φορά, όταν δεν υπάρχει κίνδυνος να σηκωθεί και να σκαρφαλώσει από την κούνια (και όταν θα μπαίνετε να το πάρετε και να το βάζετε πίσω πιο συχνά).

Μόλις καταφέρει να καθίσει μόνη της (οποτεδήποτε μεταξύ 4 και 7 μηνών) ή να τραβήξει τον εαυτό της σε όρθια θέση, θα είναι καιρός να κατεβάσει το στρώμα για να μην μπορεί να σκαρφαλώσει έξω.

Πώς πρέπει να κοιμάται ένα νεογέννητο; Δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος ύπνου

Ακολουθήστε αυτές τις πρόσθετες συμβουλές ασφαλούς ύπνου από το AAP όσον αφορά το πώς πρέπει να κοιμάται το μωρό σας:

Βάλτε το μωρό να κοιμηθεί ανάσκελα

Θα πρέπει πάντα να βάζετε το μωρό σας να κοιμάται ανάσκελα σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια την ώρα του ύπνου και την ώρα του ύπνου μέχρι τα πρώτα του γενέθλια. Ο ύπνος στην κοιλιά θέτει τα βρέφη σε κίνδυνο ασφυξίας ή υπερθέρμανσης και αυξάνει την πιθανότητα SIDS.

Από τη στιγμή που το μωρό σας μπορεί να κυλήσει μόνο του ενώ κοιμάται, από το στομάχι μέχρι την πλάτη και από την πλάτη μέχρι την κοιλιά, είναι καλό να το αφήσετε να συνεχίσει να κοιμάται με αυτόν τον τρόπο. Τα μωρά μπορούν συνήθως να κυλήσουν μεταξύ 3 και 6 μηνών, αλλά μπορεί να συμβεί νωρίτερα (ή αργότερα), επομένως να τα παρακολουθείτε στενά.

Αν φαίνεται ότι το νεογέννητό σας έχει κυλήσει στο πλάι του, μάλλον αυτό είναι τα αντανακλαστικά του στη δουλειά. Πιθανότατα θα χάσει την ικανότητα να το κάνει μέχρι να γίνει ενός μηνός.

Αφήστε το μωρό μόνο του στην κούνια ή στην κούνια

Το μωρό πρέπει να κοιμάται μόνο του ανάσκελα χωρίς προφυλακτήρες, λούτρινα ζωάκια, κουβέρτες ή μαξιλάρια.

Είναι εντάξει να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε μαξιλάρι και κουβέρτα όταν το παιδί σας είναι μικρό και αρκετά μεγάλο για να βγει από την κούνια και να μπει σε ένα παιδικό κρεβάτι — ιδανικά μεταξύ 2 και 3 ετών.

Αν ανησυχείτε μήπως το μωρό κρυώνει πολύ τη νύχτα, σκεφτείτε μια φορητή κουβέρτα (που ονομάζεται επίσης σάκος ύπνου).

Είναι ασφαλείς οι προφυλακτήρες κούνιας; Είναι καλύτερο να αποφύγετε εντελώς τους προφυλακτήρες κούνιας. Όπως τα μαξιλάρια και οι κουβέρτες, οι προφυλακτήρες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ασφυξίας και στραγγαλισμού σε μικρότερα μωρά. Επίσης, δεν υπάρχουν στέρεες ενδείξεις ότι αποτρέπουν τους τραυματισμούς στην κούνια.

Όταν το μικρό σας μεγαλώσει αρκετά ώστε οι προφυλακτήρες να μην αποτελούν πλέον κίνδυνο SIDS, θα μπορούσαν να είναι επικίνδυνοι για άλλους λόγους (το παιδί σας μπορεί να τους χρησιμοποιήσει για να σκαρφαλώσει από την κούνια, για παράδειγμα). Αποφύγετε λοιπόν από την αρχή.

Μην αφήνετε το μωρό σας να υπερθερμαίνεται

Πώς πρέπει να ντύνετε το μωρό σας για ύπνο; Το απλό είναι το πιο ασφαλές. Βάλτε το μωρό σας σε ένα βασικό στρώμα σαν ένα μονοκόμματο κρεβάτι και παραλείψτε τις κάλτσες, τα καπέλα ή άλλα αξεσουάρ. Αντί για κουβέρτα, χρησιμοποιήστε έναν σάκο ύπνου ή μια φούσκα. Θα είναι αρκετά ζεστή — αλλά όχι πολύ ζεστή.

Η θερμοκρασία δωματίου από 68 έως 72 βαθμούς Φαρενάιτ είναι η καλύτερη. Για να καταλάβετε εάν το μωρό σας είναι πολύ ζεστό, νιώστε τον αυχένα του. Αν ιδρώνει, είναι πολύ ζεστή.

Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας βρίσκεται σε περιβάλλον χωρίς καπνό

Το παθητικό κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης SIDS, επομένως αποφύγετε την έκθεση του μωρού σας σε οποιοδήποτε είδος καπνού.

Κρατήστε την κούνια μακριά από οτιδήποτε μπορεί να αρπάξει το μωρό

Βεβαιωθείτε ότι το μωρό δεν μπορεί να πιάσει κορδόνια (π.χ. από μια λάμπα ή το μωρό σας), κουρτίνες ή οτιδήποτε άλλο, το οποίο θα μπορούσε να αποτελέσει κίνδυνο ασφυξίας και στραγγαλισμού.

Είναι εντάξει να κρεμάσετε ένα κινητό πάνω από την κούνια του νεογέννητου αν το θέλετε — φροντίστε να το κρεμάσετε περίπου 12 ίντσες πάνω από την κούνια και αφαιρέστε το κινητό μόλις το μωρό μπορέσει να το πιάσει ( σε ηλικία περίπου 4 έως 6 μηνών ή όταν αρχίζει να πιέζει τα χέρια και τα γόνατά της, όποιο συμβεί πρώτο).

Άλλες συμβουλές ασφαλούς ύπνου για μωρά

Μην βασίζεστε σε "έξυπνες" βρεφικές οθόνες

Οι καρδιοαναπνευστικές συσκευές παρακολούθησης, οι οποίες σας ειδοποιούν για αλλαγές στην αναπνοή του μωρού σας τη νύχτα, δεν έχουν αποδειχθεί ότι προστατεύουν από το SIDS. Ούτε ελέγχονται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) επειδή δεν θεωρούνται ιατρικές συσκευές, επομένως συχνά δεν είναι καθόλου ασφαλές να τις έχετε κοντά στο μωρό σας.

Δοκιμάστε μια πιπίλα

Το να δώσετε στο μωρό σας μια πιπίλα μειώνει τον κίνδυνο SIDS. Αν και ο ακριβής λόγος είναι ασαφής, οι ειδικοί θεωρούν ότι τα μωρά με πιπίλες δεν κοιμούνται τόσο βαθιά και επομένως μπορούν να ξυπνήσουν πιο εύκολα ή ότι το πιπίλισμα μιας πιπίλας μπορεί να ανοίξει τον αέρα γύρω από το στόμα και τη μύτη του μωρού. Αλλά μην το πιέζετε αν το απορρίψει.

Εάν θηλάζετε, συνεχίστε έτσι αν είναι δυνατόν

Η έρευνα δείχνει ότι ο θηλασμός για δύο έως τέσσερις μήνες μειώνει τον κίνδυνο SIDS κατά 40 τοις εκατό και ο θηλασμός για τέσσερις έως έξι μήνες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο SIDS κατά 60 τοις εκατό.

Σταματήστε να φασκιάζετε πριν τα ρολά μωρών

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή τεχνική σπαργανώματος (μην ανησυχείτε, είναι εύκολο μόλις το καταφέρετε!) και βάζετε πάντα το μωρό σας να κοιμάται ανάσκελα.

Θα πρέπει να σταματήσετε τη στιγμή που το μωρό σας κυλάει (ή προσπαθεί να το κάνει), κάτι που συνήθως ξεκινά περίπου στους 3 ή 4 μήνες. Η σπαργανοποίηση μπορεί να δημιουργήσει κίνδυνο στραγγαλισμού ή ασφυξίας για μεγαλύτερα μωρά που είναι αρκετά κινητικά ώστε ενδεχομένως να βγουν έξω.

Θέλετε να το παίξετε με ασφάλεια; Σταματήστε στους 2 μήνες, πριν το μωρό σας αρχίσει να παίρνει το ρολό του.

Ο ασφαλής ύπνος για τα μωρά είναι σοβαρός, αλλά δεν χρειάζεται να είναι τρομακτικός. Ακολουθώντας τις συνιστώμενες από τους ειδικούς οδηγίες ασφαλούς ύπνου, μπορείτε να διατηρήσετε το μωρό σας ασφαλές και άνετο ενώ κοιμάται.