Το πρόγραμμα ύπνου των παιδιών 2 μηνών

Μετά από δύο μήνες μαζί, πιθανότατα έχετε αρχίσει να πέφτετε σε ρυθμό με το μωρό σας. Ξέρετε γενικά πότε τείνει να είναι ξύπνια και παιχνιδιάρικη και πότε προτιμά να αναβοσβήνει. Αλλά πιθανότατα έχετε ακούσει επίσης ότι είναι σημαντικό να καθιερώσετε ένα πρόγραμμα ύπνου για να συμβάλλετε στην ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών ύπνου.

Η αλήθεια είναι, ωστόσο, ότι τα παιδιά 2 μηνών είναι ακόμα πολύ μικρά για να ακολουθήσουν ένα αυστηρό πρόγραμμα και η ρουτίνα σας θα ποικίλλει μέρα με τη μέρα και νύχτα με τη νύχτα. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν ορισμένες μεταβλητές στις οποίες μπορείτε να βασιστείτε, συμπεριλαμβανομένου του κατά προσέγγιση αριθμού των μεσημεριανών μεσημεριανών ύπνου και του συνολικού αριθμού των ωρών που θα αφιερώσει σε αναβολή.

Δείτε τι πρέπει να γνωρίζουν οι νέοι γονείς σχετικά με το πρόγραμμα ύπνου του 2μηνου παιδιού τους, καθώς και πόσο πρέπει να κοιμάται το μωρό σας σε αυτήν την ηλικία.

Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί 2 μηνών;

Ενώ οι ανάγκες κάθε μωρού για ύπνο είναι ελαφρώς διαφορετικές, ένα τυπικό μωρό 2 μηνών κοιμάται συνολικά 14 έως 17 ώρες την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων τεσσάρων έως έξι μεσημεριανών ύπνου. Η σύγχυση ημέρας-νύχτας θα πρέπει να υποχωρεί και μπορεί να δείτε το μωρό να εγκαθίσταται σε ένα πρόχειρο μοτίβο 60 έως 90 λεπτών αφύπνισης που ακολουθείται από 30 λεπτά έως δύο ώρες ύπνου.

Μπορεί επίσης να αρχίσετε να βλέπετε μεγαλύτερες ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά αν το μικρό σας εξακολουθεί να ξυπνά για να φάει κάθε δύο ώρες, αυτό είναι επίσης απολύτως φυσιολογικό.

Δείγμα προγράμματος ύπνου για ένα μωρό 2 μηνών

Το καλύτερο πρόγραμμα ύπνου για το 2 μηνών μωρό σας εξαρτάται τελικά από τις δικές του ατομικές ανάγκες. Αν και δεν μπορείτε να περιμένετε το πρόγραμμα ύπνου του 2 μηνών σας να είναι προβλέψιμο ή συνεπές, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μια μέρα μοιάζει κάπως έτσι:

  • 7:00 π.μ.:Ξύπνα
  • 8:30 π.μ.:Υπνάκος
  • 9:30 π.μ.:Ξύπνα
  • 11:00 π.μ.:Υπνάκος
  • 12:00 μ.μ.:Ξύπνα
  • 1:30 μ.μ.:Υπνάκος
  • 3:00 μ.μ.:Ξύπνα
  • 4:30 μ.μ.:Υπνάκος
  • 5:30 μ.μ.:Ξύπνα
  • 7:00 μ.μ.:Υπνάκος
  • 8:00 μ.μ.:Ξύπνα
  • 9:00 μ.μ.:Ρουτίνα ώρας ύπνου
  • 9:30 μ.μ.:Ώρα για ύπνο

Αυτό το δείγμα προγράμματος προϋποθέτει ότι το μωρό σας μένει ξύπνιο για 90 λεπτά και κοιμάται για μία ώρα όλη την ημέρα. Στην πραγματικότητα, όμως, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι ώρες αφύπνισης του μικρού σας θα κυμαίνονται από 60 έως 90 λεπτά, ενώ ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι τόσο σύντομος όσο 30 λεπτά και έως και δύο ώρες.

Το βράδυ, το μικρό σας μπορεί να κοιμάται για τέσσερις έως έξι ώρες.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον ύπνο ένα μωρό 2 μηνών;

Η προπόνηση ύπνου αναφέρεται σε διαφορετικούς τρόπους διδασκαλίας του μωρού σας να κοιμάται όλη τη νύχτα. Αν και δεν είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε το μωρό σας στον ύπνο, ορισμένοι γονείς το βρίσκουν χρήσιμο. Εάν επιλέξετε να δοκιμάσετε την προπόνηση ύπνου, γενικά συνιστάται να περιμένετε έως ότου το μωρό σας γίνει 4 έως 6 μηνών.

Συμβουλές ύπνου 2 μηνών

Τα μωρά δεν έχουν τακτικούς κύκλους ύπνου μέχρι να γίνουν περίπου 6 μηνών, αλλά υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε σε αυτήν την ηλικία για να ενθαρρύνετε υγιεινές συνήθειες.

  • Παίξτε μαζί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το 2 μηνών σας θα εξακολουθεί να περνάει ένα μεγάλο μέρος της ημέρας κοιμίζοντας, αλλά το παιχνίδι μαζί του κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της διαφοράς μεταξύ ημέρας και νύχτας.
  • Κάντε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο και μείνετε σε αυτήν. Η δημιουργία μιας προβλέψιμης ρουτίνας πριν τον ύπνο — που μπορεί να περιλαμβάνει το μπάνιο του μωρού σας, το να φοράει τις πιτζάμες του, να ακούει νανουρίσματα και να διαβάζει μια ιστορία μαζί — μπορεί να βοηθήσει στο να δώσεις μήνυμα στο μικρό σου ότι είναι ώρα να κοιμηθεί.
  • Ξεκινήστε νωρίς τη ρουτίνα του μωρού για ύπνο. Περίπου 30 λεπτά πριν αρχίσει να κοιμάται, ξεκινήστε να προετοιμάζετε το μωρό σας για ύπνο. Για παράδειγμα, εάν συνήθως πηγαίνει για ύπνο στις 7 μ.μ., ξεκινήστε τη ρουτίνα της γύρω στις 6:30 μ.μ.
  • Κάντε μια συντομευμένη ρουτίνα για ύπνο. Δεν χρειάζεται να κάνετε όλη τη ρουτίνα πριν από κάθε υπνάκο, αλλά μια πιο σύντομη εκδοχή (για παράδειγμα, απλά διαβάζοντας ένα βιβλίο ή ακούγοντας χαλαρωτική μουσική) μπορεί να είναι χρήσιμη.
  • Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν νυστάζει. Είναι δελεαστικό να κρατάτε ή να κουνάτε το μωρό σας μέχρι να αποκοιμηθεί, αλλά αν το βάζετε στο κρεβάτι όταν νυστάζει αλλά ακόμα είναι ξύπνιο θα το βοηθήσει να του μάθετε πώς να κοιμάται μόνο του.
  • Προσπαθήστε να περιορίσετε τη διέγερση στο ελάχιστο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να διατηρείτε το δωμάτιο ήσυχο και σκοτεινό όταν ταΐζετε ή αλλάζετε το μωρό σας το βράδυ για να του επιτρέψετε να ξανακοιμηθεί εύκολα.
  • Περιμένετε πριν απαντήσετε. Όταν το μωρό σας ξυπνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, περιμένετε λίγα λεπτά πριν πάτε κοντά του. Μπορεί να καταλήξει να ξανακοιμηθεί μόνη της. Αν συνεχίσει να ταράζει, ελέγξτε την αλλά μην ανάψετε το φως, μην την σηκώσετε ή παίξετε μαζί της. Εάν το κλάμα συνεχίζεται, σκεφτείτε εάν πεινάει, χρειάζεται αλλαγή πάνας ή δεν αισθάνεται καλά.

Προβλήματα ύπνου μωρού 2 μηνών

Ακόμη και οι πιο καλοί κοιμισμένοι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν κατά καιρούς. Ακολουθούν μερικά κοινά προβλήματα ύπνου 2 μηνών που μπορεί να αντιμετωπίσετε και πώς να τα λύσετε:

  • Συνεχές ταΐσματα τη νύχτα. Τα περισσότερα μωρά 2 μηνών εξακολουθούν να πρέπει να τρώνε μία ή δύο φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά συνήθως δεν είναι απαραίτητο το μωρό σας να τρώει τρεις ή τέσσερις φορές τη νύχτα. Για να ελαχιστοποιήσετε τα νυχτερινά ξυπνήματα, βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας τρώει αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας και ίσως δοκιμάστε μια ονειρεμένη τροφή. Αποφύγετε την υπερβολική σίτιση πριν από τον βραδινό ύπνο γιατί μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο φτύσιμο και δυσφορία. Όσο για να βάλει δημητριακά στο μπουκάλι της, αυτό είναι απαγορευτικό. το πεπτικό της σύστημα δεν είναι έτοιμο γι' αυτό και υπάρχει κίνδυνος πνιγμού.
  • Δυσκολία ηρεμίας. Το μωρό σας μπορεί να προτιμά να μένει ξύπνιο λίγο αργότερα, αλλά ρίξτε μια ματιά στη ρουτίνα της ημέρας εάν δυσκολεύεστε να το πάρετε για ύπνο την ώρα του ύπνου. Μπορεί να περνά πολύ χρόνο ξύπνια κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα να είναι υπερβολικά κουρασμένη ή ίσως να κοιμάται πολύ. Ένας μεγάλος υπνάκος αργά το απόγευμα (πάνω από τέσσερις ώρες) μπορεί να την εμποδίσει να ηρεμήσει τη νύχτα. Η ελαχιστοποίηση της διέγερσης πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να βοηθήσει, γι' αυτό αποθηκεύστε τα αγαπημένα της παιδικά παιχνίδια για περιόδους εγρήγορσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν το μωρό σας δεν έχει ακόμη μπει σε ένα ξεκάθαρο πρόγραμμα ύπνου, μην πανικοβληθείτε. Το 2 μηνών σας εξακολουθεί να μαθαίνει πολλά νέα πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του καλού ύπνου. Αλλά το να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να δημιουργήσετε μια σταθερή βάση για συνήθειες ύπνου σε αυτή την ηλικία, μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε και τους δύο για πιο χαρούμενο, πιο υγιεινό ύπνο τους επόμενους μήνες.

Previous:

Next:No