Είναι το παιδί σας πολύ μεγάλο για να κοιμηθεί;
Μέχρι να γίνουν τα πρώτα γενέθλια του μωρού, θα μπορούσατε πιθανώς να γράψετε ένα ερωτικό γράμμα στον ύπνο. Είναι μια σπάνια ευκαιρία να παρακολουθήσετε υπερβολικά τηλεόραση, να φάτε ένα σνακ (χωρίς να το μοιραστείτε!), να κάνετε μια αδιάκοπη συνομιλία με έναν φίλο και να αντιμετωπίσετε όλες αυτές τις εργασίες που έχετε με τα δύο χέρια που έχετε παραμελήσει.
Δυστυχώς, όπως όλα τα καλά, έτσι και αυτές οι μεσημεριανές σιέστες πρέπει να τελειώσουν. Αν και κάθε παιδί είναι διαφορετικό, "τα περισσότερα παιδιά εγκαταλείπουν τον καθημερινό μεσημεριανό ύπνο μεταξύ 3 και 5 ετών", λέει η Elizabeth Pantley, συγγραφέας του The No-Cry Nap Solution . Αλλά ανεξάρτητα από το πότε θα συμβεί, το να σταματήσετε το snooze κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι πρόκληση τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τη μετάβαση στη ζωή χωρίς υπνάκο λίγο πιο εύκολη.
- Χρόνος ύπνου από το Α έως το Ω
Υποδεικνύει ότι το παιδί σας είναι έτοιμο
Προτού εξαλείψετε τον καθημερινό ύπνο, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι έτοιμο για το ορόσημο χωρίς ύπνο. Προφανώς, το παιδί σας δεν πρόκειται να σας κάνει βαλς μια μέρα και να σας πει:"Γεια, μαμά, τελείωσα με όλο τον υπνάκο". Επομένως, πρέπει να αναζητήσετε τα σημάδια, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Νέες δυσκολίες πριν τον ύπνο . «Όταν ένα παιδί δεν χρειάζεται πλέον να κοιμάται το απόγευμα, γίνεται δύσκολο γι 'αυτό να αποκοιμηθεί τη συνηθισμένη ώρα του ύπνου», λέει η Elizabeth Super, M.D., παιδιατρικός υπνολόγος στο OHSU Doernbecher Children's Hospital, στο Πόρτλαντ του Όρεγκον. Ο υπνάκος πετάει τα πράγματα επειδή το παιδί σας δεν χρειάζεται τον επιπλέον ύπνο. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να αποκοιμηθεί το βράδυ, να πάει για ύπνο αργότερα ή να ξυπνήσει νωρίτερα το πρωί.
- Αντίσταση στους υπνάκους . Αντί της κανονικής ρουτίνας φασαρίας και πας δεξιά στον ύπνο, η αντίσταση του παιδιού σας στον μεσημεριανό ύπνο μπορεί να γίνει υπερβολική. Μπορεί να συνεχίσει να σηκώνεται από το κρεβάτι, να κλαψουρίζει ασταμάτητα που δεν θέλει να πάρει έναν υπνάκο ή να μην αποκοιμηθεί καθόλου.
- Καλή διάθεση . Τα παιδιά που είναι έτοιμα να εγκαταλείψουν τον ημερήσιο ύπνο θα μπορούν να διατηρήσουν μια γενικά σταθερή διάθεση όλη την ημέρα χωρίς τον υπνάκο. Προφανώς, το παιδί σας θα έχει κανονικά σκαμπανεβάσματα, αλλά ως επί το πλείστον θα είναι σε καλή διάθεση και θα έχει αρκετή ενέργεια για να τα καταφέρει από το πρωί μέχρι την ώρα του ύπνου.
- Εύκολα πρωινά . Εάν ακόμη και χωρίς έναν υπνάκο, το παιδί σας κοιμάται καλά όλη τη νύχτα και συνήθως ξυπνά μόνο του και με ευχάριστη διάθεση, αυτό μπορεί να είναι μια ένδειξη ότι είναι έτοιμο να μείνει χωρίς ύπνο, λέει ο Pantley.
Σημαίνει ότι το παιδί σας δεν είναι έτοιμο
- Ο μεσημεριανός ύπνος είναι ανώδυνο . Αν ανταποκρίνεστε θετικά στους μεσημεριανούς ύπνους και αποκοιμιέστε εύκολα ή κάνετε πολύ μικρή αντίσταση, αλλά τελικά κοιμάστε και κοιμάστε για μία ώρα ή περισσότερο σημαίνει ότι το παιδί σας μπορεί να χρειάζεται ακόμα να ξεκουράζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, λέει ο Pantley.
- Στάση το απόγευμα . Εάν το παιδί σας είναι ευερέθιστο, ιδιότροπο ή είναι δύσκολο να το ευχαριστήσετε το βράδυ μετά από έναν υπνάκο που παραλείπεται, αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται ακόμα την επιπλέον ξεκούραση.
- Κολυμματισμός στο αυτοκίνητο . Θυμάστε πώς οι βόλτες με το αυτοκίνητο βοήθησαν το μικρό σας να γλιστρήσει στη χώρα των ονείρων όταν ήταν μωρό; Εάν ένας χαμένος μεσημεριανός ύπνος σημαίνει ότι αποκοιμιέται κατά τη διάρκεια μιας σύντομης διαδρομής, πιθανότατα δεν είναι έτοιμος να εγκαταλείψει τον υπνάκο ακόμα.
- Σημεία υπνηλίας . Αν και μπορεί να μην σας πει προφορικά ότι νυστάζει, η γλώσσα του σώματος του παιδιού σας θα σας ενημερώσει. Το χασμουρητό, το τρίψιμο των ματιών, το να είναι ιδιαίτερα ήσυχο και λιγότερο δραστήριο ή να έχει ελαφρώς γυαλιστερό βλέμμα στα μάτια μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερο κλείσιμο των ματιών.
- Ανανεωμένη ενέργεια . Μερικές φορές, αντί να φαίνονται και να συμπεριφέρονται σαν να είναι εξαντλημένα, τα υπερβολικά κουρασμένα παιδιά γίνονται νευριασμένα, μυρμηγκιά ή υπερκινητικά.
Κάντε τη μετάβαση χωρίς ύπνο πιο εύκολη
Βάλτε το σε χαρτί. Ακόμα δεν είστε σίγουροι αν το παιδί σας είναι έτοιμο να πει adios to siestas; "Κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου - ώρα στο κρεβάτι, ώρα ύπνου, ώρα ξυπνήματος - και γράψτε μερικές σημειώσεις για τη συμπεριφορά τους για την ημέρα", λέει ο Δρ Super. Μετά από μία ή δύο εβδομάδες, μπορεί να δείτε ένα μοτίβο και να είστε σε θέση να πάρετε μια καλύτερη απόφαση σχετικά με το εάν θα πρέπει να προχωρήσετε με την εξάλειψη του υπνάκου ή να πατήσετε το κουμπί παύσης.
- Πόσο ασφαλή είναι τα κρεβάτια δαπέδου για μωρά και νήπια;
Μην απαγορεύετε τον υπνάκο. Το παιδί σας δεν θα πάει από τον καθημερινό μεσημεριανό ύπνο στο να μην κοιμηθεί ποτέ ξανά τη νύχτα. «Πιθανότατα θα υπάρξει μια μεταβατική περίοδος αρκετών μηνών, ακόμη και μισού έτους, όταν το παιδί σας χρειάζεται έναν υπνάκο κάποιες μέρες, αλλά σε άλλες είναι καλά χωρίς αυτόν», λέει ο Pantley. Αφήστε το λοιπόν να κοιμηθεί αν το χρειάζεται, αλλά προσέξτε εάν ένα παιδί μεγαλύτερο των 6 ετών αρχίσει να κοιμάται ξανά κάθε μέρα, συμβουλεύει ο Jose Colon, M.D., M.P.H., παιδονευρολόγος και συγγραφέας του The Magic Ice Cream Palace , ένα παιδικό βιβλίο ύπνου. Μπορεί να είναι σημάδι ότι δεν κοιμάται αρκετά ή ότι έχει κάποια διαταραχή ύπνου που θα πρέπει να συζητηθεί με τον παιδίατρο.
Αντικαταστήστε τους μεσημεριανούς ύπνους με χρόνο ησυχίας. Το να κάνετε ένα διάλειμμα στην κρεβατοκάμαρά της ή σε άλλη μη πολυσύχναστη περιοχή του σπιτιού είναι ένας καλός τρόπος για να επαναφορτιστεί το παιδί σας. (Μπορεί ακόμα να επιλέξει να κοιμηθεί αν το χρειάζεται πραγματικά, επισημαίνει ο Δρ. Κολόν.) Ξεκινήστε με αυξήσεις 15 έως 30 λεπτών του χρόνου ηρεμίας και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τον χρόνο, έως περίπου μία ώρα, με περιοδικά check-in . Παρέχετε βιβλία, προμήθειες τέχνης για παιδιά, παζλ ή μερικά ήσυχα παιχνίδια με τα οποία μπορεί να παίξει μόνη της για να αποτρέψει την πλήξη.
Να είστε συνεπείς. Ακριβώς όπως ήσασταν συνεπείς με τους μεσημεριανούς ύπνους, πρέπει να είστε συνεπείς με την ώρα της ησυχίας όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να το έχετε την ίδια ώρα κάθε μέρα —για παράδειγμα, μετά το μεσημεριανό γεύμα— και στον ίδιο καθορισμένο χώρο. Εάν το κάνετε προβλέψιμο, το παιδί σας θα το περιμένει, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανότατα θα προβάλει λιγότερη αντίσταση. Και γεια, μπορεί ακόμη και να αρχίσει να ανυπομονεί.
Αύξηση της ώρας ύπνου. Εάν, κατά τη διάρκεια της μετάβασης, το παιδί σας παρουσιάζει σημάδια υπνηλίας ή έχει τακτικές απογευματινές λιώσεις, δοκιμάστε να το βάλετε για ύπνο 20 λεπτά έως μία ώρα νωρίτερα, λέει ο Δρ Κολόν.
-
Η θερινή ώρα δεν είναι διασκεδαστική για κανέναν. Αυτό το θορυβώδες, «πραγματικά δεν θέλεις να σηκωθείς από το κρεβάτι το αίσθημα παραμένει για μέρες μετά την αλλαγή του ρολογιού σου και μπορεί να κάνει οποιονδήποτε ήδη στερημένο ύπνου γονέα να αισθά -
«Πώς πρέπει να είναι το πρόγραμμα του μωρού μου;» είναι ένα από εκείνα τα ερωτήματα για τα οποία υπάρχουν πολλές σωστές απαντήσεις. Υπάρχουν τόσες εκδόσεις ενός καλού προγράμματος όσες και οι οικογένειες και οι φροντιστές, και ειδικά για τους γονείς -
Γιατί χειροτερεύουν οι εκρήξεις θυμού του 3χρονου παιδιού σας Η απλή απάντηση είναι ότι το παιδί σας δεν έχει ικανότητες συναισθηματικής ρύθμισης. Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, έχει περισσότερες ανάγκες και η απογοήτευσή του αυξάνεται όταν αυτές ο
