• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να βοηθήσετε το νήπιό σας να κοιμηθεί

Πώς να βοηθήσετε το νήπιό σας να κοιμηθεί

Ακριβώς μία εβδομάδα μετά τα δεύτερα γενέθλιά τους, τα δίδυμα του Paul Goodian του έκαναν μια κυριακάτικη απογευματινή έκπληξη. «Μόλις είχα βάλει την Κάρι και τον Έρικ κάτω για τον υπνάκο τους και έφτιαχνα για ένα δικό μου ήσυχο χρόνο», λέει ο πατέρας του Λίβινγκστον του Νιου Τζέρσεϊ, «όταν δύο ενθουσιασμένες φωνές πίσω μου ούρλιαξαν, «Γεια, μπαμπά! "

Τα δίδυμα είχαν σκαρφαλώσει από την κούνια τους και κατέβηκαν κάτω για μια επίσκεψη. «Τα έβαλα ξανά στο κρεβάτι, αλλά αναρωτήθηκα αν η μεγάλη τους απόδραση σήμαινε ότι δεν χρειάζονταν πλέον τον απογευματινό τους ύπνο», λέει ο Goodian.

Καθόλου, λένε οι ειδικοί. Αν και περίπου στους 18 μήνες, τα νήπια συνήθως πηγαίνουν από δύο υπνάκους την ημέρα σε έναν, ο μεσημεριανός ύπνος εξακολουθεί να είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευημερία τους. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί συνιστούν στα παιδιά ηλικίας 2 έως 3 ετών να κοιμούνται 10 έως 12 ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας, με επιπλέον 1 έως 2 ώρες κλεισίματος των ματιών κατά τη διάρκεια της ημέρας.

«Τα νήπια περνούν έναν μαραθώνιο ανάπτυξης», λέει η Jodi Mindell, Ph.D., αναπληρώτρια καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο St. Joseph, στη Φιλαδέλφεια. "Συμβαίνουν τόσα πολλά πνευματικά και σωματικά. Ο ύπνος είναι ο μόνος τρόπος που μπορούν να αποκατασταθούν και να διατηρήσουν τον ρυθμό." Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Marc Weissbluth, M.D., συγγραφέα του Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999), ο μεσημεριανός ύπνος διευκολύνει τη γνωστική ανάπτυξη του μικρού σας. «Η έρευνα έχει βρει ότι η κορτιζόλη, μια ορμόνη που αυξάνεται με το στρες, πέφτει δραματικά κατά τη διάρκεια ενός υπνάκου», λέει ο Δρ Weissbluth. "Ως αποτέλεσμα, το μικρό παιδί σας ξυπνά πιο χαρούμενο, πιο σε εγρήγορση και καλύτερα προετοιμασμένο να μάθει και να εξερευνήσει τον κόσμο του."

Ο Greg Prazar, M.D., αναπτυξιακός και συμπεριφορικός παιδίατρος στο Έξετερ του Νιού Χάμσαϊρ, σημειώνει έναν άλλο καλό λόγο για να κρατάτε το παιδί σας να κοιμάται. «Ο μεσημεριανός ύπνος είναι στην πραγματικότητα μια ευκαιρία μάθησης», λέει ο Δρ Prazar. "Όταν παίρνει έναν υπνάκο, το παιδί σας μένει λίγο μόνο του για να μάθει πώς να ηρεμεί ή ακόμα και να διασκεδάζει."

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον μεσημεριανό ύπνο, ο Δρ Mindell συνιστά το παιδί σας να ηρεμεί την ίδια ώρα και στο ίδιο μέρος κάθε μέρα. προσπαθήστε να μην τον αφήνετε να κοιμάται στο αυτοκίνητο ή στο καρότσι, κάτι που θα μπορούσε να διαταράξει το πρόγραμμα του ύπνου του. Και μην ανησυχείτε αν το πρόγραμμα του παιδιού σας είναι διαφορετικό από αυτό του φίλου του. «Το μικρό παιδί σας μπορεί να κοιμάται δύο φορές την ημέρα για μία ώρα ή να παίρνει περιστασιακά τρίωρο snooze», λέει ο Δρ Mindell. "Όλα εξαρτώνται από τις ατομικές ανάγκες του παιδιού σας."

Τα δίχρονα είναι συχνά έτοιμα να χαλαρώσουν μετά το μεσημεριανό γεύμα, γι' αυτό διαβάστε στο παιδί σας μια ιστορία και εγκαταστήστε το σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο. Να θυμάστε, ωστόσο, ότι έχετε να κάνετε με ένα εκούσιο νήπιο. Όπως πολλές πτυχές αυτής της ηλικίας, ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να απαιτεί κάποια διαπραγμάτευση. Εδώ, μερικές τυπικές ταλαιπωρίες για τα μικρά παιδιά και πώς να τις λύσετε.

Απόλυση υπνάκου

Τα δίχρονα είναι πολύ απασχολημένοι άνθρωποι -- τόσο απασχολημένοι που συχνά διστάζουν να σκάσουν για αναβολή. «Εάν το παιδί σας αρνείται να κοιμηθεί επειδή λέει ότι δεν νυστάζει, βεβαιωθείτε ότι έχει ακόμα λίγο χρόνο ηρεμίας», λέει η Claire Lerner, L.C.S.W., ειδικός στην παιδική ανάπτυξη στο Zero To Three, μια οργάνωση της Ουάσιγκτον, DC που προωθεί την υγεία και ευημερία των μικρών παιδιών. Για να βοηθήσετε το μικρό σας να ξεκουραστεί, ξαπλώστε το ήσυχα με ένα βιβλίο ή ανοίξτε απαλή μουσική. "Δεν είναι τόσο αποκαταστατικό όσο ο ύπνος, αλλά τουλάχιστον διατηρείται η ρουτίνα και το παιδί σας ξεκουράζεται όσο χρειάζεται", λέει ο Lerner.

Αργά υπνάκο

Προσωρινές αλλαγές στη ρουτίνα, όπως οι οικογενειακές διακοπές, μπορεί να ωθήσουν τον μεσημεριανό ύπνο μέχρι αργά το απόγευμα, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να μεταφέρει την ώρα του ύπνου σε μια ανεπιθύμητα αργή ώρα. Σύμφωνα με τον Richard Ferber, M.D., διευθυντή του κέντρου μελέτης ύπνου στο Children's Hospital, στη Βοστώνη, και συγγραφέα του Solve Your Child's Sleep Problems (Fireside, 1986), ο τρόπος για να επαναφέρετε το παιδί σας σε καλό δρόμο είναι να διατηρήσετε αμετάβλητο το διάστημα μεταξύ του ύπνου και του ύπνου. Αυξήστε λοιπόν σταδιακά τον ύπνο του παιδιού σας, ξεκινώντας με μόλις 10 ή 15 λεπτά την ημέρα. Σε λίγες εβδομάδες, τόσο η ώρα του ύπνου όσο και η ώρα για ύπνο θα πρέπει να είναι σταθερά νωρίτερα.

Δυσφορία Ημερήσιας Φροντίδας

Εάν μόλις βάλατε το 2χρονο παιδί σας σε ημερήσια φροντίδα, μπορεί να δυσκολευτεί ο ύπνος σε μια νέα τοποθεσία. «Για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμάται καλύτερα στο κέντρο, βοηθήστε το να βρει ένα άνετο μέρος και φέρτε μαζί του ένα αγαπημένο για να του θυμίζει το σπίτι», λέει ο Δρ Mindell. Ενημερώστε τον φροντιστή σας για τα τελετουργικά του ύπνου στο σπίτι σας για να κάνετε τη μετάβαση πιο ομαλή.

Αδελφό γλέντι

Είναι αρκετά δύσκολο για ένα παιδί 2 ετών να υποχωρήσει, αλλά ένα αδερφάκι, μεγαλύτερο ή μικρότερο, μπορεί να αυξήσει το πηλίκο διέγερσης. «Αν ο μεγάλος αδερφός ή η αδερφή σκοπεύει να κρατήσει το παιδί σας ξύπνιο, κάντε το μεγαλύτερο παιδί μέρος της τελετουργίας πριν τον ύπνο», λέει ο Lerner. «Του δίνει την επιπλέον προσοχή που μπορεί να λαχταράει». Η ίδια στρατηγική λειτουργεί όταν το νήπιο είναι ο υποκινητής. "Όταν απέκτησα το δεύτερο παιδί μου, την Τζέσικα, το να άφησα το μικρό μου, τον Σαμ, να τη βοηθήσει να προετοιμαστεί για τον υπνάκο της, το έκανε πιο συνεργάσιμο για τον υπνάκο του, επειδή μας έδωσε επιπλέον χρόνο αγκαλιά αφού έβαλα κάτω την Τζέσικα."

Γρήγορη περιπλάνηση

Όπως τα δίδυμα Goodian, το μικρό παιδί σας μπορεί να αποφασίσει να πάει για μια επίσκεψη στον ύπνο. Εάν το πρόβλημα είναι η αναρρίχηση στην κούνια, κατεβάστε το στρώμα του παιδιού σας. "Εάν συνεχίσει να ανεβαίνει, ωστόσο, σκεφτείτε να εισάγετε ένα κρεβάτι -- για λόγους ασφαλείας", λέει ο Henry Shapiro, M.D., παιδίατρος σε ιδιωτικό ιατρείο στην Αγία Πετρούπολη της Φλόριντα. Όμως, ανεξάρτητα από το γιατί το μικρό σας σηκώνεται από το κρεβάτι, «ενημερώστε το ότι ο μεσημεριανός ύπνος δεν είναι διαπραγματεύσιμος», λέει ο Δρ Prazar. «Κάθε φορά που φεύγει από το κρεβάτι, περπατήστε σταθερά και ήρεμα προς τα πίσω». Μπορεί να χρειαστούν μερικά ταξίδια με δάκρυα, αλλά τελικά, το παιδί σας θα πάρει την ξεκούραση που χρειάζεται.

Πνευματικά δικαιώματα© 2004. Ανατυπώθηκε με άδεια από το τεύχος Απριλίου 2000 του περιοδικό για γονείς.

Όλο το περιεχόμενο εδώ, συμπεριλαμβανομένων των συμβουλών από γιατρούς και άλλους επαγγελματίες υγείας, θα πρέπει να θεωρείται μόνο ως γνώμη. Πάντα να ζητάτε την άμεση συμβουλή του γιατρού σας σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ζητήματα που μπορεί να έχετε σχετικά με τη δική σας υγεία ή την υγεία των άλλων.