Γιατί είναι εντάξει να νιώθεις βαριεστημένος ως νέα μαμά

Ως νέα μαμά, είναι φυσιολογικό να νιώθεις ένα τρενάκι συναισθημάτων, από τη χαρά στη λύπη μέχρι τα ενδιάμεσα. Αλλά υπάρχει ένα κοινό συναίσθημα της νέας μαμάς που δεν αντιμετωπίζεται συχνά:η πλήξη.

Το γεγονός είναι ότι, παρόλο που το μωρό σας απαιτεί πολλή ενέργεια και προσοχή, τα καθήκοντα της βρεφικής φροντίδας είναι αρκετά βασικά (τουλάχιστον στην αρχή). Το τάισμα, η πάνα και το αγκάλιασμα αποτελούν την πλειονότητα των καθηκόντων φροντίδας του μωρού τις πρώτες μέρες. Μερικές φορές αυτό μπορεί να μοιάζει με μια κουραστική επανάληψη από χάμστερ. Επιπλέον, τα βρέφη κοιμούνται έως και 17 ώρες την ημέρα. Αλυσοδεμένες στο σπίτι με ένα μπερδεμένο παιδί, πολλές μαμάδες αναρωτιούνται τι να κάνουν όλη μέρα.

Όταν χτυπά η πλήξη, μην απογοητεύεστε. Ακόμη και αφού έχετε καταπιαστεί με κάποιες δουλειές και ελέγξετε τις ειδοποιήσεις σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για πολλοστή φορά, υπάρχουν πολλοί παραγωγικοί τρόποι για να περάσετε τις πολλές ώρες—και να κρατήσετε μακριά την πλήξη. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές που πρέπει να εξετάσετε.

Συνεχίστε να μαθαίνετε

Κάθε μέρα που περνά, το μωρό σας μαθαίνει τα πάντα για τον τεράστιο κόσμο γύρω του. Ίσως μπορείτε να συμβαδίσετε με λίγη εκπαίδευση και για τον εαυτό σας! Αν θελήσατε ποτέ να μάθετε τα ισπανικά σας ή να μάθετε κινέζικα, δοκιμάστε μια εφαρμογή εκμάθησης γλώσσας όπως το DuoLingo ή το Rosetta Stone. Βουτήξτε σε αυτά τα προγράμματα ενώ το μωρό κοιμάται ή κρατήστε τα τμήματα ήχου του στο παρασκήνιο κατά τη διάρκεια της αφύπνισης. (Μπόνους:Η έκθεση σε ξένες γλώσσες μπορεί ακόμη και να προσφέρει οφέλη στη γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.)

Μια άλλη επιλογή για τη μαμά σας είναι να ακούτε ηχητικά βιβλία. Ενώ πολλές υπηρεσίες ακουστικών βιβλίων πληρώνονται, άλλες είναι διαθέσιμες δωρεάν. Το Librivox, για παράδειγμα, προσφέρει χιλιάδες τίτλους σε δημόσιο τομέα. Επισκεφτείτε ξανά τα αγαπημένα σας κλασικά ή επισκεφτείτε αυτά που δεν έχετε διαβάσει ποτέ πριν.

Τα podcast είναι ένα άλλο δημοφιλές μέσο εκμάθησης νέων πραγμάτων. Επιλέξτε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει—από γαλλική μαγειρική μέχρι μηχανική αυτοκινήτων—και απολαύστε μισή ώρα περίπου γνώσεις παίζοντας pattycake με το μωρό. Και πάλι, όσο περισσότερες γλωσσικές πληροφορίες λαμβάνει το παιδί σας, τόσο το καλύτερο, ακόμα κι αν δεν προέρχεται απευθείας από εσάς.

Ενημερωθείτε για τα αγαπημένα σας μέσα

Υπάρχει ένα απαξιωτικό στερεότυπο ότι οι μαμάδες που μένουν στο σπίτι περνούν τον χρόνο τους «βλέποντας σαπουνόπερες και τρώγοντας μπομπονιέρες». Μην αφήσετε αυτό το κουτσό παλιό κάστανο να σας κάνει ένα ταξίδι ενοχής. Ενώ το μωρό κοιμάται, δεν είναι ντροπή να χαλαρώσετε για λίγο μπροστά στην αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ή ταινία ή ακόμα και να κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν περιορίσετε αυτές τις δραστηριότητες κυρίως στον ύπνο του μωρού, θα είστε πιο προσεκτικοί και λιγότερο αποσπασμένοι όταν το μικρό σας είναι ξύπνιο.

Βγείτε σε εξωτερικούς χώρους 

Το να βγείτε έξω είναι σχεδόν εγγυημένο ενισχυτικό της διάθεσης. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που περνούσαν χρόνο περπατώντας στη φύση είχαν μειωμένη δραστηριότητα στην περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την κατάθλιψη.

Για να μπερδέψετε τα πράγματα από τον συνηθισμένο σας ρυθμό, δοκιμάστε να πάτε μια βόλτα σε μια γειτονιά που πάντα ονειρευόσασταν να ζείτε ή πηγαίνετε το μωρό σας σε ένα πάρκο στην άλλη άκρη της πόλης. Το γεγονός και μόνο ότι αφήνετε το δικό σας περιβάλλον μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι έχετε ολοκληρώσει μια δραστηριότητα για την ημέρα.

Ενώ βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, φροντίστε να ενεργοποιείτε τις αισθήσεις του μωρού επισημαίνοντας χρώματα και αντικείμενα στη φύση. Είναι εντάξει αν σας συναντήσει ένα κενό βλέμμα. Ακόμα κι αν φαίνεται ότι το μωρό δεν καταλαβαίνει πολλά σε αυτό το στάδιο, η οπτική και λεκτική διέγερση είναι σημαντικά κλειδιά για την ανάπτυξή του.

Συναντηθείτε με φίλους

Αισθάνεστε βαριεστημένοι στο σπίτι με το μωρό; Αφήστε το να σας παρακινήσει να συναντηθείτε με φίλους. Είτε κάνετε παρέα με το BFF σας είτε παρακολουθείτε μια ομάδα συνάντησης για πρώτη φορά, η κοινωνική αλληλεπίδραση οποιουδήποτε είδους μπορεί να ανακουφίσει την αίσθηση του ίδιου παλιού, του ίδιου παλιού. Εάν οι φίλες σας είναι μητέρες που έχουν μπει στη θέση σας, ίσως μπορούν να σας προσφέρουν συμβουλές (ή κάποια πολύ αναγκαία συμπάθεια).

Ασκήστε ένα χόμπι

Ακριβώς επειδή γίνατε μαμά δεν σημαίνει ότι τα ενδιαφέροντά σας πριν από το μωρό έχουν πάψει να υπάρχουν. Το να τηρείτε τα χόμπι σας μπορεί όχι μόνο να γεμίσει το χρόνο κατά τη διάρκεια των μεγάλων ημερών με τη νέα σας άφιξη, αλλά μπορεί να σας συνδέσει ξανά με τον μοναδικό σας εαυτό.

Αν και μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε απολύτως ό,τι απολαμβάνατε στον ελεύθερο χρόνο σας, το να αφιερώνετε χρόνο σε χόμπι μπορεί να είναι συμβατή με την ύπαρξη μωρού στο σκάφος. Όσο το μωρό είναι ξύπνιο, φέρτε το στην εμπειρία του χόμπι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά τη χειροτεχνία, βουρτσίστε τα δάχτυλα των ποδιών του με κορδέλες, φτερά ή καθαριστικά σωλήνων. Αν παίζετε πιάνο, αφήστε τον να χτυπήσει τα πλήκτρα μαζί σας. Αν σας αρέσει η ποδηλασία, επενδύστε σε ένα ασφαλές παιδικό κάθισμα και βγείτε στο δρόμο ως δίδυμο.

Με την πάροδο του χρόνου, καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, η διατήρηση των δικών σας χόμπι θα του βοηθήσει να του διδάξετε τη σημαντική ιδέα ότι έχετε ταυτότητα εκτός από το να είστε «απλά» μαμά. Επιπλέον, μπορεί να την ενθαρρύνει να επιδιώκει ξεχωριστά δικά της ενδιαφέροντα.

Εθελοντής από το σπίτι

Είναι αλήθεια ότι το να είσαι γονέας ενός βρέφους περιορίζει τις επιλογές σου για επενδύσεις στην κοινότητά σου, αλλά υπάρχουν μερικοί εκπληκτικοί τρόποι για να βοηθήσεις άλλους από την άνεση του σπιτιού σου. Γιατί να μην ερευνήσετε ευκαιρίες εθελοντισμού που μπορούν να γίνουν εξ αποστάσεως;

Το υπερπόντιο στρατιωτικό προσωπικό είναι πάντα στην ευχάριστη θέση να λάβει μια ευχαριστήρια επιστολή για την υπηρεσία του μέσω της Επιχείρησης Ευγνωμοσύνη. Έχετε ταλέντο στο πλέξιμο; Το Knots of Love είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που λαμβάνει πλεκτά σκουφάκια και κουβέρτες για άτομα που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Με λίγη προσπάθεια, μπορείτε συνήθως να βρείτε έναν τρόπο να ανταποδώσετε, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να φεύγετε πολύ συχνά από το σπίτι.

Τείνε στο δικό σου πνεύμα

Στους ιλιγγιώδεις ρυθμούς της σύγχρονης ζωής, δεν αφιερώνουμε συχνά χρόνο για να καλύπτουμε τις δικές μας συναισθηματικές και πνευματικές ανάγκες. Ίσως μια περίοδος πλήξης είναι μια ευκαιρία για αυτές τις μορφές αυτοφροντίδας. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ μια πρακτική διαλογισμού, εξετάστε το ενδεχόμενο να ακούσετε μια καθοδηγούμενη ηχογράφηση κατά τη διάρκεια της σίτισης του μωρού ή ενώ το κουνάτε για ύπνο.

Το ημερολόγιο, η γιόγκα και η προσευχή είναι άλλες πρακτικές που πρέπει να πειραματιστούν, ειδικά κατά τη διάρκεια του υπνάκου. Γεμίζοντας ξανά τη δική σας συναισθηματική και πνευματική «δεξαμενή», μπορεί να βρείτε περισσότερη υπομονή και συμπόνια σε αυτές τις όχι και τόσο γαλήνιες στιγμές κολικού κλάματος ή εκρήξεων πάνας.

Μια λέξη από το Verywell 

Όταν η φροντίδα του μωρού σας είναι λιγότερο από συναρπαστική, προσπαθήστε να θυμάστε ότι η πλήξη μπορεί να είναι πραγματικά καλό πράγμα. Ίσως αυτή η πιο ήσυχη στιγμή να σας δώσει την παύση που χρειάζεστε για ενδοσκόπηση, για να ακολουθήσετε ένα χόμπι που παραμελούσατε εδώ και πολύ καιρό ή για να συνδεθείτε με φίλους. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ακόμη ότι το να βαριέσαι μπορεί να τροφοδοτήσει τη δημιουργικότητα και να τονώσει την παραγωγικότητα. Επιπλέον, πριν το καταλάβετε, ο ρυθμός της ζωής πιθανότατα θα επιταχυνθεί καθώς το μωρό σας μεγαλώνει.

Εάν, ωστόσο, η αίσθηση της πλήξης ή της άσκοπης σκοπιμότητας δεν υποχωρεί, μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης.


Previous:

Next: