Γιατί οι νέες μαμάδες πρέπει να μιλούν περισσότερο για την οργή μετά τον τοκετό

Αυτές τις μέρες, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει για επιλόχεια κατάθλιψη—και αυτό είναι πολύ καλό. Σημαίνει ότι υπάρχει λιγότερο στίγμα σχετικά με την επιλόχεια κατάθλιψη και την αναζήτηση θεραπείας για αυτήν. Ωστόσο, αυτό που πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούν είναι ότι η επιλόχεια κατάθλιψη έχει περισσότερα από το να νιώθουμε θλίψη και απελπισία.

Η επιλόχεια κατάθλιψη περιλαμβάνει πολλά συμπτώματα, όπως άγχος, ευερεθιστότητα και δυστυχία. Αλλά το σύμπτωμα που πολλοί σας εκπλήσσουν περισσότερο είναι η οργή .

Ναι:είναι στην πραγματικότητα πολύ συνηθισμένο για τις γυναίκες που βιώνουν επιλόχεια κατάθλιψη να έχουν στιγμές —και μερικές φορές ένα πιο διάχυτο συναίσθημα— θυμού και οργής.

Αυτή η εμπειρία μπορεί να είναι δύσκολη για πολλές γυναίκες, γιατί η οργή φαίνεται συχνά να έρχεται από το πουθενά. Και επειδή είναι ένα σύμπτωμα της επιλόχειας κατάθλιψης που πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν, τείνουν να απομακρύνουν την οργή, κάτι που συνήθως το κάνει μόνο χειρότερο. Ή νιώθουν έντονες ενοχές γι' αυτό και κατηγορούν τον εαυτό τους που αισθάνεται τόσο εκτός ελέγχου.

Αυτός είναι ακόμη περισσότερος λόγος, ωστόσο, που πρέπει να μιλήσουμε για αυτό το πολύ κοινό -και πολύ θεραπεύσιμο- σύμπτωμα της επιλόχειας κατάθλιψης. Οι μαμάδες πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν φταίνε αυτές αν νιώθουν έτσι.

Τι είναι η οργή μετά τον τοκετό;

Η επιλόχεια οργή είναι ένα από τα συμπτώματα που συνοδεύουν την επιλόχεια κατάθλιψη. Η πρώτη ερώτηση λοιπόν είναι:Πώς καταλαβαίνετε εάν έχετε επιλόχειο κατάθλιψη;

  • Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια σοβαρή διαταραχή ψυχικής υγείας που επηρεάζει έως και 1 στις 7 γυναίκες μετά τον τοκετό.
  • Είναι διαφορετικό από το πολύ κοινό "baby blues" που βιώνουν οι περισσότερες μαμάδες τις πρώτες δύο εβδομάδες μετά τη γέννηση.
  • Η επιλόχεια κατάθλιψη έχει πιο σοβαρά συμπτώματα και διαγιγνώσκεται όταν τα συμπτώματα έχουν διαρκέσει περισσότερο από δύο εβδομάδες.
  • Τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης περιλαμβάνουν δυσκολία συγκέντρωσης, έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που απολαμβάνατε, αίσθημα αποσύνδεσης από το μωρό σας, δυσκολία στον ύπνο και σημαντικό άγχος και κυκλοθυμία.

Πόσο συχνή είναι η οργή μετά τον τοκετό;

Εάν κοιτάξετε σε οποιαδήποτε κοινή λίστα με συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης, θα δείτε τον θυμό —και συχνά την οργή— να παρατίθεται. Πόσο κοινό είναι όμως; Και πώς πραγματικά μοιάζει;

Δυστυχώς, δεν υπάρχει ένας τόνος έρευνας σχετικά με τη διάχυση του θυμού και της οργής ως σύμπτωμα της επιλόχειας κατάθλιψης. Αλλά υπάρχει μια σημαντική μελέτη από το 2018 που διεξήχθη από μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας. Η ομάδα ερευνητών, με επικεφαλής την Christine H. Ou και τη Wendy A. Hall, εξέτασε τη σχετική βιβλιογραφία σχετικά με την επιλόχεια κατάθλιψη κατά τη διάρκεια των 25 ετών από το 1991 έως το 2016.

Ο Ου και ο Χολ βρήκαν ότι η οργή είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα της επιλόχειας κατάθλιψης και ένα σύμπτωμα που έχει παραβλεφθεί θλιβερά. «Γνωρίζουμε ότι οι μητέρες μπορεί να είναι καταθλιπτικές και αγχώδεις κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, αλλά οι ερευνητές δεν έχουν δώσει πραγματικά σημασία στον θυμό», είπε ο Ou σε ένα δελτίο τύπου σχετικά με τη μελέτη.

Επιπλέον, λέει ο Ou, ο θυμός συχνά συνδυάζει την επιλόχεια κατάθλιψη, καθιστώντας πιο δύσκολη τη θεραπεία και κάνοντας τα συμπτώματα να διαρκούν περισσότερο. «Υπάρχουν κάποια στοιχεία που δείχνουν ότι το να είσαι θυμωμένος και καταθλιπτικός επιδεινώνει την ένταση και τη διάρκεια της κατάθλιψης», είπε ο Ou. "Αυτό μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στη μητέρα, το παιδί και την οικογένεια, καθώς και στη σχέση μεταξύ των γονέων."

Συμπτώματα οργής μετά τον τοκετό

Όλες οι γυναίκες βιώνουν την οργή μετά τον τοκετό λίγο διαφορετικά. Μπορεί να βιώσετε ότι είναι το κυρίαρχο χαρακτηριστικό της επιλόχειας κατάθλιψής σας. Μπορεί να το βιώσετε κατά διαστήματα ή να μην το βιώσετε καθόλου.

  • Για πολλές γυναίκες, η οργή μετά τον τοκετό τις χτυπά ξαφνικά, όπως στη μέση της νύχτας όταν το μωρό τους είναι ξανά , και δεν ξέρουν πώς θα τα καταφέρουν στο επόμενο τάισμα.
  • Μπορεί να βιώσουν οργή μετά τον τοκετό σε καταστάσεις που δεν φαίνονται καν να σχετίζονται με τη μητρότητα, όπως όταν είναι κολλημένοι στην κίνηση προσπαθώντας να επιστρέψουν στο σπίτι ή όταν η πεθερά τους κάνει μια υποτιμητική παρατήρηση σχετικά με τη φροντίδα του σπιτιού τους.
  • Η οργή μετά τον τοκετό μπορεί να μοιάζει με ένα συναίσθημα που σιγοβράζει. Ή μπορεί να μοιάζει με έκρηξη.
  • Μπορεί να αισθάνεστε εκτός ελέγχου, σωματικά και ψυχικά.
  • Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να φωνάζει ή ακόμα και να νιώσετε την παρόρμηση να πληγώσετε τον σύντροφό σας ή το μωρό σας.

Εάν ανησυχείτε σχετικά με αυτές τις βίαιες παρορμήσεις, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επείγουσα βοήθεια ψυχικής υγείας αμέσως. καλέστε το 911 ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο νοσοκομείο.

Αιτίες οργής μετά τον τοκετό

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας δεν εξέτασαν μόνο τον επιπολασμό της οργής μετά τον τοκετό, αλλά και ορισμένες από τις αιτίες της. Δεν ήταν σίγουροι αν η κατάθλιψη ήταν αυτό που προκάλεσε τον θυμό ή το αντίστροφο, αλλά δεν είχαν σαφή συσχέτιση μεταξύ των δύο.

«Κάποιοι θεωρητικοί έχουν υποθέσει ότι οι άνθρωποι μπορεί να είναι θυμωμένοι από τις περιστάσεις τους και όταν τα πράγματα δεν αλλάζουν, μερικοί άνθρωποι μπορεί να πέφτουν σε κατάθλιψη», είπε ο Ou. "Με την επιλόχεια κατάθλιψη και τον θυμό, δεν ξέρουμε απαραίτητα ποιο ήρθε πρώτο - η κατάθλιψη ή ο θυμός - αλλά θα πρέπει να εξετάσουμε εάν οι μητέρες νιώθουν θυμό ή βιώνουν και θυμό και κατάθλιψη."

Ο Ου και ο Χολ βρήκαν μερικά κοινά θέματα μεταξύ των γυναικών που βιώνουν την οργή μετά τον τοκετό, τα οποία δεν αξίζουν τίποτα και μπορεί να σας βοηθήσουν να εξηγήσουν τι προκαλεί την οργή μετά τον τοκετό σε ορισμένες γυναίκες:

  • Πολλές γυναίκες περιγράφουν τα συναισθήματα αδυναμίας ως μέρος του θυμού και της οργής τους.
  • Βιώνουν μια αναντιστοιχία μεταξύ αυτού που περίμεναν από τη μητρότητα και του τι τελικά είναι στην πραγματικότητα.
  • Οι μητέρες αισθάνονται ότι δεν ακούγονται. αυτό που περίμεναν όσον αφορά την υποστήριξη μετά τον τοκετό δεν έχει υλοποιηθεί.
  • Αισθάνονται κριτική από τους άλλους σχετικά με τις επιλογές τους ως γονείς (για παράδειγμα, θηλασμός έναντι φόρμουλας).
  • Αισθάνονται απογοητευμένοι από τους φίλους, τα μέλη της οικογένειας και τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.

Λήψη βοήθειας για την οργή μετά τον τοκετό

Μία από τις πιο δύσκολες πτυχές της οργής μετά τον τοκετό είναι η ντροπή που νιώθουν πολλές γυναίκες που βιώνουν αυτά τα συναισθήματα. Εξάλλου, ο θυμός συχνά δεν είναι ένα αποδεκτό συναίσθημα για τις γυναίκες να έχουν ή να εκφράζονται, με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να κρύβουν το γεγονός ότι έχουν αισθήματα οργής. Μπορεί επίσης να ανησυχούν ότι αυτά τα συναισθήματα σημαίνουν ότι είναι τρομερή μητέρα—ή ακόμη και ότι αν μοιραστούν αυτά τα συναισθήματα με άλλους, το μωρό τους θα αφαιρεθεί.

Αυτά είναι κοινά συναισθήματα μεταξύ των γυναικών που βιώνουν επιλόχεια κατάθλιψη και οργή και είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτές οι αμφιβολίες, οι φόβοι και η ντροπή δεν είναι δικό σας λάθος:είναι απλώς συμπτώματα της ίδιας της διαταραχής.

Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να αναγνωρίσετε ότι τα συναισθήματα θυμού σας μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι αισθάνεστε καταβεβλημένοι και χωρίς υποστήριξη στη μητρότητα και ότι δεν πειράζει αν αισθάνεστε αγανακτισμένοι για αυτό το γεγονός.

Το πρώτο βήμα για να αναζητήσετε βοήθεια για την επιλόχεια κατάθλιψη και την επιλόχεια οργή είναι να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα και τα συναισθήματά σας ως κάτι που χρειάζεται και αξίζει προσοχή. Μπορεί να ξεκινήσετε μοιράζοντας τα συναισθήματά σας με έναν στενό φίλο ή τον σύντροφό σας. Απλώς το να μοιράζεστε και να εκπέμπετε τα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα και λιγότερο εκτός ελέγχου.

Μετά από αυτό, θα θέλετε να κλείσετε ένα ραντεβού με τον OB-GYN, τη μαία ή τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή έναν ψυχίατρο ή εξουσιοδοτημένο θεραπευτή που ειδικεύεται στις διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό. Μην ανησυχείτε:Κανείς δεν θα πιστεύει ότι είστε «τρελός» επειδή νιώθετε όπως εσείς. Αυτοί οι επαγγελματίες βλέπουν πολλά γυναίκες που υποφέρουν από διαταραχές διάθεσης μετά τον τοκετό και ο κύριος στόχος τους είναι να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.

Επιλογές θεραπείας

Η συνήθης θεραπεία για την επιλόχεια κατάθλιψη και την επιλόχεια οργή περιλαμβάνει:

  • Ψυχοθεραπεία και συμβουλευτική
  • Ομαδική θεραπεία
  • Ψυχοτρόπα φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά

Μόλις υποβληθείτε σε θεραπεία για επιλόχεια κατάθλιψη και οργή, υπάρχουν κάποιες άλλες δωρεάν πρακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο ισορροπημένη και πιο ευτυχισμένη ζωή ως μαμά.

  • Ζητήστε από έναν έμπιστο συγγενή ή καλό φίλο να σας βοηθήσει να φροντίσετε το μωρό σας, ώστε να κάνετε κάποια απαραίτητα διαλείμματα.
  • Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο με όποιον τρόπο μπορείτε. Ο ύπνος θα είναι απλώς δύσκολος όταν έχετε ένα μωρό, αλλά μπορείτε να φροντίσετε να κοιμάστε νωρίς, να κοιμάστε τα Σαββατοκύριακα εάν ο σύντροφός σας μπορεί να πάρει το μωρό ή να κοιμάστε όταν το μωρό σας κοιμάται.
  • Βγείτε έξω με το μωρό σας. Μια σύντομη βόλτα στο τετράγωνο είναι καλό και για τους δυο σας και μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε και να διαχειριστείτε ορισμένα από τα συναισθήματά σας.
  • Μειώνετε τις ασήμαντες εργασίες. Μόλις έκανες ένα μωρό. Δεν χρειάζεται να είστε «ανοιχτοί» όλη την ώρα, να έχετε ένα απόλυτα καθαρό σπίτι ή να ανταποκρίνεστε σε κοινωνικές υποχρεώσεις όπως κάποτε. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας για να επιστρέψετε στην ταλάντευση των πραγμάτων.
  • Προσπαθήστε να καταλάβετε ποια είναι τα "πυροδοτήματα της οργής" σας, ώστε να μπορείτε να προσέχετε περισσότερο τις φορές που μπορεί να βρεθείτε σε αισθήματα θυμού.
  • Ίσως αυτά τα ερεθίσματα είναι καταστάσεις που μπορούν επίσης να διορθωθούν. Ίσως ο σύντροφός σας μπορεί να ασχοληθεί περισσότερο με το μωρό. Ίσως το unfollow των εικόνων της μητρότητας στα social media να είναι θεραπευτικό. Κάντε αυτό που σας ταιριάζει.

Μια λέξη από το Verywell

Εάν νιώθετε έντονα συναισθήματα οργής τις εβδομάδες και τους μήνες μετά την απόκτηση ενός μωρού, δεν είστε μόνοι. Παρόλο που δεν μιλούν όλοι όσοι βιώνουν οργή μετά τον τοκετό, πολλές μητέρες το βιώνουν ως σύμπτωμα επιλόχειας κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα, το οποίο όμως λίγες γυναίκες γνωρίζουν και πολλές ντρέπονται να το μοιραστούν.

Τα καλά νέα είναι ότι όλο και περισσότερες μητέρες μιλούν για αυτό. Πολλαπλές αφηγήσεις σε πρώτο πρόσωπο για την οργή μετά τον τοκετό έχουν δημοσιευτεί στα μέσα ενημέρωσης. Πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για την οργή μετά τον τοκετό, αλλά συμβαίνει και θα συνεχιστεί. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης αρχίζουν να ρωτούν τις μητέρες για τα συναισθήματα θυμού και οργής τους—και παίρνουν σοβαρά αυτά τα συμπτώματα καθώς διαγιγνώσκουν και θεραπεύουν την επιλόχεια κατάθλιψη και οργή.

Να θυμάστε ότι η οργή μετά τον τοκετό δεν σας κάνει κακή μαμά. Σε κάνει άνθρωπο και αν η οργή σου είναι εκτός ελέγχου και αντιμετωπίζεις άλλα σημάδια επιλόχειας κατάθλιψης, υπάρχει βοήθεια.


Previous:

Next: