10 Τρόποι για να Ενθαρρύνετε Έξυπνο Snacking
Το να μεγαλώσετε παιδιά με υγιεινές διατροφικές συνήθειες γίνεται δυσκολότερο μέρα με τη μέρα. Ζούμε σε έναν προεπεξεργασμένο και προσυσκευασμένο κόσμο, και το να κάνετε τα παιδιά να επιλέγουν υγιεινά σνακς μπορεί να είναι πραγματική πρόκληση.
Αν τα παιδιά σας προτιμούν να πάψουν στο drive-through του fast food παρά να πιάσουν ένα υγιεινό σνακ, μπορεί να θέλετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να ενθαρρύνετε υγιεινότερες διατροφικές συνήθειες. Αυτές οι 10 συμβουλές μπορούν να ενθαρρύνουν τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά τώρα και να αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες για μια ζωή.
Ξεκτυρίστε φρέσκα λαχανικά και κρατήστε τα στο ψυγείο. Συσκευάστε αυτά τα υγιεινά σνακς με εξίσου υγιεινές σάλτσες όπως χαμηλά λιπαρά ντρέσινγκ, χούμους, ή ελληνικό γιαούρτι.
Αντικαταστήστε το βάζο με τα μπισκότα με ένα μπολ φρέσκων φρούτων. Τον κρατήστε στο μπροστινό μέρος της κουζίνας κοντά στην πόρτα ώστε τα παιδιά να μπορούν να πιάσουν ένα υγιεινό σνακ στην εξόδο τους.
Επιλέξτε προσυσκευασμένα σακιάκια μεγέθους σνακ με τσιψ, πρετζέλ, και άλλα σνακ. Τα σακιάκια μεγέθους σνακ κάνουν ευκολότερο τον έλεγχο μερίδας.
Φτιάξτε δικό σας υγιεινό trail mix με ξηρά φρούτα, υγιεινούς ξηρούς καρπούς, και άλλα διασκεδαστικά συστατικά. Συσκευάστε το trail mix σε σακιάκια zip-lock ή κρύψτε τα στο κουτί γεύματος του παιδιού σας.
Μείξτε φρέσσο χυμό φρούτων με ελληνικό γιαούρτι για έναν υγιεινό smoothie. Κρατήστε ένα βάζο στο ψυγείο για ένα σνακ ανά πάσα στιγμή ή βάλτε ένα δοχείο smoothie αντιαφεκτικό στο κουτί γεύματος του παιδιού σας.
Φτιάξτε ένα μεγάλο μπολ αέρας-popped ποπκορν και μπαχαρίστε το με φρέσκα βότανα και μπαχαρικά. Κρατήστε το μπολ κοντά στην τηλεόραση για υγιεινό snacking και αποθηκεύστε μερικά για αργότερα.
Απολαύστε ένα υγιεινό πρωινό με σπιτικά ολικής άλεσης τηγανίτες. Φτιάξτε δικό σας μίγμα χρησιμοποιώντας ολικής άλεσης αλεύρι, μετά ανακατέψτε φρέσκα φρούτα για προστεθείσα γεύση.
Κρατήστε χαμηλά λιπαρά δελεκτικά κρέατα, λευκό κρέας γαλοπούλας, και βραστά αυγά στο tiroir του ψυγείου σας. Τα παιδιά μπορούν να πιάσουν ένα υγιεινό σνακ όταν φτάνουν από το σχολείο και να μοιραστούν τη γεύση με τους φίλους τους.
Κρύψτε υγιεινά τρόφιμα στα εστιάτορα σας αντικαθιστώντας την μήλοσάλτσα για μέρος του βουτύρου ή της βραστής. Μειώστε την ποσότητα ζάχαρης στις συνταγές σας προσθέτοντας φυσικά γλυκά μύρτιλα, βερικοκιά, ροδάκια, και άλλα φρούτα.
Αντικαταστήστε τις μη υγιεινές ζαχαρωμένες και χωρίς ζάχαρη αναψυκτικά με ένα μίγμα σέλτζερ νερού και 100% φρέσκου χυμού φρούτων. Τα παιδιά θα αγαπήσουν την αφρίζ και την εξαιρετική γεύση.
Δεν πρέπει να αφήσετε το παιδί σας να γίνει στατιστικό στοιχείο σε έναν κόσμο όπου η παχυσαρκία αυξάνει με συναγερμωτικό ρυθμό. Λίγες απλές αλλαγές στον τρόπο που ζει η οικογένειά σας μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά σας να αποφύγουν μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας.
Περισσότερες Πληροφορίες και Πόροι για Υγιεινή Διατροφή για Παιδιά και Έφηβους:
-
Μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε ποιες συνέπειες και στρατηγικές πειθαρχίας θα λειτουργήσουν καλύτερα για το παιδί σας. Κάθε παιδί είναι διαφορετικό και οι τεχνικές πειθαρχίας που λειτουργούν για ένα παιδί μπορεί να μην λειτουργούν για άλλο. Αν και -
Ο βαθμός Apgar είναι ένα τεστ που σχεδιάστηκε από την Βιρτζίνια Apgar, μια αμερικανική αναισθησιολόγος, για να αξιολογήσει την κατάσταση των νεογεννών αμέσως μετά την γέννα. Το τεστ αναπτύχθηκε για να βοηθήσει τις νοσοκόμες και άλλους ιατρι -
Η Πρωτοχρονιά είναι μια από τις πιο δημοφιλείς νύχτες του χρόνου για πρόσληψη φροντίδας παιδιών. Πολλοί γονείς θέλουν να βγουν και να γιορτάσουν χωρίς τα παιδιά στη συνοδεία. Αλλά η πληρωμή για μια μπαμπάκι αυτή τη γιορτή μπορεί να γίνει ακριβή. Μια
