Πόσο καιρό μετά την εγκυμοσύνη μπορείτε να κάνετε σεξ;

Ο κόσμος σας αλλάζει άρδην μετά την απόκτηση ενός μωρού. Η διάθεση για σεξ μπορεί να πάρει λίγο χρόνο τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας. Και είτε αντιμετωπίζετε έλλειψη ύπνου, ορμονικά σκαμπανεβάσματα, επώδυνη ανάρρωση, επιλόχεια κατάθλιψη, προβλήματα σύνδεσης με τον σύντροφό σας ή όλα τα παραπάνω, η προσπάθεια να βιαστείτε μια οικεία σχέση μπορεί να φαίνεται σαν μεγαλύτερο πρόβλημα από ό,τι αξίζει.

Γι' αυτό είναι σημαντικό να επιστρέψετε σε αυτό το κομμάτι της ζωής σας και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για το τι να περιμένετε. Εδώ, εξετάζουμε τον προτεινόμενο χρόνο αναμονής, τους λόγους για τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίζετε επώδυνο σεξ, γιατί δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο να μην θέλετε να κάνετε σεξ αμέσως και συμβουλές για το πότε είστε έτοιμοι.

Πότε μπορείτε να κάνετε σεξ;

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG), δεν υπάρχει καθορισμένη «περίοδος αναμονής» πριν μια γυναίκα μπορεί να κάνει ξανά σεξ μετά τον τοκετό. Οι γιατροί συνιστούσαν συνήθως να σταματήσετε το σεξ για τέσσερις έως έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό, αλλά στην πραγματικότητα, αυτή η συμβουλή δεν βασίζεται σε στοιχεία. Η ACOG λέει ότι οι πιθανότητες αιμορραγίας ή μόλυνσης κατά τη σεξουαλική επαφή είναι αρκετά μικρές μετά από περίπου δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό.

Το χρονοδιάγραμμα μπορεί να εξαρτάται από τον τύπο της παράδοσης. Εάν είχατε καισαρική τομή, η επιστροφή στο σεξ εξαρτάται από την ανάρρωση μετά από μείζονα χειρουργική επέμβαση. Σε αυτήν την περίπτωση, η άδεια από το γιατρό σας είναι κρίσιμη.

«Σχεδόν αμέσως μετά τον τοκετό, ο κόλπος αρχίζει να αυτοθεραπεύεται από το τραύμα του κολπικού τοκετού», λέει ο Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Τα γυναικεία σώματα είναι πολύ ελαστικά και απίστευτα ανθεκτικά, κάτι που λέει ο Rizk κάνει την ταχύτητα με την οποία επουλώνεται πραγματικά αξιοσημείωτη, ειδικά όταν εμφανίζεται ρήξη τρίτου και τέταρτου βαθμού.

Αν και δεν υπάρχει σκληρός και γρήγορος κανόνας για το πότε μπορείτε να κάνετε σεξ μετά τον τοκετό -κολπική ή καισαρική τομή- ο Rizk λέει ότι οι περισσότεροι γιατροί συνήθως προσυπογράφουν το παραδοσιακό έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό πριν κάνουν σεξ.

«Αυτή η σύσταση έχει να κάνει περισσότερο με το πότε είναι πιθανώς ασφαλές να κάνεις σεξ, ειδικά αν μια γυναίκα έχει ράμματα στο περίνεο», λέει. Εάν σκίσατε ή υποβληθήκατε σε επισιοτομή κατά τη διάρκεια του κολπικού τοκετού, η οικειότητα πρέπει να περιμένετε έως ότου αυτή η περιοχή επουλωθεί πλήρως.

Και αν είχατε καισαρική τομή, ο Rizk λέει ότι ισχύει η ίδια σύσταση έξι εβδομάδων μετά τον τοκετό, αλλά σκεφτείτε να αποφύγετε τις θέσεις του συντρόφου στην κορυφή, όπως η ιεραποστολική θέση για να προστατεύσετε την επουλωτική ουλή σας.

Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας. Εάν απέχουν ακόμη μέρες ή εβδομάδες από το ραντεβού σας μετά τον τοκετό των έξι εβδομάδων, καλέστε τους. Μπορεί να σας κάνουν να έρθετε νωρίς ή να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε εάν το σώμα σας έχει ανακτηθεί και είναι έτοιμο για σεξ.

Επώδυνο σεξ μετά την εγκυμοσύνη

Το να ξεκαθαρίσετε τον γιατρό σας για να ξαναρχίσετε το σεξ δεν σημαίνει απαραίτητα ότι όλα θα πάνε όπως τα σχεδιάζετε. Εάν αυτή είναι η πρώτη σας εμπειρία με την οικειότητα μετά την εγκυμοσύνη, μην εκπλαγείτε αν αισθάνεστε διαφορετικά σωματικά και συναισθηματικά από ό,τι πριν τον τοκετό. Αυτό δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BJOG, Οι περισσότερες γυναίκες που ξαναρχίζουν τη σεξουαλική επαφή έως τους 12 μήνες μετά τον τοκετό βιώνουν πόνο κατά την πρώτη τους κολπική σεξουαλική επαφή μετά τον τοκετό. , και 28% στους 12 μήνες μετά τον τοκετό.

Ο θηλασμός συχνά καθυστερεί την ωορρηξία και την επιστροφή της εμμήνου ρύσεως και οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων. «Μια κατάσταση χαμηλής περιεκτικότητας σε οιστρογόνα σημαίνει ότι οι γυναίκες θα βιώσουν κολπική ξηρότητα και θα παράγουν λιγότερο από το δικό τους φυσικό λιπαντικό», λέει η Heather Jeffcoat, DPT, ιδιοκτήτρια της Femina Physical Therapy. Γι' αυτό λέει ότι η λίπανση είναι απαραίτητη για τις γυναίκες μετά τον τοκετό που ξαναρχίζουν τη σεξουαλική επαφή. "Επιπλέον, μπορεί να έχετε κολπικό ουλώδη ιστό από τον τοκετό, ο οποίος μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο με τη διείσδυση", λέει ο Jeffcoat.

Ο Jeffcoat επισημαίνει επίσης ότι μπορεί να έχετε πόνο στο ισχίο, στη λεκάνη ή στη μέση που προκύπτει από τον τοκετό ή τη φροντίδα ενός νεογέννητου. Και ο πόνος μπορεί να είναι ένας επιπλέον αποτρεπτικός παράγοντας για την οικειότητα.

Το επώδυνο σεξ μετά τον τοκετό είναι ένα πρόβλημα που συχνά απορρίπτεται. Εάν αντιμετωπίζετε δυσφορία πέρα ​​από το αναμενόμενο, σκεφτείτε να κλείσετε ραντεβού με έναν φυσιοθεραπευτή πυελικού εδάφους. Μπορούν να αντιμετωπίσουν ζητήματα με ουλώδη ιστό και μυϊκή ένταση, να κάνουν συστάσεις για λιπαντικά και να παρέχουν ιδέες για θέσεις που μπορεί να αισθάνονται πιο άνετες.

Γιατί μπορεί να μην θέλετε να κάνετε σεξ

Μια γυναίκα μπορεί να μην έχει την ίδια σεξουαλική ορμή ακόμα κι αν ο γιατρός της επιτρέψει να κάνει σεξ επειδή αισθάνεται ψυχικά και σωματικά εξαντλημένη από τη γέννηση και τη φροντίδα ενός νεογέννητου. Η όλη εμπειρία και η ζωή μετά τη γέννηση μπορεί να είναι εξαιρετικά συντριπτική. Η προσθήκη του σεξ στο μείγμα μπορεί να αισθάνεται εξαντλητικό παρά ευχάριστο κατά την προσαρμογή στη μητρότητα.

Εάν η εμπειρία του τοκετού ήταν δύσκολη ή ακόμα και τραυματική, μπορεί να φοβάστε να μείνετε έγκυος ξανά, λέει η ψυχαναλύτρια Babita Spinelli, LP. Επίσης, δεν είναι ασυνήθιστο να φοβάστε τον πόνο ακόμη και πριν τον νιώσετε, κάτι που μπορεί να κάνει πολλές γυναίκες να αποφύγουν το σεξ.

Οι γυναίκες είναι συχνά σκληρές με τον εαυτό τους όσον αφορά το πώς φαίνονται μετά τον τοκετό. «Ο εσωτερικός κριτικός μέσα είναι οξυμένος και μπορεί να επηρεάσει το αίσθημα ελκυστικότητας, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα να νιώθουμε πολύ συνειδητοί ή μη ελκυστικοί για να είμαστε οικείοι», λέει ο Spinelli. Αυτή η πτυχή μπορεί να είναι πολύ ντροπιαστική για μια γυναίκα και μπορεί να αποφύγει το σεξ αντί να εκφράσει τα συναισθήματά της ή να δείξει κάποια συμπόνια στον εαυτό της.

Ένας άλλος κοινός λόγος για τον οποίο δεν θέλετε να κάνετε σεξ μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό είναι η πιθανότητα να μείνετε ξανά έγκυος. Εάν συμβαίνει αυτό, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις μορφές ελέγχου των γεννήσεων, ώστε να αισθάνεστε ασφαλείς εάν δεν μείνετε έγκυος κατά τη σεξουαλική επαφή.

Η επιλόχεια κατάθλιψη και το άγχος είναι σημαντικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την επιθυμία (ή την έλλειψή της) για σεξ. Όλες οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τους μήνες μετά τον τοκετό μπορούν να δημιουργήσουν μια μυριάδα συναισθημάτων όπως άγχος, ευερεθιστότητα, θλίψη και μερικές φορές σοβαρή κατάθλιψη.

Συμβουλές οικειότητας

Μόλις το σώμα σας επουλωθεί και νιώσετε συναισθηματικά έτοιμοι να προσθέσετε ξανά οικειότητα στη ζωή σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε την εμπειρία πιο θετική και ικανοποιητική.

Ευκολία στο σεξ

«Ο συνδυασμός τραύματος τοκετού και ορμονικών διακυμάνσεων που έχουν πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να προκαλέσει κολπική ευαισθησία και ακόμη και αισθητή ξηρότητα», λέει ο Rizk. Όταν κάνει σεξ τις πρώτες φορές μετά την απόκτηση μωρού, συνιστά να μην βιαστείτε. Αντίθετα, προχωρήστε αργά και χαλαρώστε.

Προετοιμάστε το σώμα σας πριν από το σεξ

Το να είσαι σωματικός με τον σύντροφό σου δεν είναι ένας αγώνας που χρειάζεσαι για να κερδίσεις την πρώτη φορά πίσω στο κρεβάτι. Στην πραγματικότητα, ο Rizk λέει ότι μπορεί να είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε με ένα απαλό περινεϊκό μασάζ –όπως αυτό που κάνατε για να ετοιμαστείτε για τον τοκετό– χρησιμοποιώντας ένα λιπαντικό χωρίς χημικά, κατά προτίμηση ένα με ισορροπημένο pH και χωρίς paraben. «Η σωστή λίπανση χρησιμοποιώντας ένα προϊόν με ισορροπημένο pH μπορεί να βοηθήσει να γίνει η εμπειρία πολύ πιο άνετη και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής μετά το σεξ», λέει.

Δείξτε συμπόνια στον εαυτό σας

Ο Spinelli λέει ότι η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια σημαντική περίοδος για να δείξετε συμπόνια στον εαυτό σας και να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με αγάπη για τον εαυτό σας και καλοσύνη. "Καταλάβετε ότι το σώμα σας αλλάζει μετά την απόκτηση ενός παιδιού, αλλά ότι είστε ακόμα όμορφοι μέσα και έξω", λέει.

Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας

Όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας, ο Spinelli λέει ότι είναι κρίσιμο να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι ευάλωτος και ειλικρινής σχετικά με τους φόβους σας και να εκφράσετε πώς μπορεί ο σύντροφός σας να σας υποστηρίξει. «Μη διστάσετε να εκφράσετε τις ανάγκες σας στον σύντροφό σας», λέει. Τούτου λεχθέντος, προσπαθήστε να κάνετε αυτήν τη συζήτηση όταν είστε και οι δύο ξεκούραστοι (τουλάχιστον κάπως ξεκούραστοι) και έτοιμοι να ακούσετε ο ένας τον άλλον.

Υιοθετήστε ένα υγιές χρονοδιάγραμμα

Για να μειώσετε τόσο τη συναισθηματική όσο και τη σωματική πίεση, ο Spinelli λέει να σκεφτείτε ένα χρονοδιάγραμμα που λειτουργεί για εσάς και να το μοιραστείτε με τον σύντροφό σας. «Δώστε χώρο για να ακούσετε τα συναισθήματά τους και να μοιραστείτε τα δικά σας, ώστε να μπορείτε και οι δύο να δημιουργήσετε ένα χρονοδιάγραμμα που να αισθάνεστε ασφαλείς και συντονισμένοι με το πώς αισθάνεστε σωματικά και ψυχικά», εξηγεί.

Εξετάστε μια σταδιακή προσέγγιση

Η οικειότητα είναι κάτι περισσότερο από το σεξ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Spinelli συνιστά να εξερευνήσετε μια προσέγγιση «ένα βήμα τη φορά» ή σταδιακά. Προτείνει να ξεκινήσετε με λίγη αγκαλιά και μετά να προχωρήσετε στο απαλό άγγιγμα και τελικά στο προκαταρκτικό παιχνίδι και τη συνουσία.

Πάρτε το αργά

Εκτός από τη σταδιακή προσέγγιση, ο Spinelli τονίζει επίσης τη σημασία του να μοιράζεστε με τον σύντροφό σας ότι μπορεί να νιώσετε κάποιο πόνο και ότι θα χρειαστεί να είναι ήπιος και να το κάνει αργό. «Το να το μοιράζεσαι αυτό δεν έχει να κάνει με την απόρριψή τους, αλλά με το τι νιώθεις ψυχικά και σωματικά», λέει. Φωνάξτε αν πονάει όταν κάνετε σεξ και αν χρειάζεται να κάνετε παύση.

Εξερευνήστε τρόπους για να νιώσετε άνετα

Το σεξ μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό μπορεί να φαίνεται και να είναι πολύ διαφορετικό από ό,τι πριν από αυτό το σημαντικό γεγονός της ζωής. Οι στάσεις που κάποτε ένιωθαν καλά μπορεί τώρα να είναι επώδυνες. Για να βοηθήσει σε αυτό, ο Spinelli προτείνει να εξερευνήσετε νέους τρόπους για να κάνετε σεξ. Όταν βρίσκετε θέσεις που αισθάνεστε καλά, φροντίστε να το κοινοποιήσετε στον σύντροφό σας. Εάν νιώθετε ένταση ή άγχος πριν κάνετε σεξ, συνιστά να ζητήσετε από τον σύντροφό σας ένα χαλαρωτικό μασάζ, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί. Σκεφτείτε την "εξωτερική επαφή", συμπεριλαμβανομένης της αμοιβαίας χειροκίνητης διέγερσης και της στοματικής ευχαρίστησης, αντί της επαφής.

Αναζητήστε ζευγάρια ή ατομική θεραπεία

Αν και μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει χρόνος για να προγραμματίσετε επαγγελματική βοήθεια, ο Spinelli λέει ότι μπορεί να διαπιστώσετε ότι μόνο μερικές συνεδρίες με έναν θεραπευτή μπορούν να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε σε αυτόν τον συχνά άβολο χώρο με τον σύντροφό σας ή να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που εμφανιστεί μετά τον τοκετό, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής της σωματικής οικειότητας.

Μια λέξη από το Verywell

Το να γίνεις γονιός είναι ένα σημαντικό ορόσημο. Είναι επίσης μια μεγάλη προσαρμογή καθώς μαθαίνετε να φροντίζετε ένα μικρό - συχνά βάζετε τις ανάγκες του πάνω από τις δικές σας, ενώ ακόμα αναρρώνετε από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.

Η εύρεση τρόπων σύνδεσης με τον σύντροφό σας, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά, μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Από τη στιγμή που ο γιατρός σας σάς αδειάσει για το σεξ, εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε πότε θα είστε έτοιμοι. Και, δεν πειράζει αν αυτό πάρει λίγο χρόνο. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας και ζητήστε του να κάνει το ίδιο. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να συνδεθείτε συναισθηματικά και, στη συνέχεια, μάθετε νέους τρόπους για να συνδεθείτε σωματικά.


Previous:

Next: