Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να νιώσει άνετα και ήρεμος κατά τη διάρκεια του τοκετού

Η καθοδηγούμενη εικόνα χρησιμοποιεί τη σύνδεση μυαλού-σώματος για πρόσβαση σε μια εναλλακτική κατάσταση ύπαρξης. Η έρευνα για τη διαχείριση του πόνου μας έχει δείξει ότι η οραματιζόμενη μια χαλαρωτική, όμορφη σκηνή θα ωθήσει το σώμα σας να αντιδράσει σαν να έχει μεταφερθεί εκεί. Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε σε μια μεγάλη βόλτα σε μια καυτή έρημο, το να φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα κρύο περιβάλλον θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την καυτή θερμοκρασία.

Στην περίπτωση του τοκετού, στόχος μας είναι να ρυθμίσουμε την αρτηριακή πίεση, να μειώσουμε την αδρεναλίνη και να αυξήσουμε την ωκυτοκίνη προσκαλώντας το μυαλό σε ένα άνετο, γαλήνιο μέρος. Όταν βοηθάς τη μαμά να οραματιστεί αυτό το μέρος, το μυαλό της ηρεμεί και το σώμα της ακολουθεί απελευθερώνοντας ορμόνες ευχαρίστησης. Αυτές οι ορμόνες είναι ο διακόπτης για τον τοκετό. Εάν μια γυναίκα φαντάζεται ότι βρίσκεται σε ένα άνετο, χαλαρωτικό περιβάλλον ενώ είναι σε τοκετό, μπορεί να είναι σε θέση να χειριστεί καλύτερα την ένταση κάθε συστολής.

Πώς να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να νιώσει ήρεμος κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Τι να κάνετε:

Χρησιμοποιώντας το σενάριο Guided Imagery, μιλήστε στη μαμά για μια εμπειρία ωκεανού. Το χαρούμενο μέρος του καθενός είναι μοναδικό, οπότε μάθετε ποιο είναι το πιο χαλαρωτικό σενάριο της μαμάς:Είναι σε μια βουνοκορφή; Επιπλέει σε λίμνη; Πεζοπορία στο δάσος; Στη συνέχεια, δημιουργήστε ένα σενάριο μόνο για αυτήν! Διαβάστε αργά το σενάριο με μια πολύ ήρεμη, ήσυχη φωνή.

Τι να πείτε:

  • Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και αφήστε το εντελώς από το στόμα σας.
  • Νιώστε τον αέρα να κινείται μέσα και έξω, σαν αεράκι του ωκεανού. Μυρίστε τον αλμυρό αέρα του ωκεανού. νιώσε το αεράκι του ωκεανού στο πρόσωπό σου.
  • Ακούστε τα κύματα που κυλούν στην άμμο. Ακούστε τον απαλό βρυχηθμό κάθε κύματος να κυλάει, να πιτσιλάει στην άμμο.
  • Περπατήστε στο νερό. νιώσε την υγρή άμμο ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σου και κάτω από τα πόδια σου σε κάθε βήμα. Τώρα, το νερό πέφτει στα δάχτυλα των ποδιών σας, στα πόδια σας, στους αστραγάλους σας.
  • Το αεράκι είναι δροσερό στο πρόσωπό σας. Το νερό του ωκεανού είναι αναζωογονητικό στα πόδια σας. Το σώμα σας είναι εντελώς χαλαρό καθώς νιώθετε τα κύματα και το αεράκι στο δέρμα σας.
  • Μείνετε με αυτό το αίσθημα χαλάρωσης καθώς συνεχίζετε να αναπνέετε μέσα από κάθε κύμα — μέσα και έξω.

Απόσπασμα από Έχετε αυτό:Ο οδηγός σας για να νιώσετε άνετα με τον τοκετό από τη Sara Lyon. Εικονογράφηση Brittany Mash.


Previous:

Next: