• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

8 ενεργητικά παιχνίδια για παιδιά

Η παχυσαρκία στην παιδική ηλικία επηρέασε περίπου 14,4 εκατομμύρια παιδιά και εφήβους, ηλικίας 2-19 ετών, στις Ηνωμένες Πολιτείες το 2017-2018, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών, και ένας από τους καλύτερους τρόπους να την προλάβετε και να την αντιστρέψετε είναι να βρείτε τρόπους να κρατάτε τα παιδιά ενεργά καθημερινά. Το να παίζουν διασκεδαστικά, φυσικά ενεργά παιχνίδια κάθε μέρα είναι ένας τρόπος με τον οποίο τα παιδιά μπορούν να πάρουν άσκηση. Στην πραγματικότητα, τα παιδιά συχνά προτιμούν να παίζουν παιχνίδια από πιο τυπικές μορφές φυσικής δραστηριότητας και άσκησης.

Όταν αποφασίζετε ποια παιχνίδια να παίξετε, το κλειδί είναι να κρατάτε τα πράγματα ενδιαφέροντα, ποικίλματα και διασκεδαστικά. Προσπαθήστε να αλλάζετε συχνά τα πράγματα και να δίνετε στα παιδιά λόγο σε τι δραστηριότητες θέλουν να κάνουν. Είτε βρέχει και κρύβει είτε λάμπει ο ήλιος, ολόκληρη η οικογένεια μπορεί να απολαύσει αυτά τα οκτώ ενεργά εσωτερικά και εξωτερικά παιχνίδια για παιδιά. Είναι τέλεια για παιχνίδι μετά το σχολείο, τα Σαββατοκύριακα και ακόμη και κατά τις πάρτιες.

1. Ολυμπιακοί Αγώνες στην Αυλή

Οργανώστε μια σειρά αθλητικών εκδηλώσεων στην αυλή σας ή σε ένα κοντινό πάρκο. Κάθε παιδί πρέπει να κάνει κάθε δραστηριότητα με τη σειρά για να κερδίσει πόντους. Στο τέλος, τα παιδιά κερδίζουν μετάλλια ή διασκεδαστικά δώρα. Μπορείτε να μιμήσετε και να τροποποιήσετε πραγματικές ολυμπιακές κατηγορίες, όπως το μακρύ άλμα, το σπριντ 100 μέτρων, η πετσφαίριση και το ελεύθερο κολύμπημα, καθώς και να προσθέσετε τις δικές σας εκδηλώσεις, όπως άλμα με σκοινί για 60 δευτερόλεπτα και άλμα με ένα πόδι όσες φορές είναι δυνατόν χωρίς να πέσετε. Επιλέξτε δραστηριότητες που τα παιδιά σας απολαμβάνουν να κάνουν αλλά που τα προκαλούν ταυτόχρονα και τα βοηθούν να χτίσουν αντοχή, δύναμη και ισορροπία.

2. Πάρτι Χορού

Η μουσική είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να κινήσετε τα παιδιά, και μπορεί να γίνει τόσο έξω στην αυλή όσο και μέσα στο σαλόνι. Για τα μικρά, η μουσική του αγαπημένου τους τηλεοπτικού шоу είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να τα κρατήσετε ενδιαφερόμενα. Τα μεγαλύτερα παιδιά θα απολαύσουν πάρτιες χορού γύρω από μια συγκεκριμένη δεκαετία, όπως τα '80 ή τα '90. Η παροχή απλών στολών, παρούκων, γυαλιών ηλίου και άλλων προσαρτημάτων κάνει την εμπειρία ακόμη πιο διασκεδαστική. Τα παιδιά μπορούν να χοροπηδήξουν στη μουσική και να παίξουν παιχνίδια, όπως μουσικές καρέκλες και παγωμένος χορός. Μπορείτε να δώσετε βραβεία για τον πιο δημιουργικό χορευτή, τη καλύτερη στολή ή τις πιο μοναδικές μουσικές επιλογές.

3. Παιχνίδια στην Πισίνα

Από νωριλή ηλικία, τα παιδιά ελκύονται στο νερό, και τα παιχνίδια στην πισίνα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να πάρετε κάποια καλοκαιρινή διασκέδαση ενώ γυμνάζετε το σώμα σας. Είναι ουσιώδες να αξιολογήσετε τις ικανότητες κολύμβησης ενός παιδιού πριν κανείς μπει στο νερό και να επιβλέπουν ενήλικες που κολυμπάνε καλά τα παιχνίδια στη και γύρω από την πισίνα. Το ίδιο το κολύμπημα είναι εξαιρετικός καυστήρας θερμίδων, αλλά μπορείτε να ενσωματώσετε κάποια παιδικά παιχνίδια για να αυξήσετε τόσο την διασκέδαση όσο και τα επίπεδρα δραστηριότητας. Τα παιδιά μπορούν να βουτιούνται για αντικείμενα, να παίζουν νερό-αγγίζω, να τρεχούν στην πισίνα, να πετάγουν μπάλες εδώ και εκεί και να παίζουν δημοφιλή παιχνίδια πισίνας όπως το Μάρκο Πόλο.

4. Νερούχα Παιχνίδια

Πέρα από το παιχνίδι στην πισίνα, μπορείτε να απολαύσετε πολλά νερούχα παιχνίδια στην αυλή ή στο πάρκο. Τα παιδιά μπορούν να δοθούν μικρά νεροχύτες και να ζητηθεί να τρέξουν με αυτά· ο ταχύτερος δρομέας που χύνει το λιγότερο νερό κερδίζει. Μπορείτε επίσης να διασκεδάσετε με νερομπαλόνια, παίζοντας καρύδα νερομπαλόνι και οργανώνοντας μάχες νερομπαλονιών.

5. Πεζοπορία στη Φύση και Αναζήτηση Θησαυρού

Εξερευνήστε ένα κοντινό πάρκο ή μονοπάτι και ζητήστε από τα παιδιά να εντοπίσουν συγκεκριμένα αντικείμενα. Πριν ξεκινήσετε, αποφασίστε ποια απόσταση μπορούν να περπατήσουν/πεζοπορήσουν τα παιδιά. Στη συνέχεια σχεδιάστε έναν κύκλο σε αυτή την απόσταση χρησιμοποιώντας έναν ιστότοπο όπως το MapMyRun. Κρύψτε αντικείμενα και ενδείξεις sepanjang του δρόμου που τα παιδιά πρέπει να βρουν. Κάθε ενδεικία οδηγεί στην επόμενη. Για να αυξήσετε το αθλητικό μέρος, συμπεριλάβετε ένα αθλητικό πρόκληση με κάθε ενδεικία. Πριν τα παιδιά μπορέσουν να προχωρήσουν, πρέπει να κάνουν πέντε άλματα πηδάλ ή να τρέξουν σταθερά για 30 δευτερόλεπτα.

Αντί να βρίσκουν ενδείξεις, μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τα παιδιά σας να καταγράψουν τα διάφορα δέντρα και την άγρια ζωή που βλέπουν κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας σε ένα μικρό ημερολόγιο. Μπορούν να συλλέξουν φύλλα από δέντρα που αντιμετωπίζουν καθ' όλο τον δρόμο, να καταγράψουν τα διαφορετικά χρώματα λουλουδιών και χλόης που βλέπουν ή να τραβήξουν φωτογραφίες πουλιών και να τα αναγνωρίσουν στο Διαδίκτυο όταν επιστρέψετε σπίτι. Για περισσότερη δραστηριότητα, μπορείτε να παίξετε παιχνίδια γύρω από τα χρώματα· όταν βρείτε ένα κίτρινο λουλούδι ή δείτε ένα κίτρινο πουλί, κάνετε οκτώ κύκλους με τα χέρια.

6. Μπόουλινγκ Σπίτι

Αυτό απαιτεί λίγο χρόνο προετοιμασίας ώστε να μπορείτε να συλλέξετε και να ανακυκλώσετε τα «μπαλοφελόνια». Επιλέξτε ένα μακρύ διάδρομο στο σπίτι σας ή καθαρίστε ένα τμήμα οδοστρώματος και στήστε 10 κενά μπουκάλια αναψυκτικού ως τα μπαλοφελόνια. Βρείτε μια μικρή ρεζύ μπάλνα για να χρησιμοποιηθεί ως μπάλα μπόουλινγκ. Τα παιδιά σας θα περάσουν ωραία ρίχνοντας τα μπαλοφελόνια και τρέχοντας εδώ και εκεί στο διάδρομο ή το οδοστρώμα για να συλλέξουν τη μπάλα και να ξανατοποθετήσουν τα μπαλοφελόνια μετά το να τα ρίξουν.

7. Μίνι Γκολφ

Αυτό το παιχνίδι μπορεί να παιχτεί τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά και είναι τεράστια διασκέδαση για όλη την οικογένεια. Αγοράστε μερικές πλάστικες ρακέτες γκολφ για παιδιά ή φτιάξτε τις δικές σας με ένα μέτρο και ένα μπλοκ παιχνιδιού προσαρτημένο στο κάτω μέρος. Κλιμακώστε κενές κουτίδες καφέ στο πλευρό τους για να χρησιμοποιηθούν ως στόχοι, και δημιουργήστε σηράγγια, αγκώνες και άλλα εμπόδια για το πεδίο μίνι γκολφ σας για να το κάνετε πιο διασκεδαστικό και προκλητικό. Για να αυξήσετε το καρδιαγγειακό, δοκιμάστε το speed μίνι γκολφ. Τοποθετήστε τις κουτίδες καφέ πιο μακριά ώστε τα παιδιά να τρέχουν στο επόμενο λόχο. Ο πρώτος που ολοκληρώσει το πεδίο κερδίζει.

8. Παιχνίδια Παλιάς Σχολής

Μερικές φορές τα βασικά παιχνίδια παρέχουν την περισσότερη διασκέδαση. Θυμάστε τα παιχνίδια που παίζατε όταν ήσταν μικροί: αγώνες σάκκων, χόπσκοτς, κρυφτό, αγώνες αυγών, άλμα με σκοινί, χούλα χουπ, κ.λπ. Αυτά τα παιχνίδια μπορούν να παιχτεί τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Είστε νοσταλγικοί και μοιράστε τα με τα παιδιά σας.

Τα ενεργά παιχνίδια που κινούν τα παιδιά είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για ολόκληρη την οικογένεια να κάνει λίγη άσκηση και να διασκεδάσει μαζί.

Η Ανδρέα Λι ζει στη Σιλικόνη Χώρα και είναι μερικής απασχόλησης καθηγήτρια πανεπιστημίου και πλήρους απασχόλησης μαμά δύο αγοριών — ένας στο πανεπιστήμιο, ο άλλος στο νηπιαγωγείο. Καλό κήπος, κηπουρική, τέχνες και χειροτεχνίες και εξερεύνηση της φύσης είναι μερικά από τα τρέχοντα ενδιαφέροντά της.