• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

8 ενεργά παιχνίδια για παιδιά

Η παιδική παχυσαρκία επηρέασε περίπου 14,4 εκατομμύρια παιδιά και εφήβους, ηλικίας 2-19 ετών, στις Ηνωμένες Πολιτείες το 2017-2018, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, και ένας από τους καλύτερους τρόπους πρόληψης και αντιστροφής της είναι η εύρεση τρόπων κρατήστε τα παιδιά ενεργά σε καθημερινή βάση. Το να παίζετε διασκεδαστικά, σωματικά ενεργά παιχνίδια κάθε μέρα είναι ένας τρόπος με τον οποίο τα παιδιά μπορούν να ασκούνται άφθονα. Στην πραγματικότητα, τα παιδιά συχνά προτιμούν να παίζουν παιχνίδια από πιο επίσημες μορφές σωματικής δραστηριότητας και άσκησης.

Όταν αποφασίζετε ποια παιχνίδια θα παίξετε, το κλειδί είναι να διατηρήσετε τα πράγματα ενδιαφέροντα, ποικίλα και διασκεδαστικά. Προσπαθήστε να αλλάζετε τα πράγματα συχνά και δίνετε στα παιδιά να λένε ποιες δραστηριότητες θέλουν να κάνουν. Είτε έχει βροχή και κρύο είτε έχει ηλιοφάνεια, όλη η οικογένεια μπορεί να απολαύσει αυτά τα οκτώ ενεργά παιχνίδια για παιδιά σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους. Είναι ιδανικά για παιχνίδι μετά το σχολείο, τα Σαββατοκύριακα και ακόμη και κατά τη διάρκεια των πάρτι.

1. Ολυμπιακοί Αγώνες πίσω αυλής

Οργανώστε μια σειρά από αθλητικές εκδηλώσεις στην αυλή του σπιτιού σας ή σε ένα κοντινό πάρκο. Κάθε παιδί πρέπει να κάνει κάθε δραστηριότητα για να κερδίσει πόντους. Στο τέλος, τα παιδιά κερδίζουν μετάλλια ή διασκεδαστικά βραβεία. Μπορείτε να μιμηθείτε και να τροποποιήσετε πραγματικές ολυμπιακές κατηγορίες, όπως το άλμα εις μήκος, τα 100 μέτρα, το βόλεϊ και την κολύμβηση ελεύθερου στυλ, καθώς και να προσθέσετε τα δικά σας γεγονότα, όπως άλμα με σχοινί για 60 δευτερόλεπτα και άλμα στο ένα πόδι όσες φορές είναι δυνατό χωρίς ανατροπή. Επιλέξτε δραστηριότητες που απολαμβάνουν τα παιδιά σας, αλλά που τα προκαλούν και τα βοηθούν να αποκτήσουν αντοχή, δύναμη και ισορροπία.

2. Χορευτικό πάρτι

Η μουσική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τα παιδιά να κινούνται και μπορεί να γίνει τόσο έξω στην αυλή όσο και μέσα στο σαλόνι. Για τα μικρά παιδιά, η μουσική της αγαπημένης τους τηλεοπτικής εκπομπής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους κρατήσει το ενδιαφέρον. Τα μεγαλύτερα παιδιά θα απολαμβάνουν χορευτικά πάρτι περίπου μια συγκεκριμένη δεκαετία, όπως τη δεκαετία του '80 ή του '90. Παρέχοντας απλά κοστούμια, περούκες, γυαλιά ηλίου και άλλα στηρίγματα κάνει την εμπειρία ακόμα πιο διασκεδαστική. Τα παιδιά μπορούν να χορέψουν με τη μουσική και να παίξουν παιχνίδια, όπως μουσικές καρέκλες και παγωμένο χορό. Μπορείτε να απονείμετε βραβεία για τον πιο δημιουργικό χορευτή, το καλύτερο κοστούμι ή τις πιο μοναδικές μουσικές επιλογές.

3. Παιχνίδια πισίνας

Από μικρή ηλικία, τα παιδιά έλκονται από το παιχνίδι στο νερό και τα παιχνίδια στην πισίνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκεδάσετε με τον ζεστό καιρό ενώ ασκείτε το σώμα σας. Είναι σημαντικό να αξιολογείτε τις κολυμβητικές ικανότητες ενός παιδιού πριν πηδήξει κανείς στο νερό και οι ενήλικες που είναι καλοί κολυμβητές να επιβλέπουν τα παιχνίδια μέσα και γύρω από την πισίνα. Η ίδια η κολύμβηση καίει πολύ θερμίδες, αλλά μπορείτε να ενσωματώσετε μερικά παιχνίδια φιλικά προς τα παιδιά για να αυξήσετε τόσο τη διασκέδαση όσο και τα επίπεδα δραστηριότητας. Τα παιδιά μπορούν να βουτήξουν για αντικείμενα, να παίξουν το νερό, να τρέξουν στην πισίνα, να πετούν μπάλες πέρα ​​δώθε και να παίξουν δημοφιλή παιχνίδια μπιλιάρδου όπως το Marco Polo.

4. Παιχνίδια στο νερό

Εκτός από το παιχνίδι στην πισίνα, μπορείτε να απολαύσετε πολλά παιχνίδια με νερό στην πίσω αυλή ή στο πάρκο. Στα παιδιά μπορούν να δοθούν μικροί κουβάδες με νερό και να τους ζητηθεί να αγωνιστούν μαζί τους. ο ταχύτερος δρομέας που χύνει τη λιγότερη ποσότητα νερού κερδίζει. Μπορείτε επίσης να διασκεδάσετε με τα μπαλόνια νερού, παίζοντας ζεστή πατάτα με μπαλόνι νερού και οργανώνοντας μάχες με μπαλόνια.

5. Πεζοπορία στη φύση και κυνήγι οδοκαθαριστών

Εξερευνήστε ένα κοντινό πάρκο ή μονοπάτι και ζητήστε από τα παιδιά να εντοπίσουν ορισμένα αντικείμενα. Πριν ξεκινήσετε, αποφασίστε ποια απόσταση μπορούν να περπατήσουν/πεζοπορήσουν τα παιδιά. Στη συνέχεια, σχεδιάστε έναν βρόχο σε αυτήν την απόσταση χρησιμοποιώντας έναν ιστότοπο όπως το MapMyRun. Κρύψτε αντικείμενα και ενδείξεις στην πορεία που πρέπει να βρουν τα παιδιά. Κάθε ένδειξη οδηγεί στο επόμενο. Για να αυξήσετε το τμήμα της άσκησης, συμπεριλάβετε μια πρόκληση δραστηριότητας με κάθε ένδειξη. Για να μπορέσουν τα παιδιά να προχωρήσουν, πρέπει να κάνουν πέντε jumping jacks ή να τρέξουν στη θέση τους για 30 δευτερόλεπτα.

Αντί να βρίσκετε ενδείξεις, μπορείτε επίσης να βάλετε τα παιδιά σας να καταγράψουν τα διάφορα δέντρα και την άγρια ​​ζωή που βλέπουν κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας σε ένα μικρό ημερολόγιο. Μπορούν να συλλέξουν φύλλα από δέντρα που συναντούν στη διαδρομή, να καταγράψουν τα διαφορετικά χρώματα των λουλουδιών και των χόρτων που βλέπουν ή να τραβήξουν φωτογραφίες πουλιών και να τα αναγνωρίσουν στο Διαδίκτυο όταν επιστρέψετε στο σπίτι. Για περισσότερη δραστηριότητα, μπορείτε να παίξετε παιχνίδια γύρω από τα χρώματα. Όταν βρείτε ένα κίτρινο λουλούδι ή δείτε ένα κίτρινο πουλί, κάντε οκτώ κύκλους στα χέρια.

6. Μπόουλινγκ στο σπίτι

Αυτό απαιτεί λίγο χρόνο προετοιμασίας, ώστε να μπορείτε να συλλέξετε και να ανακυκλώσετε τις «καρφίτσες». Διαλέξτε ένα μακρύ διάδρομο στο σπίτι σας ή απομακρύνετε ένα τμήμα του διαδρόμου και τοποθετήστε 10 άδεια μπουκάλια αναψυκτικού ως καρφίτσες. Βρείτε μια μικρή λαστιχένια μπάλα για να τη χρησιμοποιήσετε ως μπάλα μπόουλινγκ. Τα παιδιά σας θα χτυπήσουν δυνατά τις καρφίτσες και θα τρέξουν πάνω-κάτω στο διάδρομο ή στο δρόμο για να μαζέψουν την μπάλα και να επανατοποθετήσουν τις καρφίτσες αφού τις γκρεμίσουν.

7. Μίνι γκολφ

Αυτό το παιχνίδι μπορεί να παιχτεί τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους και είναι πολύ διασκεδαστικό για όλη την οικογένεια. Αγοράστε μερικά πλαστικά μπαστούνια γκολφ για παιδιά ή φτιάξτε τα δικά σας με ένα κριτήριο και ένα τετράγωνο παιχνίδι στο κάτω μέρος. Βάλτε άδεια κουτάκια καφέ στα πλάγια για να τα χρησιμοποιήσετε ως στόχους και δημιουργήστε τούνελ, ράμπες και άλλα εμπόδια για το γήπεδο μίνι γκολφ σας για να το κάνετε πιο διασκεδαστικό και προκλητικό. Για να ενισχύσετε την καρδιο, δοκιμάστε το μίνι γκολφ ταχύτητας. Τοποθετήστε τα κουτάκια του καφέ πιο μακριά ώστε τα παιδιά να τρέξουν στην επόμενη τρύπα. Το πρώτο άτομο που θα ολοκληρώσει το μάθημα κερδίζει.

8. Παλιά παιχνίδια

Μερικές φορές τα βασικά παιχνίδια προσφέρουν τη μεγαλύτερη διασκέδαση. Θυμηθείτε τα παιχνίδια που παίζατε όταν ήσασταν νέος:τσουβαλοδρομίες, λυκίσκοι, κρυφτό, αυγοδρομίες, σχοινάκι, χούλα χουπ κ.λπ. Αυτά τα παιχνίδια μπορούν να παιχτούν σε εσωτερικούς αλλά και σε εξωτερικούς χώρους. Να είστε νοσταλγικοί και να τις μοιραστείτε με τα παιδιά σας.

Τα ενεργά παιχνίδια που κάνουν τα παιδιά να κινούνται είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για όλη την οικογένεια να ασκηθούν και να διασκεδάσουν μαζί.

Η Andrea Lee ζει στη Silicon Valley και είναι καθηγήτρια κολεγίου με μερική απασχόληση και μητέρα δύο αγοριών πλήρους απασχόλησης — το ένα στο κολέγιο και το άλλο στο προσχολικό. Καλό φαγητό, κηπουρική, τέχνες και χειροτεχνίες και η εξερεύνηση στην ύπαιθρο είναι μερικά από τα τρέχοντα ενδιαφέροντά της.