Πώς να αντιμετωπίσει με Κενό σύνδρομο φωλιά

τελευταίο παιδί σας είναι τίτλος στο κολέγιο ή να πάρει τη δική του θέση και αυτό είναι τώρα μόνο εσείς και ο σύζυγός σας - ή απλά σας . Έχοντας ένα άδειο σπίτι μετά την ανατροφή των παιδιών για τόσο πολύ καιρό μπορεί να είναι μια ενοχλητική αλλαγή να αποδεχθεί . Μερικοί γονείς βιώνουν κενό σύνδρομο φωλιά , μια βαθιά αίσθηση της θλίψης , απώλειας ή κατάθλιψη . Αν και δεν είναι μια τυπική κλινική κατάσταση , τα συναισθήματα είναι πραγματικά για πολλούς γονείς που αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν την κατάσταση. Αντί να επικεντρώνεται στην απώλεια σας , σκεφτείτε αυτή τη στιγμή ως μια ευκαιρία για να ξαναβρεί την ταυτότητά σας εκτός του να είσαι γονιός , αγκαλιάζοντας νέες εμπειρίες και την επανασύνδεση με άλλους αγαπημένους .
Οδηγίες
1

Ανακαλύψτε ξανά ποιος είσαι έξω του να είσαι γονιός . Αυτή είναι η στιγμή να καταλάβω ποιος είσαι εκτός του ότι είναι ένα γονέα , καθώς και ό, τι είστε παθιασμένοι με έξω από τα παιδιά σας . Ο Δρ Guy Wincher , ψυχολόγος , συγγραφέας και συνεισφέρων στην Ψυχολογία Σήμερα , προτείνει μία λίστα με τις άλλες ρόλους που έχετε στη ζωή σας , εκτός από το να είσαι γονιός , όπως είναι η σύζυγος , αδελφή , αδελφός και φίλος , και να επικεντρωθεί στο πώς μπορείτε να αρχίσουν να επενδύουν περισσότερο χρόνο σε αυτές τις σχέσεις . Μπορείτε, επίσης, θέλουν να κάνουν μια λίστα με τα ενδιαφέροντα και τις δραστηριότητες που θέλετε να ακολουθήσετε ότι δεν είχατε το χρόνο να κάνετε πριν , όπως είναι η λήψη μαθήματα χορού , μαθήματα ιππασίας , δίνοντας πίσω στην κοινότητά σας , γράφοντας ένα μυθιστόρημα ή ταξιδεύουν .

2

Κάντε συγκεκριμένα σχέδια για να κρατήσει τον εαυτό σας απασχολημένο . Πάρτε τον κατάλογο των συμφερόντων που κάνατε και επικεντρώνονται στο πώς μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε τους συμβεί , αντί να επικεντρώνεται στη θλίψη που αισθάνεστε για τα παιδιά σας να φύγει . Πάρτε ένα μάθημα γραφής σε ένα τοπικό κολέγιο κοινότητα για να ξεκινήσετε στο μυθιστόρημα σας , ή εγγραφείτε για μαθήματα χορού αιθουσών χορού . Βγες έξω από τη ζώνη άνεσής σας και προσπαθήστε ότι τα συρματόσχοινα κορυφή του δέντρου φυσικά έχετε ακούσει, ή να κάνει το μεγάλο βήμα και να μάθουν πώς να κάνετε καταδύσεις , ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο από ένα ταξίδι σε ένα τροπικό προορισμό . Ως μια στρατηγική για να κρατήσει από το να μιλάμε στον εαυτό σας έξω από νέες εμπειρίες , πάντα προσπαθώ να πληρώσει εκ των προτέρων όποτε είναι δυνατόν . Κατάδυση σε νέα ενδιαφέροντα σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνει τη συναισθηματική προσαρμογή σας , σύμφωνα με Wincher .

Η 3

Επανασύνδεση με άλλους αγαπημένους . Τα αδέλφια και οι φίλοι μπορεί να έχουν λάβει πίσω κάθισμα με το ρόλο σας ως γονιός , αλλά τώρα έχετε το χρόνο να εμβάθυνση των δεσμών , συγκρατώντας την αίσθηση της απώλειας ή μοναξιά μπορεί να αισθάνεται για τα παιδιά σας . Πάρτε τη δαπάνη και να ορίσετε ημερομηνίες για σας και τα αδέλφια σας να συναντηθούμε τακτικά αν είναι δυνατόν , είτε πρόκειται για μηνιαία ή δείπνα Σαββατοκύριακο συναθροίσεις κάθε λίγους μήνες . Να ενισχύσει τη σχέση σας με τους αγαπητούς φίλους , ειδικά εκείνοι που μπορούν επίσης να έχουν ενήλικα παιδιά που έφυγαν πρόσφατα από το σπίτι . Μπορείτε να στηρίζουν ο ένας τον άλλο με την εστίαση σε συναρπαστικές εμπειρίες , όπως ένα Σαββατοκύριακο κυρίες σπα στην πόλη ή παιδιά περιπέτεια κάμπινγκ ταξίδι .
Η 4

αναζωπυρώσει τη ζωή την αγάπη σας . Ίσως εσείς και ο σύζυγός σας έχει εστιάσει περισσότερο στα παιδιά από ό, τι το άλλο . Τώρα είναι η στιγμή για να θυμηθούμε γιατί ερωτεύτηκα στην πρώτη θέση . Σχεδιάστε εβδομαδιαίες νύχτες έξω από το σπίτι , καθώς και ρομαντικά βράδια στο . Ξεκινήστε ένα χόμπι μαζί ότι και οι δύο έχουν συμφέρον ή τα ταξίδια . Υποστηρίξτε ο ένας τον άλλο όταν κάποιος αισθάνεται λυπημένος για τα παιδιά που έχουν φύγει. Εάν είστε άγαμοι , τώρα έχετε το χρόνο και την ελευθερία να πάρει πίσω στη χρονολόγηση κόσμο . Βγες έξω με άλλους φίλους και μόνο σε κοινωνικές εκδηλώσεις και μείκτες δικτύωσης , ή δημιουργήσουν ένα προφίλ για μια αξιόπιστη ιστοσελίδα που χρονολογείται και να δούμε πώς θα πάει . Ποτέ δεν ξέρεις , όπου θα συναντήσετε το εν λόγω ειδικό κάποιος , έτσι δεσμεύονται να έχουν ανοιχτό μυαλό και πληρούν μια ποικιλία των ανθρώπων .
Η 5

διαμόρφωση μιας νέας σχέσης με τα παιδιά που καλλιεργούνται σας . Αντί να δει την πτήση τους από τη φωλιά ως απώλεια , σκεφτείτε το σαν μια ευκαιρία να επαναπροσδιορίσουμε τη σχέση σας σε αυτούς. Μιλήστε στα παιδιά σας για το τι αναμένουμε από τη σχέση γονέα-παιδιού σας πάμε μπροστά , δείχνει Linda Walter , ψυχοθεραπευτής και "? Ψυχολογία Σήμερα "? συνεισφέρων . Είτε θέλουν να μείνουν σε πολύ στενή επαφή , μιλάμε καθημερινά , ή να θέλουν λίγο περισσότερο χώρο για να απλώνουν τα φτερά τους , αφήστε τα παιδιά σας να ξέρετε ότι τους υποστηρίζουν δεν έχει σημασία τι . Εστιάστε στα θετικά όταν είστε συνδεδεμένοι μαζί τους . Προσφέρουν συμβουλές και όχι κρίση όταν μοιράζονται τις προκλήσεις ή αγώνες μαζί σας . Τα παιδιά σας μπορούν να αισθάνονται πιο κοντά και θέλετε να μείνετε συνδεδεμένοι με σας εάν ξέρουν ότι μπορούν να μιλήσουν και να εμπιστευτεί σε σας , ενήλικα σε ενήλικα .
Η
Η

Previous:

Next: