Ποιες είναι οι συνιστώμενες ώρες ύπνου για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες;

Εδώ είναι οι συνιστώμενες διάρκειες ύπνου για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Sleep:

Ηλικιακή ομάδα | Συνιστώμενη διάρκεια ύπνου

--- | ---

Νεογέννητα (0-3 μήνες) 14-17 ώρες

Βρέφη (4-11 μήνες) 12-15 ώρες

Μικρά (1-2 χρόνια) 11-14 ώρες

Προσχολικά (3-5 χρόνια) 10-13 ώρες

Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών) 9-11 ώρες

Έφηβοι (14-17 ετών) 8-10 ώρες

Νέοι ενήλικες (18-25 ετών) 7-9 ώρες

Ενήλικες (26-64 ετών) 7-9 ώρες

Οι ηλικιωμένοι ενήλικες (65+ έτη) 7-8 ώρες

Σημαντική σημείωση: Αυτές είναι απλώς συστάσεις και οι μεμονωμένες ανάγκες ύπνου μπορεί να ποικίλουν. Εάν αντιμετωπίζετε σταθερά υπνηλία, κόπωση ή άλλα θέματα που σχετίζονται με τον ύπνο σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό για ύπνο.

Previous:

Next:

  • Εξομολογήσεις φροντιστή:Οι 20 πιο ντροπιαστικές στιγμές στη δουλειά σας
    Έχουμε πάει όλοι εκεί:Ένα λάθος που έγινε στη δουλειά που κοκκινίζεις για μέρες. Αυτή την εβδομάδα ζητήσαμε από τους φροντιστές να μοιραστούν μαζί μας τις πιο ντροπιαστικές στιγμές τους στη δουλειά — και το έφεραν! Αποδεικνύεται ότι υπήρξαν πολλές εκ
  • Τι είναι η νταντά μερικής απασχόλησης; Και Χρειάζεστε Ένα;
    Είτε πρέπει να μιλάει άπταιστα ισπανικά είτε να μαγειρεύει σαν Iron Chef, κάθε οικογένεια έχει μια λίστα με «must-haves» για τη νέα μπέιμπι σίτερ ή νταντά της. Αυτό που πολλές οικογένειες δεν συνειδητοποιούν, ωστόσο, είναι ότι συχνά δημοσιεύουν για τ
  • Οι 13 καλύτερες εφαρμογές προσωπικού βοηθού
    Οι προσωπικοί βοηθοί μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας, αλλά μπορεί να είναι ακριβοί. Εάν εργάζεστε για τον εαυτό σας ή για μια μικρή εταιρεία, ή αν αισθάνεστε απλώς καταπονημένοι στην καθημερινή σας ζωή, η πρόσληψη ενός προσωπικού βοηθού μπορεί να ακού