Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά;

Η συνιστώμενη ποσότητα ύπνου για τα παιδιά ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Ακολουθεί μια γενική κατευθυντήρια γραμμή:

Ηλικία | ώρες ύπνου

------- | --------

Νεογέννητα (0-3 μήνες) 14-17 ώρες

Βρέφη (4-11 μήνες) 12-15 ώρες

Μικρά (1-2 χρόνια) 11-14 ώρες

Προσχολικά (3-5 χρόνια) 10-13 ώρες

Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών) 9-11 ώρες

Έφηβοι (14-17 ετών) 8-10 ώρες

Σημαντικές σημειώσεις:

* Αυτές είναι μόνο γενικές κατευθυντήριες γραμμές. Τα μεμονωμένα παιδιά μπορεί να χρειαστούν περισσότερο ή λιγότερο ύπνο.

* Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στα συνθήματα του παιδιού σας και να προσαρμόσετε ανάλογα το χρονοδιάγραμμά τους.

* Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία, την ανάπτυξη και την ακαδημαϊκή απόδοση των παιδιών.

Σημάδια στέρησης ύπνου σε παιδιά:

* Δυσκολία συγκέντρωση

* Ευερεθιστότης

* Υπερδραστηριότητα

* Swings διάθεσης

* Προβλήματα συμπεριφοράς

* Κακή σχολική παράσταση

* Αυξημένος κίνδυνος ατυχημάτων

Εάν ανησυχείτε για τον ύπνο του παιδιού σας, μιλήστε με τον παιδίατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε το σωστό ποσό ύπνου για το παιδί σας και να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα ύπνου που μπορεί να έχουν.

Previous:

Next: